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Régime avec augmentation de l'insuline dans le sang: nutrition avec un taux élevé d'hormones

Le pancréas est un organe petit mais très important dans le corps humain. C'est lui qui est responsable de la production de l'insuline, une hormone vitale, et qui peut également devenir un provocateur du développement du diabète sucré.

Parfois, il se peut qu'il y ait des anomalies dans les processus métaboliques et qu'une production d'hormones inadéquate soit observée. Cela peut être à la fois un défaut et un excès d'insuline. Dans tous les cas, ces deux conditions sont pathologiques et peuvent avoir des conséquences très désagréables.

Pour empêcher leur développement, vous devez d'abord manger correctement. Ce n’est que dans ce cas que le taux d’insuline dans le sang peut atteindre les limites de la norme.

Pourquoi est-il important de suivre un régime?

Le gage de la dynamique positive de la maladie devient une stricte maîtrise de soi. La tâche primordiale du médecin traitant sera non seulement le calcul d'une calorie quotidienne adéquate, mais aussi la compilation d'un régime alimentaire avec la prise en compte obligatoire du mode de vie de la personne malade.

Les patients ayant un poids normal doivent manger des aliments riches en glucides. Pour tous les autres paramètres, une telle nutrition ne sera pas différente du comportement alimentaire d'une personne relativement en bonne santé.

Une alimentation moderne avec une insuline accrue sera complétée par une introduction, appelée l'insuline courte. Les injections de cette substance devront être effectuées trois fois par jour avant chaque repas. Chaque fois que le volume de l'hormone injectée doit être ajusté au volume de nourriture.

Utile pour la nourriture en insuline excessive

Certains patients croient qu'en éliminant certains aliments du régime, on peut s'attendre à normaliser la concentration de l'hormone insuline dans le sang.

Cette approche de la nutrition est justifiée, car certains fruits et légumes peuvent augmenter la production d'insuline et devenir une condition préalable au développement de l'hyperinsulinémie.

Les nutritionnistes notent que les aliments qui aident à sécréter de l'insuline ont un indice d'insuline assez élevé. Ce chiffre peut différer de manière significative de l'indice hypoglycémique plus connu. Ici, on peut également souligner qu'il existe également un régime pour l'hypoglycémie.

Si ce dernier indique le taux probable de glucides entrant dans la circulation sanguine, l'indice d'insuline régule la capacité de l'aliment à augmenter la production d'insuline indépendamment de la concentration de glucose dans le sang humain.

A titre d'exemple, il est possible de noter de tels produits alimentaires, dans lesquels l'indice d'insuline dépasse de manière significative l'indice d'hypoglycémie:

Presque tous ces produits ne peuvent pas augmenter de manière significative la glycémie, mais ils deviendront une condition préalable évidente pour la sécrétion d'insuline. C'est pour cette raison que les patients souffrant d'hyperinsulinémie doivent soigneusement inclure ces noms dans leur menu.

De plus, il est nécessaire d'abandonner complètement les aliments avec un indice d'insuline extrêmement élevé:

  • caramels;
  • pain de blé blanc;
  • pommes de terre.

Comment "renverser" l'insuline?

Si le corps présente une concentration excessive d'insuline, un tel patient se sentira faible. Un symptôme non moins caractéristique est la détérioration de son apparence, l'accélération des processus de vieillissement, ainsi que l'activation de certains problèmes de santé connexes, par exemple l'obésité et l'hypertension.

Pour réduire le niveau d'hormone dans le corps, vous devriez essayer d'inclure dans votre alimentation la quantité maximale de légumes, de céréales, de fruits et de légumineuses caractérisée par un faible indice d'insuline.

N'oubliez pas les règles "d'or" de la nutrition thérapeutique:

  1. ne pas manger après 18h00;
  2. prendre des repas lourds le matin;
  3. le soir, il n'y a que des repas faibles en gras.

Les légumes et les fruits qui aident à réduire l'insuline dans le sang devraient être faciles non seulement du point de vue de la glycémie, mais aussi de l'indice d'insuline. Ces indicateurs peuvent être trouvés à partir d'un tableau spécial, qui est donné à chaque diabétique après la sortie initiale de l'établissement médical.

Il existe une liste de produits qui doivent nécessairement être inclus dans l'alimentation du patient en raison de leur capacité à réduire qualitativement la concentration d'insuline:

  • viande de volaille;
  • fromage blanc et lait faible en gras;
  • légumes bouillis et frais: choux de Bruxelles, épinards, laitue, brocoli;
  • grains entiers, noix et graines: son, soja, sésame, avoine.

Il ne faut jamais oublier que si l'on observe une alimentation équilibrée, vous pouvez réduire le plus efficacement possible le taux d'hormone insuline dans le sang. Ces aliments seront toujours une excellente source de calcium, de chrome et de magnésium, des substances extrêmement utiles avec une augmentation de l'insuline.

Régime avec insuline accrue

Un régime hypocalorique avec une augmentation de l'insuline dans le sang vise à abaisser le taux de sucre, à normaliser le pancréas et à perdre du poids chez le patient. Avec un taux de sucre élevé, le refus de respecter les règles nutritionnelles peut avoir des conséquences néfastes à l'avenir. Avec une diminution du sucre, le besoin d'insuline excessive disparaît.

Importance d'un régime

L'augmentation de l'insuline dans le sang au stade initial ne s'accompagne pas d'inconfort ou de douleur, de sorte que les gens ne font pas attention à la nutrition, bien que dans les premiers stades de la maladie, ils puissent stabiliser leur régime alimentaire.

Le diabète non traité est la cause des conséquences sous forme de cécité, de gangrène, de coma. Mais la plupart des gens croient que cela ne leur arrivera pas. Par conséquent, lorsqu'un médecin avec une insuline élevée conseille de manger correctement et essaie de perdre du poids, les patients négligent souvent les recommandations. Et en vain: un régime à l’insuline vous permet parfois de vous débarrasser complètement du diabète. Mais l'absence entraîne de graves complications:

  • Le diabète devient insulino-dépendant. En raison d'un travail constant en mode renforcé, le pancréas est épuisé. Le besoin en insuline reste au même niveau, mais le corps ne le produit plus. Les injections doivent être effectuées jusqu'à la fin de la vie.
  • Au lieu d'un régime, pour une condition normale, il est nécessaire de prendre des comprimés compensatoires. Ils sont désignés pour égaliser le métabolisme des glucides et stimuler la production d'insuline. Au fil du temps, cela conduit au diabète de type 1.
  • Développer des complications du diabète. À un stade avancé, la vue se détériore, les reins des reins ne fonctionnent plus, en raison de troubles de la circulation sanguine, la gangrène se développe progressivement et la probabilité d'accident vasculaire cérébral augmente.

Règles de nutrition

Une augmentation de l'insuline est stabilisée par un régime alimentaire pour réduire le sucre. Ses principales thèses:

Les patients doivent limiter l'utilisation du sel.

  • le sel est limité;
  • la teneur en calories est réduite;
  • les portions sont réduites;
  • la nourriture est fractionnée, pas moins de 5-6 fois par jour;
  • la base de l'alimentation est des glucides "complexes": gros grains, légumes et fruits à faible indice glycémique;
  • Vous ne pouvez pas manger 2 heures avant le coucher, si vous voulez vraiment - mieux boire du kéfir;
  • l'alcool et le tabagisme sont exclus.

