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Les causes

Magnelis B6 dans le diabète sucré

Les personnes atteintes de diabète présentent souvent une carence en magnésium. Remplir le taux quotidien de cet élément est capable de Magnelis6. Son rôle pour le corps humain est difficile à surestimer. Cet élément contribue à la régulation correcte des processus métaboliques. Il est impliqué dans 300 processus métaboliques, car il est lui-même un constituant de la plupart des cellules.

Quel genre de drogue?

Le médicament Magnelis chez 6 médecins nomme pour compenser le manque de macronutriments importants chez les patients. Il est également prescrit pour les femmes enceintes et les enfants à partir de 6 ans. Grâce à la pyridoxine, l'action du médicament est renforcée. Le médicament est rapidement absorbé dans les cellules et mieux absorbé. Aide à normaliser l'activité des plaquettes, qui augmente significativement le diabète. Les comprimés sont recommandés pour une quantité de 6-8 pièces par jour.

Indications d'utilisation

Les médecins disent qu'un adulte a besoin de 300 à 500 mg de ce macronutriment par jour. Le médicament présenté est prescrit dans les cas suivants:

  • avec un manque de magnésium dû au respect des régimes ou à un régime monotone;
  • en raison du stress;
  • avec une forte surcharge physique ou psychologique;
  • en période de troubles mentaux;
  • ao le moment de la prise du laxatif;
  • pour améliorer la synthèse des protéines;
  • réduire la probabilité de développer une hypertension.

La consommation de Magnelis6 commence au plus tôt 6 ans.

Contre-indications

Il convient de ne pas prendre ce médicament dans des circonstances telles que:

  • insuffisance rénale sévère;
  • manque de calcium dans le corps (vous devez d'abord combler ce déficit);
  • pendant l'allaitement et l'alimentation du bébé (le macronutriment tombera avec le lait maternel chez le bébé);
  • avec une tolérance sévère des composants individuels du médicament;
  • en cas de mauvaise absorption du glucose et du galactose par l'organisme;
  • dans la phénylcétonurie (une maladie rare dans laquelle le métabolisme des acides aminés est perturbé).
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Admission Magnelis B6 avec diabète

Le médicament a une valeur particulière dans le diabète. La carence de l'élément chimique dans le diabète sucré est due au fait que ce macroélément est éliminé du corps et des feuilles avec de l'urine, comme beaucoup d'autres minéraux importants. Le magnésium participe à la régulation des processus métaboliques et est très important pour l'assimilation de l'insuline. Les diabétiques doivent prendre 360-500 mg de minéral par jour. Sa carence entraîne des complications chez les patients. Et aussi, il normalise le travail du système cardiovasculaire et grâce à cela, la pression artérielle se stabilise chez les patients.

Pour le traitement, vous devez non seulement prendre des vitamines médicinales, mais aussi maintenir un régime alimentaire. Il est très important d'inclure dans votre alimentation des aliments contenant suffisamment de magnésium. Certains scientifiques conseillent d'augmenter l'apport de ce minéral à 700 mg par jour. Expliquant cela en disant qu'un grand nombre sort avec de la sueur après un entraînement intensif.

Le rôle du magnésium dans le développement et la circulation du diabète sucré

Le magnésium représente environ 0,05% du poids corporel. Il peut sembler très petit, mais c'est le quatrième dans la présence du minéral de notre corps. Environ la moitié de son volume est contenu dans les os, l'autre moitié est présente dans les organes et les tissus du corps et seulement 1% dans le sang. Son importance dans le développement et la circulation du diabète est grande.

Pourquoi avons-nous besoin de magnésium

Ce macronutriment est impliqué dans plus de 300 processus métaboliques. Il est présent dans toutes les cellules où il doit se lier à l'adénosine triphosphate pour activer les molécules de cette substance, principale source d'énergie.

La plupart des adultes ont besoin de 310 à 420 mg / jour, mais plus de la moitié de la population des pays développés ne consomme pas la totalité de la dose quotidienne de ce minéral. De nombreux chercheurs admettent que son apport insuffisant contribue au développement d'un certain nombre de maladies chroniques. Le magnésium est un composant essentiel pour remplir les fonctions de divers organes et tissus. Ceux-ci comprennent:

  • synthèse de protéines;
  • métabolisme énergétique;
  • contraction musculaire
  • régulation de la pression sanguine;
  • fonctionnement du système nerveux.

Ce macronutriment intervient également dans la régulation du métabolisme glucidique en association avec l'insuline et le glucose.

Mécanismes de développement de la carence en magnésium

Selon des études menées sur le prédiabète et le diabète de type 1 et 2, une carence en magnésium est notée à la fois à l'intérieur de la cellule et dans l'espace intercellulaire. Son déficit à long terme est souvent directement associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire lorsque le diabète est négligé.

Les facteurs de développement de la carence en magnésium comprennent:

  • faible consommation de cette substance avec des aliments;
  • augmentation de la production dans l'urine (en raison de la glycosurie, l'absorption inverse de ce minéral dans les tubules rénaux est perturbée);
  • une combinaison des deux mécanismes.

En outre, une diminution du taux de magnésium dans le plasma (hypomagnésémie) peut être provoqué par la détérioration de l'absorption intestinale, et en laissant le plasma à l'intérieur des globules rouges en raison du manque d'insuline.

La concentration plasmatique normale de magnésium stimule la sensibilité des cellules à l'insuline, quel que soit son niveau. En revanche, une diminution du taux de ce macronutriment dans le plasma au-dessous de la norme provoque l'apparition d'une résistance à l'insuline, même chez les personnes en bonne santé. Parfois, un cercle vicieux se forme lorsqu'un faible niveau de ce minéral attire une augmentation de la résistance à l'insuline, ce qui réduit la capture de magnésium par les cellules.

Des études menées sur des animaux expérimentaux ont montré qu'une alimentation pauvre en ce macroélément conduit à une plus grande synthèse d'insuline et à un effet affaibli de cette hormone.

Dans les troubles métaboliques du diabète de type 2 et peuvent affecter la concentration de magnésium, ce qui conduit à gipomagnezemii, qui à son tour conduit à une maladie cardio-vasculaire, la rétinopathie et la néphropathie. Par conséquent, le diabète gipomagnezemiey accompagné et ses complications, il est recommandé l'adoption d'additifs alimentaires de cette substance.

Les reins sont l'organe principal qui contrôle la concentration de magnésium. La production de ce macronutriment contenant de l'urine diminue rapidement en réponse à une consommation réduite d'aliments. Des études montrent que la perturbation du fonctionnement normal des reins entraîne toujours un déséquilibre de l'homéostasie du magnésium. Le plus grand risque d'un manque de cette substance sont soumises à des personnes souffrant d'un apport insuffisant de l'élément macro absorbabilité violation du tube digestif et des maladies endocriniennes et troubles métaboliques.

La teneur en magnésium intracellulaire dépend de la concentration de magnésium extracellulaire, ainsi que de son entrée dans la cellule par les canaux calciques. Ainsi, la relation entre le magnésium et le calcium joue un rôle important dans l'activation et la régulation de la sécrétion d'insuline. Il a été montré qu'une augmentation de la concentration en magnésium n'entraînait pas une augmentation de la synthèse d'insuline à une concentration en calcium fixe.

