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Alimentation électrique

Susceptibilité des cellules d'insuline du corps

Pour l'écoulement des processus dans les tissus du corps, l'énergie est nécessaire. La sensibilité à l'insuline détermine les sources possibles d'un substrat plastique pour la cellule. Pour certains tissus, cela ne peut être que du glucose, pour d'autres, ce sont aussi des acides gras, des corps cétoniques et d'autres. C'est grâce à l'hormone insuline que les étapes séquentielles de tous les types de métabolisme sont contrôlées.

Norme de mesure

Dans la norme, 1 unité d'insuline réduit la valeur de la glycémie dans les 2-3 mmol.

Le facteur de sensibilité à l'insuline aide à calculer combien et à quelle vitesse la concentration de glucose dans le plasma diminue en réponse à l'introduction d'une unité d'insuline. Le coefficient connu contribue au calcul correct de la dose. Une bonne réponse permet de reconstituer la réserve d'énergie des muscles plutôt que de déposer un excès de graisse dans le tissu adipeux. Sur un estomac vide, la quantité d'hormone dans le sang va de 3 à 28 mC / ml.

Il existe 3 types de susceptibilité:

  • Le périphérique est déterminé par la capacité des tissus périphériques à absorber le glucose indépendamment et pendant la stimulation par l'insuline.
  • Le type hépatique est mesuré par les fluctuations de l'activité de la gluconéogenèse, c'est-à-dire par les processus de production du glucose.
  • Le type de pancréas indique le nombre de travailleurs dans les cellules bêta. Lorsqu'elles diminuent ou endommagent la concentration de l'hormone dans le plasma diminue.
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La différence de sensibilité à l'insuline de différents tissus

Les tissus insulino-dépendants tels que les muscles, les graisses et le foie dépendent entièrement de la concentration de l'hormone dans le sang et sont sensibles aux fluctuations de sa densité. Le glucose, et donc l'énergie, ne pénètrent dans les cellules que lors de l'interaction avec l'insuline. L'hormone stimule la production de transporteurs d'hormones spécifiques. En cas de carence, les tissus deviennent totalement non réceptifs aux sucres et le glucose se dépose dans le plasma. Les cellules nerveuses, les endothéliocytes vasculaires et le cristallin appartiennent à des tissus non insulino-dépendants, c'est-à-dire que le glucose est fourni par simple diffusion, derrière un gradient de concentration.

Pourquoi la faible sensibilité?

Une faible sensibilité à l'insuline, en d'autres termes, la résistance conduit à l'impossibilité de fournir une quantité adéquate de glucose à la cellule. Par conséquent, la concentration d'insuline dans le plasma augmente. L'action de l'hormone provoque une violation non seulement des glucides, mais aussi du métabolisme des protéines et des graisses. La diminution de la sensibilité des cellules aux récepteurs hormonaux est due à la fois à une prédisposition génétique et à un mode de vie malsain. En conséquence, une sensibilité réduite au glucose et à l'insuline entraîne le développement du diabète de type 2 et de ses complications.

Symptômes de résistance

Montré une sensibilité réduite à l'insuline des caractéristiques clés: le type d'obésité abdominale (c.-à-tissu adipeux autour de la graisse de la taille) et systolique a augmenté, diastolique moins de pression. Il peut y avoir que des manifestations de laboratoire: changement lipodogrammy dans le sens de l'augmentation du cholestérol total, des triglycérides, LDL et très faible densité. En outre, l’analyse générale de l’urine change - il existe une protéine. Ce sera d'abord la microalbuminurie, plus tard - la protéinurie.

Une augmentation du taux d'insuline dans le sang est le signe d'une diminution de la sensibilité des cellules à l'hormone.

Haute sensibilité

En général, une sensibilité élevée à l'insuline est considérée comme un signe de bonne santé. Cependant, il arrive parfois qu'une sensibilité accrue provoque un certain nombre de complications. Ainsi, pour les patients souffrant de diabète de type 1, un résultat similaire augmente le risque de développer des états hypoglycémiques et un coma. Parfois, pendant l'activité physique, une sensibilité excessive des récepteurs peut entraîner une diminution critique de la concentration de glucose dans le sang.

Manifestations

Une sensibilité élevée à l'insuline se manifeste par une hypoglycémie dans laquelle:

  • changement de la couleur de la peau;
  • augmentation de la transpiration;
  • tremblement;
  • une sensation de palpitations;
  • une sensation de faim obsessionnelle;
  • violation de la conscience et activité nerveuse supérieure;
  • anxiété
  • agression;
  • confusion de la conscience;
  • violations de la coordination des mouvements;
  • perte d'orientation dans l'espace, le temps et la personnalité;
  • convulsions.
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Comment est-il diagnostiqué?

Le niveau de sensibilité à l'insuline dépend non seulement du sexe et de l'âge, mais également du poids, de la santé générale, du niveau de condition physique et de la force musculaire, de la période de l'année, du régime alimentaire et bien plus encore. Plus le taux d'hydrates de carbone est élevé chez une personne au cours de la journée et plus elle est proche des indices normaux, plus la tolérance des tissus à l'insuline est élevée. Toute maladie, y compris l’obésité, entraîne une diminution de la tolérance. De plus, une hypoglycémie fréquente provoque une augmentation de la sensibilité des cellules à l'hormone.

Comment s'améliorer?

Tout d'abord, la sensibilité des cellules à l'hormone augmente le régime alimentaire correct. Produits devant être augmentés dans l'alimentation:

  • viande blanche;
  • noix;
  • huile d'olive et huile de lin;
  • poisson de mer;
  • huile de foie de morue;
  • légumes et fruits ou fibres purifiées.

Il est également recommandé d'ajouter le safran, le curcuma et la cannelle aux aliments. Éliminez ou limitez le plus possible les glucides simples: pain de blé, pâtes molles, bonbons, miel, sucre, aliments frits. L'exercice de dosage augmente également progressivement la sensibilité des tissus. Un effet significatif est observé avec une diminution de la quantité de tissu adipeux et un excès de poids.

L'exclusion du menu des produits à indice glycémique élevé du régime alimentaire contribue à la normalisation du métabolisme dans l'organisme.

Les préparations à base d'acides oméga-3 augmentent la sensibilité à l'insuline.

Afin d'accroître la sensibilité à l'insuline, il est parfaitement permis de boire des acides gras polyinsaturés tels que les oméga-3 et des préparations de chrome et de magnésium. Dans un certain nombre de cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour renforcer l'effet de l'alimentation et de l'entraînement physique curatif. Les médicaments ne sont recommandés qu'après un examen approfondi et une consultation avec l'endocrinologue. Certains patients, pour maintenir l'effet au niveau souhaité, sont obligés d'adhérer au régime et de prendre des médicaments à vie.

régime populaire avec haute teneur en graisses et l'apport en glucides restreint fortement réduit la sensibilité des cellules aux récepteurs d'insuline, ainsi qu'un régime alimentaire avec une prédominance de la nourriture avec un indice glycémique élevé. Le non-respect du sommeil et du travail augmente également la résistance des récepteurs. Il est prouvé que même une nuit de sommeil incomplet affecte les processus métaboliques.