Le régime doit être associé à un effort physique modéré: marche, jogging, yoga, natation ou randonnée. Cela vous permet de brûler des calories en excès, renforce le corps. Le diabète affaiblit les fonctions de protection du corps, donc un mode de vie sain doit devenir une habitude. Dans des conditions normales, le sucre se stabilise et l'état du patient s'améliore considérablement.

Que pouvez-vous manger avec une augmentation du niveau d'insuline?

Les médecins conseillent de faire un menu pour une semaine. Cela vous permet de planifier les coûts, les achats, calculer le taux de calories et l'ordre de consommation des produits. La base du menu est la nourriture à faible IG. Cela aide à réduire l'insuline et vous permet de perdre du poids. Produits autorisés:

  • poisson maigre, viande, volaille;
  • un grand nombre de légumes, les féculents sont limités;
  • desserts, les boissons sont préparées à partir de fruits à faible IG;
  • les oeufs au moins 2 fois par semaine;
  • produits laitiers faibles en gras;
  • bouillie de gros grains;
  • pain de seigle;
  • plats diététiques à base de soja;
  • de bonbon - bonbons diabétiques, gelée, sorbet.
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Avec résistance à l'insuline

La résistance à l'insuline correspond à la diminution de la sensibilité des cellules du corps aux effets de l'insuline. Même une petite perte de poids peut augmenter la sensibilité des tissus à cette hormone. Par conséquent, tous les diabétiques souffrant de surpoids recommandent un régime pauvre en glucides pour perdre du poids.

Caractéristiques de la nutrition

Tous les patients souffrant de troubles endocriniens doivent contrôler leur poids. Cela est dû au fait que les tissus adipeux ne prennent pas d’insuline, donc avec un excès de poids, le métabolisme des glucides est perturbé. Avec l'insulinorésistance, les patients doivent surveiller l'indice glycémique de la prise alimentaire. Le régime ne devrait comprendre que des produits à faible IG, ce qui facilitera le processus de transformation du glucose dans l'organisme.

Changer le régime avec une résistance à l'insuline est nécessaire, car cette condition est la cause de la progression du diabète et du développement de l'athérosclérose. Mais vous ne pouvez pas exclure complètement les glucides du menu. Après tout, cela peut provoquer l'apparition d'une dysbiose intestinale et l'accumulation de corps cétoniques.

Chaque jour, au moins 2 litres de liquide doivent pénétrer dans le corps. Il est également important d'utiliser des médicaments et des vitamines prescrits par un endocrinologue. Si vous suivez toutes les recommandations, les premières améliorations seront visibles dans une semaine. Au fil du temps, la situation peut complètement se normaliser.

Charge sur le corps

Si la sensibilité des tissus aux hormones du pancréas diminue, le glucose cesse alors d'être entièrement absorbé. C'est pourquoi. Les glucides introduits dans le corps ne peuvent devenir une source d'énergie qu'après avoir été connectés à l'insuline et peuvent pénétrer dans les cellules. Si le glucose n'est pas absorbé dans les tissus dans le volume requis, le pancréas augmente la production de l'hormone. Son nombre augmente, mais cela aggrave la situation.

Le mécanisme compensatoire déclenché entraîne une hyperinsulinémie, mais ne permet pas de faire face à la résistance à l'insuline. Si, en même temps que cette pathologie, le taux de glucose du patient augmente, le corps commence à s'user.

Causes de la maladie

Chez l'homme, l'état de résistance à l'insuline est généralement associé au diabète. Mais cette pathologie peut avoir d'autres prérequis. Les raisons de l'apparition de ce problème sont les suivantes:

  • prédisposition génétique;
  • les échecs du fond hormonal;
  • un grand nombre de glucides simples dans le régime alimentaire;
  • prendre des médicaments qui nuisent au processus d'assimilation de l'hormone.

Si une personne n'a pas de problèmes de santé, ses muscles utiliseront jusqu'à 80% de tout le glucose entrant. C'est la principale source d'énergie. La probabilité de développer une résistance à l'insuline augmente avec:

  • obésité abdominale;
  • hypertriglycéridémie;
  • faible niveau de HDL (bon cholestérol);
  • pré-diabète ou même la maladie elle-même;
  • hypertension;
  • microalbuminurie.

En cas de défaillance du processus d'absorption de l'insuline, les cellules peuvent également diagnostiquer de telles maladies:

  • cardiopathie ischémique;
  • l'obésité;
  • syndrome des ovaires polykystiques;
  • hypertension;
  • lésions inflammatoires chroniques;
  • la dystrophie du tissu hépatique;
  • stress;
  • troubles de la croissance;
  • La maladie d'Alzheimer.

L'augmentation des taux d'insuline aggrave de manière significative l'état de santé.

Il en résulte un cercle vicieux: avec l'augmentation de la teneur en hormone dans le sang, le processus de transformation du glucose en graisses commence. De ce fait, il y a un surpoids. Et ceci, à son tour, augmente la résistance à l'insuline.

Liste des produits autorisés

Normaliser l'état du corps et améliorer votre santé viendra avec une révision complète du régime alimentaire. Lors de la compilation du menu, vous devez vous concentrer sur l'index glycémique bas. Pendant 2 semaines, il est conseillé d'utiliser uniquement des aliments ayant un petit IG. Cela réduira le fardeau sur le pancréas.

Les produits autorisés pour un régime pauvre en glucides comprennent:

  • des légumes verts;
  • les oeufs;
  • fruits de mer: poisson, crevettes;
  • produits laitiers: fromage cottage, fromages, yaourt plus de 3,5% de matières grasses;
  • huile;
  • aubergines, courgettes, tomates;
  • salade de feuilles, épinards, oseille;
  • haricots d'asperges;
  • les olives;
  • citrouille;
  • Poivre bulgare;
  • framboise, canneberge, groseille, sureau, myrtille, argousier;
  • Nectarines, coings, poires vertes;
  • amandes, cacahuètes, noisettes, graines de citrouille, pistaches (autorisés en petites quantités).

Vous pouvez boire du thé ou du café sans sucre.

Après deux semaines de telles restrictions et le traitement par thérapie diététique, il est permis d'étendre le régime alimentaire. Dans le menu ajouter:

  • pommes vertes, pamplemousses, mandarines, abricots, melons, kaki, kiwis, mangues, pêches, prunes, figues fraîches;
  • cassis, fraise, cerise, mûre;
  • lait faible en gras, kéfir pas moins de 1,5%, yaourt 1,5%;
  • les huîtres;
  • sarrasin, variétés dures de manga, millet, flocons d'avoine, riz sauvage;
  • foie
  • pois, haricots blancs;
  • pain de blé entier et de seigle;
  • chocolat avec une teneur en cacao supérieure à 75%;
  • le maïs;
  • betteraves, carottes, oignons, jeunes pommes de terre;
  • ananas, goyaves, litchis.

Vous pouvez boire des compotes et du cacao déjà non sucrés.

Les betteraves, les carottes et les oignons doivent être soudés, cuits ou cuits à la vapeur. Si ces légumes sont nécessaires pour la salade, alors ils sont recommandés pour au moins échaudure.

Comprendre comment perdre du poids avec une résistance à l'insuline, il est utile de se familiariser avec la liste des produits autorisés et de ne les manger que. La perte de 5 à 10% du poids améliore considérablement la santé et augmente la sensibilité des tissus à l'hormone.

Les diabétiques doivent être coordonnés avec un endocrinologue. Il est impossible de refuser les médicaments nécessaires lorsque vous changez la ration immédiatement. Après tout, dans certains cas, lorsque la thérapie diététique est un traitement obligatoire avec des médicaments basés sur la metformine.

