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Prévention du diabète

Selon les statistiques modernes, environ 6% de la population mondiale souffre de diabète sucré. C'est un chiffre décevant, car la maladie appartient à la catégorie des pathologies incurables. En outre, les experts prévoient une augmentation de 1,5 fois du nombre de personnes malades au cours de la prochaine décennie.

Le diabète sucré est le niveau de bronze parmi les conditions pathologiques qui mènent le plus souvent à la mort. La maladie est la deuxième après les processus tumoraux et les lésions vasculaires athéroscléreuses.

Les experts demandent à tous de faire attention à leur état de santé afin de se protéger et de protéger leurs proches contre le développement d’une maladie redoutable. Qu'est-ce que la prévention du diabète et que faire si la maladie a déjà eu lieu, est discuté dans l'article.

Maladie et ses facteurs de risque

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La pathologie a plusieurs formes. Ensuite, les mécanismes les plus courants pour leur développement et les principales causes de leur apparition sont considérés.

Diabète de type 1 (insulino-dépendant)

Caractérisé par le fait que l'hormone pancréatique est produite en petites quantités ou pas du tout synthétisée. De ce fait, l'insuline n'est pas en mesure de transporter le sucre vers les cellules du corps, ce qui entraîne une faim d'énergie. Le corps tente de remplir le bilan énergétique en utilisant une réserve de graisses, mais à la suite de tels processus métaboliques, des substances toxiques (cétones) sont libérées dans le sang, ce qui peut provoquer le développement du coma.

Les causes du développement de la maladie de type 1:

  • l'hérédité;
  • pathologies infectieuses;
  • l'impact des virus;
  • facteurs externes défavorables;
  • erreur d'approvisionnement.

Diabète de type 2 (non insulino-dépendant)

Développe chez 80% de tous les patients souffrant d'une "maladie sucrée". Si 1 type de pathologie est typique chez les enfants et les adultes, cette forme affecte les personnes âgées de 45 à 50 ans. Les principaux facteurs provoquant un diabète insulinodépendant sont la suralimentation, la masse pathologique du corps, l'impact du stress, la sédentarité.

Le glucose ne pénètre pas dans les cellules du corps, pas à cause d’une carence en insuline, mais parce qu’il perd sa sensibilité. Cette condition est appelée "résistance à l'insuline".

Selon les scientifiques, l'obésité est le principal facteur de développement de la pathologie, des études cliniques ayant confirmé qu'une perte de poids de 6 à 7 kg peut améliorer le pronostic de l'issue de la maladie.

Principes de prévention

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Après avoir clarifié les causes du développement de la pathologie, nous pouvons aborder la question de la prévention du diabète, en affectant ses facteurs étiologiques. L'ensemble des mesures préventives comprend les éléments suivants.

Prévention du diabète sucré de type 1:

  • prévention et traitement rapide des maladies virales;
  • normalisation d'un mode de vie;
  • refus de consommation d'alcool et de tabac;
  • correction du pouvoir;
  • surveillance régulière du taux de sucre dans le sang pendant la période de l'examen médical.

Prévention du diabète sucré de type 2:

  • diminution de la quantité d'aliments glucidiques dans l'alimentation;
  • niveau d'activité physique adéquat;
  • contrôle du poids corporel;
  • Diagnostic régulier des nombres glycémiques lors des examens médicaux.

Équilibre de l'eau du corps

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La prévention du diabète comprend une surveillance constante de la quantité de liquide délivrée à l'organisme. Pour que la réaction de neutralisation des acides dans le corps humain, en plus de l'hormone du pancréas, soit suffisante, il faut un taux suffisant de bicarbonates (ils sont fournis avec des solutions aqueuses).

Dans le contexte de la déshydratation, le type de mécanisme de compensation continue à produire du bicarbonate et les valeurs d'insuline diminuent à ce moment. Il en résulte des taux de glycémie élevés et un faible niveau de substance active hormonale.

La préférence est donnée à de l'eau potable propre sans gaz. Pour éviter le diabète, surtout si l'un des membres de la famille souffre de cette pathologie, il faut réduire la consommation de café, de thé fort, de boissons gazeuses dans l'alimentation. Les taux d'alcool autorisés sont les suivants:

  • pour les hommes - pas plus de 100 g de boissons fortes (qualité!), pas plus d'un verre de vin rouge sec;
  • pour les femmes - pas plus de 50 g de boissons fortes, pas plus de 150 grammes de vin rouge sec.

La bière exclut toute ration car elle provoque des sauts de sucre dans le sang, même chez la personne en bonne santé, sans parler de ceux qui ont une prédisposition à une hyperglycémie.

Alimentation électrique

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La prévention du diabète sucré chez les hommes, les femmes et les enfants comprend le stade de la correction du menu individuel. Quelques règles de base vous permettent de vous protéger contre le diabète et vos proches.

Préférence pour les grains entiers

Des études cliniques ont montré que les aliments à base de grains entiers réduisent le risque de développer une pathologie, tandis que les produits glucidiques, au contraire, la multiplient. Les grains entiers ont dans la composition des fibres alimentaires grossières - les mêmes glucides, mais appartenant à la catégorie des "complexes".

Les saccharides complexes sont digérés pendant longtemps dans le tractus intestinal, augmentant lentement la glycémie après avoir mangé. En outre, ces produits ont un indice glycémique bas, ce qui est important à prendre en compte lors de la création du menu.

Les grains entiers contiennent une grande quantité de vitamines, de micro-éléments et de composés phytochimiques, qui sont importants pour la prévention secondaire du diabète. Il s'agit de personnes qui ont déjà la maladie, mais tentent de l'empêcher de progresser et de développer des complications.

Important! Évitez d'utiliser des produits à base de farine de blé de première et de première qualité, de farine de variétés blanches de riz.

Refus de boissons sucrées

Prévenir le diabète en évitant la consommation de boissons sucrées. Ils ont des taux élevés d'index glycémique. De plus, des études cliniques ont montré que l’effet négatif de ces boissons est le suivant:

  • Augmente le poids corporel;
  • pathologies chroniques exacerbées;
  • augmente le niveau de triglycérides et de "mauvais" cholestérol;
  • la sensibilité des cellules et des tissus à l'action de l'insuline diminue.

Inclusion dans le régime alimentaire des "bonnes" graisses

En ce qui concerne les "bonnes" graisses, nous entendons leur groupe polyinsaturé. Ces substances réduisent le cholestérol dans le sang, contribuent à prévenir le développement de maladies du système cardiovasculaire. Les "bonnes" graisses sont dans la composition:

  • poisson;
  • noix;
  • haricots;
  • embryons d'avoine et de blé;
  • huiles végétales.

Disclaimer de certains produits

Afin de ne pas souffrir de diabète, dans la cuisine des personnes prédisposées à un état pathologique, il convient de rappeler la liste des produits autorisés et ceux qui devraient être limités. La base de la nutrition est la suivante:

  • soupes de légumes;
  • viande et poisson faibles en gras;
  • les oeufs;
  • produits laitiers fermentés;
  • bouillie;
  • légumes et fruits.

Pour éviter le diabète, l’échec ou la restriction de consommation aidera:

  • viande et poisson gras;
  • aliments en conserve;
  • produits fumés et marinés;
  • saucisses;
  • bonbons;
  • cuisson.

Activité physique

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Une activité physique adéquate est importante non seulement pour prévenir le développement du diabète chez les femmes et les hommes, mais également pour obtenir une indemnisation en cas de maladie. Au début de la pathologie, il suffit de corriger le menu individuel et d'effectuer une série d'exercices spéciaux plusieurs fois par semaine pour maintenir les paramètres glycémiques dans des limites acceptables.