Conclusion

L'insuline est une hormone vitale qui participe à toutes sortes de métabolismes. Des doses physiques régulières, une alimentation complète et variée, ainsi que le maintien du régime de travail et de repos fourniront à l'organisme la quantité d'énergie nécessaire. Eviter le stress intensif, le stress psychologique, en outre, subir régulièrement des examens préventifs avec un médecin. Tout dans le complexe garantit une vie pleine, saine et active.

La protéine de lait tue (partie 1)

La base du traitement du surpoids et de l'obésité est une thérapie de l'alimentation rationnelle basée sur la réduction de l'apport calorique. Mais le rôle principal dans la gestion diététique de l'obésité donner les graisses et les hydrates de carbone, tant d'auteurs pour réduire la teneur calorique de l'alimentation des patients en surpoids traditionnellement recommandé en premier lieu de réduire la quantité d'aliments contenant des graisses et des glucides avec un indice glycémique élevé (IG), qui sont rapidement absorbés dans le système gastro (GI), ce qui facilite forte augmentation de la libération d'insuline, tout en augmentant la proportion de protéines dans le régime alimentaire. La préférence entre les différents produits de protéines de lait espèces présentant de manière stable des effets bénéfiques sur la régulation du glucose, du poids corporel et de réduire le risque de développer le diabète de type 2 (DT2). La prise en compte de l'effet des produits sur la sécrétion d'insuline est obligatoire, car il est maintenant connu que l'une des causes de l'obésité et de ses complications et est résistance à l'insuline (IR) et giperinsulizm compensatoires visant à maintenir le métabolisme du glucose normal. Résistance à l'insuline et l'hyperinsulinémie sont souvent observés en même temps, et des concentrations plus élevées d'insuline provoquent une résistance à l'insuline. Dans ce cas, les protéines du lait provoquent une réponse insulinique plus importante que celle suggérée pour un faible IG. En prenant cela en compte, nous concluons que la réduction de la charge sur le traitement de l'appareil de l'alimentation atteint l'insularité est extrêmement important dans le traitement de l'obésité.

La résistance à l'insuline est une réduction de la sensibilité des tissus à l'insuline endogène ou exogène. Aux tissus insulino-dépendants sont musculaires, gras et hépatiques. Dans ces tissus, le glucose pénètre dans les cellules seulement après interaction de l'insuline à son récepteur, l'activation de la tyrosine kinase du récepteur et la phosphorylation du substrat de récepteur d'insuline (IRS-1) et d'autres protéines qui assurent le déplacement des vésicules avec le transporteur de glucose de protéines (GLUT- 4) de l'espace intracellulaire de la membrane plasmique. Il est prouvé que la R & D dépend du degré d'obésité et diagnostiquée chez les personnes qui sont en surpoids, bien avant la manifestation du diabète. transport dépendant de l'insuline réduite de glucose provoque le pancréas augmente la production d'insuline pour surmonter la résistance à l'insuline se développe giperinsulizm. Dans la plupart des cas, des niveaux élevés d'insuline est un facteur principal et le résultat de la résistance à l'insuline et l'obésité. Par exemple, pour le strict contrôle des niveaux de sucre dans le sang dans le diabète nécessite une dose considérable d'insuline, ce qui entraîne une hyperinsulinémie avec un gain de poids progressive, même si la réduction de l'apport calorique. DelPrato et al. a révélé que l'indexation de l'hyperinsulinémie à des concentrations physiologiques pendant 48-72 heures sous normoglycemia conduit à une diminution de la sensibilité à l'insuline par 20-40% chez les sujets sains.

L'insuline est l'hormone principale régulant la lipogenèse dans les tissus adipeux, d'une part, par l'afflux de l'acétyl-CoA et de l'énergie sous la forme HADFN formée dans la voie des pentoses phosphates, nécessaire à la synthèse des acides gras. En second lieu, l'insuline active les enzymes acétyl-CoA carboxylase qui catalyse la conversion de l'acétyl-CoA en malonyl-CoA dvuhuglerodistye fournissant des blocs de construction pour créer de plus grands acides gras et la synthèse des acides gras. Troisièmement, en raison de l'afflux de glycérine générée à partir de la 3-phosphoglycérate pour former des triglycérides. Quatrièmement, il active l'enzyme lipoprotéine lipase. En outre, l'insuline est un inhibiteur puissant de la lipolyse dans le tissu adipeux et le foie en raison de sa capacité à inhiber l'activité de la lipase gormonchuvstvitelnoy, et par conséquent, réduit les taux sanguins d'insuline et d'acides gras.

La sécrétion d'insuline provoque beaucoup plus de facteurs que la réaction glycémique à la consommation de glucides. Pour l'alimentation, un indicateur plus important est l'indice d'insuline (IA). Cette valeur, qui caractérise le produit alimentaire en termes de réponse à l'insuline. Les aliments riches en protéines, notamment des protéines de lait, ont (environ 90-98) Indice de l'insuline de manière disproportionnée plus élevée que l'on pourrait attendre sur la base de la réponse glycémique (15-30). Dans une étude randomisée, croisée a comparé les effets de quatre types de protéines: protéines de lactosérum, le thon et l'albumine d'oeuf de dinde sur la glycémie postprandiale, la concentration d'insuline, et l'appétit. Tous les types de protéines appelées réponse à l'insuline, en dépit de la quantité négligeable de glucides, et la plus puissante réponse à l'insuline provoquée protéines de petit-lait (tous les p < 0,001).

Les protéines alimentaires, comme le glucose, peuvent stimuler directement la sécrétion d'insuline. Mais il est non seulement l'interaction de ces nutriments des cellules bêta des îlots de Langerhans, mais aussi des hormones intestinales impliquées dans la stimulation de la sécrétion d'insuline. réponse de l'insuline à des produits laitiers en corrélation avec une teneur en acides aminés essentiels à chaîne ramifiée (Engl BCAA.) - tels que la leucine, la valine et l'isoleucine, avec un accent particulier sur leucine - qui initient la synthèse de deux peptides liés directement à l'effet du système endocrinien et doublés peptide de type glucagon -1 (GLP-1) et polypeptide insulinotrope dépendant du glucose (HIP). Le rôle de ces incrétine est de réduire les taux circulants de glucose dans le sang en stimulant la sécrétion d'insuline, tout en inhibant la libération de glucagon, réduisant ainsi l'augmentation de la glycémie postprandiale. Synthèse synthétisée du prédécesseur général, appelé proglucagon. Le proglucagon est métabolisé de deux manières. En utilisant l'enzyme prohormonkonvertazy-2 dans les cellules alpha du pancréas, le glucagon se forme. En même temps, dans le tube digestif par progormonkonvertazy-1 produit GLP-1 et GLP-2. GLP-1 et GLP-2 produit par les cellules L-endocrines portion essentiellement distal (iléon) et le jéjunum des intestins. GIP sécrété sous une forme biologiquement active des cellules K situés dans le petit intestin supérieur (duodénum et le jéjunum). Il se trouve que les deux proglucagon produites par l'action de deux substances opposées: le glucagon, un antagoniste augmente les niveaux d'insuline et de glucose dans le sang, les incrétines et les sécrétagogues d'insuline. Environ 60% de l'insuline sécrétée en réponse à un apport alimentaire mixte est une conséquence de l'effet de l'incrétine. Les deux hormones ont des effets insulinotropes similaires à des concentrations de glucose de 5,5 mmol / l.

