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Les causes

Est-il possible de faire du sport avec le diabète?

La compatibilité du diabète sucré et du sport est un sujet de préoccupation pour de nombreux patients diabétiques. Une activité physique adéquate ainsi qu'un régime alimentaire sont des éléments essentiels du traitement du diabète. Grâce au sport, les patients diabétiques normalisent les processus métaboliques dans le corps, renforcent le système cardiovasculaire. Un mode de vie actif et un régime alimentaire approprié permettent de réduire la dose de médicaments prise.

Quelle est l'utilisation du sport dans le diabète?

Tout d'abord, l'activité physique entraîne un métabolisme normal (processus métaboliques dans le corps). En outre, ils contribuent à une plus grande consommation de glucose, à sa combustion et à sa production d'énergie. Les activités sportives régulières contribuent à brûler les graisses, activent le métabolisme des protéines et améliorent la condition physique. En outre, le sport améliore l'humeur et le bien-être psychologique, conduit à une tonification du système cardiovasculaire, respiratoire, renforce les muscles et les articulations.

Les effets nocifs sur le sport liés au diabète ne peuvent se produire que si les charges de travail sont insuffisantes ou si les recommandations du médecin ne sont pas respectées. Une activité physique inadéquate peut entraîner une hypoglycémie (une baisse du taux de glucose inférieure à la normale ou une chute brutale du glucose), des modifications constantes de la glycémie et des problèmes cardiaques. Pour éviter de telles situations, il convient d'adhérer aux charges recommandées, de surveiller la glycémie et de suivre un régime alimentaire sain.

Caractéristiques de la formation

Il existe deux types de diabète sucré - insulino-dépendant (auto-immun, congénital, type 1) et insulinodépendant (acquis, type 2). Au cœur du développement de ces pathologies se trouvent différents processus et ces types de maladies se manifestent de différentes manières. Sur cette base, chaque type de diabète nécessite une approche particulière pour sélectionner les exercices qui soutiendront le corps du patient.

Diabète sucré de type I

Le diabète sucré de type 1 s'accompagne d'une perte de poids, d'une faiblesse. Compte tenu de l'insuffisance d'insuline, les patients présentent des sauts constants de la glycémie, alors l'exercice nécessite une surveillance constante du taux de glycémie. De plus, avec le diabète de type 1, les patients ne présentent que des charges à court terme ne dépassant pas 40 minutes. Avant le début des charges sportives, il est recommandé à ces patients de manger 1 glucide plus lent par unité de pain, à charge constante, il peut être nécessaire de réduire la dose d'insuline. Pour cela, il est nécessaire de consulter le médecin traitant.

Diabète sucré de type II

Dans ce type de maladie, les patients ont généralement un excès de poids, l'athérosclérose, souffrent d'hypertension (pression artérielle élevée). Lors de l'attribution d'une série d'exercices pour cette pathologie, vous devez considérer la présence de maladies concomitantes, le type et le degré d'obésité. Dans le diabète de type 2, une formation prolongée n'est pas interdite. Il est recommandé de surveiller la tension artérielle de manière continue.

Quels sports conviennent au diabète?

Les patients diabétiques sont recommandés différents types de sports. L'essentiel est de bien répartir la charge et de maintenir un régime sain et sportif. Les exercices peuvent être effectués à la maison ou au gymnase. Les diabétiques peuvent pratiquer des sports de force, des exercices cardio, du yoga, du pilates, du fitness. La préférence est généralement donnée aux exercices cardio.

Entraînement en force

En raison de sa complexité, les charges électriques ne sont pas recommandées pour les personnes âgées. L'avantage de ce sport est la capacité de renforcer les muscles, de gagner de la masse musculaire et de pomper, d'augmenter votre endurance. Comme exercices de force, vous pouvez choisir la boxe, certains types de fitness. Sur recommandation d'un médecin, il est possible de combiner le bodybuilding et le diabète. L'entraînement en force peut être très traumatisant, alors l'exercice devrait être fait sous la supervision d'un entraîneur.