Le sport augmente la sensibilité des cellules et des tissus du corps humain à l'insuline, empêche le développement de pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins, aide à réduire le poids, présente un cholestérol «excessif» et exerce une action anti-stress.

Afin de ne pas tomber malade au stade initial de la pathologie (si la maladie est déjà survenue), on préfère:

Prévention du diabète gestationnel

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Le diabète affecte également les femmes enceintes. C'est une forme séparée - gestationnelle. Ce type de maladie a un mécanisme de développement similaire à celui de la pathologie de type 2. Les cellules des femmes qui portent un enfant perdent leur sensibilité à l'action de l'hormone du pancréas.

Il existe un ensemble de mesures visant à prévenir l’apparition du diabète gestationnel. Il comprend:

  • correction de la nutrition (les principes sont similaires à ceux décrits ci-dessus);
  • effort physique mineur (après consultation avec le gynécologue traitant);
  • surveillance régulière des paramètres glycémiques - à la maison, vous pouvez utiliser un glucomètre, en ambulatoire, la femme donne une analyse générale, une analyse de sucre, une biochimie et un test de tolérance au glucose;
  • mensuellement et au troisième trimestre, contrôle du gain de poids hebdomadaire;
  • évitement des médicaments qui augmentent la résistance à l'insuline (hormones du cortex surrénalien, acide nicotinique).

On pense qu'il est possible d'empêcher le développement de la maladie avec des remèdes populaires. Nous parlons de l'inclusion dans le régime alimentaire des tisanes, des infusions et des bouillons à base de plantes qui maintiennent les niveaux de glucose dans la norme. L'opinion est double, car tous ces événements ne sont pas utiles.

Prévention du diabète

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Le diabète sucré est une maladie dangereuse du système endocrinien. La prévention du diabète sucré est devenue une nécessité, car il existe dans le monde plus de 400 millions de patients atteints de diabète sucré. Empêcher l'émergence de la pathologie est possible à l'aide de simples recommandations, auxquelles tous peuvent adhérer. De plus, la prévention de la maladie permet de se protéger contre de nombreuses maladies concomitantes pouvant entraîner une invalidité et la mort.

Causes et symptômes du diabète

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La principale cause de l'apparition du diabète est une prédisposition génétique.

Plusieurs raisons expliquent le développement du diabète:

  • L'hérédité. Malheureusement, il est impossible d'empêcher le développement du diabète avec une prédisposition génétique. Selon les statistiques, 70% des diabétiques présentant des pathologies de type 1 ont la même maladie chez les deux parents. La probabilité de développer le diabète de type 2 est pour cette raison encore plus élevé si l'un des parents a diabète de type 2, dans 80% des cas, la maladie affecte à la fois l'enfant si les deux parents sont malades, la pathologie est nécessairement passé par héritage.
  • Excès de poids L'obésité aide à réduire la sensibilité de l'organisme à l'insuline, qui cause le diabète de type 2. Un facteur supplémentaire est la malnutrition, qui entraîne un excès de poids et nuit à la santé du pancréas.
  • Le stress La pathologie se développe souvent en raison de stress fréquents. Les émotions négatives provoquent la libération dans le sang de certaines hormones pouvant conduire au diabète.
  • Maladies Le diabète se développe à la suite de maladies auto-immunes, d'hypertension artérielle, d'athérosclérose et d'ischémie.

Prévenir le diabète peut éviter les manifestations désagréables de la maladie. Avec le diabète, les symptômes suivants se manifestent:

  • forte soif;
  • miction abondante;
  • diminution de l'immunité;
  • douleur dans les muscles, crampes;
  • perte de sensation, engourdissement des mains et des pieds;
  • une guérison brisée des égratignures et des plaies.
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Danger de pathologie

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En l'absence de surveillance constante, le diabète sucré menace le développement de complications graves pouvant entraîner une invalidité et même la mort. Les complications les plus courantes comprennent:

  • Vision réduite. Le diabète entraîne une diminution de l'acuité visuelle et de la cécité.
  • Maladies du foie et des reins. Les changements qui surviennent dans le corps en raison d'une augmentation de la glycémie entraînent l'apparition d'une hépatose graisseuse et d'une insuffisance rénale.
  • Gangrène La violation de la circulation sanguine entraîne le développement de plaies non cicatrisantes et de gangrène, qui menacent la perte du membre.
  • Diminution de la capacité mentale La défaite des vaisseaux sanguins entraîne la famine en oxygène de tous les tissus, y compris du cerveau. Les patients détériorent la mémoire, l'attention est dissipée. Le diabète sucré chez les enfants est la cause de mauvais résultats scolaires. L'enfant n'a pas assez de force et d'énergie pour se développer correctement. La prévention du diabète de type 1 chez les enfants est inconnue de la science.
  • L'infertilité SD a un effet négatif sur le fond hormonal. Les femmes sont perturbées par le cycle menstruel et l'infertilité est notée chez les hommes - l'impuissance. Chez les femmes enceintes atteintes de diabète, le risque de fausse couche, de coma (surtout à partir de la 13ème semaine de grossesse) et d'anomalies du développement intra-utérin de l'enfant est élevé.
  • Maladies du système cardiovasculaire. Le diabète provoque une maladie ischémique et une crise cardiaque.

La prophylaxie primaire aide à prévenir l'apparition de la maladie et la prévention secondaire empêche l'apparition de complications si le diabète s'est déjà produit.

Méthodes de prévention du diabète

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Les moyens de prévenir le diabète sont variés. Hôpital pour informer les patients émet un bulletin sanitaire, les organisations publiques entretiennent des conversations dans les établissements d'enseignement, etc. Toutes les méthodes sont réduites à enseigner aux gens comment prévenir le diabète. La prophylaxie secondaire implique un traitement approprié du diabète sucré, ce qui permet d'arrêter le développement de complications. Le primaire est une sorte de plan que tout le monde peut suivre, quelle que soit la prédisposition génétique à la maladie.

Régime spécial

L'alimentation pour la prévention du diabète n'est pas une recommandation, mais une exigence. Il vous permet de vous protéger contre le diabète de type 2, qui touche le plus souvent les adultes de plus de 40 ans. La nourriture devrait épargner le pancréas. De l'alimentation doivent être exclus les produits contenant des glucides simples. Celles-ci comprennent les produits de confiserie, les pâtisseries à base de farine blanche. Les glucides complexes, les fibres végétales sont les bienvenus. Pour éviter l'obésité, vous devez réduire votre consommation de graisses.

En plus des calories, il est important de faire attention aux irritants. Toute substance chimique faisant partie des aliments peut avoir un effet négatif sur l'état du pancréas. N'abusez pas de produits contenant des colorants et des agents de conservation, ainsi que des épices et des sauces. Il est nécessaire de minimiser ou de refuser complètement l'utilisation de boissons alcoolisées.

Combattre le surpoids

La prévention du diabète de type 2 ne peut se faire sans correction du poids corporel. L'obésité est la principale cause du diabète, il est donc important de perdre du poids avant les troubles métaboliques. Il est recommandé de réduire le poids corporel avec un régime alimentaire et de l'exercice, et non avec des pilules. L'utilisation de médicaments pour la récupération rapide de la forme physique, en particulier sans consultation préalable avec un médecin, peut avoir un effet néfaste sur les processus métaboliques.