Liste des produits interdits

Les diabétiques et les personnes souffrant d'insulinorésistance doivent comprendre qu'il est impossible de rompre un régime alimentaire jusqu'à ce que la condition s'améliore et se stabilise. Sinon, tous les efforts seront vains. Jusqu'à ce que la normalisation des indicateurs sanguins soit possible, les indicateurs sanguins doivent être complètement exclus du régime alimentaire:

  • pain blanc, pain pita, craquelins, flocons de maïs;
  • riz (sauf sauvage), pommes de terre, millet, orge perlé;
  • farine, amidon;
  • chips, pommes de terre en purée, craquelins;
  • macaroni;
  • bonbons, sucettes, miel;
  • cerises, bananes, baies et fruits en conserve;
  • lait de coco;
  • yaourt à teneur en matières grasses inférieure à 1,5%;
  • le ketchup;
  • bière, jus, vin, liqueurs, limonades et boissons avec du sucre.

Si vous les ajoutez au régime, il sera difficile de se débarrasser de la résistance à l'insuline. Avec une telle nutrition, il se révélera une perte de poids satisfaisante. Par conséquent, la quantité de tissu adipeux diminuera et la sensibilité des cellules à l'hormone augmentera.

Sélection du menu

Ayant décidé de se débarrasser de la résistance à l'insuline, vous devez planifier soigneusement le menu. Malgré la variété des produits autorisés, il est difficile de ne manger que par eux. Après tout, la plupart des gens sont habitués à la bouillie, aux pommes de terre et aux pâtes.

Au cours des deux premières semaines de traitement, vous pouvez manger de la soupe, des soupes à base de céleri, d’avocat, de citrouille. Le fromage blanc et le yaourt peuvent être combinés avec des fruits / baies de la liste des aliments inoffensifs.

De légumes et de légumes, il est bon de faire des salades. Le chou aigre est également autorisé.

Avec l'apparition d'améliorations, le régime alimentaire est élargi avec la bouillie de sarrasin, le riz sauvage bouilli, le gruau. Du pain complet est ajouté. Le menu peut également être varié avec bortsch, soufflé au caillé, soupes, saupoudré de croup.

Les médecins recommandent avec un nutritionniste de préparer un menu pour chaque jour de la semaine, sinon le patient abandonnera rapidement un tel régime. Après tout, avec un choix limité de plats, beaucoup, dès le troisième jour, commencent à souffrir de monotonie. Et ensuite briser les aliments nocifs.

Symptômes de la pathologie

Avant de savoir comment manger, pour augmenter la sensibilité des tissus aux hormones pancréatiques, vous devez vous assurer que vous souffrez d'insulinorésistance. Les symptômes de la pathologie comprennent:

  • l'apparition de somnolence après avoir mangé;
  • fréquence accrue de flatulences;
  • attention distraite;
  • accumulation de graisse à la taille et à l'abdomen;
  • sentiments fréquents de faim;
  • troubles dépressifs.

Complétez un sondage avec ces signes.

Analyses

Pour faire un diagnostic précis, vous devez vérifier:

  • s'il y a des protéines dans l'urine;
  • niveau de triglycérides;
  • concentration en glucose;
  • le rapport entre le bon et le mauvais cholestérol.

Confirmer que la résistance des tissus peut utiliser des indices spécialement conçus:

  • L'indicateur HOMAIR ne devrait pas dépasser 2,7;
  • le critère CARO est inférieur à 0,33.

Si leurs valeurs sont plus élevées, les tissus absorbent mal l'insuline. Dans ce cas, toutes les forces doivent viser à réduire le poids du patient. Mais gardez à l'esprit que les tests doivent être correctement préparés. Seulement dans ce cas, ils seront informatifs.

Avant de collecter du sang pour la recherche, il faut:

  • 8-12 heures pour ne pas manger de nourriture;
  • cesser de fumer 30 minutes avant la collecte;
  • éviter les efforts physiques, souligne à la veille de l'analyse.

Tous les médicaments doivent être notifiés au médecin, ils peuvent affecter les résultats des tests.

Les patients doivent être conscients qu’avec une résistance à l’insuline diagnostiquée, il ne faut pas désespérer. Ceci est une pathologie assez grave, mais vous pouvez y faire face à l'aide d'un régime alimentaire faible en glucides.

Vous devez manger des aliments à faible indice glycémique. Dans l'alimentation, l'accent est mis sur eux. Lorsque l'état du patient est normal, le menu est étendu. Les produits avec un IG moyen sont inclus. La perte de poids de 10% améliore significativement le bien-être et le pronostic du patient.

Diète et menu approximatifs avec résistance à l'insuline

On sait que la résistance à l'insuline est généralement étroitement liée à l'obésité. Les médecins recommandent toujours que la maladie diminue le poids corporel. Néanmoins, la relation de cause à effet entre l’insulinorésistance, l’obésité et les facteurs nutritionnels est complexe et contradictoire. Il est possible que l'un d'entre eux se pose en premier et ait tendance à provoquer d'autres. D'autre part, on peut supposer que la résistance à l'insuline et le surpoids peuvent survenir indépendamment du troisième facteur, mais qu'ils se renforcent mutuellement. Certaines populations peuvent être génétiquement prédisposées à la prise de poids et à la résistance à l'insuline.

Le bon régime est d'une importance capitale avec la résistance à l'insuline

Caractéristiques de la nutrition avec résistance à l'insuline

Même une faible perte de poids peut réduire la résistance à l'insuline. Par conséquent, la plupart des recommandations nutritionnelles visent à réduire le poids, le cas échéant.

Le médecin américain Andrew Vail vous recommande de modifier votre alimentation et de respecter les postulats suivants:

1) Il est nécessaire de surveiller la consommation de glucides. Un régime classique pauvre en graisses et en glucides, généralement recommandé pour la prévention ou le traitement des maladies cardiovasculaires, peut aggraver la résistance à l'insuline. Au lieu de cela, le choix devrait être fait en faveur d'un régime avec une teneur en glucides modérément faible, où ils n'occupent que 40-45% des calories quotidiennes totales. Et, il est nécessaire de ne pas consommer de glucides, mais des glucides à faible indice glycémique (c'est-à-dire ceux qui augmentent lentement la glycémie). La préférence doit être accordée aux aliments pauvres en glucides et riches en fibres.

Ces produits comprennent:

  • Légumes: choux, les carottes, le brocoli, les choux de Bruxelles, betteraves, haricots verts, épinards, pommes de terre veste, maïs doux, poivre doux.
  • Fruits: avocats, pommes, abricots, oranges, framboises, myrtilles, poires.
  • Pain, céréales: son de blé, pain de blé entier et de seigle, flocons d'avoine "Hercules", sarrasin.
  • Légumineuses, noix, graines: soja, lentilles, haricots rouges, noix, graines de lin, graines de citrouille et graines de tournesol, cacahuètes crues.

2) Lorsque la résistance à l'insuline dans le besoin de consommer des quantités modérées de graisses mono-insaturés (30 à 35% des calories par jour) à partir de sources telles que l'huile de lin et d'olive, les noix et les avocats. Et des produits tels que la viande grasse, la crème, le beurre, la margarine et la pâte doivent être limités. Ne pas suivre un régime extrêmement pauvre en graisses, mais les graisses doivent être utiles et consommées avec modération.

