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Les causes

Comment puis-je perdre du poids avec le diabète?

La plupart des patients chez lesquels on a diagnostiqué un deuxième type de diabète sucré se demandent comment éliminer le surpoids. Après tout, en plus de détériorer l'apparence du patient, il entraîne de nombreux autres problèmes, une diminution de la qualité de la vie, la probabilité de maladies vasculaires. Inversement, les personnes ayant un poids corporel accru courent un risque de diabète du deuxième type. Les endocrinologues, diabétologues et nutritionnistes, lorsqu'on leur demande comment perdre du poids avec le diabète de type 2 sur ou sans insuline, quel régime est nécessaire, déclarent à l'unanimité que vous devez examiner attentivement votre style de vie et votre régime alimentaire.

Structure du menu

Un régime nutritif avec diabète doit obéir aux exigences suivantes.

  1. Soyez faible en calories. À 1 kilogramme du poids du patient ne devrait pas dépasser 25 kilocalories par jour.
  2. Fractionnaire Cinq fois la nourriture vous permet de mieux satisfaire votre faim, accélère le métabolisme.
  3. Ne contient pas de glucides rapides, qui sont la principale source de calories.
  4. Pour être limité dans la quantité de sel - il retarde l'eau.
  5. Inclure pas moins d'un tiers des graisses végétales dans le diabète du nombre total d'entre eux.
  6. Éliminer l'utilisation de boissons alcoolisées. Fumer est également contre-indiqué dans le diabète.
  7. Être équilibré dans la composition des protéines, des graisses et des glucides, le nombre de micro-éléments, les complexes de vitamines.
  8. Contient une quantité suffisante de fibres, de fibres alimentaires.

Plus sur la fibre

Le diabète sucré se caractérise par une perturbation du métabolisme des glucides. Cela signifie que vous devez porter une attention particulière à leur utilisation et essayer de la réduire au détriment de la fibre. Cette étape permet d'améliorer leur digestibilité, de réduire leur absorption dans la circulation sanguine, réduisant ainsi le niveau de glycémie. Un effet secondaire utile est que le corps est nettoyé des toxines et des toxines.

Les fibres ne sont utiles que pour les diabétiques qui souhaitent réduire leur poids. Pour les personnes en bonne santé, il est également indispensable. Sa fibre alimentaire ingérée dans le tube digestif se gonfle, ce qui fait qu'une personne ne ressent pas longtemps la faim.

L'effet thérapeutique contre la maladie survient lors de l'utilisation simultanée de fibres et de glucides complexes.

Le régime alimentaire des diabétiques doit nécessairement inclure les légumes, mais pas les pommes de terre, car il contient beaucoup de glucides simples, mais il n’ya pas de fibres, ce qui a un index glycémique élevé. Les produits tels que les betteraves, les légumineuses ou les carottes devraient également être quelque peu limités pour la même raison. Les principaux légumes autorisés à manger sont:

Il est également permis de manger de la citrouille ou de l'oseille.

Ne pas exclure complètement le pain, car il contient un grand nombre de vitamines. Il est préférable de remplacer le pain habituel par des produits à base de blé dur, de préférence avec du son, car ils contiennent des fibres. Parmi les bouillies autorisées, le sarrasin, l'orge perlé et le maïs sont attribués en raison de la teneur élevée en cellulose.

En ce qui concerne les fruits, les plus utiles pour un diabétique sont ceux qui ont de l'acidité, car ils contiennent un minimum de glucides rapides. Permis d'utiliser les bleuets, les canneberges, les agrumes (mais pas les mandarines douces ou les hybrides), les prunes, les cerises.

Principales caractéristiques de la nourriture

Pour perdre efficacement du poids, un diabétique doit connaître un déficit calorique. Cela vous permettra de perdre 500 grammes en 2 semaines. À l'obésité exprimée, il est possible de perdre du poids plus rapidement, cela permettra d'atteindre rapidement une amélioration du statut. Il est nécessaire de suivre des recommandations simples.

  1. Limiter la consommation de graisses animales provenant de l'huile, de la margarine, du lait et des produits laitiers. Il n'est pas recommandé de manger du fromage, de la crème glacée, des produits carnés tels que des saucisses, des saucisses, des produits fumés, des conserves.
  2. Le blanc d'oeuf à la coque, le poisson faible en gras, la poitrine de dinde, le poulet et le veau constituent la principale source de protéines.
  3. À l'exclusion de toutes sortes d'abats - estomacs, coeurs, foie, langue. Ils peuvent être consommés pas plus de 1-2 fois par mois. Les jaunes d'œufs devraient être limitées en raison de la forte teneur en gras et en cholestérol, la protéine peut être sans restrictions.
  4. Toute huile, y compris l’olive ou le soja, doit également être éliminée autant que possible du régime alimentaire.
  5. Sans aucune restriction, vous pouvez vous appuyer sur les légumes, les grains entiers, sauf le riz.

La principale source de nutrition lors de la réduction du poids sont les produits contenant un grand nombre de fibres et de fibres alimentaires. De ce fait, la digestibilité des glucides est réduite, leur traitement est amélioré, ce qui entraîne une diminution du taux de glycémie et des calories quotidiennes. Ces recommandations doivent correspondre à un régime sous-calorique, c'est-à-dire qu'une personne dépense plus de réserves d'énergie par jour que la nourriture.

Il est recommandé de recevoir des complexes de vitamines supplémentaires, en particulier les vitamines A et D. Cette étape est due au fait qu'un régime alimentaire nutritif avec un déficit de calories est généralement pas équilibré selon ces indicateurs, en particulier chez les diabétiques. Comme un ou des édulcorants peuvent agir le sorbitol ou le xylitol, mais ils devraient également être abandonnées au profit de produits naturels - stevia, ou les exclure complètement. S'il n'y a pas de perte de poids, il est nécessaire de réviser complètement le régime et de rechercher la cause de cette situation dans la mesure où le patient peut ne pas respecter toutes les recommandations prescrites.

Une méthode de perte de poids

En plus de modifier le régime alimentaire, qui réduit efficacement le poids, il existe de nombreuses techniques qui constituent des activités de soutien. L'une d'elles porte sur la consommation de produits alimentaires fabriqués à la maison à base de légumes contenant une grande quantité de fibres insolubles.

Pour fabriquer ce produit, la betterave est défilée sur un hachoir à viande ou le jus en est extrait. À partir du tourteau résultant, il faut faire la taille des haricots. Leur durée de conservation dans un réfrigérateur atteint deux semaines. L'utilisation de ces billes signifie leur lubrification à l'huile végétale, après quoi elles sont avalées et mâchées.