Cardiotrain

Pour les diabétiques, l'entraînement cardio convient le mieux. Ce type d'entraînement vous permet de choisir le sport le plus confortable et le plus agréable en fonction de vos capacités et préférences personnelles. Vous pouvez faire du jogging, de la marche nordique, de la natation, du cyclisme. Même la marche quotidienne habituelle avec le diabète sucré sera utile car elle augmente l'endurance, renforce les muscles des jambes et conduit à une tonification du système respiratoire. De nombreux médecins recommandent de pratiquer le diabète sucré. Il peut s'agir de cours dans le hall sur le tapis roulant (piste de course) ou dans la rue. Si la course est contre-indiquée, la natation est recommandée.

Cours de yoga

Le yoga vise à corriger la posture, à étirer les muscles et les ligaments, à renforcer le système musculo-squelettique. Ces pratiques sont utiles pour alterner avec les chargements de puissance ou cardio, car les cours de yoga vous permettent de vous détendre, de vous détendre, de vous concentrer sur vous-même. Le yoga vous permet d'atteindre le bien-être psychologique et émotionnel, qui est également un élément important du traitement antidiabétique et de la rééducation.

Y a-t-il des restrictions dans le sport?

Les charges sportives sont montrées à tous les diabétiques. La quantité et le type de charges dépendent du type de diabète, de la gravité de son évolution, de la présence de maladies concomitantes. Le médecin traitant recommande des recommandations quant à l'opportunité de prescrire un entraînement physique. Il est important de se rappeler que lorsque vous faites du sport, vous devez vous conformer à la nutrition, continuer le traitement médicamenteux, surveiller la glycémie. Le sport dans toute maladie améliore la santé physique et psycho-émotionnelle.

Que le bodybuilding et le diabète soient compatibles? Quelles sont les caractéristiques de la formation pour les diabétiques?

Bodybuilding et diabète - informations générales

Un trait caractéristique du diabète de type II est la résistance à l'insuline - une sensibilité réduite des cellules à l'action de l'hormone insuline. Il existe une relation directe entre le poids corporel et la résistance à l'insuline. Plus précisément, le rapport entre la masse musculaire et le volume de graisse autour de l’abdomen et autour de la taille peut influer sur la sensibilité des cellules à l’insuline.

Plus la masse musculaire et la quantité de graisse sont faibles, plus l'insuline agit efficacement sur les structures cellulaires et plus il est facile de contrôler la maladie.

Pour cette raison, l'utilisation d'exercices de force pour développer la masse musculaire peut avoir un effet à la fois esthétique et thérapeutique.

En ce qui concerne les diabétiques de type 1, la musculation peut aussi être utile pour eux, car ils permettent de mieux paraître, de se sentir plus fort et plus jeune. Les sports de force - un excellent moyen d'accroître l'estime de soi et le niveau d'énergie interne. Le bodybuilding n’est pas seulement une levée de poids, mais la construction d’un corps idéal: pas tellement un sport, mais un mode de vie pour des millions de personnes.

Quelle est l'utilisation de l'entraînement en force dans le diabète?

Le résultat visuel de l'entraînement dépend du type de physique et de la prédisposition génétique d'une personne. Certaines personnes, quelques mois après le début de l'entraînement, développent vraiment une masse musculaire impressionnante, d'autres impliquées dans le même programme, il n'y a peut-être pas de changements visibles du tout. Cependant, la force musculaire et l'endurance augmenteront nécessairement dans les deux cas.

L'effet thérapeutique le plus notable est fourni par des occupations de nature complexe. Dans le cas du diabète, le plus grand avantage est l’entraînement musculaire combiné à l’entraînement cardio-vasculaire - jogging, natation, cyclisme. Des classes complexes préviennent des complications diabétiques dangereuses telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux et peuvent ainsi sauver la vie d'une personne.

  • Les problèmes avec les articulations disparaissent;
  • L'état des vaisseaux s'améliore;
  • Le métabolisme est accéléré, ce qui conduit à la stabilisation du poids;
  • Les tissus osseux sont enrichis en minéraux, ce qui constitue la prévention de l'ostéoporose.
  • La sensibilité des cellules à l'insuline augmente.

Des exercices de force réguliers aident à augmenter le taux de cholestérol "utile" dans le corps et à réduire la quantité de "nocif". Les diabétiques peuvent voir par eux-mêmes, en comparant leurs tests avant les cours dans le gymnase et 4-6 après le début de la formation.

Causes et symptômes du diabète de type 2: caractéristiques distinctives. Lire plus dans cet article.