Nekrakamistye légumes et fruits - sont indispensables à la préparation de l'alimentation

3) Le médecin conseille de manger beaucoup de légumes non féculents: cinq portions ou plus par jour. Choisissez une variété de légumes qui couvrent une gamme complète de couleurs. De plus, chaque jour, vous devez manger 2 portions de fruits à faible indice glycémique, telles que des cerises, des pamplemousses, des abricots et des pommes.

4) Mangez plus de poisson! Choisissez un poisson de mer froide contenant une grande quantité d'acides gras oméga-3 utiles, par exemple le saumon, le saumon ou la sardine. Les acides gras oméga-3 aident à améliorer l'effet anti-inflammatoire de l'insuline et améliorent également la réponse des cellules à l'hormone.

Le saumon et la truite présentent une résistance à l'insuline

5) Manger souvent et en petites portions. Un tel régime aidera à maintenir la glycémie stable tout au long de la journée et à éviter les sauts d'insuline.

Exemple de menu avec résistance à l'insuline

Le contenu calorique du menu ci-dessous dépend de la taille des portions, de 1500 à 1800 kcal par jour.

Petit déjeuner: 1 tasse de flocons d'avoine, 0,5 tasse de baies, 100 gr. fromage cottage faible en gras.

Snack: orange, pamplemousse ou 2-3 mandarines.

Déjeuner: 100-120 gr. viande de poulet blanc (poulet grillé possible sans la peau) ou de poisson d'eau froide (saumon, truite, saumon, maquereau), salade de légumes avec 1-2 cuillères à café d'huile d'olive ou de l'huile de lin, le persil (laitue, épinards, etc.), une petite assiette de haricots ou de lentilles (elle peut être remplacée par de la bouillie de sarrasin).

Snack: pomme

Le dîner: 150 grammes de poulet ou de saumon cuit, une assiette de légumes avec 1 cuillère à café d'huile d'olive, des légumes verts, une tasse de riz brun.

Snack: 30 gr. amandes ou noix.

Il ne faut pas oublier que vous avez besoin de 2 à 3 litres d’eau par jour.

La viande de poulet est une excellente source de protéines, mais elle devrait être faible en gras

Vitamines et compléments minéraux pour la résistance à l'insuline

  1. Coenzyme Q10(CoQ10). Puissant antioxydant, le CoQ10 favorise la santé cardiaque, empêchant l'oxydation du "mauvais" cholestérol. Posologie: 90-120 mg par jour, mieux absorbé avec les aliments gras.
  2. Acide alpha-lipoïque. Cet antioxydant améliore la réponse cellulaire à l'insuline et peut aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Posologie: de 100 à 400 mg par jour.
  3. Magnésium Des taux plus élevés d'insuline et de sucre dans le sang sont souvent observés chez les personnes ayant des taux réduits de magnésium dans le plasma sanguin. Il a été démontré que les suppléments de magnésium augmentent la résistance à l'insuline dans les études menées sur des animaux. Posologie: 100-400 mg par jour. Prenez le citrate ou le chélate de magnésium ou le glycinate de magnésium. Ne prenez pas d'oxyde de magnésium.
  4. Chrome. Ce minéral aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang, peut améliorer le profil lipidique du sérum et aider l'organisme à mieux utiliser le glucose et à brûler les graisses. La meilleure forme à utiliser est le GTF Chromium), dosage: 1000 µg par jour.

Résistance à l'insuline / Centres de santé Dr. Andrew Weil

Régime avec résistance à l'insuline du menu

Avec résistance à l'insuline

La résistance à l'insuline est appelée sensibilité réduite des cellules à l'action de l'hormone insuline. Même une petite perte de poids peut augmenter la sensibilité des tissus à cette hormone. Par conséquent, tous les diabétiques souffrant d'un excès de poids doivent suivre un régime avec une résistance à l'insuline pour perdre du poids.

Caractéristiques de la nutrition

Les diabétiques doivent surveiller de près leur poids. Cela est dû au fait que les tissus adipeux ne perçoivent pas l'insuline. Par conséquent, pour l'obésité, le métabolisme des glucides est perturbé. Avec l'insulinorésistance, les patients doivent surveiller l'indice glycémique des aliments utilisés. Le régime ne devrait comprendre que des produits à faible IG, ce qui facilitera le processus de transformation du glucose dans l'organisme.

Attention

Selon l'OMS, 2 millions de personnes meurent chaque année du diabète sucré et de ses complications. En l'absence d'un soutien qualifié du corps, le diabète entraîne divers types de complications, détruisant progressivement le corps humain.

Parmi les complications les plus fréquentes: gangrène diabétique, néphropathie, rétinopathie, ulcères trophiques, hypoglycémie, acidocétose. Le diabète peut également entraîner le développement de tumeurs cancéreuses. Dans presque tous les cas, une personne diabétique meurt, est aux prises avec une maladie douloureuse ou devient une véritable personne handicapée.

Que devraient faire les gens avec le diabète? Le Centre de recherche en endocrinologie de l’Académie des sciences médicales de Russie a réussi à trouver un remède capable de guérir complètement le diabète sucré.

Actuellement, le programme fédéral "Healthy Nation" est organisé dans le cadre duquel ce médicament est distribué à tous les citoyens de la Fédération de Russie et de la CEI - GRATUIT. Pour plus d'informations, consultez le site officiel de MINZDRAVA.

Changer le régime avec une résistance à l'insuline est nécessaire, car cette condition est la cause de la progression du diabète et du développement de l'athérosclérose. Mais vous ne pouvez pas exclure complètement les glucides du régime alimentaire. Après tout, cela peut provoquer le développement d'une dysbiose intestinale et l'accumulation de corps cétoniques.

Chaque jour, au moins 2 litres de liquide doivent pénétrer dans le corps. Il est également important d'utiliser des médicaments et des vitamines prescrits par un endocrinologue. Si vous suivez toutes les recommandations, les premières améliorations seront visibles dans une semaine. Au fil du temps, la situation peut être complètement normalisée.

Charge sur le corps

Si la sensibilité des tissus à l'insuline diminue, le glucose cesse alors d'être entièrement absorbé par ceux-ci. Les glucides introduits dans le corps ne peuvent devenir une source d'énergie qu'après avoir été connectés à l'insuline et peuvent pénétrer dans les cellules. Si le glucose n'est pas absorbé dans les tissus dans le volume requis, le pancréas augmente la production de l'hormone. Son nombre augmente, mais cela aggrave la situation.

Le mécanisme compensatoire déclenché entraîne une hyperinsulinémie, mais ne permet pas de faire face à la résistance à l'insuline. Si, en même temps que cette pathologie, le taux de glucose du patient augmente, le corps commence à s'user.

Causes de la maladie

Chez l'homme, la détérioration du processus d'assimilation de l'insuline n'est associée qu'au diabète. Mais ce problème ne conduit pas seulement à des violations du métabolisme des glucides. Les raisons de l'apparition de ce problème sont les suivantes:

  • prédisposition génétique;
  • les échecs du fond hormonal;
  • un grand nombre de glucides simples dans le régime alimentaire;
  • prendre des médicaments qui nuisent au processus d'assimilation de l'hormone.

Si une personne n'a pas de problème de santé, les muscles recyclent jusqu'à 80% de tout le glucose reçu. C'est la principale source d'énergie. La probabilité de développer une résistance à l'insuline augmente avec:

Pendant de nombreuses années, j'ai étudié le problème du diabète. C'est terrible quand tant de personnes meurent et encore plus sont handicapées à cause du diabète.