Magnésium et types de diabète

Un certain nombre d'études ont été menées pour évaluer l'effet de la concentration de cette substance sur l'état des personnes atteintes de diabète.

Prévention du diabète

En 2011, une méta-analyse majeure de 13 études impliquant plus de 500 000 personnes a été réalisée. En conséquence, il a été démontré que l’utilisation de suppléments supplémentaires de ce macronutriment réduisait le risque de maladie de type DM 2.

Type 2 DM

Dans le diabète de type 2, il existe une tendance à la perte de magnésium dans les urines. Cela affecte négativement l'action de l'insuline et le contrôle de cette maladie. Dans une étude menée auprès de 60 citoyens, l'ajout de cette substance (300 mg / jour) sous forme de chlorure de magnésium a contribué à augmenter la sensibilité à l'insuline dans le diabète de type 2.

Diabète de type 1

La faible concentration de ce macroélément est souvent caractéristique du diabète de type 1. Il a été constaté que les personnes atteintes de diabète de type 1, avec une faible concentration de magnésium, sont plus sujettes aux maladies des yeux et à la néphropathie. Ainsi, une concentration plus faible de cette substance peut affecter l'apparition du diabète et l'évolution de maladies de type 1 et de type 2.

Où est le magnésium contenu

L'apport quotidien recommandé en magnésium chez les adultes est de 300 à 400 mg. Bien que le magnésium soit présent dans pratiquement toutes les plantes comestibles, son contenu est relativement faible. Il est beaucoup plus gros dans les légumes à feuilles vert foncé, les graines, les noix, les grains entiers et le son. Ils sont riches en lait, farine d'avoine et beurre d'arachide.

Les types de produits transformés et raffinés ne contiennent généralement pas une quantité importante de cette substance, car elle se dissout facilement dans l'eau et est perdue lors de la transformation des aliments. Après tout, une solubilité élevée du magnésium entraîne le fait qu’il est facilement excrété par l’urine.

En médecine, une large gamme de sels organiques et inorganiques de ce macroélément est utilisée. Le principal objectif des additifs au magnésium est d'éliminer le déficit de cette substance et de prévenir l'hypomagnésémie. Cependant, certains sels de ce macronutriment sont utilisés à d'autres fins. Par exemple, le sulfate de magnésium hydraté est utilisé comme laxatif, ainsi que pour les brûlures d'estomac. L'hydroxyde de magnésium est mal absorbé dans le système digestif et est donc utilisé comme antiacide.

Magnésium et vitamine B6

Le magnésium est souvent fourni en complément nutritionnel en association avec la vitamine B6 afin d’améliorer l’effet cumulatif et d’assurer une absorption accrue de cette substance et sa pénétration dans les cellules. Cette vitamine, comme le magnésium, est un élément important pour le fonctionnement du corps. Jusqu'à un quart de la population des pays développés consomment des quantités insuffisantes de vitamine B6, ce qui peut nuire à l'état général du corps. La norme quotidienne de cette vitamine est de 1,3 mg pour les adultes.

Dans le diabète de type 2, on observe souvent un faible taux plasmatique de vitamine B6. Le taux de cette vitamine est encore plus faible chez les patients diabétiques souffrant de neuropathie. Selon certaines études, l'inclusion d'une supplémentation en vitamine B6 dans le régime alimentaire a amélioré la tolérance au glucose dans le diabète gestationnel.

Utilisation d'additifs avec du magnésium

  1. Compensation pour la perte de ce macronutriment pendant les périodes de glycémie élevée.
  2. Correction d'un manque de magnésium intracellulaire.
  3. Diminution de l'activité plaquettaire.
  4. Sensibilité accrue à l'insuline.
  5. Prévention du diabète de type 2 et de ses complications.
  6. Améliorer le métabolisme des glucides.
  7. Les personnes ayant des taux de potassium et de calcium chroniquement bas peuvent présenter un problème principal lié au déficit en magnésium. Les suppléments de magnésium peuvent aider à corriger le manque de potassium et de calcium.
  8. Les suppléments nutritionnels avec cette macroélément améliorer la sensibilité à l'insuline chez les personnes souffrant de surpoids, mais ne souffrant pas de diabète et ayant un niveau normal de magnésium. Cela souligne la nécessité d'une optimisation précoce du niveau de cette substance pour prévenir la résistance à l'insuline et l'apparition de la DM 2.

Risques dans l'utilisation du magnésium

Outre le risque de surdose de magnésium, il existe un risque d’incompatibilité des additifs de ce macronutriment avec d’autres médicaments, ce qui peut avoir un effet négatif sur le taux de sucre. Par exemple, le magnésium peut nuire à l'absorption de médicaments contrôlant le niveau de sucre. Voici des exemples de médicaments qui dépendent de la consommation de cette substance.

  1. Diurétiques Les diurétiques thiazidiques affectent l'absorption du magnésium dans les reins, ce qui entraîne sa perte dans l'urine et peut entraîner une hypomagnésémie. De plus, la prise de diurétiques thiazidiques peut provoquer une hyperglycémie. Les diurétiques de boucle abaissent également la teneur en magnésium. Cependant, il existe des groupes de diurétiques qui n'affectent pas le niveau de magnésium de cette manière.
  2. L'adoption de dérivés de sulfonylurée avec l'utilisation simultanée d'additifs alimentaires avec du magnésium peut entraîner des problèmes de teneur en sucre.
  3. Bloqueurs des canaux calciques (pris avec l'hypertension). Une augmentation de la consommation quotidienne de magnésium en association avec ces médicaments peut entraîner une diminution excessive de la pression artérielle.

Bien que le magnésium aide à contrôler votre taux de sucre, un excès de ce macronutriment sous forme de suppléments nutritionnels peut être nocif.

  1. Une surdose de magnésium peut provoquer une diarrhée, ce qui affectera négativement l'équilibre des liquides.
  2. Un excès de cette substance peut également nuire au fonctionnement des reins.
  3. Crampes, faiblesse musculaire, troubles respiratoires, etc. sont également possibles. Il est généralement recommandé de ne pas dépasser la dose de 350 mg / jour.

Le magnésium alimentaire, obtenu avec des produits, ne présente aucun risque pour la santé. À cet égard, la production de magnésium par l’alimentation est plus sûre et préférable à l’utilisation d’additifs alimentaires au magnésium. Toujours consulter un spécialiste avant de prendre des suppléments de magnésium. La consultation du médecin vous aidera à combiner correctement les médicaments et à éviter les risques inutiles.

Magnésium et diabète

Sodium - élément présentant un antagonisme de potassium, ce qui signifie une augmentation de la teneur en sodium du sang conduit à une diminution de la teneur en potassium, et vice versa. Une partie du sodium que nous recevons directement de la nourriture, et le reste - avec l'aide du sel de table, dont nous parlerons plus tard.

Magnésium

Magnésium - l'un des minéraux les plus importants, remplissant diverses fonctions. De nombreuses enzymes, qui comprennent le magnésium, fournir des protéines et le métabolisme des glucides, sa présence augmente l'activité motrice du système digestif, y compris la réduction de la paroi de la vésicule biliaire. Mais sur les vaisseaux sanguins, le magnésium affecte le contraire - réduit la tonicité de la paroi vasculaire et aide à réduire la pression artérielle. Cette macrocellule a un effet anticonvulsivant, il ne peuvent pas arrêter déjà mis au point une saisie, mais prévenir son apparition dans de nombreux cas capables. Le magnésium fait partie des os (65% de tous les macronutriments sont contenus dans les os), de même que le calcium et le phosphore, procurent un état normal du tissu osseux.