Ils sont consommés quotidiennement après le petit-déjeuner et le déjeuner de trois cuillères à soupe. Dès que le patient commence à sentir qu'il a faim, vous devriez prendre deux autres cuillères. Cela vous permet de réduire considérablement la faim. Dès que le poids du diabète a diminué à un nombre normal, vous devez passer à une administration unique du médicament afin de maintenir un poids corporel normal.

Betterave nettoie le sang des toxines, stimule les organes du tractus gastro-intestinal, une influence positive sur le ton de la paroi vasculaire, normaliser la glycémie et de la pression artérielle se stabilise.

L'obésité dans le diabète. Comment perdre du poids dans le diabète de type 1 et 2 - efficacement et en toute sécurité

Notre site est conçu pour "prêcher" un régime pauvre en glucides pour le traitement du diabète de type 1 et de type 2. Ce régime est également le meilleur choix pour les personnes qui ne sont pas déjà atteintes de diabète de type 2, mais qui souffrent déjà d'obésité et souhaitent perdre du poids.

Avant de discuter des moyens spécifiques de perdre du poids et de contrôler le diabète de type 2, vous devez comprendre pourquoi l'obésité se produit généralement. La probabilité de réussite dans la réduction du poids et le traitement du diabète est grandement améliorée si le patient comprend pourquoi il effectue des activités thérapeutiques et ne suit pas simplement les instructions aveuglément.

L'hormone principale, qui contribue à l'accumulation de graisse, est l'insuline. Simultanément, l'insuline inhibe la dégradation du tissu adipeux. Lisez ce qu'est la résistance à l'insuline - la sensibilité réduite des cellules à l'action de l'insuline. Les grosses personnes, même pas les diabétiques, ont généralement déjà ce problème. À cause d'elle, la concentration d'insuline dans le sang augmente. Normalement, vous pouvez perdre du poids que si les taux d'insuline plasmatique inférieurs à la normale.

La nutrition avec une restriction des glucides dans l'alimentation est le seul moyen d'abaisser le taux d'insuline dans le sang à la norme sans médicaments «chimiques». Après cela, le processus de désintégration des tissus adipeux est normal et une personne perd facilement du poids sans trop d'effort et de faim. Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids en observant un régime pauvre en graisses ou en calories? Parce qu'il est riche en glucides et que, de ce fait, le taux d'insuline dans le sang reste élevé.

Recettes pour un régime alimentaire faible en glucides, qui vous aide à perdre du poids facilement

Variantes de régime pauvre en glucides pour la perte de poids

Depuis les années 1970, le médecin américain Robert Atkins a diffusé des informations sur un régime à faible teneur en glucides pour la perte de poids, par le biais des livres et des apparitions dans les médias. Son livre The New Revolutionary Atkins Diet est vendu à plus de 10 millions d'exemplaires dans le monde. Parce que les gens étaient convaincus que cette méthode aide vraiment contre l'obésité. Vous pouvez facilement trouver ce livre en russe. Si vous l'étudiez attentivement et suivez attentivement les recommandations, vous perdrez du poids et le risque de diabète de type 2 disparaîtra.

Diabet-Med.Com présente une version "mise à jour", "améliorée" du régime à faible teneur en glucides, selon les méthodes d'un autre médecin américain, Richard Bernstein. Les patients diabétiques doivent suivre un régime plus strict que les personnes obèses qui n'ont pas encore développé de diabète. Notre variante s'adresse tout d'abord aux diabétiques. Mais si vous n'êtes pas malade avec le diabète de type 2 (pah-pah!), Et ne cherchent qu'à perdre du poids, alors vous serez toujours conseillé de lire nos articles. Examinez la liste des produits interdits et ceux qui sont autorisés et recommandé pour les régimes à faible teneur en glucides. Nos listes d'épicerie - plus détaillées et utiles pour les lecteurs russes que dans le livre d'Atkins.

Pourquoi perdre du poids avec le diabète de type 2?

Si vous avez le diabète de type 2 et l'obésité, la perte de poids devrait être l'un de vos principaux objectifs. Bien que cet objectif soit moins important que la réduction de la glycémie à la normale, elle doit également faire attention. Lisez l'article "Quels devraient être les objectifs du traitement du diabète". La principale raison - la perte de poids peut considérablement augmenter la sensibilité de vos cellules à l'insuline, c'est-à-dire réduire la résistance à l'insuline.

Si vous vous débarrassez de l'excès de graisse, la charge sur le pancréas diminuera. Il est plus probable que vous puissiez garder une partie des cellules bêta de votre pancréas en vie. Plus il y a de cellules bêta dans le pancréas, plus il est facile de contrôler le diabète. Si vous souffrez de diabète de type 2 récemment, il est également possible que, après avoir perdu du poids, vous puissiez maintenir une glycémie normale et éviter les injections d'insuline.

  • Comment être traité pour le diabète de type 2: procédure pas à pas
  • Quel régime à respecter? Comparaison des régimes hypocaloriques et hypocaloriques
  • Médicaments contre le diabète de type 2: un article détaillé
  • Les comprimés Siofor et Glucophage (minceur, ainsi qu'un régime à faible teneur en glucides)
  • Comment apprendre à pratiquer l'éducation physique

Causes génétiques de l'obésité et du diabète de type 2

La plupart des habitants sont sûrs que l'obésité se pose parce que la personne manque de volonté pour contrôler sa nourriture. En fait, ce n'est pas vrai. L'obésité et le diabète de type 2 ont des causes génétiques. Les personnes les plus susceptibles d'accumuler un excès de graisse ont hérité de leurs ancêtres des gènes spéciaux leur permettant de survivre pendant les périodes de famine et de mauvaises récoltes. Malheureusement, à notre époque d’abondance de nourriture, les bénéfices sont devenus un problème.

Le fait que l'obésité et le diabète de type 2 aient des causes génétiques, les scientifiques ont commencé à suspecter dès 1962. Au sud-ouest des États-Unis, il existe une tribu d'Indiens Pima. Les photographies montrent que, même il y a 100 ans, ils étaient des gens minces et robustes et ne savaient pas ce qu'était l'obésité. Auparavant, ces Indiens vivaient dans le désert, un peu engagés dans l'agriculture, mais jamais trop nombreux et souvent affamés.

Ensuite, l'État américain a commencé à leur fournir généreusement de la farine de céréales. Par conséquent, presque 100% des adolescents et des adultes Pima sont obèses. Les patients diabétiques de 2ème type sont plus de la moitié. La fréquence des cas de diabète de type 2 chez les adolescents augmente rapidement. De la même manière qu'avec le reste de la population américaine.