La valeur moyenne de l'insuline et de l'incrétine est beaucoup plus grande lorsque les aliments riches en glucides et en protéines sont pris ensemble que pour les glucides ou les protéines séparément. Dans des expériences, la charge alimentaire préliminaire de lactosérum de lait avec le petit-déjeuner standard à forte teneur en glucides a augmenté de 105% et 141% respectivement, comparativement au témoin (250 ml d'eau ordinaire avant le petit-déjeuner). En conséquence, diverses sources de protéines ont des effets différents sur la glycémie postprandiale. Si l'apport protéique seul n'affecte pas le niveau de glucose et qu'il reste stable, le mélange de leucine, d'isoleucine et de valine augmente considérablement la clairance du glucose après une charge glucidique comestible due à une augmentation de l'insuline. La protéine de lactosérum, riche en ces acides aminés, est la plus efficace pour réduire la glycémie. Cet effet est certainement un plus dans le contrôle de l'hyperglycémie chez les patients diabétiques, mais il reste à savoir ce qui se passe avec la glycémie et si son excès peut constituer une source d'éducation pour les nouveaux triglycérides dans le foie.

Il y a plus de 30 ans, une association d'acides aminés BCAA ramifiés avec une résistance à l'insuline a été trouvée et a été confirmée à plusieurs reprises plus tard. De manière surprenante, les acides aminés BCAA, plutôt que le métabolisme des lipides sont les principaux marqueurs qui sont les plus étroitement associés à la sensibilité à l'insuline, qui a été confirmée dans des études impliquant des personnes atteintes du syndrome métabolique et un groupe d'hommes chinois et asiatiques c «un poids relativement faible «. Les concentrations de base élevées de BCAA a été associée à une détérioration progressive de la tolérance au glucose et l'indice de la distribution du glucose au fil du temps chez les adolescents de 2,3 ± 0,6 ans de suivi. L'étude «Fiehn» a été démontré que la leucine et de la valine de plus de 350 métabolites ont été augmentés chez les femmes afro-américaines avec le diabète de type 2. Après 12 ans de suivi par rapport 189 personnes qui ont développé le diabète et 189 personnes, dont il ne développaient pas, le même poids, le profil lipidique et d'autres indicateurs cliniques, cinq métabolites ont la plus forte corrélation significative avec le développement du diabète dans le futur - leucine, isoleucine, la valine, la phénylalanine et la tyrosine. Ces résultats et d'autres soulignent le rôle clé potentiel du métabolisme des acides aminés dans la pathogenèse de la résistance à l'insuline.

La question de savoir si les acides aminés BCAA sont simplement des marqueurs de la résistance à l'insuline, ou s'ils participent directement au développement de la résistance à l'insuline, attire de plus en plus l'intérêt de la recherche. Des études interventionnelles ont montré qu'une infusion à court terme d'acides aminés provoque une résistance périphérique à l'insuline chez des personnes en bonne santé en inhibant le transport / phosphorylation du glucose et en réduisant ainsi la synthèse du glycogène. Les concentrations intramusculaires de glycogène et de glucose-6-phosphate ont été contrôlées par spectroscopie RMN 13C et 31P. Une augmentation de 2,1 fois des acides aminés plasmatiques a réduit l'utilisation du glucose de 25% (p < 0,01). Уровень синтеза мышечного гликогена снизился на 64% (р < 0,01), что сопровождалось снижением глюкозо-6-фосфата.

Si l'acide aminé de rongeur leucine augmente la tolérance au glucose, chez d'autres animaux et chez l'homme, la leucine le réduit.

Remplacement de 1% de l'apport énergétique de glucides pour une quantité équivalente d'énergie à partir de la protéine a été associée à un risque de diabète de type 2 augmentation de 5%, et le remplacement de 1% de la valeur énergétique de la protéine animale pour des protéines végétales a été associé à 18% la diminution du risque de diabète de type 2. Cette association a persisté après la modification de l'IMC.

La nomination de 15 g d'acides aminés BCAA pour les femmes et de 20 g pour les hommes par jour pendant 3 mois dans des groupes de végétaliens et d'omnivores a réduit la sensibilité à l'insuline chez les végétaliens. Les changements omnivores n'ont pas été observés, mais cela a entraîné une augmentation de l'expression des gènes d'enzymes lipogéniques dans le tissu adipeux.

Dans une étude randomisée contrôlée «PROFIMET» a étudié l'effet de quatre régimes isoénergétiques avec un régime modérément riche en graisses, mais avec des fibres de protéines et de grains différents sur le profil des acides aminés des personnes qui sont en surpoids ou obèses présentant un risque élevé de diabète. les acides aminés de base, y compris à chaîne ramifiée, en grande partie été associé à une TS, la masse de graisse viscérale et une infiltration graisseuse du foie. La réduction de la teneur en protéines et l'augmentation de la fibre de grain ont réduit de manière significative les IR. modélisation analytique a montré qu'une modification du profil d'acides aminés en corrélation avec l'évolution de la R & D global et IR hépatique de 70% et 62% respectivement. Dans une autre étude similaire, nous avons comparé trois types de régimes (riche en protéines, avec une teneur élevée en fibres alimentaires et un régime mixte) sur la sensibilité à l'insuline. La part d'énergie obtenue à partir de protéines, de glucides et de fibres était répartie comme suit: 17%, 52% et 14 g (témoin); 17%, 52% et 43 grammes (avec une teneur en fibres accrue); 28%, 43% et 13 g (haute teneur en protéines); 23%, 44% et 26 g (mélangés). Sensibilité à l'insuline était supérieur de 25% au bout de 6 semaines dans le groupe avec une teneur élevée en fibres alimentaires, que dans le régime alimentaire riche en protéines.

Le syndrome de résistance à l'insuline: comment identifier (signes) et traiter (nutrition, médicaments)

Surpoids, maladies cardiovasculaires, diabète, hypertension artérielle - liens d'une chaîne. La cause de ces maladies devient souvent des troubles métaboliques, basés sur la résistance à l'insuline.

Littéralement, ce terme signifie «ne ressent pas l'insuline» et représente une diminution de la réponse des tissus musculaires, graisseux et hépatiques à l'insuline dans le sang, entraînant une élévation chronique de son niveau. Les personnes ayant une sensibilité réduite sont de 3 à 5 fois plus susceptibles de souffrir d'athérosclérose, 60% souffrent d'hypertension, et 84% sont atteintes de diabète de type 2. Reconnaître et surmonter la résistance à l'insuline peut être avant même qu'elle ne devienne la cause de toutes ces violations.