Une carence en magnésium se manifeste la fatigue, augmentation du tonus musculaire jusqu'à muscles individuels twitch, la plupart gastrocnémien ( « réduit la jambe »). Le cœur en manque de magnésium réagit à l'augmentation des contractions - développe une tachycardie (pouls fréquent). l'excès de magnésium est pas moins dangereux: léthargie croissante, la somnolence, détériore la maniabilité, l'impulsion devient rare, d'autres arythmies cardiaques, l'ostéoporose se développe (magnésium exerce une action sur le côté opposé de l'os à celui du calcium), réduit la pression artérielle.

Magnésium dans le diabète (Mg) - produits qui protègent contre le diabète

À la fin de 2016, un groupe de scientifiques chinois a publié des études qui ont abouti à une liste de produits qui protègent l'organisme contre l'apparition du diabète. Le commun pour tous les produits est une grande quantité de magnésium. De l'avis des scientifiques, il est capable d'influencer de manière positive pratiquement tous les systèmes du corps et de protéger contre le développement de la maladie du sucre. Le magnésium dans le diabète est si utile qu'il peut non seulement prévenir, mais aussi aider au traitement du diabète.

Plus d'un million de personnes ont participé à la recherche. Résultats de l'expérience - Lors de l'utilisation de produits contenant du magnésium, le risque de développer un diabète de type 2 est réduit de 26%.

La norme quotidienne de magnésium pour un homme d'âge moyen est de 0,3 à 0,5 gramme. Si vous augmentez la quantité consommée d'au moins 0,1 gramme, vous réduisez déjà de 19% le risque de diabète de type 2.

Pourquoi le magnésium est-il si utile? Il s'avère qu'il interagit activement avec l'insuline. Le magnésium peut non seulement augmenter sa sécrétion, mais il améliore également la capacité des tissus à absorber l'insuline.

En outre, les scientifiques soulignent que l'utilisation du magnésium déjà en présence de diabète réduit considérablement la probabilité de complications et aide à compenser plus facilement la maladie.

Symptômes de manque de magnésium dans le corps

  • Sensibilité des tissus altérée
  • Des picotements dans le corps
  • Convulsions
  • Fatigabilité
  • Perte d'appétit
  • Diarrhée, vomissements et constipation

Pour le magnésium était normal, vous devez garder une bonne nutrition et faire dans votre alimentation des aliments riches en contenu.

Tableau des produits à haute teneur en magnésium

Notez que certains des produits sont assez glucidiques, alors n'oubliez pas de compter les unités de céréales, l'index glycémique à chaque repas.

En passant, ce tableau confirme clairement mon opinion selon laquelle, avec le diabète, il est impossible d’exclure même des produits apparemment nocifs du régime alimentaire. En excluant quelque chose, nous faisons plus de mal que d'avantage. Par exemple, les chefs de file des pommes de terre au magnésium, des pois et des raisins secs - comme souvent, j'écris dans les commentaires qu'ils ne peuvent pas. Vous pouvez tout faire, mais avec modération.

Vitamines dans le diabète. Vitamines pour les patients atteints de diabète sucré

Les vitamines pour diabétiques sont prescrites très souvent. La principale raison est que, en raison du taux élevé de sucre dans le sang, les diabétiques ont une miction accrue. Cela signifie que trop de vitamines sont excrétées dans l'urine, solubles dans l'eau et dans les minéraux, et que vous devez combler leur carence dans le corps. Si vous maintenez votre glycémie normale avec un régime pauvre en glucides, mangez de la viande rouge au moins 1 à 2 fois par semaine et aussi beaucoup de légumes, alors vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments vitaminiques.

Dans le traitement du diabète (contrôle de la glycémie), les vitamines jouent un rôle non négligeable, après un régime pauvre en glucides, une insuline et une éducation physique. En même temps, les suppléments aident vraiment à résoudre certains problèmes associés aux complications. C'est l'objet de notre article entier, que vous pouvez lire ci-dessous. Nous mentionnons ici que dans le traitement de l'hypertension et des maladies cardiaques, la situation est très différente. Là, les vitamines sont absolument nécessaires et indispensables. Les suppléments naturels qui améliorent la fonction cardiaque sont effectivement efficaces et utiles. Lire plus dans l'article "Comment guérir l'hypertension sans médicaments."

Comment savoir si les vitamines sont utiles pour le diabète? Et si oui, quels sont les meilleurs suppléments à prendre? Je vous recommande d'essayer et d'apprendre de votre propre expérience, en changeant votre état de santé. Un meilleur moyen que celui-ci n'existe pas encore. Un jour, des tests génétiques seront disponibles pour savoir exactement quels outils vous conviennent. Mais avant cela, nous devons encore vivre. Théoriquement, vous pouvez passer des tests sanguins, ce qui montrera le déficit de certaines vitamines et minéraux dans votre corps et en même temps un excès d'autres. En pratique, dans les pays russophones, ces analyses ne sont largement accessibles à personne. Les suppléments de vitamines, comme les médicaments, agissent sur chacun à sa manière. Voici de nombreuses substances qui peuvent améliorer de manière significative les résultats de vos tests, sentir et retarder le développement des complications du diabète. Plus loin dans l'article, lorsque nous parlons de «vitamines», nous entendons non seulement les vitamines, mais aussi les minéraux, les acides aminés et les extraits de plantes.

Quels avantages vous apporteront des vitamines dans le diabète:

  1. Tout d'abord, commencez à prendre du magnésium. Ce minéral miracle calme les nerfs, atténue les symptômes du syndrome prémenstruel chez la femme, normalise la pression artérielle, stabilise le rythme cardiaque, augmente la sensibilité des tissus à l'action de l'insuline. Les comprimés de magnésium sont abordables et très efficaces.
  2. Les diabétiques de type 2 aiment trop manger de la farine et des bonbons, ce qui les tue au sens littéral. Ces personnes bénéficieront du picolinate de chrome. Prenez-le à 400 mcg par jour - et après 4-6 semaines, vous constaterez que la dépendance douloureuse au sucré a disparu. C'est un vrai miracle! Vous pouvez tranquillement, la tête haute, traverser les rayons du rayon des supermarchés du rayon confiserie.
  3. Si vous souffrez de manifestations de neuropathie diabétique, essayez d'ajouter de l'acide alpha-lipoïque. On pense que l’acide alpha-lipoïque (tioctique) arrête le développement de la neuropathie diabétique et l’inverse même. Les vitamines B complètent bien cette action. Les hommes diabétiques peuvent espérer qu'ils restaureront leur efficacité si la conduction des nerfs s'améliore. Malheureusement, l'acide alpha-lipoïque est très coûteux.
  4. Vitamines pour les yeux dans le diabète - ils sont prescrits pour inhiber le développement de la rétinopathie diabétique, de la cataracte et du glaucome.
  5. Il existe des substances naturelles qui renforcent le cœur et rendent une personne plus énergique. Ils n'ont pas de lien direct avec le traitement du diabète. Ces additifs sont mieux connus des cardiologues que des endocrinologues. Néanmoins, nous avons décidé de les inclure dans cette revue, car ils sont très utiles et efficaces. C'est la L-carnitine et la coenzyme Q10. Ils vous donneront un merveilleux sentiment de vivacité, comme dans les jeunes années. La L-carnitine et la coenzyme Q10 sont des substances naturelles présentes dans le corps humain. Par conséquent, ils n'ont pas d'effets secondaires nocifs, contrairement aux stimulants de type caféine «traditionnels».