Pourquoi cette catastrophe est-elle arrivée et continue-t-elle? Indiens Pima d'aujourd'hui - les descendants de ceux qui ont réussi à survivre en temps de famine. Leurs corps étaient mieux que d'autres peuvent en période d'abondance alimentaire pour stocker l'énergie sous forme de graisse. Pour ce faire, ils ont développé un besoin incontrôlable de glucides. Ces personnes mangent des glucides en grande quantité, même si elles ne ressentent pas vraiment la faim. En conséquence, leur pancréas produit de l'insuline plusieurs fois plus que la normale. Sous l'action de l'insuline, le glucose se transforme en graisse et accumule les tissus adipeux.

Plus l'obésité est forte, plus la résistance à l'insuline est élevée. En conséquence, le sang circule encore plus d'insuline et autour de la taille se dépose encore plus de graisse. Un cercle vicieux est formé, ce qui conduit au diabète de type 2. Comment cela se passe, vous le savez déjà bien, après avoir lu notre article sur la résistance à l'insuline. Les Indiens Pima, qui n’avaient aucune prédilection génétique pour manger des glucides, s’éteignirent pendant les périodes de famine et ne laissèrent aucune progéniture. Et le pouvoir de la volonté n’a rien à voir avec cela.

Dans les années 1950, des scientifiques ont mis au point une race de souris génétiquement prédisposées à l'obésité. Ces souris ont reçu une quantité illimitée de nourriture. En conséquence, ils ont commencé à peser 1,5 à 2 fois plus que les souris conventionnelles. Ensuite, ils étaient affamés. Les souris normales ont réussi à survivre sans nourriture pendant 7 à 10 jours, et celles qui avaient un génotype spécial - jusqu'à 40 jours. Il s'avère que les gènes qui augmentent la propension à l'obésité et au diabète de type 2 pendant les périodes de faim sont très précieux.

Épidémie d'obésité et de diabète de type 2 dans le monde

Plus de 60% de la population des pays développés est en surpoids et le pire, c'est que ce pourcentage ne fait qu'augmenter. Les producteurs de flocons d'avoine affirment que cela est dû au fait que de plus en plus de personnes cessent de fumer. Il nous semble plus plausible que cela est dû à une consommation excessive de glucides au lieu de matières grasses. Quelle que soit la cause de l'épidémie d'obésité, le surpoids augmente le risque de diabète de type 2.

Outre les Indiens Pima américains, plusieurs groupes isolés de personnes ont également été recensés dans le monde, confrontés au même problème. Les aborigènes des îles Fidji, avant de rencontrer les acquis de la civilisation occidentale, étaient des personnes minces et fortes qui vivaient principalement dans la pêche dans l'océan. Dans leur régime alimentaire, il y avait beaucoup de protéines et une quantité modérée de glucides. Après la seconde guerre mondiale, l'afflux de touristes venus de l'ouest a commencé sur les îles de Fidji. Pour les aborigènes, cela a entraîné une épidémie d'obésité, de diabète de type 2, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

La même chose est arrivée aux Australiens autochtones, lorsque les Blancs leur ont appris à cultiver du blé au lieu de se livrer à la chasse et à la cueillette traditionnelles. Avec l'épidémie d'obésité et de diabète de type 2, les Noirs africains ont également rencontré des migrations de forêts et de savanes vers les grandes villes. Maintenant, ils n'avaient plus besoin de gagner du pain quotidien à la sueur de leurs sourcils, mais de quoi faire leurs courses. Dans cette situation, les gènes qui ont auparavant aidé à survivre à la famine sont devenus un problème.

Comment les gènes qui augmentent la propension à l'obésité

Voyons comment fonctionnent les gènes qui augmentent la propension à l'obésité et au diabète de type 2. La sérotonine est une substance qui réduit l'anxiété, provoque des sentiments de détente et de satisfaction. Le niveau de sérotonine dans le cerveau augmente à la suite de la consommation de glucides, en particulier de glucides concentrés à action rapide, comme le pain.

On suppose que les personnes sujettes à l’obésité présentent un déficit génétique en sérotonine ou une diminution de la sensibilité des cellules cérébrales à son action. Cela provoque une sensation de faim chronique, une humeur dépressive et de l'anxiété. Manger des glucides rend temporairement l'état d'une personne plus facile. Ces personnes ont tendance à "saisir" leurs problèmes. Cela a des conséquences catastrophiques pour leur silhouette et leur santé.

L'abus de glucides, particulièrement raffinés, conduit au fait que le pancréas produit trop d'insuline. Sous son action, le glucose dans le sang se transforme en graisse. En raison de l'obésité, la sensibilité des tissus à l'action de l'insuline diminue. Il existe un cercle vicieux qui conduit au diabète de type 2. Nous en discuterons plus en détail ci-dessous.

La pensée se pose - comment augmenter artificiellement le niveau de sérotonine dans le cerveau? Cela peut être réalisé en prenant des médicaments. Les antidépresseurs, qui aiment nommer des psychiatres, ralentissent la désintégration naturelle de la sérotonine, de sorte que son niveau augmente. Mais de tels comprimés ont des effets secondaires importants et il est préférable de ne pas les utiliser. Une autre façon consiste à prendre des substances à partir desquelles la sérotonine est synthétisée dans le corps. Plus les «matières premières» sont nombreuses, plus le corps peut produire de sérotonine.

Nous constatons que le régime alimentaire pauvre en glucides (en fait, en protéines) lui-même augmente la production de sérotonine. Il est également possible de prendre en plus du tryptophane ou du 5-HTP (5-hydroxytryptophane). La pratique montre que le 5-HTP agit plus efficacement. Probablement, de nombreuses personnes dans le corps présentent un dysfonctionnement lors de la transformation du tryptophane dans le 5-HTP. En Occident, les capsules 5-HTP sont vendues sans ordonnance. C'est un outil populaire pour traiter la dépression et contrôler les épisodes de frénésie alimentaire. Nous recommandons à votre attention l'article "Vitamines in Diabetics". Vous y apprendrez comment commander aux États-Unis toutes sortes de médicaments utiles avec livraison par la poste. Du même magasin, vous pouvez commander et 5-HTP. Plus précisément, le 5-HTP dans nos articles n'est pas décrit, car ce supplément n'est pas directement lié au contrôle du diabète.

Des études ont prouvé de manière convaincante qu'il existe une prédisposition génétique à l'obésité et au diabète de type 2. Mais ce n'est pas lié à un gène, mais à de nombreux gènes en même temps. Chacun n'augmente que légèrement le risque pour une personne, mais leur effet se superpose. Même si vous avez hérité de gènes infructueux, cela ne signifie pas que la situation est sans espoir. Un régime alimentaire faible en glucides et l'activité physique peuvent réduire le risque de diabète de type 2 à presque zéro.