Les principales raisons du développement de la résistance à l'insuline

Les causes exactes de la résistance à l'insuline sont inconnues. On pense qu’il peut entraîner des troubles à plusieurs niveaux: changements dans la molécule d’insuline et absence de récepteurs à l’insuline, problèmes de transmission du signal.

La plupart des scientifiques s'accordent à dire que la principale raison de l'apparition de la résistance à l'insuline et du diabète est l'absence de signal de la molécule d'insuline aux cellules tissulaires dans lesquelles le glucose du sang doit pénétrer.

Cette violation peut être due à un ou plusieurs facteurs:

  1. L'obésité - combiné à une résistance à l'insuline dans 75% des cas. Les statistiques montrent que le gain de poids de 40% de la normale conduit au même pourcentage de réduction de la sensibilité à l'insuline. Un risque particulier de troubles métaboliques - avec l'obésité du type abdominal, c'est-à-dire dans l'abdomen. Le fait est que le tissu graisseux qui se forme sur la paroi abdominale antérieure est caractérisé par l'activité métabolique maximale, c'est de là que la plus grande quantité d'acides gras pénètre dans le sang.
  2. Génétique - transmission génétique de la prédisposition au syndrome de résistance à l'insuline et au diabète sucré. Si des proches parents sont atteints de diabète, la probabilité d'avoir des problèmes de sensibilité à l'insuline est beaucoup plus grande, en particulier avec un mode de vie qui n'est pas sain. On pense que la résistance antérieure a été conçue pour soutenir la population humaine. À plein temps, les gens ont épargné de la graisse et de la faim. Une nutrition stable et abondante à notre époque entraîne l'obésité, l'hypertension et le diabète.
  3. Manque d'activité physique - conduit au fait que les muscles nécessitent moins de puissance. Mais c'est le tissu musculaire qui consomme 80% du glucose dans le sang. Si les cellules musculaires nécessitent très peu d’énergie pour maintenir leur activité vitale, elles commencent à ignorer l’insuline, qui contient du sucre.
  4. L'âge - après 50 ans, la probabilité de résistance à l'insuline et de diabète est supérieure de 30%.
  5. Alimentation électrique - La consommation excessive d'aliments riches en hydrates de carbone, l'amour de sucre raffiné provoque un excès de glucose dans le sang, la production d'insuline active, et en conséquence, la réticence des cellules du corps pour les identifier, conduisant à la pathologie et le diabète.
  6. Médicaments - certains médicaments peuvent déclencher des problèmes avec la transmission du signal de l'insuline - corticostéroïdes (traitement des rhumatismes, l'asthme, la leucémie, l'hépatite), les bêta-bloquants (arythmie, infarctus du myocarde), les diurétiques thiazidiques (diurétiques), la vitamine B

Symptômes et manifestations

Sans tests, il est impossible de déterminer de manière fiable que les cellules du corps ont commencé à percevoir l'insuline, qui est entrée dans le sang, inférieure. Les symptômes de la résistance à l'insuline peuvent facilement être attribués à d'autres maladies, au surmenage, aux conséquences de la malnutrition:

  • augmentation de l'appétit;
  • détachement, difficultés à mémoriser les informations;
  • augmentation du nombre de gaz dans l'intestin;
  • léthargie et somnolence, surtout après une grande partie du dessert;
  • augmenter la quantité de graisse sur l'abdomen, la formation de la soi-disant "bouée de sauvetage";
  • dépression, humeur dépressive;
  • augmentation périodique de la pression artérielle.

En plus de ces symptômes au diagnostic du médecin évalue des signes de résistance à l'insuline. Caractéristique des patients atteints de ce syndrome souffrent d'obésité abdominale, a des parents ou frères et sœurs atteints de diabète chez les femmes ont observé des ovaires polykystiques ou le diabète gestationnel pendant la grossesse.

Le principal indicateur de la présence de résistance à l'insuline est le volume de l'estomac. Les personnes ayant un excès de poids estiment le type d'obésité. Le type gynécoïde (les graisses s'accumulent sous la taille, la quantité principale dans les cuisses et les fesses) est plus sûr, les troubles métaboliques y sont moins fréquents. Le type d'androïde (graisse sur l'abdomen, les épaules, le dos) est associé à un risque plus élevé de diabète.

Marqueurs des troubles de l'échange d'insuline - IMC et rapport entre la taille et la hanche (OT / OB). Avec un IMC> 27, OT / OB> 1 chez les hommes et OT / OB> 0,8 chez les femmes, il est possible de dire avec un degré élevé de probabilité que le patient présente un syndrome d'insulinorésistance.

Le troisième marqueur, qui avec une probabilité de 90% vous permet d'établir des violations - l'acanthose noire. Ce sont des zones de peau avec une pigmentation améliorée, souvent rugueuse et serrée. Ils peuvent être situés sur les coudes et les genoux, à l'arrière du cou, sous la poitrine, sur les articulations des doigts, dans l'aine et les aisselles.

Pour confirmer le diagnostic, un patient présentant les symptômes et marqueurs ci-dessus reçoit un test de résistance à l'insuline, sur la base duquel la maladie est déterminée.

Livraison des tests

Dans les laboratoires, l’analyse nécessaire pour déterminer la sensibilité des cellules à l’insuline est généralement appelée «évaluation de la résistance à l’insuline».

Comment faire un don de sang pour obtenir des résultats fiables:

  1. Lorsque vous recevez une demande de consultation du médecin traitant, discutez avec lui de la liste des médicaments, des contraceptifs et des vitamines pris pour exclure ceux qui peuvent affecter la composition du sang.
  2. La veille de l'analyse, vous devez annuler la formation, éviter les situations stressantes et les efforts physiques, ne pas boire de boissons alcoolisées. L'heure du dîner doit être calculée pour que, avant de prendre du sang il a duré de 8 à 14 heures.
  3. Remettre l'analyse strictement à jeun. Cela signifie qu'il est interdit de se brosser les dents le matin, de mâcher de la gomme, qui ne contient même pas de sucre, de boire des boissons, y compris celles sans sucre. Vous pouvez le fumer une heure seulement avant de visiter le laboratoire.

De telles exigences strictes en préparation de l'analyse sont dues au fait que même une tasse de café banale peut modifier radicalement les taux de glucose sans être consommée à temps.

Une fois l'analyse terminée, l'indice de résistance à l'insuline est calculé en laboratoire sur la base des taux de glucose et d'insuline dans le plasma sanguin.

  • En savoir plus:L'analyse du sang sur l'insuline - pour savoir quoi donner et règles.

Indice de résistance à l'insuline

Depuis la fin des années 70 du siècle dernier, l'étalon-or pour l'évaluation de l'action de l'insuline était considéré comme un test de clamp hyperinsulinémique. Bien que les résultats de cette analyse aient été les plus précis, leur réalisation était laborieuse et nécessitait un bon équipement technique du laboratoire. En 1985, une méthode plus simple a été mise au point et la corrélation du niveau de résistance à l'insuline obtenu avec les données du test de serrage a été prouvée. Cette méthode est basée sur le modèle mathématique HOMA-IR (modèle homéostatique de la définition de la résistance à l'insuline).