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Recommandations et conseils pour les patients diabétiques engagés dans la musculation

L'entraînement musculaire seulement aura alors un effet curatif prononcé lorsqu'un patient atteint de diabète sucré mangera en stricte conformité avec les recommandations des endocrinologues et des nutritionnistes.

Pendant les exercices, le diabétique doit s'assurer de contrôler son état de santé et l'état de son corps.

  • Pratiquer dans la salle de gym est nécessaire en fonction de ses propres sentiments: si vous vous sentez mal à l'aise, il est préférable de vous reposer ou de réduire la charge;
  • Cela ne vaut pas la peine de poursuivre les enregistrements: les charges doivent être augmentées progressivement;
  • Il vaut mieux aller dans un gymnase public, où vous pouvez parler avec des instructeurs professionnels et faire le programme individuel le plus efficace (de plus, l’entraîneur veillera à ne pas en faire trop en classe);
  • Pendant l'exercice, utilisez le moniteur de fréquence cardiaque;
  • Travailler mieux sur le programme raccourci: la durée optimale de la formation des diabétiques est de 45 minutes;
  • Il est nécessaire de surveiller en permanence le niveau glycémique.

  1. Les exercices avec le bar pendant les cours dans le gymnase sont les plus dangereux en termes de blessures et de surcharges. Pour commencer à lever la barre devrait être lorsque vos muscles et vos articulations sont correctement préparés pour cela. Lors de tels exercices, il est nécessaire que quelqu'un soit nécessairement à proximité de la sécurité.
  2. Il est préférable de maîtriser différents groupes d'exercices de musculation afin de développer autant de groupes musculaires. Essayez également de donner au corps un repos complet après une charge anaérobie intense: il faut au moins 24 heures pour rétablir les muscles.
  3. Si votre niveau de sucre pendant les jours d’entraînement est critique (trop bas ou trop élevé), il est préférable de passer des cours ce jour-là. Avec une teneur en glucose réduite, le risque d'hypoglycémie augmente et des événements hyperglycémiques sont possibles, respectivement.
  4. La régularité des leçons est importante. Si vous avez commencé à vous entraîner, ne les jetez pas (si vous vous sentez bien): faites preuve de qualités et de pratique régulières. Les exercices de force feront partie intégrante de votre vie et vous ne voudrez pas les arrêter.

Caractéristiques de la nutrition

Les athlètes de bodybuilding diagnostiqués avec un diabète de type 1 peuvent nécessiter des glucides supplémentaires avant un exercice intense. Donc, la portion habituelle que vous mangez au petit-déjeuner avant l'entraînement devrait être augmentée. Augmenter la quantité de glucose peut être à l'aide de fruits sucrés ou de produits au lait aigre avec des fruits secs.

Si la formation dure plus de 30 minutes, pendant les cours, il faut aussi se rafraîchir - pour manger une partie des aliments riches en glucides. Vous pouvez utiliser à cette fin des jus de fruits ou des yaourts à boire. Barres nutritionnelles adaptées et spéciales pour les culturistes.

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Médecine traditionnelle: la racine du gingembre et son utilisation dans le diabète.

Contre-indications et conséquences possibles

Étant donné que les diabétiques ont souvent des problèmes d'approvisionnement en sang périphérique, ce qui entraîne des complications sous forme de lésion des pieds, il est nécessaire de porter une attention particulière aux pieds pendant les exercices. Pour l'entraînement, vous devez porter des chaussures souples qui ne mettent pas la pression sur vos doigts et assurer un échange thermique normal des pieds. Il est également nécessaire de surveiller le moindre dommage et de traiter les plaies à temps afin d'éviter la suppuration et l'ulcération.

Puisque l'activité physique accrue conduit à une consommation active de glucose par les muscles, ce qui peut nécessiter dosage de révision du médicament à l'insuline (si diabétique pratiquer des injections hormonales). Pour comprendre ce qu'est exactement le montant nécessaire pour faire la mesure de la glycémie à jeun avant l'entraînement et une demi-heure après eux une meilleure saisie des données dans le journal de l'auto-contrôle qui devrait être dans tous les diabétiques.

  • Douleur dans la colonne vertébrale;
  • Inconfort et douleur thoracique;
  • Essoufflement;
  • Mal de tête;
  • Perte de conscience à court terme;
  • Vision floue.