Restauration des forces

La fatigue chronique est la cause de nombreuses maladies, dont le diabète. Pour vous protéger de cette pathologie, vous devez laisser suffisamment de temps pour vous reposer. Dans une journée, vous devez dormir au moins 8 heures, ce qui vous permet de réduire le risque de diabète en 3 fois. Quelques heures avant de dormir, il est recommandé d’éliminer les sons brusques et d’abandonner l’utilisation de la technologie informatique.

Cesser de fumer est une mesure obligatoire de la prévention du diabète.

Activité physique

Tout exercice physique peut protéger une personne du développement de maladies du système cardiovasculaire et contribuer à la perte de poids. Des visites à pied régulières réduisent le risque de diabète de 80%. Un mode de vie actif est également considéré comme la prévention des complications du diabète sucré. Il n'est pas nécessaire d'effectuer des exploits dans la salle de sport ou de faire des exercices professionnels, il suffit de marcher dans le parc, de faire du vélo, de visiter la piscine. Le mode de vie actif peut être non seulement une méthode de prévention, mais aussi un passe-temps.

Gestion du stress

Le surmenage nerveux est considéré comme l'une des raisons du développement du diabète. Malheureusement, les situations stressantes se produisent assez souvent. Les émotions négatives provoquent la libération d'hormones de stress dans le sang, ce qui affecte négativement l'état de l'organisme entier. Le pancréas est particulièrement sensible aux émotions. Dans le cadre de la prévention, il faut refuser de communiquer avec les personnes négatives, éviter les conflits. Si le travail est associé à un surmenage nerveux constant, vous devriez penser à le changer pour votre propre santé. Si vous ne pouvez pas faire face aux émotions par vous-même, vous devez consulter un médecin et prendre des sédatifs prescrits.

Remèdes populaires

Prévenir le développement du diabète est possible avec des remèdes populaires, qui peuvent être utilisés conjointement avec d'autres méthodes de prévention. Pour normaliser le glucose dans le sang, vous devez inclure dans le régime alimentaire des bleuets, des cendres de montagne, des fraises et des cerneaux de noix. Avec une consommation régulière d'aliments à la cannelle, le risque de développer un diabète est réduit de 10%. La stévia est largement utilisée comme édulcorant naturel. L'infusion de cette herbe est douce en soi, ce qui vous permet d'abandonner la consommation de sable de sucre.

D'autres méthodes

Une autre méthode de prévention consiste à contrôler périodiquement le niveau de sucre. Il est recommandé de passer des examens médicaux réguliers et de faire une analyse de sang. Cela révélera la pathologie à un stade précoce du développement. Si une douleur survient dans l'abdomen ou le dos, consultez un médecin. Ne prenez pas les analgésiques seuls. Peut-être la cause de la douleur est la pancréatite, qui nécessite un traitement qualifié. Le diagnostic rapide des maladies du pancréas empêche le développement du diabète.

Les meilleurs produits pour prévenir le diabète

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Les denrées alimentaires ont un impact grave sur la santé humaine. Ce n'est pas pour rien qu'ils disent que nous sommes ce que nous mangeons. À l'aide de certains produits, diverses maladies peuvent être évitées, par exemple le diabète sucré de type 2.

Des chercheurs de l'Université d'Oxford ont publié une liste de produits pouvant aider à se protéger contre le diabète de type 2. Tout d'abord, les scientifiques recommandent de manger plus de fromage, de pommes et de yaourts. Dans le même temps, la consommation de viande rouge et de pommes de terre devrait être sensiblement limitée.

Selon les experts, les nouvelles recommandations seront beaucoup plus faciles à percevoir. Après tout, ils se rapportent à la nourriture et non aux nutriments. Auparavant, les scientifiques conseillaient aux personnes présentant un risque élevé de diabète de réduire leur poids de cinq pour cent et d'augmenter leur apport en fibres de 15%. La nouvelle liste peut montrer visuellement ce qui vaut la peine de manger et ce qui ne l'est pas.

Dans la liste des produits utiles figurent également les fruits et les légumes: en particulier les pommes, les raisins, les légumes à feuilles vertes et les bleuets. Il convient de s'appuyer sur les produits laitiers, par exemple les yaourts et les fromages. Buvez régulièrement du thé ou du café. Mais des produits tels que la viande rouge et transformée, les boissons sucrées, les pommes de terre (en particulier les chips) et les glucides raffinés, tels que le pain blanc et le riz, devraient être exclus du régime.

"Il est important que les personnes atteintes de diabète et celles qui risquent de le développer respectent un régime alimentaire approprié pour améliorer leur santé et leur qualité de vie", explique le Dr Duane Mellor.

13 façons de prévenir le diabète sucré

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Le diabète est une maladie chronique qui affecte des millions de personnes dans le monde. En l'absence de traitement, le diabète peut entraîner la cécité, l'insuffisance rénale, les maladies cardiaques. Prévenir le diabète sucré vous aidera, vous et vos proches, à rester en bonne santé.

Avant le moment où il est possible de diagnostiquer le «diabète», une personne a une période pendant laquelle le taux de sucre dans le sang est élevé, mais pas suffisamment pour détecter la maladie. Cela s'appelle une prédisposition au diabète.

Comment éviter le diabète sucré

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On estime que 70% des personnes atteintes de cette prédisposition développent un diabète de type 2. Heureusement, ce processus peut être évité.

Bien que de nombreux facteurs de risque soient incapables de changer pour une personne - les gènes, l’âge, le mode de vie antérieur, on peut néanmoins faire beaucoup de choses différentes pour réduire le risque de diabète.

Ainsi, plus tard, 13 moyens seront envisagés pour prévenir le diabète.

1. Exclure du sucre de régime et des glucides raffinés

La prévention du diabète commence par un examen des habitudes alimentaires en faveur de l'abandon des aliments nocifs. Les aliments à forte teneur en sucre et en glucides raffinés accélèrent considérablement l'apparition et le développement de la maladie.

Le corps décompose rapidement ces aliments en molécules de sucre qui entrent dans le système circulatoire.

En conséquence, le taux de sucre dans le sang augmente et le pancréas commence à produire de l'insuline, une hormone qui favorise la pénétration du sucre du sang dans les autres cellules du corps.

Chez les personnes prédisposées au diabète, les cellules du corps ne sont pas sensibles à l'action de l'insuline. Le sucre reste donc dans le sang. Pour compenser cela, le pancréas produit plus d'insuline, essayant ainsi de ramener le taux de sucre à la normale.

Tout cela augmente la teneur en sang et en sucre et en insuline. En fin de compte, le diabète se développe.

Les résultats de nombreuses études différentes confirment la relation entre une consommation excessive de sucre et de glucides raffinés et une probabilité élevée de survenue d'une maladie. De plus, si vous limitez la consommation des deux, le risque sera nettement moindre.

Une analyse détaillée des résultats de 37 études différentes a montré que les personnes ayant une consommation élevée de glucides à digestion rapide sont 40% plus susceptibles de développer un diabète.

Le résultat Les aliments riches en sucre et en glucides raffinés augmentent le taux de sucre et d'insuline dans le sang, ce qui entraîne le développement du diabète. Le refus d'un tel aliment réduira le risque de maladie.

2. Faites régulièrement de l'exercice

Une activité physique régulière aidera à prévenir le diabète.

Les exercices physiques augmentent la sensibilité des cellules du corps à l'insuline. Par conséquent, moins d'hormones sont nécessaires pour maintenir le taux de sucre dans le sang sous contrôle.

Les scientifiques ont découvert que les exercices d'intensité modérée augmentaient la sensibilité à l'insuline de 51% et les exercices avec une intensité élevée de 85%. Certes, cet effet n'est conservé que les jours d'entraînement.