Est-il logique de prendre des vitamines, des minéraux ou des herbes dans le diabète? Oui, c'est le cas Dois-je faire des expériences sur moi-même? Oui, mais bien. Est-ce que cela ne va pas encore empirer la santé? Il est peu probable que vous ayez une insuffisance rénale.

Il est conseillé d'essayer différents moyens, puis de prendre régulièrement ceux dont vous ressentirez l'effet réel. Les médicaments Charlatan représentent 70 à 90% des additifs vendus. Mais peu d'outils vraiment utiles ont un effet miraculeux. Ils offrent des avantages significatifs pour la santé, qui ne peuvent être obtenus grâce à une alimentation et à un exercice physique appropriés. Au-dessus de vous avez lu l'utilité des suppléments de magnésium, aussi bien que la L-carnitine et la coenzyme Q10 pour le coeur. La probabilité d'effets secondaires de prendre des vitamines, des minéraux, des acides aminés ou des extraits de plantes est 10 fois inférieure à celle des médicaments. Cependant, pour les personnes atteintes de néphropathie diabétique, le risque peut augmenter. Si vous avez des complications du diabète sur les reins - consultez votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments ou suppléments. Lorsque la grossesse ou des problèmes avec le foie - la même chose.

Où acheter de bonnes vitamines pour les diabétiques

L'objectif principal de notre site est de diffuser des informations sur un régime pauvre en glucides pour contrôler le diabète. Avec le diabète de type 1, ce régime peut réduire de 2 à 5 fois le besoin d'insuline. Vous pourrez maintenir une glycémie normale et stable sans "sauts". Dans le diabète de type 2, cette méthode de traitement vous permet d’abandonner complètement l’insuline et les comprimés hypolipidémiants à la plupart des patients. Vous pouvez vivre heureux sans eux. Le traitement avec un régime est très efficace et les vitamines dans le diabète le complètent bien.

Tout d'abord, essayez de prendre du magnésium, de préférence avec des vitamines du groupe B. Le magnésium augmente la sensibilité des tissus à l'insuline. De ce fait, le dosage d'insuline lors des injections diminue. En outre, l'apport en magnésium normalise la pression artérielle, affecte le cœur, facilite le syndrome prémenstruel chez les femmes. Le magnésium est un supplément bon marché qui améliorera rapidement et sensiblement votre santé. Après 3 semaines de prise de magnésium, vous direz que vous ne vous souvenez plus quand vous vous êtes senti si bien. Des comprimés de magnésium que vous pouvez facilement acheter à la pharmacie la plus proche. Vous trouverez ci-dessous des informations sur d'autres vitamines utiles au diabète.

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Nous recommandons de prendre plusieurs substances naturelles en même temps pour améliorer le corps en cas de diabète. Parce qu'ils agissent différemment. Quel est l'avantage du magnésium - vous le savez déjà. Le picolinate de chrome dans le diabète de type 2 réduit parfaitement les envies de sucreries. L'acide alpha-lipoïque protège contre la neuropathie diabétique. Un complexe de vitamines pour les yeux est utile pour tous les diabétiques. Plus loin dans l'article, il y a des sections sur tous ces outils. Les additifs peuvent être achetés dans une pharmacie ou commandés aux États-Unis via iHerb.com, et nous comparons le coût du traitement pour ces deux options.

Quels moyens sont vraiment efficaces?

Que vous "ayez un avant-goût" de l'apport en vitamines, nous parlerons d'abord de substances qui amélioreront rapidement votre santé et ajouteront de la vivacité. Essayez-les d'abord. Certes, certains ne sont pas tout à fait du diabète...

Vitamines pour les yeux dans le diabète

Les vitamines pour les yeux atteints de diabète sont importantes pour la prévention des déficiences visuelles. Et si déjà développé la cataracte diabétique, le glaucome ou la rétinopathie, alors les antioxydants et autres suppléments faciliteront le cours de ces problèmes. La prise de vitamines pour les yeux est la deuxième mesure la plus importante pour le diabète de type 1 ou 2 après un contrôle intensif de la glycémie.

Pour les yeux atteints de diabète, les substances suivantes sont utiles:

Nouvelles de la santé, de la médecine et de la longévité

Informations intéressantes, utiles et nécessaires pour votre santé

Selon les données obtenues à la suite de recherches, un grand nombre de personnes sont prédisposées au diabète ou au diabète de type 2. Parallèlement, l'indicateur du taux de sucre dans le sang (glucose) est constamment au-dessus de la norme. Des millions souffrent également d'un syndrome métabolique, une combinaison de maladies, qui peuvent comprendre la résistance à l'insuline (lorsque vos cellules répondent correctement à l'hormone, qui transfère le glucose dans le sang), l'hypertension artérielle, l'obésité, taux élevé de triglycérides et de HDL bas.

Une carence en magnésium est une cause majeure de la résistance à l'insuline, le syndrome métabolique, le pré-diabète et diabète de type 2. Pourquoi Avec le diabète, le sucre pénètre dans l'urine, qui agit comme une éponge, attirant le magnésium vers lui-même. La perte de magnésium chez les patients diabétiques entraîne le développement de nombreuses complications de cette maladie.

Pour être plus convaincant, A2news.ru vous parlera des résultats de plusieurs nouvelles études.

Quatre nouvelles études

Le magnésium aide les personnes en surpoids qui ne souffrent pas de diabète

Les chercheurs ont observé pendant un certain temps 52 personnes en surpoids qui ne souffraient pas de diabète. La moitié d'entre eux ont consommé du magnésium. Au bout de six mois, les personnes qui prenaient des minéraux présentaient un taux de glucose inférieur à huit heures après avoir mangé et une meilleure sensibilité à l'insuline. À la suite de cette étude, il a été conclu que le magnésium est capable d'empêcher le développement de la résistance à l'insuline et, par conséquent, le diabète de type 2. Afin d'obtenir autant de magnésium, il est nécessaire de prendre des suppléments, ainsi que d'inclure dans le régime alimentaire avec des aliments riches en magnésium comme les légumes verts à feuilles, les grains entiers et les noix.

Un faible taux de magnésium peut nuire aux personnes atteintes de diabète de type 2

Les scientifiques ont analysé les données obtenues lors de la mesure du taux de globules rouges dans le sang de 51 personnes après leur consommation quotidienne de magnésium. Dans le même temps, 77% d'entre eux souffraient de diabète de type 2 et présentaient également de faibles taux de magnésium dans l'organisme. Les chercheurs ont noté que plus le niveau de magnésium était bas, plus le glucose était élevé - à la fois sur un estomac vide et deux heures après avoir mangé.

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La metformine peut-elle préserver et augmenter les niveaux de magnésium?

Le médicament le plus sûr et le plus efficace pour contrôler le diabète est la metformine. À la suite d'une des études, il a été constaté qu'après trois mois de traitement par la metformine, les taux de magnésium dans les globules rouges augmentaient et diminuaient dans les urines. Il est à noter que plus le taux de magnésium est élevé, moins HA1c (hémoglobine glyquée), mesurant le taux de glucose à long terme.