Dépendance aux glucides alimentaires et à son traitement

Si vous souffrez d'obésité et / ou de diabète de type 2, alors vous n'aimez pas votre apparence. Et plus encore, les patients diabétiques ne peuvent tolérer une glycémie élevée chronique. La majorité des lecteurs de cet article ont essayé à plusieurs reprises de perdre du poids à l'aide de régimes hypocaloriques et ont veillé à ce que cela ne soit pas logique. Dans le pire des cas, la situation est même aggravée. L'obésité et le diabète de type 2 sont généralement dus au fait qu'une personne souffre d'une dépendance alimentaire qui, pendant de nombreuses années, consomme trop de glucides.

La dépendance douloureuse aux glucides alimentaires est un problème fréquent et grave dans le traitement de l'obésité. C'est un problème aussi grave que le tabagisme ou l'alcoolisme. Avec l'alcoolisme, une personne peut être "sous un certain degré" tout le temps et / ou parfois entrer en état d'ivresse. La dépendance aux glucides signifie que le patient est constamment en excès et / ou il a des crises de gourmandise sauvage et incontrôlée. Les personnes qui dépendent des glucides, il est extrêmement difficile d'adhérer à un régime alimentaire faible en glucides. Ils sont incontrôlables à abuser d’aliments riches en glucides, bien qu’ils sachent à quel point ils sont nocifs. La raison en est peut-être la carence en chrome dans le corps.

Avant de passer à un régime pauvre en glucides, 100% des personnes obèses abusent des glucides. Après le début de la "nouvelle vie", la plupart des patients constatent que le besoin de glucides est beaucoup plus faible. C'est parce que les protéines alimentaires, contrairement aux glucides, leur donnent une sensation de satiété à long terme. Le taux d'insuline dans le plasma sanguin est réduit à la normale et il n'y a plus de sensation chronique de faim. Cela aide 50% des patients à faire face à leur dépendance aux glucides.

Mais si vous continuez à avoir des crises de gourmandise avec un régime faible en glucides, vous devez prendre des mesures supplémentaires. Ceci est particulièrement important pour les patients atteints de diabète de type 2. Parce qu'ils dépendent des aliments, les glucides ne gâchent pas seulement la figure, mais entraînent également un développement rapide des complications. Notre site Web fournit des recommandations plus récentes, détaillées et efficaces pour de tels cas que dans le livre "The New Revolutionary Atkins Diet". Au cours des dernières années, la science médicale a fait de grands progrès dans la compréhension de la "chimie" du corps humain, ce qui conduit à la suralimentation et à la recherche de comprimés efficaces pour réduire l'appétit.

La liste des mesures que nous recommandons pour le traitement de la dépendance aux glucides comprend:

  • réception de picolinate de chrome
  • réception des capsules de 5-HTP
  • auto-hypnose;
  • prendre des médicaments de la série des incrétines;

Assurez-vous de suivre toutes nos recommandations nutritionnelles. Étudiez l'article «Pourquoi les sauts de sucre à faible teneur en glucides peuvent-ils continuer et comment y remédier?» Et suivez les étapes proposées. Chaque jour, prenez le petit-déjeuner et mangez des protéines pour le petit-déjeuner. Manger au moins toutes les 5 heures, pendant la journée. Mangez suffisamment de protéines et de gras avec eux pour qu'ils ressentent la satiété après avoir mangé, mais ne la réussissez pas.

Le picolinate de chrome contenu dans des comprimés ou des gélules réduit l'appétit des porcs seulement après 3 à 4 semaines de consommation. En savoir plus à ce sujet dans l'article "Les vitamines dans le diabète". Il est peu coûteux, il aide vraiment et est vendu dans presque toutes les pharmacies. Je recommande fortement d'essayer. L'hypnose et l'autohypnose offrent de nombreuses possibilités différentes, notamment pour résoudre le problème de la dépendance aux glucides alimentaires. Lisez également l'article "Comment utiliser des médicaments pour contrôler votre appétit".

Est-il possible de vaincre la dépendance alimentaire pour toujours?

Dans le traitement de la dépendance aux glucides, nous adhérons au principe suivant. L'essentiel - aider le corps au début. Et puis il va progressivement s'y habituer. Vous apprendrez à manger avec modération, à vous abstenir d'aliments interdits et à vous sentir bien. Pour briser le cercle vicieux de la dépendance alimentaire, les médicaments sont utilisés dans les comprimés, les gélules ou les injections.

Le picolinate de chrome - est un agent pas cher, disponible et efficace qui a pour effet après 3-4 semaines de traitement, le cas échéant combiné avec une diète faible en glucides. Cela se passe en comprimés ou en capsules. Les deux formes ont approximativement la même efficacité. Si la réception du picolinate de chrome ne suffit pas, ajoutez plus d'auto-hypnose et d'injections à Victoria ou à Baetu. Et à la fin, la victoire viendra.

Le traitement de la dépendance aux glucides demande du temps et des efforts. Si vous devez faire des injections de médicaments contre le diabète qui réduisent l'appétit, il y aura des frais financiers importants. Mais le résultat en vaut la peine! Si vous ne comprenez pas ce problème, vous ne pouvez pas contrôler le sucre dans le sang et / ou perdre du poids. Lorsque vous êtes exempt de dépendance aux glucides, alors vous vous respectez beaucoup plus. Tout comme pour les anciens alcooliques et les fumeurs.

La dépendance aux glucides alimentaires nécessite la même attitude grave que l'alcoolisme ou la dépendance aux drogues. En fait, les conséquences de l'abus de glucides tuent chaque année plus de personnes que toutes les drogues combinées, y compris l'alcool éthylique. Dans le même temps, il est possible d'aider même les patients les plus désespérés atteints d'obésité et de diabète de type 2. À cette fin, une approche intégrée devrait être appliquée. Il s'agit de méthodes psychologiques et «physiques»: régime pauvre en glucides, éducation physique et, en dernier recours, tablettes.

Nous réduisons le niveau d'insuline dans le sang pour perdre du poids

L'insuline est une sorte de clé. Il ouvre la porte sur les parois extérieures des cellules à travers lesquelles le glucose pénètre de l'intérieur de la circulation sanguine. Cette hormone ne réduit pas seulement la glycémie. Il indique également que le glucose est converti en graisse, qui se dépose dans le tissu adipeux. En outre, l'insuline, qui circule dans l'organisme, inhibe la lipolyse, c'est-à-dire la dégradation du tissu adipeux. Plus il y a d'insuline dans le sang, plus il est difficile de perdre du poids. Diminuer la concentration d'insuline dans le plasma à la norme favorise un régime alimentaire faible en glucides, l'exercice physique et d'autres activités que vous apprendrez ci-dessous.