De nombreux types d'activité physique réduisent les taux de sucre et d'insuline dans le sang des personnes obèses ou prédisposées au diabète. Il s’agit d’exercices aérobiques, d’entraînement intensif et de musculation.

Des séances d'entraînement constantes conduisent à une meilleure régulation de la production d'insuline. Cela peut être réalisé en dépensant jusqu'à 2000 calories par semaine pendant l'exercice.

Choisissez le type d'activité physique que vous aimez, que vous pouvez pratiquer régulièrement et pendant longtemps.

Le résultat. Une activité physique régulière augmente la sensibilité à l'insuline, contribuant ainsi à prévenir le développement précoce du diabète.

3. Buvez de l'eau, faites-en votre principale source de liquides

L'eau est le liquide le plus naturel qu'une personne puisse consommer.

Contrairement à d’autres boissons dans l’eau, il ne contient ni sucre, ni conservateur, ni d’autres ingrédients incompréhensibles.

Les boissons gazeuses augmentent le risque de développement ultérieur de la maladie et l'émergence de diabète auto-immune latent chez les adultes (LADA en anglais).

LADA est un diabète de type 1 qui affecte les personnes de plus de 18 ans. Il diffère des symptômes peu prononcés dans l'enfance, se développe très lentement, nécessite plus d'efforts et de moyens de traitement.

Une étude majeure a été menée au cours de laquelle le risque de développer un diabète chez 2 800 personnes a été étudié.

Chez les personnes qui ont bu plus de 2 bouteilles de boissons gazeuses sucrées par jour, le risque de développer une LADA a augmenté de 99%, le risque de développer un diabète de type 2 de 20%.

Les jus de fruits peuvent également entraîner le développement de la maladie.

Au contraire, l'eau a de nombreuses propriétés utiles. Ainsi, l'augmentation de la consommation d'eau permettra un meilleur contrôle du taux de sucre et d'insuline dans le sang.

Une expérience scientifique a duré 24 semaines. Les personnes présentant un excès de poids ont utilisé de l'eau au lieu de boissons gazeuses pendant le régime, leur sensibilité à l'insuline a donc augmenté, ce qui représente une diminution de la glycémie.

Le résultat L'utilisation d'eau ordinaire contrôlera le niveau de sucre et d'insuline dans le sang, le risque de diabète diminuera.

4. Jeter l'excès de poids si vous en avez

Toutes les personnes atteintes de diabète ne sont pas toutes grosses. Mais ils constituent toujours la majorité.

De plus, chez les personnes prédisposées au diabète, l'excès de poids est concentré dans l'abdomen, autour du foie. Ceci est la graisse viscérale.

L'excès de graisse viscérale entraîne une immunité de l'organisme contre l'insuline, donc un risque accru de développer un diabète.

Même la perte de poids de plusieurs kilos réduit ce risque. Et plus vous perdez ces kilos en trop, plus le corps sera bon.

Une expérience scientifique a impliqué environ un millier de personnes prédisposées à la maladie. Il a été constaté que la perte de poids de 1 kg réduisait le risque de diabète de 16%, la réduction maximale du risque étant de 96%.

Il existe de nombreux types de régimes: faibles en glucides, méditerranéens, végétariens… Choisissez un régime qui vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à le maintenir régulièrement.

Si une personne gagne à nouveau du poids, à partir de laquelle il a réussi à se débarrasser, alors revenez et des problèmes avec une teneur élevée en sucre et en insuline dans le corps.

Le résultat L'excès de poids, en particulier dans l'abdomen, augmente la probabilité de la maladie. Réduire le poids à la normale, le réduit considérablement.

5. Cesser de fumer

Le tabagisme cause divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, l’emphysème et les cancers du poumon, de la prostate et du tube digestif.

En outre, le tabagisme et l'inhalation de la fumée de tabac sont associés au développement du diabète de type 2.

L'analyse de plusieurs études portant sur plus d'un million de personnes a révélé une dépendance entre le tabagisme et le risque de diabète chez 44% des fumeurs modérés et 61% chez les personnes fumant plus de 20 cigarettes par jour.

Les scientifiques ont constaté que chez les personnes d'âge moyen qui avaient abandonné une mauvaise habitude, après 5 ans, le risque de maladie avait diminué de 13% et en 20 ans, elles n'étaient pas différentes de celles des non-fumeurs.

Il convient également de noter que les personnes qui cessent de fumer mais prennent du poids, mais le risque de développer le diabète dans quelques années sera plus faible que si elles continuaient à fumer.

Le résultat Fumer augmente le risque de la maladie, surtout chez les gros fumeurs. Ceux qui ont perdu une mauvaise habitude, il y a une diminution du risque de diabète.

6. Essayez un régime faible en glucides

Un régime cétogène ou à faible teneur en glucides évitera le diabète.

Il y a plusieurs façons de perdre du poids, mais le régime pauvre en glucides présente de grands avantages pour la santé.

Réduit les niveaux de sucre et d'insuline dans le sang, augmente la sensibilité des cellules de l'organisme à l'insuline, réduit les autres facteurs de risque de diabète.

Les résultats d'une expérience de 12 semaines ont révélé que les personnes suivant un régime pauvre en glucides présentaient une réduction de 12% de leur taux de sucre dans le sang et un taux d'insuline 50% plus long que celles bénéficiant d'un régime pauvre en graisses.

Chez les personnes du deuxième groupe, le taux de sucre n'a baissé que de 1% et l'insuline de 19%. Donc, le régime cétogène est meilleur pour le corps.

Si vous réduisez la consommation de glucides dans le corps, le niveau de sucre après les repas restera pratiquement inchangé. Par conséquent, le corps produira moins d’hormones.

Dans l'expérience suivante, les personnes pleines prédisposées au diabète suivaient un régime cétogène. En moyenne, la glycémie à jeun est passée de 118 à 92 mmol / l, ce qui correspond à la norme. Les participants ont diminué le poids corporel, amélioré la performance de certains autres marqueurs de santé.

Le résultat Un régime pauvre en glucides aide à déterminer le niveau de sucre et d'insuline dans le sang.

7. Évitez de manger de grandes portions

Que vous suiviez un régime ou non, il est très important d'éviter de manger de grosses portions lorsque vous mangez, en particulier pour les gros.

Manger en grande quantité augmente le niveau d'insuline et de sucre dans le sang.

Par conséquent, la réduction de la taille des portions réduira ce facteur de risque.

Une autre étude à long terme de 2 ans a montré que les personnes prédisposées au diabète dont la taille des portions était réduite présentaient une réduction de 46% du risque de la maladie par rapport à celles qui ne souhaitaient rien changer à leur régime alimentaire.

Les résultats d'une autre expérience ont montré que le contrôle de la taille des portions permettait d'abaisser les taux de sang et de sucre et d'insuline après 12 semaines.

Le résultat Évitez les grandes portions de nourriture, une prédisposition au diabète à diminuer.

8. Évitez un mode de vie sédentaire

Si vous voulez prévenir le diabète, vous devez éviter un mode de vie sédentaire.

Si la plupart du temps, vous êtes assis et que vous bougez un peu, votre mode de vie est sédentaire.

Les scientifiques ont identifié sa relation directe avec le risque accru de diabète.

Une analyse des résultats de 47 études a révélé que les personnes qui passent la majeure partie de la journée en position assise sont 91% plus susceptibles de développer la maladie.

Il peut être changé simplement - se lever toutes les heures du lieu de travail et se promener au moins quelques minutes.

Malheureusement, il n'est pas si facile de changer les habitudes établies.