Le magnésium aide à éviter les complications après le diabète

Des taux de glucose élevés dans le diabète endommagent le système circulatoire. Les personnes atteintes de diabète sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral. Ils sont également plus fréquentes maladies rénales (néphropathie diabétique), des problèmes de vue (rétinopathie diabétique) et nerveux (neuropathie diabétique). Une étude récente a montré que chez les personnes atteintes de diabète et de néphropathie diabétique, les taux de magnésium sont inférieurs de 50% à ceux des personnes en bonne santé.

Si vous souffrez de diabète, commencer à prendre du magnésium maintenant pour empêcher le développement d'une variété d'autres problèmes de santé et des complications qui peuvent résulter d'une carence en magnésium dans le corps.

Le magnésium réduit le risque de diabète et de maladie cardiaque

Magnésium contre le diabète

Le magnésium est souvent considéré comme un minéral pour le cœur et les os, mais cela est trompeur. À l’heure actuelle, les chercheurs ont découvert 3 751 centres de magnésium de liaison aux protéines humaines, indiquant que son rôle dans la santé humaine et le développement de maladies peut avoir été considérablement sous-estimé.

En outre, le magnésium se trouve dans plus de 300 enzymes différentes dans le corps, y compris certaines, aidant à réguler le niveau de sucre dans le sang. C'est le mécanisme par lequel le magnésium est capable de freiner le diabète - cette découverte gagne de plus en plus de soutien scientifique.

Le magnésium peut réduire le risque de diabète

Un certain nombre d'études sérieuses sur le rôle du magnésium dans le maintien du travail efficace du métabolisme, en particulier du point de vue de la sensibilité à l'insuline, de la régulation du taux de glucose et de la protection contre le diabète de type 2, ont été réalisées.

Une consommation accrue de magnésium réduit le risque d'altération du glucose et du métabolisme de l'insuline. ralentit la transition du stade du prédiabète au diabète chez les personnes d'âge moyen. Les chercheurs disent: "L'apport en magnésium peut être particulièrement utile pour compenser le risque de développer le diabète chez les personnes à haut risque."

Le magnésium a un effet bénéfique sur la résistance à l'insuline

En partie, les propriétés bénéfiques du magnésium peuvent être expliquées par son action sur la résistance à l'insuline. Dans une étude, les participants présentant un excès de poids et une résistance à l'insuline ont reçu soit 365 mg de magnésium par jour, soit un placebo. Six mois plus tard, ceux qui prenaient du magnésium réduisaient leur glycémie à jeun et leur résistance à l'insuline, comparativement au groupe témoin.

La résistance à l'insuline se produit lorsque le corps ne peut pas utiliser correctement l'insuline, ce qui entraîne une élévation du taux de sucre dans le sang. La résistance à l'insuline est un précurseur du diabète de type 2, ainsi qu'un facteur de risque pour de nombreuses autres maladies chroniques.

Le mécanisme par lequel le magnésium contrôle l'homéostasie du glucose et de l'insuline semble inclure deux gènes responsables de l'homéostasie du magnésium. Le magnésium est également nécessaire à l'activation de la tyrosine kinase, une enzyme qui sert d'interrupteur pour de nombreuses fonctions cellulaires et qui est nécessaire au fonctionnement normal des récepteurs à l'insuline.

On sait que les personnes ayant une résistance à l'insuline ont une excrétion accrue de magnésium dans l'urine, ce qui contribue en outre à réduire le taux de magnésium. La perte de magnésium, apparemment, se produit dans le contexte d'une augmentation du niveau de glucose dans l'urine, ce qui augmente la quantité d'urine excrétée.

Ainsi, un apport insuffisant de magnésium déclenche un cercle vicieux de faibles niveaux de magnésium, une augmentation des taux d’insuline et de glucose et une élimination excessive du magnésium. En d'autres termes, Moins il y a de magnésium dans le corps, moins il est capable de "accrocher" cet élément.

Le magnésium est important non seulement pour la prévention du diabète...

Le magnésium est un minéral utilisé par tous les organes du corps, en particulier le cœur, les muscles et les reins. Si vous souffrez de fatigue inexpliquée ou faiblesse, troubles du rythme cardiaque, spasmes musculaires ou contractions oculaires, La raison peut être dans le faible niveau de magnésium. En outre, le magnésium est nécessaire pour:

  • Activation des muscles et des nerfs
  • La création d'énergie dans le corps par l'activation de l'adénosine triphosphate (ATP)
  • Digestion des protéines, des glucides et des graisses
  • Blocs de construction pour la synthèse d'ARN et d'ADN

Fonctionne comme un précurseur de neurotransmetteurs tels que la sérotonine

Dr. Dean étudie le magnésium depuis plus de 15 ans et écrit à son sujet. La dernière édition mise à jour de son livre "Miracle of Magnesium" a été publiée en 2014 - vous y trouverez 22 problèmes médicaux qui provoquent ou provoquent un déficit en magnésium, et tout cela est scientifiquement prouvé. Ceux-ci comprennent:

Anxiété et attaques de panique

L'asthme

Thrombi

Maladies de l'intestin

La cystite

La dépression

Désintoxication

Le diabète

La fatigue

Maladies cardiovasculaires

Hypertension artérielle

Hypoglycémie

Insomnie

Maladie rénale

Maladies du foie

La migraine

Maladies du système musculo-squelettique (fibromyalgie, convulsions, douleurs chroniques au dos, etc.)

Maladies Nerveuses

Obstétrique et gynécologie (syndrome prémenstruel, infertilité, prééclampsie)

L'ostéoporose

Le syndrome de Raynaud

Carie dentaire

5 facteurs liés au niveau de magnésium:

  • Consommation excessive de caféine ou d'eau gazeuse sucrée
  • La ménopause
  • Âge des personnes âgées (chez les personnes âgées, le risque de carence en magnésium est plus élevé, car son absorption diminue avec l'âge, en outre, les personnes âgées prennent souvent des médicaments qui perturbent leur assimilation)
  • Certains médicaments, y compris les diurétiques, certains antibiotiques (par exemple, la gentamicine, la tobramycine), et les corticoïdes (prednisolone ou deltason), des antiacides et de l'insuline
  • Maladies du système digestif, affaiblissant la capacité du corps à absorber le magnésium (maladie de Crohn, augmentation de la perméabilité intestinale, etc.)

Puis-je avoir assez de magnésium uniquement avec un régime?

Algues et légumes à feuilles vertes tels que les épinards et les blettes - Excellentes sources de magnésium, comme certaines les haricots, les noix et les graines, par exemple, les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame. L'avocat contient également du magnésium.

Préparation de jus de légumes - Un excellent moyen d'obtenir du magnésium en quantité suffisante de votre alimentation. Néanmoins, la plupart des produits cultivés aujourd'hui manquent de magnésium et d'autres minéraux. Une quantité suffisante de magnésium ne consiste donc pas seulement à consommer des aliments riches en magnésium (bien que cela soit également important).

En outre, de nombreux produits cultivés à notre époque sont traités avec des herbicides, tels que le glyphosate, qui agissent comme des entérosorbants, bloquant efficacement l'absorption et l'utilisation des minéraux. En conséquence, il est difficile de trouver des produits vraiment riches en magnésium. La transformation culinaire épuise davantage le magnésium. Si vous choisissez des additifs, n'oubliez pas que le marché en vend une grande variété, parce que le magnésium doit être lié à une autre substance. Un additif à 100% de magnésium n'existe pas.