Les personnes présentant un risque de décollement de la rétine, avec la présence de la cataracte, pied diabétique, la goutte et la maladie coronarienne (tout cela - les complications possibles du diabète de type I et II) une formation intensive (en particulier de type aérobie) sont contre-indiqués. Ces patients doivent choisir un type d'activité physique différent: certains médecins conseillent l'aquagym. Mais même avec un diabète compliqué, faire des exercices avec une dose raisonnable apportera des avantages inestimables.

Quelle activité physique est nécessaire pour le diabète de type 2?

Salut à tous! Chaque personne saine et sensée comprend que le mouvement, c'est la vie, et avec une maladie douce, c'est aussi une nécessité.

Qu'il soit possible de faire du sport dans un type de diabète 2, quelles activités physiques (entrainements) abordent-elles mieux lors de la pratique d'un sport? Je vais essayer de répondre à cette question, mais je ne le ferai pas seul, mais avec un médecin rééducateur.

Aujourd'hui, nous avons un docteur en médecine réparatrice, diplômé de l'Université médicale d'État de Grodno (Biélorussie), un expert dans le domaine des techniques de guérison, un maître du massage et de la thérapie manuelle, un chef de file. groupe VK "Health Step" - Artem Alexandrovich Hook.

Actuellement, il vit dans la cité des héros de Novorossiysk et travaille dans le centre médical "Mercy". Spécialisation - différents types de massages, techniques respiratoires, techniques de relaxation, nutrition fractionnée pour la normalisation de l'hormone de croissance.

Il a gentiment accepté de vous dire, lecteurs du blog "Le sucre dans la norme!", Sur les types d’exercices et de sport liés au diabète. Nous avons déjà travaillé ensemble en organisant un séminaire en ligne sur l'hormone de croissance et son rôle pour un adulte. Aujourd'hui, j'ai décidé de répéter l'expérience uniquement dans un format texte pour tout le monde. Alors, je donne la parole à Artem Alexandrovich lui-même.

L'exercice physique et le sport dans le diabète de type 2

On pourrait titrer un article intitulé "Diabète et sport". Mais, comme beaucoup le savent, les exercices physiques et les sports sont des concepts et des éléments connexes et, en même temps, non équivalents. Le premier concept est plus large et désigne tout travail ordonné des muscles squelettiques sur la résistance.

Alors que le second dénote des variétés de travail musculaire strictement définies, l'usure de l'organisme tout entier et, nécessairement, le maximum (MAXIMUM ÉVOLUÉ.) Résultat de certaines aptitudes physiques. La réponse à la question "est-il possible de pratiquer le sport avec le diabète?" Se suggère - le diabète et le sport sont incompatibles si, bien sûr, une personne aspire à une qualité de vie optimale.

Je formulerai immédiatement une réserve, à savoir que l'article concerne plus particulièrement les activités physiques liées au diabète de deux types. Tous, car les types de diabète 1 et 2 ont des causes différentes, des symptômes cliniques et un traitement. Combine ces types de glycémie principalement élevés au-dessus de la norme, ainsi que les troubles de la microcirculation associés (microangiopathies), affectant principalement les vaisseaux des reins et de la rétine.

Affecte les vaisseaux grands et moyens provoquant l'athérosclérose. Cela augmente le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. La polyneuropathie est typique pour les deux types de diabète. Son développement est favorisé par la microangiopathie susmentionnée, qui prive les nerfs d'une alimentation normale. Mais, dans une plus grande mesure, le coupable est un taux de glucose élevé de façon chronique, qui affecte directement les terminaisons nerveuses.

Tout ce glucose sale est produit, car à des concentrations élevées, il adhère littéralement à diverses protéines des processus nerveux, à l'endothélium vasculaire, ainsi qu'aux protéines et aux cellules sanguines. Naturellement, cela viole les propriétés chimiques des protéines, et donc tous les processus dépendant de ces protéines. Mais les protéines sont à la fois les créateurs d'un corps et les régulateurs de tous les processus chimiques. En résumé, nous voyons que le glucose en excès brise à la fois la structure et la fonction. Shah et mate au niveau cellulaire.