Je m'empresse de vous informer que le Centre scientifique d'endocrinologie de l'Académie russe des sciences médicales a réussi à mettre au point un traitement curatif complet du diabète sucré. À l'heure actuelle, l'efficacité de ce médicament est proche de 100%.

Autre bonne nouvelle: le ministère de la Santé a mis en place un programme spécial qui compense presque tout le coût du médicament. En Russie et pays de la CEI, les diabétiques jusqu'à peut obtenir un outil - GRATUIT!

  • obésité abdominale;
  • hypertriglycéridémie;
  • faible niveau de HDL (bon cholestérol);
  • pré-diabète ou diabète;
  • hypertension;
  • microalbuminurie.

En cas de défaillance du processus d'absorption de l'insuline, les cellules peuvent également diagnostiquer de telles maladies:

  • cardiopathie ischémique;
  • l'obésité;
  • syndrome des ovaires polykystiques;
  • maladie hypertensive;
  • lésions inflammatoires chroniques;
  • dégénérescence graisseuse du tissu hépatique;
  • stress chronique;
  • troubles de la croissance;
  • La maladie d'Alzheimer.

L'augmentation des taux d'insuline aggrave de manière significative l'état de santé.

Le cercle vicieux s’avère: lors de la maintenance accrue d’un processus hormonal, la transformation du glucose en graisses commence. À cause de cela, le surpoids et l'obésité apparaissent. Et ceci augmente la résistance à l'insuline.

Liste des produits autorisés

Normaliser la condition viendra avec une révision complète du régime. Lors de la création du menu, vous devez vous concentrer sur les produits à faible indice glycémique. Pendant 2 semaines, il est conseillé d’utiliser uniquement des aliments ayant une légère IG. Cela réduira le fardeau sur le pancréas.

Les produits autorisés sont:

  • des légumes verts;
  • les oeufs;
  • fruits de mer: poisson, crevettes;
  • produits laitiers: fromage cottage, fromages, yaourts contenant plus de 3,5% de matières grasses;
  • huile;
  • aubergines, courgettes, tomates;
  • salade de feuilles, épinards, oseille;
  • haricots d'asperges;
  • les olives;
  • citrouille;
  • Poivre bulgare;
  • framboise, canneberge, groseille, sureau, myrtille, argousier;
  • Nectarines, coings, poires vertes;
  • amandes, cacahuètes, noisettes, graines de citrouille, pistaches (les noix sont utilisées en petites quantités).

Vous pouvez boire du thé ou du café sans sucre.

Après deux semaines de telles restrictions et traitements avec un régime alimentaire, vous pouvez élargir votre alimentation. Dans le menu ajouter:

  • pommes vertes, pamplemousses, mandarines, abricots, melons, kakis, kiwis, mangues, pêches, prunes, figues fraîches;
  • cassis, fraise, cerise, mûre;
  • lait faible en gras, kéfir pas moins de 1,5%, yaourt 1,5%;
  • les huîtres;
  • sarrasin, variétés dures de manga, millet, flocons d'avoine, riz sauvage;
  • foie
  • pois, haricots blancs;
  • pain de blé entier et de seigle;
  • chocolat avec une teneur en cacao supérieure à 75%;
  • le maïs;
  • betteraves, carottes, oignons, jeunes pommes de terre;
  • ananas, goyaves, litchis.

Vous pouvez boire des compotes et du cacao déjà non sucrés.

Les histoires de nos lecteurs

J'ai gagné le diabète à la maison. Cela fait un mois que j'ai oublié les races de sucre et la consommation d'insuline. Oh, comme je souffrais, évanouissement constant, appels d'urgence. Combien de fois est-ce que je suis allé chez des endocrinologues, mais il y en a un seul qui dit: "Prenez de l'insuline". Et maintenant, 5 semaines se sont écoulées, car le taux de sucre dans le sang est normal, pas une seule injection d'insuline et tout cela grâce à cet article. Tous ceux qui ont le diabète - lisez nécessairement!

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Les betteraves, les carottes et les oignons doivent être soumis à un traitement thermique obligatoire. S'ils envisagent de faire des salades, les légumes doivent être brûlés.

Lorsque vous décidez comment perdre du poids avec une résistance à l'insuline, vous devez vous familiariser avec la liste des produits autorisés et ne les utiliser que. Une perte d'environ 5 à 10% du poids peut améliorer de manière significative la condition et augmenter la sensibilité des tissus à l'hormone.

Les diabétiques doivent être coordonnés avec un endocrinologue. Pour refuser un traitement au changement de ration, c'est impossible. Après tout, dans certains cas, lorsque la thérapie diététique est un traitement obligatoire avec des médicaments basés sur la metformine.

Liste des produits interdits

Les diabétiques et les personnes souffrant d'insulinorésistance doivent comprendre qu'il est impossible de rompre un régime alimentaire tant que l'état n'est pas normal. Sinon, tous les efforts seront vains. Bien qu'il ne soit pas possible de normaliser les paramètres, il est nécessaire d'exclure complètement d'une ration:

  • pain blanc, pain pita, craquelins, flocons de maïs;
  • riz (sauf sauvage), pommes de terre, millet, orge perlé;
  • farine, amidon;
  • chips, pommes de terre en purée, craquelins;
  • macaroni;
  • bonbons, sucettes, miel;
  • cerises, bananes, baies et fruits en conserve;
  • lait de coco;
  • yaourt à teneur en matières grasses inférieure à 1,5%;
  • le ketchup;
  • bière, jus, vin, liqueurs et boissons avec du sucre.

Si vous les ajoutez au régime, il sera difficile de se débarrasser de la résistance à l'insuline. Avec une telle nutrition, il se révélera bien perdre du poids, donc la quantité de tissus adipeux diminuera et la sensibilité des cellules à l'hormone augmentera.

Sélection du menu

Décider de se débarrasser de la résistance à l'insuline, vous devez planifier soigneusement le menu. Malgré la variété des produits autorisés, il est difficile de ne manger que par eux. Après tout, la plupart des gens sont habitués à la bouillie, aux pommes de terre, aux pâtes, aux soupes riches.

Au cours des deux premières semaines de traitement, il est permis de manger de la soupe, des soupes de céleri, d’avocat, de citrouille.

Du fromage cottage et du yaourt peuvent être combinés avec des fruits / baies autorisés.

À partir de légumes verts et de légumes verts, vous pouvez préparer des salades. Le chou aigre est également autorisé.

Avec l'apparition d'améliorations, le régime alimentaire est élargi avec la bouillie de sarrasin, le riz sauvage bouilli, le gruau. Du pain complet est ajouté.

Le menu peut être varié avec bortsch, soufflé au caillé, soupes, saupoudré de croup.

Les médecins recommandent avec un nutritionniste de préparer un menu pour chaque jour de la semaine avec résistance à l'insuline, sinon le patient abandonnera rapidement un tel régime. Après tout, avec un choix limité de produits, beaucoup commencent déjà à souffrir de monotonie le jour 3.

Symptômes de la pathologie

Avant de comprendre comment manger, afin d'augmenter la sensibilité des tissus à l'insuline, vous devez vous assurer que vous souffrez d'insulinorésistance. Les symptômes de la pathologie comprennent:

  • l'apparition de somnolence après avoir mangé;
  • fréquence accrue de flatulences;
  • attention distraite;
  • accumulation de graisse à la taille et à l'abdomen;
  • augmentation de la faim;
  • troubles dépressifs.