La substance utilisée dans tout composé affecte l'absorption et la biodisponibilité du magnésium et peut avoir un effet légèrement différent et utile sur la santé. Le tableau suivant montre certaines différences entre les différents formulaires. Le thréonate de magnésium est l'une des meilleures sources, comme il pénètre à travers les membranes cellulaires, y compris les mitochondries, augmentant le niveau d'énergie. De plus, il surmonte la barrière hémato-encéphalique et ne fait que des miracles pour le traitement et la prévention de la démence et l'amélioration de la mémoire.

En plus de prendre des suppléments, Une autre façon d’améliorer votre statut en magnésium sont les bains réguliers ou les bains de pieds au sel anglais. C'est un sulfate de magnésium, qui est absorbé dans le corps par la peau. Pour l'application topique et l'absorption, l'huile de magnésium peut également être utilisée. Quel que soit le supplément que vous choisissez, assurez-vous qu'il ne contient pas de stéarate de magnésium - un composant commun mais potentiellement dangereux.

Le glycinate de magnésium est une forme chélatée de magnésium, qui présente la meilleure biodisponibilité et est mieux absorbée. Il est considéré comme idéal pour ceux qui veulent éliminer la carence en magnésium

L'oxyde de magnésium n'est pas un type de magnésium chélaté, associé à un acide organique ou à un acide gras. Contient 60% de magnésium et possède des propriétés qui ramollissent les selles

Le chlorure de magnésium / lactate de magnésium ne contient que 12% de magnésium, mais il est mieux digéré que d'autres, par exemple l'oxyde de magnésium, qui contient cinq fois plus de magnésium.

Sulfate de magnésium / hydroxyde de magnésium (sulfate de magnésium en suspension) - généralement utilisé comme laxatif. Rappelez-vous qu'il est facile de surdoser, alors prenez-le STRICTEMENT selon les instructions

Le carbonate de magnésium, qui a des propriétés antiacides, contient 45% de magnésium

Le taurate de magnésium contient une combinaison de magnésium et de taurine (acides aminés). Ensemble, ils ont un effet calmant sur le corps et l'esprit

Le citrate de magnésium est du magnésium avec de l'acide citrique. Il a des propriétés laxatives et est l'un des meilleurs additifs.

Le titanate de magnésium est un nouveau type d'additif au magnésium qui n'apparaît que sur le marché. Très prometteur, principalement en raison de son excellente capacité à pénétrer la membrane mitochondriale, pourrait être le meilleur complément avec le magnésium.

Pour une santé optimale, le niveau de magnésium doit être correctement équilibré

Chaque fois que vous prenez du magnésium, vous devez prendre du calcium, de la vitamine D3 et de la vitamine K2, car elles interagissent toutes en synergie. Des quantités excessives de calcium, non équilibrées par le magnésium, peuvent entraîner une crise cardiaque et une mort subite, par exemple. Si vous avez trop de calcium et le magnésium ne suffit pas, les muscles seront sujets aux spasmes, ce qui est lourd de conséquences, en particulier pour le cœur.

"Il y a une diminution de la fonction musculaire et nerveuse, responsable du magnésium. Si vous n'avez pas assez de magnésium, les muscles se contractent. Le calcium provoque une contraction musculaire. Et avec l'équilibre, les muscles feront leur travail. Ils vont se détendre, réduire et créer leurs activités », explique le Dr Dean.

En observant l'équilibre entre le calcium et le magnésium, n'oubliez pas qu'ils doivent être équilibrés avec les vitamines K2 et D. Ces quatre nutriments entrent en interaction complexe et se soutiennent mutuellement. Le manque d'équilibre entre eux explique pourquoi les suppléments de calcium ont commencé à être associés à un risque accru de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, et pourquoi certaines personnes souffrent de la toxicité de la vitamine D.

Mesures supplémentaires pour réduire le risque de développer un diabète de type 2

  • Remplacer les aliments transformés, tous les types de sucre (en particulier le fructose), ainsi que toutes sortes de céréales, aliments entiers, frais. La principale raison de l'échec du traitement traditionnel du diabète au cours des 50 dernières années est associée à de graves lacunes dans les recommandations nutritionnelles. Fructose, les céréales et les autres sucres formant féculents, sont en grande partie responsables des effets indésirables à l'insuline, et tous le sucre et les céréales - même « utile », comme tout et organique - doivent être considérablement réduits.
  • Si vous avez résistance à l'insuline / leptine, le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques ou êtes en surpoids, il est sage de limiter la consommation totale de fructose à 15 grammes par jour, jusqu'à ce que vous changez la résistance à l'insuline / leptine.

Les aliments transformés sont la principale source de tous les principaux facteurs de maladie. Ces produits comprennent sirop de maïs à haute teneur en fructose et autres sucres, grains transformés, gras trans, édulcorants artificiels et autres additifs synthétiques pouvant aggraver les troubles métaboliques. En plus du fructose, les gras trans (PAS les graisses saturées) augmentent le risque de développer un diabète en perturbant le fonctionnement des récepteurs à l'insuline. Les graisses saturées utiles ne le font pas. En renonçant au sucre et aux céréales, vous perdez beaucoup d’énergie (glucides) dans votre alimentation, ils doivent être remplacés par quelque chose.

Le remplacement idéal est une combinaison de:

Une quantité faible ou modérée de protéines de haute qualité. En quantités significatives, la protéine se trouve dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les haricots et les noix. Lorsque vous choisissez des protéines animales, essayez de privilégier la viande biologique, les œufs et les produits laitiers des animaux en pâturage, pour éviter les complications possibles causées par les aliments pour animaux et les pesticides génétiquement modifiés.

Mangez autant de graisse saine de qualité que vous le souhaitez (saturé et monoinsaturé). Pour santé optimale de la plupart des gens 50-85 pour cent de la quantité quotidienne de calories devrait prendre la forme de graisses saines. Leurs bonnes sources sont noix de coco et huile de noix de coco, avocat, beurre, noix et graisses animales. (Rappelez-vous que dans une petite quantité de graisse, beaucoup de calories. Alors laissez la plus grande partie de l'assiette prendre des légumes).

S'engager régulièrement et intensément dans le sport. Des études ont montré que l'exercice, même sans perte de poids, augmente la sensibilité à l'insuline. Il est prouvé que l'entraînement par intervalles à haute intensité (VIIT), qui est l'élément central de mon programme "Peak Fitness" en seulement quatre semaines, améliorez la sensibilité à l'insuline jusqu'à 24%.

Corrigez le ratio oméga-3-oméga-6. Dans le régime alimentaire moderne en Occident trop de graisses oméga-6 transformées et endommagées et trop peu d'oméga-3. Les principales sources d'acides gras oméga 6 graisses sont le maïs, le soja, le canola, de carthame, d'arachide et l'huile de tournesol (les deux premières, en règle générale, ce qui complique encore les choses également génétiquement modifié). Le rapport optimal d'acides gras oméga-6 à oméga-3 le rapport est de 1: 1. Cependant, ici, il est détériorée à 20: 1 à 50: 1 en faveur des acides gras oméga-6. Une telle attitude déséquilibrée est lourde de conséquences négatives graves pour la santé.