Au cours de la prochaine expérience, les jeunes ont participé à un programme de 12 mois visant à modifier le mode de vie sédentaire. Dès la fin du programme, les organisateurs ont découvert que les participants étaient revenus à leur ancien mode de vie.

Fixer des objectifs réels et réalisables. Par exemple, parlez au téléphone lorsque vous êtes debout, utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Même de telles bagatelles vous inciteront à adopter un comportement mobile.

Le résultat Le refus d'une image sédentaire réduit le risque de développer un diabète.

9. Manger des aliments riches en fibres

Obtenir suffisamment de fibres par le corps est extrêmement important pour la santé humaine.

On croit que de tels aliments contribuent au maintien du sucre et de l'insuline dans le sang dans la norme.

La fibre est divisée en deux types: soluble et insoluble. Les fibres solubles absorbent l'eau, insoluble - non.

Dans le tube digestif, les fibres solubles et l'eau forment une masse de gelée qui ralentit la digestion des aliments. Le sucre dans le sang monte plus lentement.

Les fibres insolubles contribuent également à une augmentation plus lente de la quantité de sucre dans le sang, bien que le mécanisme de son action n'ait pas encore été étudié.

Les aliments végétaux non chauffés contiennent beaucoup de fibres.

Le résultat. L'apport de fibres en quantités suffisantes dans le corps à chaque repas empêchera les sauts brusques du taux de sucre.

10. Optimiser le niveau de vitamine D dans le corps

La vitamine D est très importante pour contrôler la glycémie.

En effet, les personnes ayant un apport insuffisant en vitamine dans le corps sont plus susceptibles de développer la maladie.

Les médecins recommandent de maintenir le niveau de vitamine D dans le corps à au moins 30 ng / ml (75 nmol / l).

Les résultats des études confirment qu'une teneur élevée en vitamine D dans le sang réduit de 43% la probabilité de développer un diabète de type 2.

Une autre étude a été menée en Finlande sur les enfants ayant reçu des suppléments de vitamines.

Chez les enfants, le risque de diabète de type 1 a diminué de 78%.

Les scientifiques croient qu'une quantité suffisante de vitamine D dans le corps améliore le fonctionnement des cellules qui produisent l'insuline, normalise la glycémie, réduit le risque de diabète.

Une bonne source de vitamine est le poisson gras et le foie de morue. Une personne devrait également passer suffisamment de temps au soleil.

La quantité optimale de vitamine D nécessaire à une personne est de 2000 à 4000 UI.

Le résultat Prenez la quantité nécessaire de vitamine D, le risque de développer la maladie diminuera.

11. Limiter la consommation d'aliments transformés thermiquement

C'est le meilleur moyen d'améliorer votre santé.

Avec la préparation des aliments, connectez tous les problèmes possibles avec la santé humaine, y compris les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète.

Les scientifiques croient à juste titre que la limitation de la consommation d'aliments cuits à haute teneur en huiles végétales et de toutes sortes d'additifs peut prévenir le diabète.

Cela contribuera à la consommation d'aliments entiers - noix, fruits, légumes et autres aliments végétaux.

Les scientifiques ont découvert que les aliments cuits augmentent le risque de maladie de 30%. Dans le même temps, les aliments entiers le réduisent considérablement.

Le résultat. Une activité physique régulière augmente la sensibilité à l'insuline, contribuant ainsi à prévenir le développement précoce du diabète.

12. Boire du café et du thé

Bien que l'eau soit la principale source de liquide pour l'homme, le thé et le café sont également utiles dans votre alimentation.

Les résultats des études suggèrent que la consommation quotidienne de café réduit le risque de diabète de 8 à 54%. L'efficacité sera plus grande avec plus de consommation.

La même chose vaut pour le thé avec de la caféine. La plus grande réduction du risque de la maladie est observée chez les femmes et les personnes grasses.

Le café et le thé contiennent des antioxydants, appelés polyphénols, qui protègent le corps contre le diabète.

Il faut ajouter que le thé vert contient un composant antioxydant unique, l’épigallocatéchine gallate (EGCG), qui réduit la quantité de sucre obtenue dans le foie et augmente la sensibilité à l’insuline.

Le résultat. Une activité physique régulière augmente la sensibilité à l'insuline, contribuant ainsi à prévenir le développement précoce du diabète.

13. Utilisez les ingrédients naturels suivants

Plusieurs composants peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline et réduire la probabilité de développer un diabète.

Curcumine

La curcumine est un composant de l'épice de curcuma, qui est l'ingrédient principal du curry.

Il a de fortes propriétés anti-inflammatoires, a été utilisé en Inde comme moyen de médecine ayurvédique.

La curcumine peut être efficace contre l'arthrite et réduit de nombreux marqueurs chez les personnes prédisposées au diabète.

En outre, il possède une propriété étonnante pour réduire la sensibilité à l'hormone insuline et réduire le risque de développement ultérieur de la maladie.

Dans l'expérience, qui a duré 9 mois, 240 personnes étaient prédisposées au diabète. Les participants ont pris 750 mg de curcumine tous les jours, aucun d’entre eux n’avait développé la maladie.

Ils ont une sensibilité accrue à l'insuline, le fonctionnement des cellules pancréatiques qui produisent l'hormone s'est amélioré.

Berbérine

La berbérine est présente dans plusieurs types d'herbes et est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires.

Il réduit les processus inflammatoires, réduit le cholestérol et de nombreux autres marqueurs du corps.

Il est à noter que la berbérine a pour propriété de réduire considérablement la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Une analyse approfondie de 14 études dans ce domaine a révélé que la berbérine est également efficace dans la réduction de la glycémie, de même que la metformine, l'un des moyens les plus anciens et les plus populaires de traiter le diabète.

Puisque la berbérine augmente la sensibilité à l'insuline et réduit la quantité de sucre produite par le foie, elle devrait théoriquement aider les personnes prédisposées au diabète.

Il n'y a pas eu d'études à ce sujet.

Donc, l'effet du composant est très fort, il ne doit pas être utilisé pour traiter le diabète avec d'autres médicaments sans l'avis d'un médecin.

Le résultat. Une activité physique régulière augmente la sensibilité à l'insuline, contribuant ainsi à prévenir le développement précoce du diabète.

Comment ne pas avoir le diabète - conclusions

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Vous pouvez contrôler de nombreuses choses qui affectent le développement de la maladie.

Ne vous énervez pas, si vous avez une prédisposition au diabète, il est utile de penser à changer de nombreux aspects de votre vie pour réduire le risque d'étapes ultérieures de la maladie. La prévention du diabète peut être extrêmement efficace si vous le faites le plus tôt possible.

Choisir les bons aliments, changer votre mode de vie aidera à prévenir le diabète.

Prévention du diabète

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Pour prévenir de graves problèmes de santé, il est important de suivre la prévention du diabète. Après tout, cette maladie se développe souvent à cause de la malnutrition, de la sédentarité, des mauvaises habitudes et d’autres raisons. Respecter les mesures préventives ne devrait pas concerner uniquement les patients à risque, mais également les personnes ne présentant aucun problème de santé. Le bon mode de vie aidera à éliminer de nombreuses pathologies, y compris le diabète.

Qui devrait prendre des mesures préventives

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La prévention du diabète combine plusieurs aspects importants. Ils incluent une alimentation saine, le rejet des dépendances, le sport, etc. Respecter le mode de vie approprié est recommandé pour tous les patients, mais certains groupes de la population sont exposés à la maladie. Pour eux appartiennent:

  • patients des deux sexes après 40 ans;
  • les enfants nés avec un poids supérieur à 4 kg;
  • les patients dont la famille était apparentée au diabète;
  • les gens avec des kilos en trop de tous les âges;
  • les employés des bureaux et des autres catégories de la population, dont le travail est lié au travail sédentaire;
  • les patients après des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux;
  • personnes ayant une violation des processus métaboliques du corps.