Les patients atteints de diabète de type 2 souffrent d'une résistance à l'insuline. Il s'agit d'une sensibilité tissulaire perturbée à l'action de l'insuline dans le transport du glucose dans les cellules. Les personnes résistantes à l'insuline ont besoin de beaucoup plus de cette hormone pour abaisser la glycémie à la normale. Mais la capacité de l'insuline à convertir le glucose en graisse et à inhiber la lipolyse reste la même. La concentration d'insuline dans le sang est beaucoup plus élevée que la normale. De ce fait, l'obésité se développe rapidement et améliore encore la résistance à l'insuline.

C'est le même cercle vicieux qui mène d'abord à l'obésité, puis au diabète de type 2, lorsque le pancréas cesse de faire face à un stress chroniquement accru. Chez les patients atteints de diabète de type 1, tout se passe différemment. S'ils prennent du poids, ils augmentent la résistance à l'insuline et ils doivent augmenter la dose d'insuline dans les injections. De fortes doses d'insuline augmentent en elles-mêmes la résistance à l'insuline et contribuent à l'accumulation de tissu adipeux. Cela conduit au fait qu'un patient atteint de diabète de type 1 grossit, doit piquer beaucoup d'insuline, éprouve des sautes de sucre dans le sang et se sent chroniquement mal.

Ce qui précède ne signifie pas qu'il est nécessaire de refuser le traitement du diabète à l'aide d'injections d'insuline. En aucun cas! Cependant, il est conseillé de respecter un régime pauvre en glucides afin de réduire la concentration d'insuline dans le sang à la normale et de réduire la dose d'insuline dans les injections.

Un régime pauvre en glucides réduit la concentration d'insuline dans le sang à la normale. Grâce à cela, ses partisans perdent du poids facilement et agréablement. Nous rions aux amateurs de diètes faibles en calories et en graisses (riches en glucides), affamés et souffrant, mais sans aucun sens - leur ventre ne fait que croître. Un régime pauvre en glucides est un outil puissant pour perdre du poids. En outre, il peut être complété par une éducation physique avec plaisir et comprimés, ce qui augmente la sensibilité des cellules à l'action de l'insuline.

Les tablettes les plus populaires qui remplissent cette fonction s'appellent Siofor. La substance active est la metformine. Ce même médicament sous forme de libération prolongée est appelé Glucophage. Cela coûte plus cher, mais est considéré comme plus efficace que le Siofor habituel. Lisez notre article détaillé "Application de Siofor dans le diabète. Siofor pour perdre du poids. "

Les comprimés Siofor ou Glucophage sont traditionnellement prescrits aux diabétiques de type 2. Des centaines de milliers de personnes les prennent aussi "amateurs" pour la perte de poids et la prévention du diabète. Officiellement, ces pilules ne sont pas destinées aux patients atteints de diabète de type 1. Mais la pratique a montré qu'ils les aident aussi, s'il y a obésité et résistance à l'insuline, ce qui oblige le diabétique à piquer trop d'insuline.

Les comprimés Siofor ou d'autres médicaments réduisant la résistance à l'insuline rendent les cellules plus sensibles à l'insuline. Ainsi, moins d'insuline est nécessaire pour maintenir la glycémie dans le sang. Par conséquent, moins de cette hormone circulera dans le sang. La graisse cessera de s'accumuler et la perte de poids sera beaucoup plus facile.

Éducation physique contre la résistance à l'insuline

Un régime pauvre en glucides est le principal moyen de perdre du poids et / ou de contrôler le diabète. Pour réduire la résistance à l'insuline, le régime peut être complété par des comprimés, qui ont été discutés ci-dessus. Cependant, l'activité physique est beaucoup plus puissante que Siofor et même Glukofazh. Les occupations dans le gymnase augmentent la masse musculaire. Cela augmente la sensibilité à l'insuline, facilite le transport du glucose vers les cellules et réduit le besoin d'insuline pour maintenir une glycémie normale.

Moins il y a d'insuline dans l'organisme, plus il est facile de perdre du poids. C'est pour cette raison que les athlètes perdent bien du poids et non parce qu'ils brûlent des calories pendant l'exercice. Séance d'entraînement pour le système cardio-vasculaire - course, la natation, le ski, etc. -.. La croissance musculaire ne cause pas, mais aussi augmenter la sensibilité à l'insuline et une grande aide pour perdre du poids.

Le site Diabet-Med.Com distribue plusieurs "bonnes nouvelles" chez les diabétiques. La première est qu’un régime pauvre en glucides aide réellement à abaisser le taux de sucre dans le sang, contrairement à un régime «équilibré». La deuxième chose est que vous pouvez pratiquer l’éducation physique pour en profiter, pas pour souffrir. Pour ce faire, il vous suffit d’apprendre la bonne méthode. Fonctionne sur la technique du livre "Qi-run. La façon révolutionnaire de courir avec plaisir, sans traumatisme ni torture »- ce remède miracle pour la perte de poids numéro 2 après un régime pauvre en glucides.

Peut-être aimerez-vous nager plus qu'une course de bien-être. Je suis heureux de courir et mes amis disent que vous pouvez nager avec le même plaisir. Ils utilisent à cet effet la technique du livre "Immersion totale. Comment nager mieux, plus vite et plus facilement. "

Comment courir et nager avec plaisir, lisez ici. Lors de tout exercice physique dans le corps, des substances spéciales sont produites - endorphines - hormones du bonheur. Ils provoquent un sentiment d'euphorie, réduisent l'appétit et améliorent la sensibilité des cellules à l'insuline.

Que se passe-t-il lorsqu'une personne maigre?

Nous examinerons ci-dessous certains des changements importants qui surviennent dans le corps humain lorsque celui-ci devient mince lors d'un régime pauvre en glucides. Dissipons quelques idées fausses et craintes communes. La seule chose à craindre est le risque accru de caillots sanguins. Il est réellement présent, mais les mesures préventives sont bonnes contre cela. Et à propos de l'apparition de corps cétoniques dans l'urine, vous n'avez pas à vous inquiéter du tout.

Le risque de caillots sanguins et comment le réduire

Un thrombus se produit lorsque plusieurs petites particules (plaquettes) qui se joignent au sang se rejoignent. Un thrombus peut obstruer un vaisseau sanguin important. De ce fait, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral se produit. Le risque de ce développement augmente généralement pendant une période où une personne essaie de perdre du poids, car le corps dégage un excès de liquide.

Pour éviter la formation de thrombus, vous devez procéder comme suit:

  • Buvez suffisamment d'eau. Le taux journalier de consommation de liquide est de 30 ml par 1 kg de poids, vous pouvez plus.
  • Un médecin peut juger souhaitable de prendre de l'aspirine à faible dose pour diluer le sang. L'aspirine provoque parfois une irritation de l'estomac et parfois des saignements gastriques. Mais on suppose que le bénéfice potentiel est supérieur au risque.
  • Au lieu de l'aspirine, vous pouvez utiliser de l'huile de poisson pour vous assurer qu'il n'y a pas d'effets secondaires. Dosage - au moins 3 capsules de 1000 mg par jour.