Le niveau optimal de vitamine D toute l'année. Les données soutiennent activement l'idée que la vitamine D est très utile dans le traitement du diabète. Le moyen idéal pour optimiser votre taux de vitamine D -être régulièrement exposé au soleil ou visiter un solarium de qualité. Dans un cas extrême, envisager de prendre des suppléments oraux, et un suivi régulier du niveau de la vitamine D, pour vous assurer que vous prenez une quantité suffisante - dans le taux sanguin devrait être 50-70 ng / ml.

Une nuit de sommeil suffisante et de haute qualité. Le manque de sommeil augmente le niveau de stress et de sucre dans le sang, favorise une résistance accrue à l'insuline et à la leptine, ainsi qu'une prise de poids.

Surveillez votre poids Si vous modifiez votre régime alimentaire et votre mode de vie comme décrit ci-dessus, vous améliorerez considérablement votre sensibilité à l'insuline et à la leptine et, avec le temps, votre poids se normalisera. La définition du poids idéal dépend d’un certain nombre de facteurs, dont le type de corps, l’âge, le niveau d’activité global et la génétique. En règle générale, le tableau des proportions de la taille de la cuisse à la taille peut vous aider.

Ajouter une famine périodique. Si vous avez suivi attentivement les recommandations pour la nutrition et l'exercice et que vous n'avez pas encore réalisé de progrès suffisants en termes de poids ou de santé globale, je vous recommande fortement d'ajouter une famine périodique. Cela imite effectivement les habitudes alimentaires de nos ancêtres qui n’ont pas accès 24 heures sur 24 aux magasins ou à la nourriture.

Le magnésium dans le diabète

Les meilleures sources de magnésium sont les produits biologiques entiers, en particulier les légumes à feuilles vert foncé

Saviez-vous qu'un faible taux de magnésium dans le corps peut jouer un rôle clé dans la résistance à l'insuline et le développement du diabète de type 2? Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps. Avec son manque, le corps ne peut pas fonctionner correctement. Des niveaux insuffisants de magnésium dans les cellules sont la base de la détérioration de la fonction métabolique appropriée, qui se manifeste par un certain nombre de maladies.

Les scientifiques ont trouvé sur les protéines humaines environ 3 751 sites de liaison au magnésium. Par conséquent, ce minéral est important pour de très nombreux processus biologiques. Par exemple, le magnésium joue un rôle important dans les processus de détoxication du corps. Il aide à minimiser les dommages causés par les substances naturelles, les métaux lourds et autres toxines. Même le Glutathion - l'antioxydant le plus puissant du corps - pour sa synthèse nécessite du magnésium.

Le magnésium joue également un rôle dans la prévention de la migraine, les maladies cardiovasculaires (y compris l'hypertension artérielle, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral), la mort subite cardiaque, et même de réduire la mortalité toutes causes confondues.

Ceci est un minéral essentiel nécessaire pour plus de 300 différentes enzymes dans le corps, qui jouent un rôle important dans les processus biochimiques suivants, dont beaucoup sont essentiels pour un bon métabolisme: 1) la synthèse de l'ATP; 2) la formation correcte des os et des dents; 3) la relaxation des vaisseaux sanguins; 4) le travail du muscle cardiaque; 5) la fonction intestinale; 6) la régulation de la glycémie.

Les personnes avec des niveaux élevés d'insuline sont diagnostiquées avec de faibles niveaux de magnésium

Plusieurs études ont été menées sur l'effet du magnésium sur le métabolisme: la sensibilité à l'insuline, la régulation du glucose et la protection contre le diabète de type 2.

Dans une étude menée en 2013 auprès de diabétiques, il a été démontré que la plupart d’entre eux n’utilisaient pas suffisamment de magnésium. Chez les personnes ayant un apport élevé en magnésium, le risque d'hyperglycémie et de problèmes métaboliques était réduit de 71%.

Les scientifiques ont également constaté qu'une consommation accrue de magnésium réduit le risque d'altération de la glycémie et du métabolisme de l'insuline et ralentit également la progression du prédiabète au diabète. Par conséquent, l'utilisation du magnésium peut être particulièrement utile pour réduire le risque de développer un diabète chez les personnes à haut risque de cette maladie.

Dans une vaste étude de scientifiques japonais, publié dans la revue « Diabetic Medicine » en Décembre 2013, il a été montré que l'apport de magnésium est un important facteur de protection contre le diabète de type 2 chez la population japonaise (en particulier chez les personnes ayant une résistance à l'insuline).

En 2006, il a été démontré qu'un apport supplémentaire en magnésium améliore la sensibilité à l'insuline et réduit le risque de développer un diabète de type 2.

Pourquoi le magnésium est-il si important pour le métabolisme?

Le mécanisme par lequel le magnésium contrôle l'homéostasie du glucose et de l'insuline repose sur l'inclusion de deux gènes responsables de l'homéostasie du magnésium. Le magnésium est également nécessaire pour l'activation de la tyrosine kinase, une enzyme qui fonctionne comme un "interrupteur" et un "commutateur" dans de nombreuses fonctions cellulaires et est nécessaire au fonctionnement normal des récepteurs à l'insuline.

On sait que les personnes présentant une résistance à l'insuline présentent également une excrétion accrue de magnésium dans l'urine, ce qui contribue en outre à réduire le taux de magnésium. Cette perte de magnésium peut être secondaire aux taux de glucose élevés dans les urines.

Ainsi, l’utilisation inadéquate du magnésium entraîne un cercle vicieux: faible teneur en magnésium, augmentation des taux d’insuline et de glucose; élimination du magnésium en excès. Par conséquent, si vous souhaitez optimiser votre métabolisme et réduire le risque de développer un diabète de type 2, vous devez consommer suffisamment de magnésium. On estime qu'environ 80% des personnes souffrent d'une carence en magnésium.

Y a-t-il suffisamment de magnésium dans votre corps?

Les enquêtes diététiques montrent que la plupart des gens ne reçoivent tout simplement pas assez de magnésium de leur alimentation. D'autres facteurs qui peuvent causer une carence en magnésium, comprennent: 1) le système digestif malsain: détériore la capacité de votre corps à absorber le magnésium (maladie de Crohn, le syndrome de l'intestin qui fuit, etc.); 2) le diabète, surtout s'il est mal contrôlé, entraîne une augmentation de la perte de magnésium dans les urines; 3) les personnes âgées sont souvent déficientes en magnésium, car l'absorption de ce minéral diminue avec l'âge; les personnes âgées prennent également des médicaments qui peuvent interférer avec l'absorption du magnésium; 4) reins malsains, entraînant une perte excessive de magnésium dans les urines; 5) alcoolisme: environ 60% des alcooliques ont de faibles taux de magnésium dans le sang; 6) médicaments: les diurétiques, les antibiotiques et les médicaments anticancéreux peuvent entraîner une carence en magnésium.

La carence en magnésium peut entraîner des arythmies cardiaques, des spasmes et des convulsions

Aucun test ne permet de déterminer la teneur exacte en magnésium dans les tissus de l'organisme. La raison en est que seulement 1% du magnésium dans le corps est dans le sang. 50 à 60% de ce minéral est contenu dans vos os et le reste dans vos tissus mous. Étant donné que la plupart du magnésium est stocké dans les cellules et les os, et non dans le plasma sanguin, il n’existe pas de tests sanguins satisfaisants pour évaluer la teneur de ce minéral dans le corps.