Indice de résistance à l'insuline a été calculée selon la formule, pour lesquels les données minimales nécessaires - taux de glucose basale (à jeun), exprimé en mmol / l, et de l'insuline basale en mU / L: HOMA-IR = insuline x glucose / 22,5.

Le niveau de HOMA-IR, qui indique un trouble métabolique, est déterminé sur la base de données statistiques. Les analyses ont été effectuées à partir d'un grand groupe de personnes et les valeurs de l'indice ont été calculées pour eux. La norme a été définie comme le 75ème centile de la distribution dans la population. Pour différents groupes d'indices de population, les indicateurs sont différents. Les influence et la méthode de détermination de l'insuline dans le sang.

La plupart des laboratoires ont un seuil pour les personnes âgées de 20 à 60 ans à 2,7 unités conventionnelles. Cela signifie qu'une augmentation de l'indice de résistance à l'insuline supérieure à 2,7 indique une violation de la sensibilité à l'insuline si une personne n'est pas diabétique.

Comment l'insuline régule le métabolisme

L'insuline dans le corps humain:

  • stimule le transfert du glucose, des acides aminés, du potassium et du magnésium dans les tissus;
  • augmente le glycogène dans le muscle et le foie;
  • réduit la formation de glucose dans les tissus hépatiques;
  • améliore la synthèse des protéines et réduit leur dégradation;
  • stimule la formation d'acides gras et empêche la séparation des graisses.

La principale fonction de l'hormone insuline dans le corps est le transport du glucose du sang vers les cellules musculaires et les graisses. Les premiers sont responsables de la respiration, du mouvement, de la circulation sanguine, du deuxième stock de nutriments pour le temps affamé. Pour que le glucose pénètre dans les tissus, il doit surmonter la membrane cellulaire. En cela, il aide l'insuline, au sens figuré, il ouvre la porte à la cage.

Sur la membrane cellulaire se trouve une protéine spéciale, constituée de deux parties, notée a et b. Il agit comme un récepteur - il aide à reconnaître l'insuline. A l'approche de la membrane cellulaire, la molécule d'insuline se lie au sous-récepteur a du récepteur, après quoi elle change de position dans la molécule de protéine. Ce processus déclenche l'activité du sous-compte b, qui transmet le signal pour activer les enzymes. Celles-ci stimulent à leur tour le mouvement de la protéine porteuse GLYUT-4, se déplacent vers les membranes et se fondent avec elles, permettant au glucose d'être aspiré du sang à l'intérieur de la cellule.

Chez les personnes atteintes du syndrome d'insulinorésistance et de la majorité des patients atteints de diabète de type 2, ce processus s'arrête au tout début - certains récepteurs sont incapables de reconnaître l'insuline dans le sang.

Grossesse et résistance à l'insuline

La résistance à l'insuline entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui provoque une augmentation du travail du pancréas, puis du diabète. Le niveau d'insuline dans le sang augmente, ce qui contribue à la formation accrue de tissu adipeux. L'excès de graisse réduit la sensibilité à l'insuline.

Ce cercle vicieux entraîne un excès de poids et peut provoquer une infertilité. La raison en est que le tissu adipeux est capable de produire de la testostérone, avec un niveau accru dont la grossesse est impossible.

Il est intéressant de noter que la résistance à l'insuline dans la grossesse à venir est normale, complètement physiologique. Cela s'explique par le fait que le glucose est le principal aliment du bébé dans l'utérus. Plus la grossesse est longue, plus elle est nécessaire. À partir du troisième trimestre du glucose, le fœtus commence à manquer, le placenta est inclus dans la régulation de ses flux. Il sécrète des protéines de cytokines, qui fournissent une résistance à l'insuline. Après la naissance, tout retourne rapidement à sa place et la sensibilité à l'insuline est rétablie.

Chez les femmes présentant un excès de poids et des complications de la grossesse, la résistance à l'insuline peut persister même après l'accouchement, ce qui augmente encore leur risque de développer un diabète.

Comment traiter la résistance à l'insuline

L'alimentation et l'exercice aident à traiter la résistance à l'insuline. Le plus souvent, ils suffisent à restaurer la sensibilité des cellules. Pour accélérer le processus, prescrivez parfois des médicaments capables de réguler le métabolisme.

Il est important de savoir: >> Quel est le syndrome métabolique et comment y faire face.

Nutrition pour améliorer l'action de l'insuline

Un régime avec une résistance à l'insuline avec un manque de calories peut réduire sa manifestation après quelques jours, même avant la perte de poids. Même la perte de poids de 5 à 10 kg améliore l'effet et rétablit la réponse cellulaire à l'insuline. Selon la recherche, les patients présentant une résistance à l'insuline, mais sans diabète sucré, perdant du poids de 16% ont augmenté de 2 fois la sensibilité des cellules.

Le menu sur la base des analyses est effectué par le médecin traitant en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. Avec un taux normal de lipides dans le sang et une légère augmentation de poids, il est recommandé de recevoir moins de 30% de calories provenant des graisses et de limiter la consommation de graisses insaturées. Si le poids corporel doit être réduit de manière significative, la quantité de graisse dans le régime doit être sévèrement réduite.

Si vous ne souffrez pas de diabète, il n'est pas nécessaire de réduire la quantité de glucides pour réduire la glycémie. Les scientifiques n'ont pas trouvé de lien entre la quantité de sucre dans l'alimentation et la sensibilité des cellules. La perte de poids est le principal indicateur de la justesse de la nutrition. À cette fin, tout régime, y compris un régime pauvre en glucides, convient. L'exigence principale est une pénurie de kilocalories, ce qui permet une perte de poids stable.

Activité physique régulière

Faire du sport aide à consommer des calories et contribue donc à la perte de poids. Ce n'est nullement leur seul effet positif sur les processus métaboliques. Il est établi qu'une formation de 45 minutes épuise le glycogène dans les muscles et augmente l'absorption du glucose du sang en 2 fois, cet effet dure 48 heures. Cela signifie que les activités physiques 3 à 4 fois par semaine en l'absence de diabète aident à faire face à la résistance des cellules.

Les activités suivantes sont préférées:

  1. Des séances d'entraînement aérobique d'une durée de 25 minutes à une heure, pendant lesquelles une impulsion est maintenue, égale à 70% de la fréquence cardiaque maximale.
  2. Entraînement en force à haute intensité avec plusieurs approches et un grand nombre de répétitions.

La combinaison de ces deux activités donne le meilleur résultat. L'entraînement prolongé augmente la sensibilité des cellules non seulement pendant un certain temps après les cours, mais crée également une dynamique positive pour réduire la résistance à l'insuline pendant les périodes de manque d'activité physique. Le sport peut à la fois guérir et prévenir le problème.

Médicaments

Si les changements de style de vie ne suffisent pas, et les essais continuent de montrer un indice plus élevé HOMA-IR, traitement de la résistance à l'insuline, la prévention du diabète et d'autres violations commises à l'aide de la metformine.