Avec ces signes, un examen complet doit être effectué.

Diagnostic

En cas de suspicion de résistance à l'insuline, il est nécessaire de vérifier:

  • s'il y a des protéines dans l'urine;
  • niveau de triglycérides;
  • concentration en glucose;
  • le rapport entre le bon et le mauvais cholestérol.

Confirmer la résistance des tissus à l'insuline peut être en utilisant des indices spécialement conçus:

  • le score HOMAIR devrait être inférieur à 2,7;
  • l'indice CARO est inférieur à 0,33.

Si leurs valeurs sont plus élevées, les tissus absorbent mal l'insuline. Dans ce cas, toutes les forces doivent viser à réduire le poids du patient. Mais gardez à l'esprit que les tests doivent être correctement préparés. Seulement dans ce cas, ils seront informatifs.

Avant de collecter du sang pour la recherche, il faut:

  • 8-12 heures pour ne pas manger de nourriture;
  • cesser de fumer pendant une demi-heure avant de prendre le matériel;
  • éviter les efforts physiques, souligne à la veille de l'analyse.

Tout médicament doit être signalé au médecin, ils peuvent affecter les résultats de l'examen.

Les patients doivent être conscients qu’avec une résistance à l’insuline diagnostiquée, il ne faut pas désespérer. Ceci est une pathologie assez grave, alors vous pouvez y faire face avec l'aide d'un régime alimentaire faible en glucides, l'exercice.

Faites attention aux produits qui ont un faible indice glycémique. Dans l'alimentation, l'accent est mis sur eux. Lorsque l'état est normal, le menu se développe. Vous pouvez manger des aliments avec un indice glycémique moyen. La perte de poids de 10% améliore significativement le corps et le pronostic du patient.

Régime avec résistance à l'insuline: menu approximatif

Guide du diabète sucré

Diète et menu approximatifs avec résistance à l'insuline

On sait que la résistance à l'insuline est généralement étroitement liée à l'obésité. Les médecins recommandent toujours que la maladie diminue le poids corporel. Néanmoins, la relation de cause à effet entre l’insulinorésistance, l’obésité et les facteurs nutritionnels est complexe et contradictoire. Il est possible que l'un d'entre eux se pose en premier et ait tendance à provoquer d'autres. D'autre part, on peut supposer que la résistance à l'insuline et le surpoids peuvent survenir indépendamment du troisième facteur, mais qu'ils se renforcent mutuellement. Certaines populations peuvent être génétiquement prédisposées à la prise de poids et à la résistance à l'insuline.

Le bon régime est d'une importance capitale avec la résistance à l'insuline

Caractéristiques de la nutrition avec résistance à l'insuline

Même une petite perte de poids peut réduire la résistance à l'insuline. La plupart des recommandations nutritionnelles visent donc à réduire le poids, si disponible.

Le médecin américain Andrew Vail vous recommande de modifier votre alimentation et de respecter les postulats suivants:

1) Il est nécessaire de surveiller la consommation de glucides. Un régime classique pauvre en graisses et en glucides, généralement recommandé pour la prévention ou le traitement des maladies cardiovasculaires, peut aggraver la résistance à l'insuline. Au lieu de cela, le choix devrait être fait en faveur d'un régime avec une teneur en glucides modérément faible, où ils n'occupent que 40-45% des calories quotidiennes totales. Et, il est nécessaire de ne pas consommer de glucides, mais des glucides à faible indice glycémique (c'est-à-dire ceux qui augmentent lentement la glycémie). La préférence doit être accordée aux aliments pauvres en glucides et riches en fibres.

Ces produits comprennent:

  • Légumes: chou, carottes, brocoli, chou de Bruxelles, betteraves, haricots verts, épinards, pommes de terre en uniforme, maïs sucré, poivron.
  • Fruits: avocats, pommes, abricots, oranges, framboises, myrtilles, poires.
  • Pain, céréales: son de blé, pain de blé entier et de seigle, flocons d'avoine "Hercules", sarrasin.
  • Légumineuses, noix, graines: soja, lentilles, haricots, noix, graines de lin, graines de citrouille et graines de tournesol, cacahuètes crues.

2) Lorsque la résistance à l'insuline dans le besoin de consommer des quantités modérées de graisses mono-insaturés (30 à 35% des calories par jour) à partir de sources telles que l'huile de lin et d'olive, les noix et les avocats. Et des produits tels que la viande grasse, la crème, le beurre, la margarine et la pâte doivent être limités. Ne pas suivre un régime extrêmement pauvre en graisses, mais les graisses doivent être utiles et consommées avec modération.

Nekrakamistye légumes et fruits - sont indispensables à la préparation de l'alimentation

3) Le médecin conseille de manger beaucoup de légumes non féculents: cinq portions ou plus par jour. Choisissez une variété de légumes qui couvrent une gamme complète de couleurs. De plus, chaque jour, vous devez manger 2 portions de fruits à faible indice glycémique, telles que des cerises, des pamplemousses, des abricots et des pommes.

4) Mangez plus de poisson! Choisissez un poisson de mer froide contenant une grande quantité d'acides gras oméga-3 utiles, par exemple le saumon, le saumon ou la sardine. Les acides gras oméga-3 aident à améliorer l'effet anti-inflammatoire de l'insuline et améliorent également la réponse des cellules à l'hormone.

Le saumon et la truite présentent une résistance à l'insuline

5) Manger souvent et en petites portions. Un tel régime aidera à maintenir la glycémie stable tout au long de la journée et à éviter les sauts d'insuline.

Exemple de menu avec résistance à l'insuline

Le contenu calorique du menu ci-dessous dépend de la taille des portions, de 1500 à 1800 kcal par jour.

Petit déjeuner: 1 tasse de flocons d'avoine, 0,5 tasse de baies, 100 gr. fromage cottage faible en gras.

Snack: orange, pamplemousse ou 2-3 mandarines.

Déjeuner: 100-120 gr. viande de poulet blanc (poulet grillé possible sans la peau) ou de poisson d'eau froide (saumon, truite, saumon, maquereau), salade de légumes avec 1-2 cuillères à café d'huile d'olive ou de l'huile de lin, le persil (laitue, épinards, etc.), une petite assiette de haricots ou de lentilles (elle peut être remplacée par de la bouillie de sarrasin).

Dîner 150 grammes de poulet ou de saumon en sauce, une assiette de légumes habillée avec 1 cuillère à café d'huile d'olive, des légumes verts, une tasse de riz brun.

Snack: 30 gr. amandes ou noix.

Il ne faut pas oublier que vous avez besoin de 2 à 3 litres d’eau par jour.

La viande de poulet est une excellente source de protéines, mais elle devrait être faible en gras

Vitamines et compléments minéraux pour la résistance à l'insuline

  1. Coenzyme Q10 (CoQ10). Puissant antioxydant, le CoQ10 favorise la santé cardiaque, empêchant l'oxydation du "mauvais" cholestérol. Posologie: 90-120 mg par jour, mieux absorbé avec les aliments gras.
  2. Acide alpha-lipoïque. Cet antioxydant améliore la réponse cellulaire à l'insuline et peut aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Posologie: de 100 à 400 mg par jour.
  3. Magnésium Des taux plus élevés d'insuline et de sucre dans le sang sont souvent observés chez les personnes ayant des taux réduits de magnésium dans le plasma sanguin. Il a été démontré que les suppléments de magnésium augmentent la résistance à l'insuline dans les études menées sur des animaux. Posologie: 100-400 mg par jour. Prenez le citrate ou le chélate de magnésium ou le glycinate de magnésium. Ne prenez pas d'oxyde de magnésium.
  4. Chrome. Ce minéral aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang, peut améliorer le profil lipidique du sérum et aider l'organisme à mieux utiliser le glucose et à brûler les graisses. La meilleure forme à utiliser est le GTF Chromium), dosage: 1000 µg par jour.