Si vous avez la chance d’obtenir de l’huile de poisson liquide, buvez au moins une cuillère à dessert par jour. L'admission d'huile de poisson réduit le risque de décès de toutes causes de 28%. Pour une description détaillée des avantages de l'huile de poisson, consultez notre site Web sur le traitement de l'hypertension.

Comment est le niveau de triglycérides dans le sang

Avec les tests sanguins pour le «bon» et le «mauvais» cholestérol, vous passez généralement le test de dépistage des triglycérides. À un moment où vous perdez du poids, le niveau de triglycérides dans le sang peut augmenter temporairement. À ce sujet, vous n'avez pas à vous inquiéter, mais réjouissez-vous. Cela signifie que le tissu adipeux se désintègre et que le corps à travers le sang transporte ses graisses "dans le four". Il y a une route pour eux!

En général, il arrive rarement que le taux de triglycérides dans le sang augmente pendant la période de perte de poids. Habituellement, il diminue rapidement et très rapidement après quelques jours d’adhésion à un régime pauvre en glucides. Même si les triglycérides augmentent soudainement, leur niveau restera certainement inférieur au seuil de risque cardiovasculaire. Mais si la concentration de triglycérides dans le sang augmente et en même temps que la perte de poids est inhibée, cela signifie que vous violez un régime pauvre en glucides.

Si les glucides superflus entrent dans le régime alimentaire de la personne, alors à la disposition du corps apparaît un matériau qui peut être transformé en graisse et le faire circuler dans le sang sous la forme de triglycérides. Le régime alimentaire pauvre en glucides est nourrissant et savoureux, mais il doit être strictement observé. Si vous mangez même quelques grammes de produits interdits, cela aura un effet négatif sur le résultat. Quels sont les triglycérides et comment ils se forment dans le corps humain, décrits en détail dans l'article "Protéines, lipides et glucides dans un régime avec diabète".

Corps cétoniques dans l'urine: devraient-ils avoir peur?

Perdre du poids signifie que le corps brûle ses réserves de graisse. Parallèlement, des sous-produits se forment - cétones (corps cétoniques). Ils peuvent être trouvés dans l'urine en utilisant des bandelettes de test pour les cétones. Les bandelettes de test pour le glucose ne conviennent pas pour cela. Le cerveau humain utilise les cétones comme source d'énergie.

Vous devez savoir que lorsque les cétones apparaissent dans l'urine, vous n'avez pas à vous inquiéter si la glycémie reste normale. Vous perdez du poids et le processus se passe bien, continuez dans le même esprit. Mais si un patient diabétique a des corps cétoniques dans ses urines et que le taux de sucre dans le sang est élevé - généralement supérieur à 11 mmol / L - alors garde! Cette complication aiguë du diabète - acidocétose - est mortelle, des soins médicaux d’urgence sont nécessaires.

Traitement chirurgical de l'obésité et de la suralimentation

La chirurgie chirurgicale est le dernier remède le plus radical. Cependant, cette méthode peut aider à faire face à la suralimentation, améliorer les résultats du traitement de l'obésité et du contrôle de la glycémie dans le diabète. Il existe de nombreux types d'opérations chirurgicales pour le traitement du surpoids et du contrôle des excès alimentaires. Pour plus d'informations, veuillez contacter les spécialistes concernés.

La mortalité dans ces opérations ne dépasse pas 1 à 2%, mais la probabilité de complications ultérieures est très élevée. Le Dr Bernstein note que plusieurs de ses patients ont réussi à éviter le traitement chirurgical de l'obésité et de la suralimentation, en utilisant plutôt les injections de Victoria ou de Baeta. Et, bien sûr, le régime pauvre en glucides comme moyen principal.

Comment les doses d'insuline et de comprimés peuvent-elles différer du diabète?

Si vous essayez de perdre du poids, mesurez votre glycémie au moins 4 fois par jour. Tout d'abord, vérifiez la précision de votre lecteur et assurez-vous qu'il ne repose pas. Cette recommandation s'applique à tous les patients diabétiques. Très probablement, vous devrez réduire le dosage de l'insuline et / ou des comprimés du diabète que vous prenez. Faites-le immédiatement si le taux de sucre dans le sang est inférieur à 3,9 mmol / L ou s'il reste inférieur à 4,3 mmol / L pendant plusieurs jours d'affilée. Tenez un journal détaillé de l'auto-surveillance du sucre dans le sang.

Perdre du poids sera beaucoup plus facile si vous parvenez à convaincre toute la famille de passer à un régime pauvre en glucides. La situation idéale est celle où il n'y a pas de produits interdits dans la maison, pour ne pas être tenté une fois de plus. Rappelez aux membres de la famille des personnes atteintes de diabète de type 2 qu’ils courent également un risque accru de maladie grave.

Comment perdre du poids: un régime avec diabète sucré

En choisissant comment perdre du poids avec le diabète, la plupart des patients vont à jeun ou s'épuisent avec des exercices physiques lourds. Cette approche est peu susceptible de produire l'effet souhaité et peut même aggraver l'évolution de la maladie.

Régime de diabète

Avant de suivre un régime, le patient doit toujours consulter un certain nombre de médecins, notamment un thérapeute, un endocrinologue et un nutritionniste. Ils ajusteront le régime alimentaire, ainsi que la quantité de calories qu'une personne devrait consommer quotidiennement. Cependant, il existe un certain nombre de règles de base qui non seulement favorisent la perte de poids, mais facilitent également grandement l'évolution de la maladie:

  1. Une personne devrait consommer entre 1000 et 1500 calories par jour.
  2. Refuser d'avoir des graisses et des glucides nocifs, qui sont contenus dans les saucisses et les produits laitiers, le beurre et les produits semi-finis. À partir des dernières années, les diabétiques devront être complètement abandonnés car ces produits contiennent un pourcentage important de conservateurs qui augmentent le taux de sucre dans le sang.
  3. De nombreuses huiles de tournesol peuvent également favoriser la prise de poids. Le taux d'absorption journalier est de 20 g, mais il est préférable de l'abandonner complètement, en le remplaçant par une variante d'olive ou du jus de citron.
  4. Refus de rôti. Le programme de nutrition diabétique implique un rejet complet des aliments frits. Inchangé cette règle restera pour ceux qui ont décidé de suivre un régime. Dans le régime alimentaire devrait être exclusivement des produits cuits ou cuits à la vapeur. L'utilisation d'épices et de sel dans ce cas n'est pas réglementée, mais les plats avec un goût trop vif doivent toujours être évités.
  5. Mode de manger Le régime pour la perte de poids n'accepte catégoriquement pas les collations à la fois qui ne sont pas destinées à manger. La nourriture doit être consommée au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Dans le cas où la sensation de faim ne passe pas, la minceur propose une collation à base de fruits ou d'eau minérale.
  6. Plein refus de la farine et du bonbon. Les produits de confiserie sont à juste titre considérés comme tabous, même dans les régimes alimentaires pour une personne en bonne santé. Les diabétiques devront les abandonner sans avoir le droit de se faire plaisir. À ce jour, ils ont mis au point un chocolat spécial avec des substituts de sucre, mais ce produit a une valeur énergétique élevée, ce qui ne peut qu'affecter la figure.