Types de prévention

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Dans la pratique médicale, il existe une prévention primaire et secondaire du diabète sucré. Dans le premier cas, nous parlons de mesures visant à prévenir la maladie chez les personnes qui ne sont pas encore atteintes de pathologie. Cela comprend une bonne nutrition, l'exercice, le refus de fumer, l'alcool et d'autres aspects. La prophylaxie secondaire est une action visant à éliminer les complications du diabète chez les personnes déjà atteintes. Ces activités comprennent des visites régulières chez le médecin, l'hygiène, la surveillance constante du sucre dans le corps, l'utilisation de tous les médicaments nécessaires, une alimentation saine et l'activité motrice.

Caractéristiques de la prévention pour différents types de diabète

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Que dois-je faire pour prévenir tel ou tel type de diabète? Les causes des deux types de pathologie sont différentes et les mesures de prévention présentent donc certaines caractéristiques. Le premier type de maladie se développe en raison du manque d'insuline dans le pancréas. Plus souvent, la maladie a un caractère inné, mais parfois les cellules responsables de la synthèse de l'hormone sont détruites par des virus ou des bactéries pathogènes.

La prévention du diabète sucré de type 1 comprend:

  • une alimentation saine;
  • traitement rapide des maladies bactériennes et infectieuses, en particulier la rougeole, les oreillons, la varicelle;
  • renforcer l'immunité;
  • activité motrice suffisante;
  • Si l'un des parents reçoit un diagnostic de diabète, il est important que l'enfant diagnostique la maladie à un stade précoce.

Dans le diabète de type 2, l'insuline est produite en quantité suffisante, mais la sensibilité des membranes à celle-ci est réduite. Les causes de la maladie comprennent l'obésité, la vieillesse, le mode de vie peu actif, etc.

Ne pas contracter le diabète de type 2 malade aidera les recommandations suivantes:

  • restriction du sucre et des produits contenant du sucre;
  • faire du sport;
  • contrôle du poids
  • refus de cigarettes et de spiritueux.

Il est recommandé de prévenir les maladies chez les jeunes enfants. Cela aidera à prévenir le diabète et de nombreuses autres maladies.

Comment manger

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Compte tenu de la question de savoir comment prévenir le diabète, il convient d’accorder une attention particulière à la nutrition. Une alimentation correctement sélectionnée aidera à arrêter les processus pathologiques dans le corps au stade initial de la maladie, et non à permettre l'apparition de complications graves du diabète. La principale impulsion au développement de la maladie est la consommation de sucre et de glucides rapides en grande quantité. En entrant dans le corps, ces produits provoquent une augmentation rapide de la concentration de glucose dans le sang.

Chez les patients prédisposés au diabète, les cellules de sucre n'interagissent pas avec l'hormone naturelle, l'insuline, ce qui entraîne une augmentation du glucose dans le sang. Dans le même temps, il n'y a pas de production d'énergie au niveau approprié, le sucre se dépose sous la forme d'une accumulation de graisse. Des études dans ce domaine ont montré que lorsque les glucides faciles à digérer sont limités, le risque de développer la maladie diminue plusieurs fois.

Pour éviter le diabète, les aliments suivants devraient être inclus dans le régime alimentaire:

  • bouillie non sucrée sur de l'eau ou du lait;
  • produits de boulangerie à base de farine noire;
  • légumes et fruits à faible teneur en sucre, de préférence sous forme brute;
  • haricots, champignons, toutes sortes de légumes verts;
  • viande et poisson de variétés à faible teneur en matières grasses;
  • oeufs en petites quantités;
  • fruits secs
  • baies non sucrées;
  • produits laitiers fermentés (yaourts, crème sure, fromage blanc, kéfir, lait cuit fermenté, lait caillé à 1 à 1,5% de matières grasses);
  • jus de fruits, tisanes.

Pour éviter l'infection, vous devez éliminer le sucre, la confiserie, le chocolat, le miel, des bonbons, des bonbons, des boissons gazeuses sucrées, les bananes, les raisins, les kakis, ananas, framboises, fraises et autres fruits et baies avec une forte teneur en sucre.

Le rôle de l'exercice

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La prévention du diabète sucré chez les hommes et les femmes comprend nécessairement une activité physique correcte. Les exercices aident à activer les processus métaboliques du corps, augmentant ainsi la production d'insuline pancréas. De ce fait, les molécules de sucre ne stagnent pas dans le sang. Afin de se protéger du diabète, les médecins recommandent de consacrer 20 minutes par jour au sport. Ceci est suffisant pour assurer des processus métaboliques normaux dans le corps.

Il n'est pas nécessaire de faire des exercices de force ou de courir sur de longues distances. Pour la prévention, vous pouvez choisir ces types:

  • remise en forme;
  • aérobic;
  • charger le matin;
  • marcher dans le parc;
  • jeux actifs avec des enfants;
  • faire du jogging.

S'il n'y a pas de temps pour un emploi à temps plein, vous pouvez remplacer le voyage pour travailler avec la marche, l'ascenseur sur les marches. Les employés de bureau doivent se lever toutes les demi-heures à cause du bureau, faire un échauffement. Même les charges minimales seront bénéfiques.

Normalisation du poids

La prévention primaire du diabète est impossible sans se débarrasser des kilos en trop. On sait que la maladie affecte non seulement les personnes ayant un poids corporel élevé, mais cette catégorie de personnes est le nombre le plus important. L'obésité des organes internes est attribuée aux causes de la diminution de la production d'insuline, ce qui augmente le risque de diabète. Pour normaliser le poids, excluez les glucides légers, les graisses du régime, évitez de trop manger, surtout la nuit. Il est important de bouger davantage, de marcher au grand air, d'effectuer des exercices matinaux. Se débarrasser des kilos en trop est une excellente prévention de la maladie chez les enfants et les adultes.

Le régime de consommation correct

Pour les patients à risque et les personnes déjà malades, il est recommandé d’abandonner les boissons gazeuses sucrées et les jus contenant des agents de conservation. L'utilisation de ces produits en grande quantité provoque un diabète de type 1, qui pourrait être latent, c'est-à-dire sans signes évidents. Selon des études médicales, ce qui impliquait plus de 2 mille personnes, nous avons découvert que la consommation régulière de soude augmente le risque de diabète de type 2 de 20%, tandis que le premier - pour 99%.

Cela étant, vous pouvez vous protéger de la maladie en utilisant de l'eau propre en quantité suffisante. Cela aidera à améliorer la digestion, les processus métaboliques du corps, à réduire le poids.

Refus de fumer et d'alcool

La prévention du diabète de type 2 devrait inclure le sevrage tabagique, y compris le tabagisme passif. Prouvé que les patients qui fumaient 5-10 cigarettes par jour, la menace de développer la maladie augmente de 40%, et chez les personnes qui fumaient plus de 20 cigarettes - de 60%. Une autre étude a montré que, quelques années après avoir cessé de fumer, le diabète était moins souvent atteint de 13%. Le refus des cigarettes réduit non seulement la menace de la pathologie endocrinienne, mais contribue également à la normalisation générale du bien-être du patient.

Outre le tabac, il faut refuser les boissons alcoolisées. Cela aidera à éviter le diabète. Des alcools en quantités être destructeur pour les cellules du pancréas responsables de la production d'insuline, ce qui peut entraîner une réduction de la production d'hormones.