S'il est possible de faire du "sport" (améliorer la culture physique) lors d'un diabète sucré

Le fait que les activités physiques pour le diabète de type 2 soient utiles, tout le monde sait depuis si longtemps qu'il est même triste de le faire. En fait, ils sont généralement bons pour presque tous les maux, à l'exception des cas d'exacerbation de la maladie ou d'épuisement extrême du corps. Il suffit de doser correctement la charge et de choisir son type correctement.

Pourquoi l'activité physique aide-t-elle avec le diabète?

En fait, les bénéfices de l'entraînement musculaire pour le diabète de type 2 sont étroitement liés au mécanisme de développement de cette maladie. Le sol de son développement est une prédisposition génétique, mais le principal facteur de déclenchement est une sursaturation prolongée des cellules en glucose. Cette augmentation du glucose stimule l'insuline, qui à son tour envoie du glucose dans la cellule.

Je veux dire l'insuline - une sorte de clé de la porte. Chaque cellule a une masse de telles portes avec un verrou sous la forme d'un récepteur d'insuline. En réponse à une surabondance constante, des mécanismes de protection sont développés, car un excès de glucose a un effet TOXIQUE (.). La cellule commence à changer les serrures des portes (change la configuration des récepteurs à l'insuline) ou verrouille généralement la porte à la mort (absorption cellulaire d'une partie de ses propres récepteurs). Le résultat est une diminution de la sensibilité à l'action de l'insuline.

C'est là que commence le plaisir. Le glucose ne peut pas passer dans les cellules, ce qui signifie que son niveau dans le sang ne diminue pas. Et plus le glucose est élevé, plus la stimulation de la production d'insuline est forte. Cela conduit à une surcharge et à un épuisement de l'appareil insulaire. Maintenant, nous avons un niveau de glucose constamment élevé, malgré l'augmentation du niveau d'insuline. A partir de ce moment, toutes les complications du diabète décrites ci-dessus commencent à se développer.

Comme déjà mentionné, le sol pour le développement du diabète de type 2 est la génétique et les graines - le surplus de glucose entrant dans la circulation sanguine. En particulier, il est nécessaire de souligner le rôle des hydrates de carbone dits "rapides". Ils sont également appelés glucides avec un indice glycémique élevé. Ce sont les aliments qui augmentent la glycémie en très peu de temps. Vous pouvez dire, chaque fois qu'une grève "sucre" est appliquée. Nous prendrons en compte que presque tous ces produits sont des goodies, ce qui signifie que beaucoup de gens se séparent de leur utilisation et mangent de grandes portions.

Dans cette situation, la première et la meilleure chose à faire est d'abandonner les aliments à indice glycémique élevé et, en général, de réduire considérablement la quantité de glucides. Mais, après avoir pris connaissance de la liste de ces produits, très peu de personnes décideront de faire leurs adieux à certains d'entre eux. Par conséquent, le bon pas est au moins de réduire leur utilisation et de passer au plan B.

Le problème de l'offre excédentaire de ressources est bien résolu en augmentant leur utilisation. Et, il est souhaitable que la dépense se soit bien passée.

Et bien sûr, les efforts physiques feront parfaitement face à cette tâche. Après tout, les muscles qui travaillent activement consomment une quantité importante de glucose. Lorsque les muscles sont au repos, ils ont également besoin d'énergie pour soutenir l'activité vitale, mais cette énergie est très faible et provient d'acides gras. Par conséquent, seule une activité physique systématique coordonnée peut sauver les cellules d'un excès de sucre.

Quels sont les avantages de faire de l'exercice pour une personne atteinte de diabète?

Et pourtant, il est utile pour de nombreux organes et systèmes:

  • Système cardiovasculaire Le muscle cardiaque est entraîné et renforcé, l'excès de liquide est éliminé, la stase veineuse du bassin et les membres inférieurs sont éliminés.
  • Respiratoire La surface totale d'échange de gaz augmente. La respiration intensive favorise l'excrétion du mucus des voies respiratoires. Et si vous consommez également une quantité suffisante d’eau ordinaire, le mucus se liquéfiera également.
  • Lors d'un effort physique, une hormone de croissance est libérée, ce qui pendant un exercice sera un antagoniste de l'insuline. Et plus le niveau d'insuline est bas, plus il est facile de "fondre" les tissus adipeux. Après le chargement, le signal résiduel de l'hormone de croissance associé à l'insuline fournira un anabolisme par rapport à la protéine. Avec une hormone de croissance faible, l'insuline contribue davantage à l'accumulation de graisse. Au fait, en plus de l'entraînement, l'hormone de croissance est considérablement augmentée avec un régime spécial. Vous trouverez plus de détails à ce sujet dans mon groupe VK (le lien vers celui-ci était indiqué ci-dessus).
  • Le système nerveux Le stress émotionnel accumulé est supprimé. L'activation de la circulation sanguine et de la respiration affecte favorablement la nutrition et les échanges gazeux du cerveau.
  • Digestif. Les mouvements respiratoires et les contractions générales des muscles du tronc ont des mouvements de masse sur les organes de la cavité abdominale.
  • Immunité L'activation du flux lymphatique et, parallèlement, des ganglions lymphatiques stimule et renouvelle les cellules immunitaires, tout en contribuant à l'élimination de l'excès de liquide intercellulaire.
  • Le squelette La compression et l'étirement mesurés, qui testent les os pendant le chargement, activent la restauration des os et la formation de structures internes.
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Quels types d'exercices physiques sont les meilleurs pour le diabète sucré?

Reste à discuter comment choisir le type de formation pour le diabète. Il est possible de diviser toutes les charges par au moins deux: puissance (rapide, saccadée) et dynamique (plus lisse, longue).

Charges de puissance

La puissance augmente la force et contribue au renforcement musculaire. L'énergie est consommée par de courts éclairs et alterne avec des répits. Dans le même temps, la consommation totale est inférieure aux charges dynamiques.

Inconvénients de ces types de charges: traumatique pour les articulations, les ligaments, les effets indésirables sur le cœur et la pression artérielle. Ils conviennent mieux aux jeunes. Au moins jusqu'à 50 ans, et si la formation a été ou est effectuée depuis sa jeunesse. Il est recommandé de suivre une formation sous la supervision d'un coach expérimenté.

Charges dynamiques (aérobies)

Les charges dynamiques augmentent l'endurance, resserrent et assèchent le corps. Effectué pendant longtemps et contribuant à une plus grande combustion des calories, non seulement des glucides, mais aussi des graisses. Avec l'entraînement dynamique, il n'y a pas de grands pics d'éjection d'adrénaline. Cela signifie que le cœur reçoit une charge uniforme et modérée, ce qui ne fera que le renforcer.

Le système respiratoire est plus actif. Pendant l'expiration, une grande quantité de déchets métaboliques est évacuée du corps et, avec une respiration profonde, le processus de purification s'intensifie. Le squelette et l'appareil ligamentaire subissent des influences plus douces et plus douces, ce qui ne fait que contribuer à leur renforcement.

De toute évidence, les charges dynamiques sont beaucoup plus préférables. Mais il en existe également de nombreuses variétés. Il y a déjà une question de goût et d'imagination. Bien sûr, vous devriez envisager d’autres problèmes de santé, le cas échéant.

Quelqu'un aime courir, mais d'autres non. Certains passages sont contre-indiqués aux problèmes de la colonne vertébrale ou des membres inférieurs. S'il n'y a pas de course à pied, un vélo ou un vélo d'exercice peuvent apparaître. L'entraînement dynamique comprend également la natation, le saut à la corde, la mise en forme et une longue marche (au moins une heure) avec un tempo moyen ou un peu plus élevé.

Yoga, Pilates et autres...

Il faut dire quelques mots sur des types de charges comme le yoga, le pilates et les pratiques similaires. Ils sont conçus pour uniformiser les défauts de posture, pour cerner les articulations et pour équilibrer l'état interne. Augmenter la maîtrise de soi et la sensibilité aux processus se produisant dans le corps.

Ils visent plus à la récupération. Ce sont les pratiques les plus remarquables qui nécessitent une concentration d'attention plus attentive et subtile. Ils sont très utiles à appliquer dans tous les cas. Mais ils ne brûlent pas beaucoup de calories.

Ces pratiques peuvent augmenter l'efficacité du corps, avec une application appropriée. Cela signifie que la même course ou le même trajet en vélo aura lieu avec plus d'efficacité et d'efficacité. La récupération après les charges augmentera également. La meilleure option est l'alternance avec l'entraînement dynamique.