Il convient de rappeler que le corps d'une personne souffrant de diabète sucré peut répondre de manière atypique à un nouveau régime. En cas de détérioration, le patient doit certainement consulter le médecin traitant, qui décide de continuer ou non à suivre le régime.

Options de régime possibles

En choisissant comment perdre du poids dans le diabète, le patient doit revoir complètement les aliments utilisés et les plats préparés à partir de ceux-ci. Le petit-déjeuner pour diabétiques peut consister en du fromage cottage avec ajout de fruits. Ce produit doit certainement être dans l'alimentation quotidienne, bien que dans des versions différentes. Ainsi, il peut être fait avec des gâteaux au fromage, des casseroles, des desserts de lait caillé.

Il est extrêmement utile d'utiliser des flocons d'avoine et des omelettes. Ces plats peuvent alterner entre eux en fonction des souhaits de la minceur. L'abus d'un tel produit comme le lait est strictement déconseillé. Il peut être ajouté au régime pas plus d'une fois toutes les quelques semaines.

Le dîner doit recevoir une attention particulière, soigneusement pensé votre propre menu. Perdre du poids avec le diabète implique la présence de soupe, cuite principalement sur du bouillon de légumes. Le bouillon de viande peut être introduit dans le régime alimentaire, cependant, comme une rare exception. Le second plat se compose d'un plat d'accompagnement et de viande cuite à la vapeur. La garniture peut servir les pâtes, ainsi que les gros grains et les haricots. De l'utilisation du pain de blé devrait être jeté.
Le dîner peut inclure une salade de légumes légère avec de l'huile d'olive ou des légumes cuits à la vapeur. Vous pouvez ajouter un plat et du poisson.

En étudiant la question de la perte de poids avec le diabète, une attention particulière doit être accordée aux boissons consommées. Excellent désaltère et sature le corps avec des vitamines brassées, qui peuvent être consommées en toute quantité. Le thé vert est très utile, mais si vous le souhaitez, il peut être remplacé par du thé noir. Refusez de ne consommer que des jus de fruits sucrés tels que les raisins, les abricots et les pêches.
Perdre du poids avec le diabète peut être non seulement utile, mais aussi très agréable si vous souhaitez développer de manière créative et indépendante pour votre régime des repas savoureux et peu caloriques.

Exercices physiques dans le diabète sucré

Le sport est extrêmement utile pour une personne en bonne santé et pour un diabétique, c'est une véritable panacée. Le fait est que pendant l'activité physique, le glucose s'accumule dans l'organisme. Ainsi, avec des études régulières, les diabétiques ont besoin de beaucoup moins d'insuline.

Perdre du poids avec le diabète implique moins une charge que la régularité de la tâche.

Vous pouvez commencer par une promenade sportive le matin. Habituez-vous à cet exercice, le corps sera dans une semaine.

Après cette période, vous pouvez entrer dans le programme et une série d'exercices physiques, en veillant strictement à ce que le corps ne soit pas trop sollicité. Si les exercices physiques sont extrêmement difficiles pour les diabétiques, ils peuvent être remplacés par des sports alternatifs, tels que la natation ou le cyclisme. La natation est particulièrement utile pour les diabétiques, car elle vous permet d'utiliser presque tous les muscles en même temps.

Comme dans le cas de l'alimentation, vous devriez absolument consulter un médecin avant de commencer les exercices. Lors de la prise de préparations hypoglycémiques en association avec une activité physique, il faudra une compensation avec des glucides utiles. De plus, pour chaque entraînement, vous devez toujours prendre un glucomètre, en mesurant le niveau de sucre avant et après les cours. Permettre un niveau trop bas n'est pas nécessaire, car cette différence deviendra un stress pour le corps.

Ne pas oublier de boire après l'exercice, en aidant à remplir le bilan hydrique naturel. La principale condition - l'utilisation uniquement de l'eau purifiée et bouillie. Les boissons sucrées et les boissons sucrées doivent définitivement être abandonnées.

Comment perdre du poids avec le diabète insulino-dépendant? Expérience personnelle

Je m'appelle Helen la reine. Je suis diabétique avec plus de 20 ans d'expérience. Avec la première injection d'insuline, ma vie a nécessité des changements radicaux. Il était nécessaire de créer une nouvelle réalité, y compris celle nécessaire pour perdre du poids.

Les diabétiques ne peuvent pas suivre sans discernement les systèmes et régimes proposés pour la normalisation du poids. Tout changement de vie doit être fait avec prudence.

Le diabète sucré amène son propriétaire à devenir médecin et à organiser sa vie, en consultant des spécialistes. Je veux partager mon histoire de perte de poids et de maintien du poids.

En 28 ans, on m'a diagnostiqué un diabète de type 1. Avec une hauteur de 167 cm et un poids constant de 57 kg au moment de l'insuffisance d'insuline (jusqu'au début du traitement), j'ai perdu du poids à 47 kg. Après l'introduction de l'insuline, j'ai commencé à prendre du poids rapidement. Pendant 1 mois j'ai récupéré par 20 kg! Récupérant du choc après avoir entendu le diagnostic, j'ai décidé de rétablir le poids habituel. Les médecins ont dit que ce serait difficile, mais possible. Et j'ai commencé à ouvrir la voie à la perte de poids avec l'insuline, en discutant avec l'endocrinologue de toutes les options possibles.

La base de la perte de poids

Ayant compris les exigences du système d'injection et de nutrition, nous avons décidé avec le médecin que j'aurais besoin de changements dans:
- comportement alimentaire;
- une dose quotidienne d'insuline;
Mode d'injection.
Je me suis immergé dans la littérature scientifique, trouvé les informations nécessaires, reçu l'approbation du médecin traitant et commencé à mettre en œuvre l'objectif.

Où commencer?