Résistance à l'insuline / Centres de santé Dr. Andrew Weil

Plus d'informations sur le sujet: http://diagid.ru

Qu'est-ce qu'un syndrome d'insulinorésistance?

L'un des facteurs conduisant au développement du diabète sucré, aux maladies cardiovasculaires et à la formation de thrombus est la résistance à l'insuline. Il ne peut être déterminé qu'à l'aide de tests sanguins, qui doivent être effectués régulièrement, et si vous suspectez une maladie, vous devez consulter un médecin en permanence.

Le concept de résistance à l'insuline et les causes de son développement

Il s'agit d'une sensibilité réduite des cellules à l'action de l'hormone insuline, quelle qu'en soit l'origine - est produite par le pancréas ou injectée.

Le sang révèle une concentration accrue d'insuline, ce qui contribue au développement de la dépression, de la fatigue chronique, de l'appétit accru, de l'apparition de l'obésité, du diabète de type 2 et de l'athérosclérose. Il en résulte un cercle vicieux conduisant à un certain nombre de maladies graves.

Causes de la maladie:

  • prédisposition génétique;
  • violation du fond hormonal;
  • malnutrition, consommation de grandes quantités d'aliments glucidiques;
  • prendre certains médicaments.

Au niveau physiologique, l’immunité à l’insuline apparaît du fait que l’organisme supprime la production de glucose, stimule sa capture par les tissus périphériques. Chez les personnes en bonne santé, les muscles utilisent 80% de glucose. Par conséquent, la résistance à l'insuline résulte d'un mauvais travail du tissu musculaire.

Sur la base du tableau suivant, vous pouvez savoir qui est à risque:

Symptômes de la maladie

Précisément pour diagnostiquer ne peut que l'expert sur les résultats de l'analyse et l'observation de l'état du patient. Mais il y a un certain nombre de signaux d'alarme que le corps donne. Ils ne peuvent en aucun cas être ignorés et, à la première occasion, il est nécessaire de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis.

Ainsi, parmi les principaux symptômes de la maladie peuvent être identifiés:

  • attention distraite;
  • flatulences fréquentes;
  • somnolence après avoir mangé;
  • les changements de pression artérielle, l'hypertension (pression artérielle élevée) est souvent observée;
  • L'obésité à la taille est l'un des principaux signes de résistance à l'insuline. L'insuline bloque la décomposition du tissu adipeux, donc perdre du poids sur divers régimes avec tout le désir ne fonctionne pas;
  • état dépressif;
  • un sentiment accru de faim.

À la livraison des analyses révèlent de telles déviations, comme:

  • protéine dans l'urine;
  • indice accru de triglycérides;
  • glycémie élevée;
  • mauvais tests pour le cholestérol.

En passant l'analyse sur le cholestérol, il faut vérifier non pas son analyse générale, mais séparément les indicateurs de «bien» et de «mal».

Un faible indicateur de «bon» cholestérol peut signaler une résistance accrue du corps à l'insuline.

Analyse pour la résistance à l'insuline

La livraison d'une analyse simple ne montrera pas l'image exacte, le niveau d'insuline est variable et varie au cours d'une journée. La valeur normale est la quantité d'hormone dans le sang de 3 à 28 mC / ml. si le test est passé sur un estomac vide. À un indice supérieur à la norme, on peut parler d'hyperinsulinisme, c'est-à-dire une concentration élevée de l'hormone insuline dans le sang, ce qui réduit le taux de sucre dans le sang.

Le test le plus précis et le plus fiable est le test de serrage ou le clamp euglycémique hyperinsulinémique. Cela permettra non seulement de quantifier la résistance à l'insuline, mais aussi de déterminer la cause du développement de la maladie. Cependant, dans la pratique clinique, elle n’est pratiquement pas utilisée, car elle demande beaucoup de travail et nécessite du matériel supplémentaire et du personnel spécialement formé.

L'indice de résistance à l'insuline (HOMA-IR)

Son indicateur est utilisé comme diagnostic supplémentaire pour détecter la maladie. L'indice est calculé après avoir donné le test sanguin veineux au niveau d'insuline et de sucre à jeun.

Deux tests sont utilisés dans le calcul:

  • indice de IR (HOMA IR) - l'indicateur est normal, si inférieur à 2,7;
  • l'indice de résistance à l'insuline (CARO) - est normal, s'il est inférieur à 0,33.

Le calcul des indices est fait par les formules:

Dans ce cas, vous devez prendre en compte les éléments suivants:

À un indice supérieur à la norme des indices, on dit que l'immunité de l'organisme à l'insuline augmente.

Pour un résultat plus précis de l'analyse, plusieurs règles doivent être suivies avant de procéder à l'analyse:

  1. Arrêtez de manger 8-12 heures avant le test.
  2. Il est recommandé d'effectuer une analyse de clôture le matin à jeun.
  3. Lorsque vous prenez des médicaments, informez-en votre médecin. Ils peuvent grandement affecter l'image globale des analyses.
  4. Une demi-heure avant le don de sang, vous ne pouvez pas fumer. Il est souhaitable d'éviter le stress physique et émotionnel.

Si, après avoir passé les tests, les indicateurs se sont révélés être au-dessus de la norme, cela peut indiquer l'évolution des maladies dans le corps, telles que:

  • diabète sucré de type 2;
  • Les maladies cardiovasculaires, par exemple les cardiopathies ischémiques;
  • oncologie
  • maladies infectieuses;
  • diabète gestationnel;
  • l'obésité;
  • syndrome des ovaires polykystiques;
  • pathologie de la glande surrénale et insuffisance rénale chronique;
  • hépatite virale chronique;
  • hépatose graisseuse.

Est-il possible de guérir la résistance à l'insuline?

À ce jour, il n'y a pas de stratégie claire pour guérir complètement cette maladie. Mais il existe des moyens pour lutter contre la maladie. Ce sont:

  1. Régime alimentaire. Réduisez l'utilisation de glucides, réduisant ainsi la libération d'insuline.
  2. Activité physique. Jusqu'à 80% des récepteurs à l'insuline se trouvent dans les muscles. Le travail des muscles stimule le travail des récepteurs.
  3. Perte de poids. Selon les scientifiques avec une perte de poids de 7%, l'évolution de la maladie est significativement améliorée et un pronostic positif est donné.

Le médecin peut également prescrire individuellement au patient des préparations pharmaceutiques qui aideront à lutter contre l'obésité.

Avec résistance à l'insuline

Avec une hormone élevée dans le sang, un régime est maintenu, qui vise à stabiliser son niveau. Depuis la production d'insuline - un mécanisme de réponse du corps pour augmenter la glycémie, vous ne pouvez pas permettre des fluctuations brusques du taux de glucose dans le sang.