Glucophage est le médicament original sur sa base, développé et produit en France. Il améliore la sensibilité des cellules à l’insuline, mais n’est pas capable de stimuler sa production par le pancréas. Sans objet pour le diabète de type 1. L'efficacité de Glucophage a été confirmée par de nombreuses études sur toutes les règles de la médecine fondée sur des preuves.

Malheureusement, la metformine à fortes doses provoque souvent des effets secondaires sous forme de nausée, de diarrhée et de goût métallique. En outre, il peut interférer avec l'absorption de la vitamine B12 et de l'acide folique. Par conséquent, la metformine est prescrite à la posologie la plus faible possible, en mettant l'accent sur le traitement de la perte de poids et de l'exercice.

Glucophage a plusieurs analogues - des médicaments qui sont complètement identiques avec lui dans la composition. Les plus célèbres sont Siofor (Allemagne), Metformin (Russie), Metfogamma (Allemagne).

Le concept de résistance à l'insuline et les causes de son développement

L'importance de l'insuline dans les processus métaboliques du corps humain est difficile à surestimer. Que se passe-t-il avec la résistance à l'insuline? Pourquoi apparaît-il et qu'est-ce qui peut être dangereux? À ce sujet, ainsi que la violation de la sensibilité à l'insuline dans différentes situations et sur le traitement de cette pathologie, lisez la suite.

Qu'est-ce que la résistance à l'insuline?

L'insulinorésistance est une violation des réactions métaboliques en réponse à l'action de l'insuline. Ceci est une condition dans laquelle les cellules principalement des graisses, des structures musculaires et hépatiques, cessent de répondre aux effets de l'insuline. Le corps continue la synthèse d'insuline à un rythme normal, mais il n'est pas utilisé en quantité appropriée.

Ce terme est applicable à son effet sur l'échange de protéines, de lipides et l'état général du système vasculaire. Ce phénomène peut concerner soit un processus d'échange unique, soit tout à la fois. Pratiquement dans tous les cas cliniques, la résistance à l'insuline n'est pas reconnue avant l'apparition de pathologies dans le métabolisme.

Tous les nutriments présents dans le corps (graisses, protéines, glucides) comme réserve d'énergie sont utilisés par étapes tout au long de la journée. Cet effet est dû à l'action de l'insuline, car chaque tissu y est sensible différemment. Ce mécanisme peut fonctionner efficacement ou pas efficacement.

Au premier type de synthèse de molécules d'ATP, l'organisme utilise des glucides et des corps gras. La seconde méthode est caractérisée par l'attraction des protéines pour les mêmes objectifs, à cause de laquelle l'effet anabolisant des molécules de glucose diminue.

  1. Création d'ATP;
  2. effet de l'insuline antisugar.

Causes de développement

Les scientifiques ne peuvent pas encore nommer les raisons exactes, à cause desquelles une personne a une résistance à l'insuline. Clairement, il apparaît chez ceux qui mènent un mode de vie passif, est en surpoids ou simplement génétiquement prédisposé. La raison de ce phénomène peut encore être la conduite d'un traitement médicamenteux avec certains médicaments.

Si vous avez l'un des points énumérés ci-dessous, vous êtes probablement sujet à une violation de la sensibilité à l'insuline:

  • Avoir plus de 40 ans;
  • Vous êtes un homme avec un tour de taille supérieur à 103 cm, une femme avec une circonférence supérieure à 88;
  • Quelqu'un de votre parent éloigné souffre de diabète, d'athérosclérose ou d'hypertension;
  • Fumer;
  • Transfert d'un diabète histologique;
  • L'athérosclérose;
  • Augmentation du taux de triglycérides;
  • Faible niveau de lipoprotéines de haute densité;
  • Syndrome des ovaires polykystiques.

Symptômes du phénomène

La perturbation de la sensation à l’insuline peut être accompagnée de certains symptômes. Cependant, ce n'est que pour eux qu'il est difficile de diagnostiquer ce phénomène.

Avec la résistance à l'insuline, une personne présente de tels symptômes:

  • Le patient devient difficile à se concentrer, sa conscience est constamment assombrie;
  • Il y a beaucoup de sucre dans le sang;
  • Ballonnement La plupart des gaz intestinaux sont formés à partir d'aliments riches en glucides. Comme leur digestibilité est altérée, l'activité du tube digestif en souffre;
  • Après avoir mangé, tu veux juste dormir;
  • Sauts sévères de la pression artérielle;
  • Envie fréquente d'aller aux toilettes;
  • Sensation de picotement dans les membres;
  • Engourdissement fréquent;
  • Soif permanente
  • Apparition déraisonnable d'ecchymoses;
  • Longue régénération des dégâts;
  • Un ensemble de poids et de difficulté à le laisser tomber. Les dépôts de graisse sont localisés principalement dans l'abdomen. De même, les médecins estiment que le poids excessif stimule davantage le développement de la résistance à l'insuline;
  • J'ai faim tout le temps;
  • Un test sanguin révèle une teneur élevée en triglycérides;
  • États dépressifs. En raison de l'absence d'effet d'insuline et de troubles métaboliques, le patient peut présenter différents troubles psycho-émotionnels, y compris la dépression.

Surpoids et résistance à l'insuline

L'excès de poids est l'un des principaux facteurs prédisposant au développement de la résistance à l'insuline. Pour déterminer les conditions préalables à une violation de la sensibilité à l'insuline et du syndrome métabolique en général, vous devez connaître votre indice de masse corporelle. Ce nombre permet également d'identifier le stade de l'obésité et de calculer les risques de développer des maladies cardiovasculaires.

L'indice est calculé par la formule: I = m / h2, m est votre poids en kilogrammes, h est la hauteur en mètres.

Indice de masse corporelle en kg / m²

Risque de résistance à l'insuline
et autres maladies

Petit (d'autres maladies peuvent apparaître)

Obésité 1 sévérité

2 Obésité Obésité

Obésité de 3 sévérité

Cette violation est-elle dangereuse?

Cette pathologie est dangereuse pour l'apparition de maladies ultérieures. Tout d'abord, il s'agit du diabète sucré de type 2.

Dans les processus diabétiques, principalement les muscles, le foie et les fibres grasses sont impliqués. Puisque la sensibilité à l'insuline est ternie, le glucose cesse d'être consommé dans les quantités qu'il devrait. Pour la même raison, les cellules hépatiques commencent à produire du glucose par clivage du glycogène et à synthétiser le sucre à partir des composés d'acides aminés.

Quant au tissu adipeux, l'effet antilipolytique diminue. Dans les premières étapes, ce processus est compensé par l'augmentation de la synthèse d'insuline dans le pancréas. Aux stades négligés, les réserves de graisse sont divisées en molécules d'acides gras libres et en glycérine, la personne perd nettement du poids.

Ces composants entrent dans le foie et deviennent des lipoprotéines de faible densité. Ces substances s'accumulent sur les parois vasculaires et provoquent le développement de l'athérosclérose. À cause de tous ces processus, beaucoup de glucose est libéré dans le sang.