Pour perdre du poids, vous devez:
1. Exclure les "glucides rapides" - bonbons, boissons sucrées, confiseries et pâtisseries. Ce diabétiques et donc ce n'est pas nécessaire, je viens de suivre strictement cette exigence.
2. Les repas fractionnés (6-7 fois par jour), j'ai remplacé 3-4 fois par jour. J'ai progressivement éliminé le petit-déjeuner du système alimentaire. Jusqu'à 11h 12 du matin, je n'ai pas faim. J'ai refusé le petit déjeuner.
3. Pour les collations, pendant les heures de pointe de l'action de l'insuline, au lieu de sandwiches, je n'ai laissé que du pain. Noir, de préférence avec des graines. J'ai toujours été troublé par la question: pourquoi devrais-je manger une collation avec un sandwich si, dans ce cas, seule la portion glucidique des aliments consommés est importante? J'ai découvert que le composant «délicieux» du sandwich est l'excès de calories dont je n'ai pas besoin. Exclure!
4. Créez de nouveaux "goodies" pour vous-même. J'ai trouvé de nouveaux plats et produits sains:
- les salades de légumes frais et bouillis et les feuilles;
- noix et graines;
- viande maigre;
- le pain comme produit alimentaire indépendant.
5. Je suis tombée amoureuse des épices: curcuma, gingembre, poivre noir. Ils rendent savoureux même les aliments les plus simples et sont en eux-mêmes des trésors de propriétés médicinales.
6. Je suis tombé amoureux de l'eau. Elle m'a remplacé par du thé, du café et des boissons. Le café n'était qu'une tasse du matin, aidant à se réveiller rapidement. Mais seulement 40 minutes plus tôt, je boirai un verre d'eau (c'est la première chose qui entre dans mon corps depuis le matin).

Première perte de poids

Ma première perte de poids a coïncidé avec le début du jeûne orthodoxe. J'ai décidé de l'essayer.
Dans le contrôle du diabète de type 1, le rôle principal est joué par le calcul des glucides dans la nutrition. Une attention secondaire est portée aux graisses, leur quantité devrait être minimale. Les protéines sont toujours nécessaires, mais l'insuline ne participe pas à son assimilation, sa quantité n'est pas prise en compte.

Chez les orthodoxes, les graisses et les protéines animales sont exclues. Ils sont librement remplacés par des composants végétaux. Pour réduire le poids, j'ai réduit la consommation de calories, augmentant ainsi la proportion de légumes. Calculer la quantité de glucides consommée m'a aidé la valeur nutritionnelle du tableau des produits, qui sont présentés dans tous les livres de diabétiques et sur des sites spécialisés. Le poids que j'ai installé avec une tasse à mesurer (il n'y avait pas de balance à la maison, maintenant c'est juste avec leur aide).

En réduisant progressivement l'apport quotidien en glucides, j'ai réduit la quantité d'insuline administrée de 2 à 4 unités par jour.
Franchement, c'était très difficile. Mais c’était des difficultés psychologiques associées au fait de quitter la zone de confort alimentaire pour atteindre le but.
Le résultat m'a rendu heureux. Pendant 7 semaines de jeûne, j'ai perdu 12 kg!

Dans mon menu maigre inclus:
- légumes bouillis ou cuits au four;
- les haricots;
- noix et graines;
- blé germé;
- produits à base de soja;
- les verts;
- légumes surgelés;
- du pain
Après la fin du post, j'ai réalisé que mon nouveau système de nutrition et d'insulinothérapie me convient. Je suis resté sur eux, réduisant la dose quotidienne d'insuline et apprenant à la gérer. Mais je suis un homme, me permettant parfois un gâteau. Au cours de l'hiver, j'ajoute 2-3 kg, que je veux perdre en été. Par conséquent, je continue à utiliser périodiquement le système alimentaire Lean et je recherche de nouvelles opportunités pour la correction du poids.

Manières inacceptables pour perdre du poids

Très populaires maintenant "asséchant le corps", les régimes glucidiques, les diabétiques à jeun ne peuvent pas être utilisés. Peu importe comment nous essayons de minimiser l'apport en glucides, nous ne pouvons pas rester sans eux - insuline oblige. Il est également impossible de refuser une insuline pendant un régime: cette hormone est nécessaire à un organisme. Toutes les méthodes de perte de poids pour un diabétique doivent être basées sur:
- réduire le nombre de calories;
- augmenter les possibilités de le dépenser.

Activité physique

Mon succès dans la première perte de poids diabétique n'aurait pas été possible sans un effort physique accru. Je suis allé au gymnase pour des cours de groupe de pilates pour des gens ordinaires. Je ne les distinguais que par le fait que dans le hall je prenais toujours une bouteille de soda sucré avec moi en cas d'attaque d'hypoglycémie (je ne l'ai jamais utilisée, mais cette assurance est toujours avec moi).
J'étais engagé 2 à 3 fois par semaine. Un mois plus tard, j'ai remarqué les premiers changements positifs. Pilates m'a aidé à renforcer les muscles et à resserrer le corps sans épuiser les mouvements monotones. Je suis engagé à ce jour, en alternance avec la marche sportive.

Pour aujourd'hui, il existe des moyens encore plus simples mais efficaces pour l'activité physique, des exercices statiques. Ils conviennent parfaitement aux diabétiques. Maintenant je les pratique à la maison.

Mémo pour perdre du poidsx diabétiques

Quiconque décide de changer de poids doit se souvenir du postulat vital: un diabétique doit toujours contrôler son état de santé afin d'éviter une attaque dangereuse d'hypoglycémie. Impliqué dans les changements de comportement alimentaire et d'activité physique, ce contrôle devrait être renforcé:
1. Début de tous les changements, fluctuations soudaines de l'état de santé et indicateurs d'analyse à discuter avec le médecin-endocrinologue traitant.
2. Contrôle continu de la glycémie à l'aide d'un glucomètre personnel. Au cours de la première semaine du changement, un test sanguin doit être effectué:
- le ventre vide le matin;
- avant chaque injection d'insuline;
- avant chaque repas et 2 heures après chaque repas;
- avant d'aller au lit
Les données d'analyse aideront à corriger le volume d'apport en insuline et en glucides. Avec les indicateurs établis dans les nouvelles conditions de nutrition et d’exercice, vous pouvez revenir à votre contrôle d’indicateurs traditionnel.
3. Il est toujours à portée de main d'avoir des glucides instantanés (soda, sucre, miel) pour arrêter une éventuelle attaque d'hypoglycémie.
4. Utiliser des bandelettes de test pour effectuer des analyses d'urine afin de détecter la présence de corps cétoniques (acétone). En cas de détection, informez le médecin de l'action.

Mon premier médecin, qui m'a fait découvrir le monde de la vie avec le diabète, a déclaré que le diabète - ce n'est pas une maladie et un mode de vie.
J'ai pris cela pour moi comme une devise de la vie et créé l'image de ma vie comme je le veux. Et je vis depuis lors.

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Ce n'est un secret pour personne que le sucre est considéré comme une "mort blanche" et pour de nombreuses personnes, il est simplement contre-indiqué pour diverses raisons.

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