Pour ceux qui n'ont jamais rien fait

Pour ceux qui n’ont rien fait depuis longtemps ou n’ont jamais rien fait du tout, cela peut être difficile surtout en deuxième et troisième semaine. Après tout, une insuline trop élevée empêche la fusion du tissu adipeux et, en général, avec de sérieux changements dans le corps, il existe toujours une résistance.

L'ancien système tente sans ambiguïté de conserver son pouvoir sur l'échange de substances. Mais, estimons que l’approche systématique régulière corrige l’habitude, et que les efforts volontaires devront s’appliquer moins. L'équilibre des hormones va changer, et avec lui les capacités du corps.

Plus le temps est doux, plus la paresse douce enveloppe le corps entier comme le sirop de sucre et laisse échapper des excuses logiques. Même s'il y a un léger malaise, une faiblesse émotionnelle ou simplement une envie visqueuse négative, vous pouvez encore et même pratiquer.

Vous n'avez pas à vous gronder ou à essayer d'abandonner brusquement la paresse. C'est juste que, dans ces jours, il vaut mieux s'entraîner plus lentement, surtout au début du cours. De telles formations tempèrent bien la volonté et renforcent la croyance en soi. Il y aura d'autres jours où le chargement sera facile et bon.

Le résultat et son efficacité dépendent, bien sûr, de nombreux facteurs, mais le plus important et le facteur de direction dans nos mains ou plutôt dans la tête. Personne ne nous empêche de bouger les membres et le corps, personne ne nous empêche de respirer. La seule différence est que, parfois, le vent souffle dans une direction qui passe, parfois pour se rencontrer. Et la personne est libre de choisir - de rester sur la bonne voie, de se rendre et de faire demi-tour!

Toute la santé !! TOUT À ÊTRE AU COURS.

Je remercie Artyom Aleksandrovich pour l'histoire détaillée et la couverture du problème de l'activité physique dans la vie d'une personne atteinte de diabète de type 2. Que pensez-vous de cela? Dans l'attente de vos commentaires. Vous pouvez poser vos questions et Artem Alexandrovich se fera un plaisir de vous répondre.

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L’endocrinologue Lebedeva Dilyara Ilgizovna a soigné et soigné

Dilyara, bon après-midi!
Merci pour l'article! Comme toujours, le contenu nous est très utile (après l'article, j'ai compris ce qui se passe dans le corps après les exercices physiques). Mais je voudrais préciser, et c'est que... Contexte: diabétique, je suis « jeune » (à l'âge de 53), le diagnostic (type non spécifié encore) livré en mai sg.. Bien sûr, le choc causé à se déplacer et chercher au moins quelques informations sur guérir (maintenant je sais que vous ne pouvez pas être guéri, vous pouvez soulager et ne pas exacerber). Je suis donc tombé sur le livre de I.P. Neumyvakina "Le diabète est un mythe et une réalité" à partir de laquelle j'ai appris les avantages pour nous, les diabétiques, les efforts physiques. J'ai choisi des exercices appropriés pour moi. Fondamentalement, la presse, pour renforcer les muscles de l'abdomen et du dos. Effectuer le mensonge Mais nulle part je n'ai vu la charge: combien de temps et combien d'approches de chaque type doivent être effectuées? Je comprends que chaque matin je fais en moyenne 20 minutes. Ensuite - une douche de contraste (lisez aussi que c'est très utile). Donc, j'ai remarqué que chaque charge réduit le sucre. Mais Parfois très peu (0,5) et parfois jusqu'à 2,5 unités. Pourquoi est-ce le cas? - Je ne comprends pas Les exercices quotidiens sont les mêmes, tant en qualité qu'en quantité et dans le temps. Et pourtant, non seulement je n’ai pas de poids excessif, mais il y avait une pénurie, car J'ai perdu beaucoup de poids. Parce que brûler les graisses que je ne ai pas besoin (après des indices d'insuline réduits de sucre de 18 à 7-8, a été transféré à un comprimé (yanumet + diabeton) ce que je dois charger? Et besoin? Et quel genre d'exercice est plus utile? Et puis-je et pas le deuxième type (tant que le médecin est enclin à ce type de diabète). Et si le premier type de diabète, tels que les personnes affectées fiz.uprazhneniya?