Règles alimentaires de base

  • Exclure de l'alimentation de tous les aliments avec un indice glycémique élevé (farine de blé, le sucre, la cuisson. Les sucreries et les féculents). Ce sont des glucides facilement assimilables, qui provoquent une forte augmentation du glucose.
  • Lors du choix des produits glucidiques, le choix est arrêté sur les produits à faible index glycémique. Ils sont absorbés plus lentement par l'organisme et le glucose pénètre progressivement dans le sang. Et donnez également la préférence aux aliments riches en fibres.
  • Introduire dans le menu des produits riches en acides gras polyinsaturés, réduire les acides gras monoinsaturés. Les sources de cette dernière sont les huiles végétales - graines de lin, olives et avocats. Un exemple de menu pour les diabétiques - vous pouvez trouver ici.
  • Introduire des restrictions sur l’utilisation d’aliments riches en graisses (porc, agneau, crème, beurre).
  • Les poissons sont souvent cuits - saumon, saumon rose, sardines, truite, saumon. Le poisson est riche en acides gras oméga-3, ce qui améliore la sensibilité des cellules à l'hormone.
  • On ne devrait pas permettre un fort sentiment de faim. Dans ce cas, le taux de sucre est faible, ce qui entraîne une hypoglycémie.
  • Mangez de petites quantités toutes les 2-3 heures.
  • Observez le régime de consommation. Le volume d'eau recommandé est de 3 litres par jour.
  • Refuser de mauvaises habitudes - l'alcool et le tabagisme. Fumer inhibe les processus métaboliques dans le corps et l'alcool a un index glycémique élevé (plus sur l'alcool - découvrez-le ici).
  • Nous devrons nous séparer du café. Puisque la caféine contribue à la production d'insuline.
  • La dose recommandée de sel comestible est au maximum de 10 g / jour.

Produits pour le menu du jour

Sur la table doit être présent:

  • chou de différentes sortes: brocoli, bruxellois, couleur;
  • betteraves et carottes (uniquement sous forme bouillie);
  • les épinards;
  • salade;
  • poivron
  • haricots verts.

Liste complète des fruits - ici.

  • produits de boulangerie de grains entiers et de seigle (voir aussi comment choisir le pain);
  • son de blé;
  • sarrasin;
  • flocons d'avoine.

Représentants de la famille des haricots:

Lors de la sélection des produits, le tableau suivant vous aidera également:

Liste des produits autorisés

  • poissons gras des mers froides;
  • oeufs durs, omelette à la vapeur;
  • produits laitiers faibles en gras;
  • bouillie de flocons d'avoine, de sarrasin ou de riz brun;
  • poulet, dinde sans peau, viande maigre;
  • des légumes frais, bouillis, mijotés, cuits à la vapeur. Introduire des restrictions sur les légumes riches en amidon - pommes de terre. courgettes, patissons, topinambour. radis, radis, maïs;
  • le soja.

Liste des produits strictement interdits

  • sucre, confiserie, chocolat. bonbons;
  • chérie confiture, confiture;
  • jus d'atelier, eau gazeuse;
  • café;
  • l'alcool;
  • Pain au blé, boulangerie cuite à partir de farine de qualité supérieure;
  • fruits à haute teneur en amidon et glucose - raisins, bananes, dattes. les raisins secs;
  • viande de variétés grasses et frites;

Le reste des produits est autorisé dans une quantité modérée, dont des repas diététiques sont préparés.

De plus, des additifs minéraux sont introduits:

  1. Magnésium. Les scientifiques ont mené des recherches et ont constaté que les niveaux élevés de l'hormone et du glucose dans le sang des personnes ayant une faible teneur en cet élément doivent être comblés.
  2. Chrome. Le minéral stabilise le niveau de glucose dans le sang, aide à traiter le sucre et à brûler les graisses dans le corps.
  3. Acide alpha-lipoïque. Antioxydant, qui augmente la sensibilité des cellules à l'insuline.
  4. Coenzyme Q10. Antioxydant fort. Il doit être consommé avec des aliments gras, car il est mieux absorbé. Aide à prévenir l'oxydation du "mauvais" cholestérol et améliore la santé cardiaque.

Exemple de menu avec résistance à l'insuline

Vous pouvez sélectionner plusieurs options de menu pour la résistance à l'insuline. Par exemple:

  • Le matin commence avec une portion de flocons d'avoine, du fromage cottage à faible teneur en matières grasses et un demi-verre de baies forestières.
  • Prenez une collation avec des agrumes.
  • Le déjeuner consiste en une portion de viande de poulet blanche cuite ou de poisson gras. Pour la garniture - un petit bol de sarrasin ou de haricots. Salade de légumes frais, aromatisée à l'huile d'olive, ainsi qu'une petite quantité de verdure d'épinards ou de laitue.
  • Une pomme est consommée lors d'une collation en milieu de matinée.
  • Lors d'un repas du soir, préparez une portion de riz brun, un petit morceau de poulet ou de poisson cuit, des légumes frais, huilés.
  • Avant d'aller au lit, prenez une poignée de noix ou d'amandes.

Ou une autre option de menu:

  • Pour le petit-déjeuner, préparez une bouillie lactée non sucrée avec un petit morceau de beurre, du thé sans sucre, des craquelins.
  • Pour le déjeuner, pommes au four.
  • Pour le déjeuner, cuire la soupe aux légumes ou soupe sur bouillon faible, boulettes de viande cuits à la vapeur, servi - légumes cuits ou cuits au four, compote de fruits secs.
  • Pour une collation en milieu de matinée, buvez un verre de yaourt, un hamburger avec des biscuits diététiques.
  • Pour le dîner - riz brun avec du poisson cuit, salade de légumes.

Résistance à l'insuline et grossesse

Si une femme enceinte reçoit un diagnostic de résistance à l'insuline, il est nécessaire de suivre toutes les recommandations du médecin et de lutter contre le surpoids, de suivre les repas et de mener une vie active. Il est nécessaire d'abandonner complètement les glucides, de consommer principalement des protéines, de marcher davantage et de faire des exercices d'aérobie.

En l'absence de traitement approprié, la résistance à l'insuline peut provoquer des pathologies cardiovasculaires et un diabète de type 2 chez une future mère.

Recette vidéo pour soupe de légumes "Minestrone"

Dans la prochaine vidéo, vous pouvez voir une recette simple de soupe de légumes, qui peut être incluse dans le menu avec une résistance à l'insuline:

Si vous respectez strictement le régime, menez une vie active, le poids diminuera progressivement et la quantité d'insuline se stabilisera. formes de régime de saines habitudes alimentaires, par conséquent, diminue le risque de maladies dangereuses pour l'homme - le diabète, l'athérosclérose, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires (accidents vasculaires cérébraux, du myocarde) et généralement une meilleure santé globale.

Sources: http://adiabet.ru/insulin/dieta-pri-insulinorezistentnosti.html, http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/35808-dieta-pri-insulinorezistentnosti-primernoe-menyu, http: // diabet.biz/info/prichiny/sindrom-insulinorezistentnosti.html

Tirer des conclusions

Si vous lisez ces lignes, vous pouvez conclure que vous ou vos proches êtes atteints de diabète sucré.

Nous avons mené une enquête, étudié un tas de documents et surtout vérifié la plupart des méthodes et des médicaments contre le diabète. Le verdict est le suivant:

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Le diabète sucré (DM) se caractérise par un taux de glucose élevé dans le corps et ses sauts après avoir mangé. Le sucre est stabilisé par l'entraînement physique, l'insulinothérapie, les réducteurs de sucre et les médicaments qui améliorent la perception de l'insuline, l'hormone responsable du transport du glucose vers les cellules du corps.