Résistance à l'insuline nocturne

L'organisme est le plus sensible à l'insuline le matin. Cette sensibilité a la propriété de se briser pendant la journée. Pour le corps humain, il existe 2 types d'approvisionnement en énergie: le régime de la nuit et du jour.

Pendant la journée, la majeure partie de l'énergie provient du glucose, les réserves de graisse ne sont pas affectées. La nuit, le contraire se produit, le corps se fournit en énergie, qui est libérée par les acides gras, qui sont libérés dans la circulation sanguine après la dégradation des graisses. Pour cette raison, la sensibilité à l'insuline peut être altérée.

Si vous mangez surtout le soir, votre corps ne peut tout simplement pas supporter le volume de substances qui y pénètre. Cela peut entraîner de graves problèmes de santé.

Pendant un certain temps, le manque d'insuline normale est compensé par une synthèse accrue de la substance dans les cellules bêta du pancréas. Ce phénomène est appelé hyperinsulaemia et est le marqueur de reconnaissance du diabète. Au fil du temps, la capacité des cellules à produire un excès d'insuline diminue, la concentration en sucre augmente et une personne développe un diabète.

De même, la résistance à l'insuline et l'hyperinsulénémie sont des facteurs stimulants pour le développement de maladies du système cardiovasculaire. En raison de l'action de l'insuline, de la prolifération et de la migration des cellules musculaires lisses, de la prolifération des fibroblastes, l'inhibition des processus de fibrinolyse se produit. Ainsi, les vaisseaux sont vascularisés avec toutes les conséquences qui en découlent.

Résistance à la grossesse pendant la grossesse

Les molécules de glucose sont la source d'énergie de base pour la mère et le bébé. Au cours de l'augmentation de l'intensité de la croissance du bébé, son corps commence à exiger de plus en plus de glucose. Fait important, depuis le troisième trimestre de la grossesse, les besoins en glucose dépassent la disponibilité.

Habituellement, les enfants ont un indice de glycémie inférieur à celui des mères. Chez les enfants, cela correspond à environ 0,6-1,1 mmol / litre et chez les femmes, il est compris entre 3,3 et 6,6 mmol / l. Lorsque la croissance du fœtus atteint son maximum, la mère peut développer une insensibilité physiologique à l'insuline.

Tout le glucose qui entre dans l'organisme maternel n'y est pas vraiment digéré et est redirigé vers le fœtus pour qu'il ne manque pas de nutriments pendant le développement.

Cet effet est régulé par le placenta, qui est la source de base du TNF-b. Environ 95% de cette substance pénètre dans le sang d'une femme enceinte, le reste est libéré dans le corps du bébé. C'est l'augmentation du taux de TNF-B qui est la principale cause de la résistance à l'insuline pendant la gestation du fœtus.

Après la naissance d'un enfant, le taux de TNF-b diminue rapidement et en parallèle, la sensibilité à l'insuline revient à la normale. Des problèmes peuvent survenir chez les femmes présentant un excès de poids, car elles produisent beaucoup plus de TNF-b que chez les femmes ayant un poids corporel normal. Chez ces femmes, la grossesse est presque toujours accompagnée d'un certain nombre de complications.

La résistance à l'insuline ne disparaît généralement pas même après l'accouchement, il y a un très grand pourcentage de diabète sucré. Si la grossesse est normale, la résistance est un facteur auxiliaire pour le développement de l'enfant.

Diminution de la sensibilité à l'insuline chez les adolescents

Les personnes en période de puberté ont très souvent une résistance à l'insuline. Fait intéressant, la concentration de sucre n'augmente pas. Après avoir passé la période de la puberté, la condition est généralement normalisée.

Pendant la croissance intensive, les hormones anabolisantes commencent à être synthétisées intensivement:

Bien que leurs effets soient opposés, le métabolisme des acides aminés et le métabolisme du glucose ne souffrent d'aucune façon. Avec l'hyperinsulinémie compensatoire, la production de protéines est augmentée et la croissance stimulée.

Une large gamme d'effets métaboliques de l'insuline aide à synchroniser les processus de la puberté et des processus de croissance, tout en maintenant l'équilibre des processus métaboliques. Cette fonction adaptative permet d’économiser de l’énergie grâce à une nutrition insuffisante, d’accélérer la puberté et la capacité de concevoir et de donner naissance à une progéniture à un bon niveau nutritionnel.

À la fin de la période pubertaire, la concentration d'hormones sexuelles reste élevée et l'insensibilité à l'insuline disparaît.

Traitement de la résistance à l'insuline

Avant de commencer à lutter contre la résistance à l'insuline, les médecins procèdent à un examen du patient. Pour diagnostiquer l'état pré-diabétique et le diabète de type 2, plusieurs types d'analyses de laboratoire sont utilisés:

  • Test A1C;
  • Test de glucose dans le plasma sur un estomac vide;
  • Test de tolérance orale au glucose.

Le diabète de type 2 est caractérisé par 6,5% du test A1C, un taux de sucre de 126 mg / dL et un résultat de ce dernier test de plus de 200 mg / dL. Dans l'état pré-diabétique 1, l'indicateur est de 5,7-6,4%, le second, de 100 à 125 mg / dl, le second, de 140 à 199 mg / dl.

Thérapie médicamenteuse

Les indications principales pour ce type de traitement sont un indice de masse corporelle supérieur à 30, un risque accru de maladie vasculaire et cardiaque, ainsi que la présence d'obésité.

Pour augmenter la sensibilité au glucose, appliquer de tels médicaments:

  • Biguanides
    L'effet de ces médicaments vise à inhiber la glycogénèse, à diminuer la production de composés du glucose dans le foie, à inhiber la succion du sucre dans l'intestin grêle et à améliorer la sécrétion d'insuline.
  • L'acarbose
    L'un des moyens les plus sûrs pour le traitement. L'acarbose est un bloqueur réversible des alpha-glucosidases dans le tractus gastro-intestinal supérieur. Il perturbe le processus de clivage des polysaccharides et des oligosaccharides et l'absorption de ces substances dans le sang, et le taux d'insuline diminue également.
  • Thiazolidinediones
    Augmente la sensibilité à l'insuline dans les fibres musculaires et grasses. Ces médicaments stimulent un nombre important de gènes responsables de la sensibilité. En conséquence, en plus de lutter contre la résistance, la concentration de sucre et de lipides dans le sang diminue.

Régime alimentaire

Avec l'insulinorésistance, l'accent est mis sur un régime pauvre en glucides, à l'exception du jeûne. Il est recommandé de manger des fractions de 5 à 7 fois par jour, en tenant compte des collations. Il est également important de boire suffisamment d’eau, pas moins de 1,5 litre par jour.