Réponse adéquate au stress

Pour prévenir le diabète et d'autres maladies, il est recommandé d'éviter les situations stressantes. Pour ce faire, nous devons limiter notre communication avec les personnes négatives, pas les conflits, et apprendre à contrôler nos émotions. Vous pouvez vous inscrire à des formations spéciales ou tenir une conversation avec un psychologue. Il est scientifiquement prouvé qu'il met l'accent sur donnent lieu à de nombreux problèmes de santé, l'impact négatif sur le système nerveux, le fonctionnement des organes internes et le taux des processus métaboliques.

Utilisation de méthodes folkloriques

Les patients prédisposés au diabète et aux premiers stades de la maladie peuvent utiliser des remèdes traditionnels. Certains produits naturels aident à réduire la glycémie, à normaliser les processus métaboliques et à améliorer l'état général de la personne.

  • décoction de racines de pissenlit. Pour sa préparation, une cuillère à soupe de matière première est versée dans un verre d'eau bouillante, laisser reposer une demi-heure. Boisson prête filtrée, boire un quart de tasse trois fois par jour;
  • Topinambour Pour normaliser le niveau de glucose, vous devez manger une petite quantité de topinambour cru par jour;
  • infusion de haricots. Dans un thermos versez une poignée de haricots, versez le produit avec un litre d'eau bouillante, laissez reposer 10 heures. Buvez une perfusion de 100 ml deux fois par jour pendant 2 à 3 semaines.
  • teinture à l'alcool à base de sophora japonais. Pour préparer 2 cuillères à soupe de la plante, verser 500 mg d'alcool, insister 21 jours. Prenez des médicaments sur une cuillère avant de manger.

Les produits naturels provoquent rarement des effets secondaires, mais avant de les prendre, il est toujours recommandé de s’assurer qu’il n’ya pas de réaction allergique à l’un ou l’autre ingrédient.

Prévention secondaire de la pathologie

La prévention secondaire du diabète chez les femmes et les hommes implique la mise en œuvre de certaines activités qui peuvent empêcher un développement ultérieur de la pathologie, éliminer les complications de la maladie.

Mémo pour les personnes atteintes de diabète afin d'éviter de graves conséquences:

  • au début de la maladie devrait aller à un régime alimentaire sain, abandonner le sucre et les glucides légers. Les régimes doivent être respectés pour le reste de leur vie;
  • il faut bouger beaucoup. Les sports et la marche sont importants pour les processus métaboliques normaux du corps;
  • il est nécessaire d'introduire une dose d'insuline en temps opportun, si nécessaire, pour prendre d'autres médicaments prescrits par le médecin;
  • il est souhaitable de s'assurer que le corps a besoin de vitamines et de minéraux. Vous pouvez prendre des complexes vitaminiques ou leur fournir des aliments;
  • pour la prévention de la rétinopathie, de la néphropathie et d'autres complications, il est recommandé de se soumettre à un examen annuel complet à l'hôpital;
  • les diabétiques doivent prêter une attention particulière aux procédures d'hygiène, car leur peau est susceptible de diverses éruptions, plaies, suppuration. En cas de plaies non cicatrisantes, consultez immédiatement un médecin.

Une mise en œuvre précise des mesures préventives permet aux personnes atteintes de diabète de mener un mode de vie à part entière. Pour ces patients, le pronostic est toujours favorable.

Comment se protéger du développement du diabète sucré

Le diabète - la maladie à ce jour incurable. Avec le diagnostic de "diabète sucré"Bien sûr, vous pouvez vivre. Mais c'est une vie extrêmement difficile sous la dictée de la maladie.
Par conséquent, il est important de connaître les mesures pour empêcher son développement. Et même si une personne est déjà malade, les complications peuvent être évitées ou minimisées.
Et en cela, vous ne pourrez aider personne sauf vous-même. Il y a toujours un choix: vivre une vie pleine avec certaines limites ou ne rien faire et attendre jusqu'à ce que la maladie va détruire le corps, ne sachant pas s'il viendra vous demain.

L’importance des mesures préventives est très importante car le diabète entraîne de très graves complications invalidantes. Pour votre décision, nous donnons une liste incomplète des complications du diabète.
• Mémoire altérée et autres fonctions cérébrales, AVC.
• Violation de la fonction sexuelle. Chez l'homme - faiblesse sexuelle et impuissance, chez la femme - cycle menstruel et infertilité.
• Déficience visuelle jusqu'à la cécité.
• Maladies des dents et de la cavité buccale - parodontose, stomatite, perte de dents.
• Hépatose graisseuse avec violation de toutes les fonctions hépatiques.
• Affection des nerfs périphériques avec perte de douleur et sensibilité à la température.
• Violation du trophisme de la peau et des muqueuses, formation d'ulcères neurotrophiques, etc.
• Perte de l'élasticité des vaisseaux avec une violation de l'apport sanguin à tous les organes.
• Du coeur - athérosclérose, arythmie, myocardiopathie, cardiopathie ischémique.
• Déformation persistante des articulations des mains et des pieds.
• Diminution de l’immunité avec le développement de complications purulentes, la furonculose.
• Insuffisance rénale.
• La gangrène peut éventuellement se développer, ce qui conduit à l'amputation d'un membre.

Malheureusement, il n'existe aucune mesure préventive pour prévenir le diabète sucré.
Cependant, le diabète de type 2 peut prévenir ou retarder son apparition chez ceux qui présentent un risque accru de développer cette maladie. Après tout, si vous ne tenez pas compte du facteur héréditaire, la personne elle-même devient le coupable de l'apparition du diabète.
C'est un mode de vie sédentaire et l'utilisation d'un grand nombre de «mauvais» glucides, qui entraînent un surpoids et l'obésité. Et l'obésité est le facteur de risque du diabète de type 2, car les tissus corporels deviennent insensibles à l'insuline. Si vous êtes à risque et que votre famille souffre de diabète, sa prévention devrait commencer dès l'enfance. Les parents devraient également s'en souvenir.

La liste de ces événements est simple:
1. Réduisez le poids en changeant le régime.
2. Augmenter l'activité motrice.
3. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes si vous en avez (tabagisme, alcool).
Ces mesures, appliquées pendant 5 ans, réduisent le risque de développer le diabète de près de 70%.

Qu'est-ce qui doit être changé en nutrition?