Cependant, certains laboratoires spéciaux fournissent un test pour le magnésium RBC, ce qui est assez précis. Le médecin peut également utiliser d'autres tests pour évaluer l'état du magnésium: un test d'urine de 24 heures ou un test épithélial sublinguale. Symptômes précoces d'une carence en magnésium: mal de tête, perte d'appétit, nausée et vomissement, fatigue ou faiblesse. Néanmoins, le déficit continu en magnésium peut entraîner des symptômes beaucoup plus graves: 1) rythme cardiaque anormal et spasmes coronariens; 2) crampes musculaires; 3) engourdissement et picotement; 4) changements de personnalité. En savoir plus sur symptômes de carence en magnésium dans le corps.

Les meilleures sources de magnésium sont des produits

La plupart des gens peuvent maintenir des niveaux normaux de magnésium, même sans recourir à des additifs, mais simplement en utilisant une alimentation variée, y compris un grand nombre légumes à feuilles vert foncé. Une façon d’augmenter rapidement le taux de magnésium dans l’organisme est de consommer des jus de légumes. magnésium Une grande partie est contenue dans ces produits (mg / 100 g): algues séchées - 770 mg, basilic séché - 422 mg, coriandre feuilles séchées - 694 mg, graines de lin - 392 mg, graines de citrouille - 535 mg, huile, amande - 303 mg lactosérum sec - 176 mg, poudre de cacao - 499 mg.

Additifs contenant du magnésium

Les directives actuelles recommandent que les adultes consomment 300 à 420 mg de magnésium par jour (selon le sexe, l'âge, la grossesse et l'allaitement), mais beaucoup de gens consomment moins de 300 mg de ce minéral quotidien. Certaines études ont montré qu'il est approprié d'augmenter l'apport de magnésium et 700 mg par jour ou même plus. Le magnésium est excrété par la sueur pendant l'entraînement et est consommé en grande quantité sous stress.

Il existe un large choix d'additifs contenant du magnésium. Ce minéral doit toujours être lié à une autre substance, il n'y a donc pas d'additif à 100% de magnésium. La substance dans le composé peut affecter l'absorption et la biodisponibilité du magnésium. Par conséquent, tous les additifs au magnésium diffèrent par leur efficacité.

Le thréonate de magnésium est l'une des meilleures sources, car il facilite la pénétration de ce minéral à travers les membranes cellulaires dans les mitochondries, ce qui conduit à des niveaux d'énergie plus élevés. De plus, le magnésium pénètre également dans la barrière hémato-encéphalique et peut donc être utilisé pour traiter et prévenir la démence et améliorer la mémoire.

Vous pouvez également augmenter le niveau de magnésium dans le corps si vous prenez régulièrement un bain avec l'ajout de sel anglais. Sel anglais contient du sulfate de magnésium, que le corps peut absorber à travers la peau. L'huile contenant du magnésium peut également être appliquée par voie topique. Il convient de noter que le magnésium contenant du stéarate de magnésium est potentiellement dangereux.

Le glycinate de magnésium est une forme chélatée de magnésium, qui fournit les plus hauts niveaux d'absorption et de biodisponibilité. Par conséquent, ce supplément est particulièrement utile pour les personnes présentant une carence en magnésium.

L'oxyde de magnésium n'est pas une forme chélatée de magnésium, il est lié à un acide organique ou à un acide gras. Contient environ 60% de magnésium et possède des propriétés pour ramollir les selles.

Le chlorure de magnésium / lactate de magnésium ne contient que 12% de magnésium, mais présente une meilleure absorption que d'autres additifs (comme l'oxyde de magnésium, qui contient 5 fois plus de magnésium).

Le sulfate de magnésium / hydroxyde de magnésium (magnésium) est généralement utilisé comme laxatif. Cet additif est facile à surdoser, alors prenez seulement comme indiqué.

Le carbonate de magnésium a des propriétés antiacides, contient 45% de magnésium.

Le taurate de magnésium contient une combinaison d'acides aminés de magnésium et de taurine. Cette combinaison a un effet calmant.

Le magnésium tronate est un nouvel additif prometteur. Comme mentionné ci-dessus, le magnésium de cette forme a une excellente aptitude à pénétrer les membranes des mitochondries.

Le citrate de magnésium est une combinaison de magnésium et d'acide citrique, qui possède des propriétés laxatives.

Balance de magnésium et de calcium, vitamines K2 et D

L'équilibre approprié entre le magnésium, le calcium, la vitamine K2 et la vitamine D est important: le rapport optimal entre le magnésium et le calcium est actuellement de 1: 1. Ces 4 nutriments travaillent en synergie. La supplémentation en calcium est devenue associée à un risque accru de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux en raison du manque d'équilibre entre elles. Pour la même raison, certaines personnes ressentent la toxicité de la vitamine D. Je tiens à vous rappeler que la source idéale et équilibrée de ces substances est la nourriture naturelle non transformée.

Prévention du diabète sucré de type 2

Le diabète sucré de type 2, qui consiste en une perte de sensibilité à l'insuline et à la leptine, peut être facilement évité et près de 100% des cas sont inversés sans l'utilisation de médicaments. Cependant, une approche intégrée est nécessaire pour prévenir cette terrible maladie. Obtenir une dose adéquate de magnésium fait partie de la prévention du diabète de type 2. Le principal facteur de l'obésité et du diabète de type 2 est une quantité excessive de fructose dans l'alimentation, qui a un effet néfaste sur toutes les hormones métaboliques. Par conséquent, il est important de limiter la teneur en sucre dans le régime alimentaire (en particulier le fructose!). Les autres facteurs critiques d'un mode de vie sont: la réalisation régulière d'exercices physiques et l'optimisation de la microflore intestinale.

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 2, mieux vaut ne pas prendre de médicaments. Les médicaments antidiabétiques ne résolvent pas le problème principal. Beaucoup d'entre eux (par exemple, comme Avandia - rosiglitazone) peuvent avoir des effets secondaires dangereux. Avandia augmente le risque de crise cardiaque de 43% et le risque de décès cardiovasculaire de 64% par rapport aux autres méthodes de traitement.

Le magnésium joue un rôle clé dans la prévention de la résistance à l'insuline et du diabète sucré de type 2. Environ 80% des personnes présentent une carence en magnésium. Une étude a montré que les personnes ayant l'apport en magnésium le plus élevé présentaient une réduction de 71% du risque de problèmes métaboliques. Les scientifiques ont également conclu que le magnésium protège les personnes présentant un risque élevé de développer un diabète de type 2. Un apport insuffisant en magnésium crée un cercle vicieux de faibles niveaux de magnésium dans le corps, de taux élevés d'insuline et de glucose dans le sang, ainsi qu'une perte excessive de magnésium dans l'urine. Les meilleures sources de magnésium sont les produits biologiques entiers, en particulier les légumes à feuilles vert foncé. D'autres bonnes sources de magnésium sont les algues, les graines de citrouille, la poudre de cacao, les graines de lin, l'huile d'amande et le lactosérum. Parmi les nombreuses formes d'additifs au magnésium, le thréonate de magnésium est le plus efficace. C'est sous cette forme que le magnésium peut pénétrer à travers les membranes cellulaires et même à travers la barrière hémato-encéphalique.

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