Le patient est autorisé à ne manger que des glucides lents. Cela peut être:

  1. Kashi;
  2. Cuisson à base de farine de seigle;
  3. Les légumes;
  4. Quelques fruits

Avec un régime pauvre en glucides, le patient ne peut pas:

  • Riz blanc
  • Viande grasse et poisson;
  • Tout doux (glucides rapides);
  • Manku;
  • Pommes de terre;
  • Produits fumés;
  • Beurre;
  • Jus de fruits
  • Bout et farine;
  • Crème sure

Tous les produits qui mangent le patient doivent avoir un faible indice glycémique. Ce terme est un indicateur de la rapidité de la dégradation des produits glucidiques après ingestion dans l'organisme. Plus cette valeur est faible, plus le produit convient à un patient.

Le régime pour contrôler la résistance à l'insuline est formé à partir des produits qui ont un petit indice. Il est très rare de manger quelque chose avec un IG moyen. La méthode de préparation du produit a généralement peu d’effet sur l’IG, mais il existe des exceptions.

Par exemple, les carottes: lorsque l'indice brut est de 35 et qu'il y en a peut-être, mais les carottes bouillies sont très grosses et il n'y en a absolument pas.

Les fruits peuvent également être consommés, mais vous ne devez pas consommer plus de 200 grammes par jour. Vous ne pouvez pas en faire du jus maison, car lorsque la pâte est écrasée, la fibre disparaît et le jus acquiert une très grande IG.

GI peut être conditionnellement divisé en plusieurs catégories:

  1. Jusqu'à 50 - faible;
  2. 50-70 - moyenne;
  3. Plus de 70 - grand.

Certains aliments n'ont pas d'indice glycémique. Puis-je les manger avec une résistance à l'insuline? - non Presque toujours, ce repas a une valeur calorique très élevée, et une violation de la sensibilité à l'insuline est impossible.

Il y a aussi des produits alimentaires avec un petit indice et une grande calligraphie:

La nutrition du patient doit être variée. Ce doit être nécessairement de la viande, des fruits, des légumes. Il est recommandé de consommer des produits de glucose avant 15h00. Les soupes cuisent mieux sur le bouillon de légumes, il est parfois possible d’utiliser des bouillons de viande secondaires.

Sur un régime pauvre en glucides, vous pouvez manger ces types de viande:

  1. Foie (poulet / boeuf);
  2. La Turquie
  3. Poulet;
  4. Veau;
  5. Vache
  6. Viande de caille;
  7. Langues

Du poisson, vous pouvez piquer, goberge et perche. Ils doivent manger au moins 2 fois par semaine. La garniture est mieux servie avec du gruau. Ils sont cuits sur l'eau, ils ne peuvent pas être remplis d'origine animale.

Vous pouvez manger de telles céréales:

Parfois, vous pouvez prendre soin de vous avec des macaronis à partir de variétés de blé dur. Vous pouvez manger au jour 1 le jaune d'oeuf et jusqu'aux protéines. Sur un régime, vous pouvez consommer presque tout le lait sauf celui avec un pourcentage élevé de graisse. Il peut être utilisé pour les repas de l'après-midi.

Dans la liste verte sont les produits suivants:

  • Fromage blanc
  • Lait;
  • Kéfirs;
  • Crème à 10%;
  • Yaourts non sucrés;
  • Tofu;
  • Ryazhenka.

La part du lion dans la nourriture devrait consister en des légumes. Vous pouvez faire une salade ou garnir avec eux.

Indice glycémique bas dans ces légumes:

  1. Ail et oignons;
  2. Aubergine;
  3. Concombres;
  4. Les tomates;
  5. Poivrons de différentes sortes;
  6. Les courgettes;
  7. N'importe quel chou;
  8. Pois sous forme fraîche et séchée

Le patient n'est pratiquement pas limité dans les épices et les épices. Dans les plats, vous pouvez diversifier en toute sécurité l'origan, le basilic, le curcuma, les épinards, le persil, l'aneth ou le thym.

Il est préférable d'inclure dans le régime alimentaire:

Sur un régime pauvre en glucides, vous pouvez manger beaucoup d'aliments différents. N'ayez pas peur que votre régime devienne inintéressant et médiocre.

Faire du sport

Les physiologistes du sport estiment que l'activité physique est la méthode la plus efficace pour contrôler la résistance à l'insuline. Pendant l'entraînement, la sensibilité à l'insuline augmente en raison de l'activation du transport du glucose pendant la contraction des fibres musculaires.

Après la charge, l'intensité diminue et les processus d'action directe de l'insuline sur les structures musculaires commencent. En raison de ses effets anabolisants et anti-cataboliques, l'insuline aide à combler le déficit en glycogène.

En termes plus simples, l'organisme absorbe les molécules de glycogène (glucose) autant que possible pendant l'exercice et, à la fin de l'entraînement, le corps du glycogène s'épuise. La sensibilité à l'insuline augmente du fait que le muscle n'a pas de réserve d'énergie.

C'est intéressant: les médecins recommandent de mettre l'accent sur la formation pour ceux qui souffrent de diabète de type 2.

Une bonne option pour lutter contre la résistance à l'insuline sera l'exercice aérobie. Au cours d'une telle charge, le glucose est consommé très rapidement. Un entraînement cardiovasculaire horaire d'intensité modérée ou élevée peut augmenter la sensibilité pour les 4 à 6 prochains jours. Les améliorations visibles sont enregistrées après une semaine d'entraînement avec un minimum de 2 entraînements cardio intensifs.

Si les classes sont tenues à long terme, la dynamique positive peut persister assez longtemps. Si, à un moment donné, une personne abandonne brusquement le sport et évite les efforts physiques, la résistance à l'insuline réapparaîtra.

Charges de puissance

De plus, l'entraînement en force ne consiste pas seulement à augmenter la sensibilité à l'insuline, mais aussi à renforcer les muscles. On sait que les muscles absorbent intensément les molécules de glucose, non seulement au moment de la charge elle-même, mais aussi après celle-ci.

Même après 4 entraînements de force, même pendant le repos, la sensibilité à l'insuline augmentera et le niveau de glucose (à condition que vous ne mangiez pas avant la mesure) diminuera. Plus la charge est intense, meilleur est l'indice de sensibilité.

L'approche complexe de l'effort physique élimine le mieux la résistance à l'insuline. Le meilleur résultat est fixé en alternant les exercices aérobiques et de musculation. Par exemple, vous allez à la salle les lundis, mercredis, vendredis et dimanches. Faites le lundi et le vendredi cardio (par exemple, course à pied, aérobic, cyclisme) et le mercredi et le dimanche, faites des exercices avec un poids.

Conclusion

La résistance à l'insuline peut être sûre si elle se développe dans un contexte de processus tels qu'une période pubertaire ou une grossesse. Dans d'autres cas, ce phénomène est considéré comme une pathologie métabolique dangereuse.

Les causes exactes du développement de la maladie sont difficiles à nommer, mais les personnes complètes y sont très prédisposées. Ce dysfonctionnement n'est le plus souvent pas accompagné de symptômes vifs.

En l'absence de traitement, une violation de la sensibilité à l'insuline peut provoquer un diabète sucré et diverses maladies du système cardiovasculaire. Pour le traitement des dysfonctionnements, des médicaments, des exercices et une nutrition spéciale sont utilisés.

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