Le dépôt de graisse affecte moins les calories excédentaires provenant des aliments que la nature de ces aliments. Comme vous le savez, prévention du diabète commence par la cuisine. Par conséquent, il est important d'observer les recommandations suivantes.
• Limiter la consommation de glucides avec un indice glycémique élevé (voir tableau.) - sucre, bonbons, pain blanc, pâtisseries, miel, boissons gazeuses, en particulier la soude et de la bière. L'indice glycémique montre à quelle vitesse les glucides proviennent des aliments et se transforment en glucose. Une IG élevée signifie un taux élevé de digestion et, par conséquent, les glucides sont facilement digestibles («mauvais»). Une faible IG correspond à une assimilation lente - ce sont des glucides complexes ("bons").
• Avec un fort désir de sucreries, utilisez des substituts de sucre (idéalement de la stévia), remplacez les sucreries par de la marmelade ou de la guimauve, etc.
• Mangez des aliments contenant des glucides complexes. Le glucose pénètre lentement dans la circulation sanguine et le pancréas aura le temps de produire de l'insuline. Ce sont des produits à base de farine complète, de riz, de légumes, de céréales (sarrasin, yak, flocons d'avoine), de pommes de terre, de son et de tout ce qui contient beaucoup de fibres. il ralentit l'absorption des glucides dans le tube digestif.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, compte tenu de leur index glycémique (par exemple, les bananes, les abricots et les raisins secs, il est grand).
• Limiter l’utilisation de graisses animales en les remplaçant par des légumes.
• Donner la préférence à la viande maigre et retirer la peau de l’oiseau.
• Mangez des aliments sous forme bouillie ou cuite. Pour la friture, utilisez de la graisse végétale.
• Il y a un certain nombre de produits très utiles pour le diabète: le chou mariné et les bleuets, les haricots, car ils réduisent le niveau de sucre dans le sang, favoriser la sécrétion d'insuline et de normaliser la fonction du pancréas. Il est très utile d'utiliser dans le régime des épinards et du céleri, des oignons et de l'ail, des jus de légumes.
• Le café est remplacé plus souvent par la chicorée et le thé noir par le vert.
• La consommation de vitamine C, de vitamines B, de chrome et de zinc est obligatoire.
• Mangez au moins 5 fois par jour en petites portions afin de ne pas charger le pancréas en même temps.
• Ne pas mourir de faim, car lorsque la faim diminue de sucre dans le sang.
• Avant de manger, demandez-vous si vous avez faim. Cela vous permet de contrôler les excès alimentaires inconscients.
• Mangez lentement et n'essayez jamais de manger tout ce qui est dans l'assiette; la nourriture peut être plus que nécessaire.
• Ne mangez pas pour élever votre moral.
• Essayez de manger moins souvent lorsque vous cuisinez.
• Si vous avez faim, mangez d'abord quelque chose à faible teneur en calories, comme le concombre, la pomme, la salade de chou ou buvez du thé au citron.
• N'allez pas au magasin lorsque vous avez faim.

Un régime approximatif pour prévenir le diabète et l'obésité.

Le petit-déjeuner doit être un repas obligatoire et en même temps élevé, par exemple:
• Bouillie de flocons d'avoine cuite sur du lait écrémé aux pommes et à la cannelle.
• Yaourt faible en gras.
• Fromage faible en gras.
• Caillé pas plus de 5% de matières grasses.
• Café ou thé avec des craquelins de blé entier.
Le déjeuner devrait inclure
• Salade de légumes avec huile végétale ou crème sure 10%.
• Soupe sur un bouillon de légumes.
• Viande ou poisson bouilli ou cuit au four.
• Garniture - orge, gruau, bouillie de sarrasin ou pommes de terre bouillies.
• Pain de farine complète ou avec du son.
• Morse ou compote. Il est préférable de diluer les jus d'un tiers avec de l'eau.
Le dîner doit avoir lieu au plus tard 2 heures avant le sommeil et ne doit pas dépasser 20% du taux calorique quotidien. Par exemple:
• Ragoût de légumes ou vinaigrette.
• riz bouilli avec des légumes.
• Sarrasin avec un petit morceau de poisson ou de viande.
• Griller avec du fromage en poudre.
• Thé vert aux fruits secs (pommes, ananas, poires, pruneaux).
Repas intermédiaires - fruits, baies, un verre de lait ou des plats de légumes.
La consommation de ces produits sont toujours conformes à la mesure: 1-2 pommes, mais pas 1 kg, '50 fromage au lieu de 200 g, et 50 respirable, 150 - 200 g de pommes de terre, au lieu de 1 kg.

Pour la prévention du diabète, on peut utiliser des plantes médicinales à effet hypoglycémiant. Contrairement aux médicaments synthétiques, ils ne réduisent pas seulement le niveau de glucose, mais aussi avoir un effet curatif sur toutes les cellules et les tissus du corps, permettant ainsi de retarder le développement du diabète et de ses complications minimisés. L'utilisation de remèdes naturels à notre époque de chimie générale était particulièrement pertinente.
Garcinia réduire le sucre dans le sang, les bleuets, sorbier, sureau, bardane, racine aunée, le ginseng, feuilles de noyer, fraise des bois et d'autres.
Rappelez-vous que le surpoids et l'obésité sont la conséquence de la consommation d'un grand nombre de glucides à indice glycémique élevé (sucre blanc, farine, confiserie) tout en consommant des graisses.
Cependant, il est déconseillé de réduire le pouvoir calorifique du régime quotidien à moins de 1200 kcal chez les femmes et à 1500 kcal chez les hommes, car dans ce cas, il sera difficile de fournir la bonne quantité de protéines, de graisses de glucides et de micro-éléments.
Si nécessaire, pour réduire le poids, il est important de limiter la quantité de graisse dans l'alimentation, parce que leur contenu calorique plus élevé que celui des protéines et des glucides (dans 1 g de 9 kcal), et ils sont susceptibles d'accumuler dans le corps sous forme de graisse que les calories provenant des protéines et des glucides. Il est également nécessaire de limiter l'utilisation de la mayonnaise, des huiles végétales et crémeuses, des variétés de viande et de poisson gras, des noix, des graines et des produits laitiers écrémés.

Ce qui doit être changé dans le mode de vie.

• Vous devez arrêter de fumer et de boire de l’alcool. L'alcool est un produit riche en calories qui favorise l'accumulation de graisse abdominale.
• mener une vie active. Dans n'importe quelle situation, essayez de bouger plus. Dans les escaliers, il est préférable de marcher que de monter dans un ascenseur. Bon travail dans la banlieue, visite de parcs, expositions, musées.
• Fournir une activité physique régulière pour réduire la tolérance au glucose et la perte de poids excessive, en particulier les graisses viscérales (internes). Pour ce faire, il faut consacrer 30 minutes par jour à l'exercice. Il peut faire de la randonnée sur au moins 4 km, de la natation, du tennis ou du vélo. La marche rapide est le meilleur remède contre l'obésité.
• Effectuer une surveillance constante de la glycémie et de la pression artérielle.
• Suivez l'indice de masse corporelle (IMC). Il est calculé ainsi: poids en kg. divisé par la hauteur en mètres sur la place. Par exemple, poids 84 kg, hauteur 1 m. 64cm
84 / 1,642 = 84 / 2,69 = 31,2
La TA est inférieure à 18,5 - un déficit de poids - peut-être le diabète de type 1.
IMC 18,5 - 24,9 - poids idéal.
IMC 25 - 29,9 - Excès de poids.
IMC 30,0 - 34,9 - Obésité du 1er degré
IMC 35,0 - 39,9 - Obésité de grade II
IMC plus de 40 - Obésité III degré
Dans notre cas, 31.2 est l'obésité du 1er degré
• Essayez d'éviter les situations de stress autant que possible.
• Trouvez le temps de vous détendre. Il est utile de changer la situation en allant dans les stations thermales, en particulier avec de l'eau minérale.
• Dans les vêtements, privilégiez le coton naturel.
Dernières nouvelles du monde de la science.
Des scientifiques israéliens ont déclaré que l’utilisation de quantités suffisantes de vitamine D constitue une bonne prévention du diabète de type 2.
La vitamine D se trouve dans les graisses laitières, le foie, les poissons gras, les jaunes d'œufs.

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La metformine est le médicament de première intention pour le traitement du diabète insulino-dépendant. Il est capable de traiter les troubles métaboliques et de résoudre le problème de la surcharge pondérale avec une inefficacité du régime et de l'exercice.

Il est totalement impossible de guérir le diabète. Les médecins aideront uniquement à obtenir une compensation stable pour la maladie.

L'augmentation des valeurs de glucose lors d'un test sanguin en laboratoire permet de juger que le métabolisme des glucides chez un patient est perturbé, avec une forte probabilité, en raison du diabète sucré.