Bonjour, Lyudmila. Si vous avez perdu du poids au début de la maladie et que vous avez initialement eu besoin d'insuline, il est fort probable que vous ayez un type de diabète auto-immun. Si vous n'avez pas besoin de brûler de la graisse, vous pouvez combiner des charges dynamiques et des charges d'alimentation. À la question de la différence dans les exposants. Il y a beaucoup de nuances. Nous ne sommes pas des robots ou des machines préprogrammées, nous sommes beaucoup mieux et plus compliqués. Notre corps réagit à de nombreux facteurs, en commençant par les aliments que vous avez mangés avant, en terminant par le cycle lunaire. De plus, il faut tenir compte du fait que le glucomètre donne également une erreur. Dans l'ensemble des facteurs, les indicateurs peuvent varier. Et fiz. la charge est nécessaire, car tous les aspects positifs des organes et des systèmes se produisent avec tout organisme, quel que soit son type.

Diabète et sport

Bonne heure du jour, camarades. Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet sérieux: le diabète et le sport (musculation), Internet n'a rien trouvé utile et bêtement décidé d'écrire un article d'autant plus de leur propre expérience (je suis fan du diabète de type 1 depuis de nombreuses années). Dans tous les cas, je vais vous dire tout de A à Z sur le diabète premier et du second type (ou au moins essayer de vous dire de A à Z), mais la plupart de tout ce que je vais parler de diabète de type 1, parce que je sais plus. Je vais vous dire comment former et manger un régime avec le diabète sucré (DM) et en même temps à essayer de maintenir à un régime alimentaire (alimentation) pour augmenter la masse musculaire et la force, d'ailleurs, montrent clairement pourquoi le culturisme si bon pour les patients diabétiques (en particulier pour une chute sucre dans le sang). Je vais aussi donner des exemples concrets de mon alimentation et de mon entraînement, en général, je vais raconter et montrer tout ce que je sais. J'espère que l'infa sera utile, les gars.

Et donc, commençons par THEORY.

Le diabète sucré est de deux types:

  • Le premier type (insulino-dépendant)
  • Le deuxième type (non insulino-dépendant).

Le premier type se développe généralement à un âge plus jeune (jusqu'à 30 ans, bien qu'il y ait un risque de tomber malade plus tard, mais c'est rare), il me semblait avoir environ 15 ans (je ne me souviens plus exactement).

La cause du diabète de type 1 est la cessation de la production d'insuline par le pancréas due à la mort des cellules bêta. Environ 90% des cellules bêta sont tuées, de sorte que la seule façon de traiter en permanence (à vie) est l’insuline provenant de l’extérieur (injections) + le régime alimentaire.

Symptômes du diabète:

  1. Faiblesse générale
  2. Perdre du poids chez une personne (jusqu'à 15 kg par mois).
  3. Bouche sèche
  4. Soif permanente (vraiment très soif, constamment soif).
  5. Miction très très fréquente, stupide jour et nuit, vous sirotez à 9 litres par jour.
  6. Il y a une odeur d'acétone dans la bouche.
  7. Déficience de la vision, du sommeil et de la performance globale d'une personne.

Comme je l’ai déjà dit, le traitement du diabète de type 1 n’est que de l’insuline provenant de l’extérieur + du régime alimentaire.

L'insuline se produit:

  1. Long - PROTAFAN
  2. Short - AKTRAPID
  3. Action ultra-courte - NOVORAPID

L'action du long (protafan) commence 1,5 heure après l'injection. L'effet maximum se développe entre 4h et 12h. La durée d'action est de 24 heures.

L'action du court (actrapid) - commence à agir 30 minutes après l'injection. L'effet maximum se développe dans l'intervalle entre 1 heure et 3 heures après l'administration. La durée de l'action est de 8 heures.

L'action de l'ultracourte (novorapida) - commence à agir immédiatement (dans les 5-10 minutes) après l'injection. L'effet maximum est observé 1 à 3 heures après l'injection. La durée du médicament est de 3 à 5 heures.

  1. Long, en règle générale, est appliqué le matin (après le réveil) et le soir (avant d'aller au lit), eh bien, du moins je le fais.
  2. Court dans mon cas, il applique le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner (30 min. avant un repas, mais il dépend toujours de sucre dans le sang, à savoir, par exemple, si un haut je peux obtenir un coup de feu et pas en 30 minutes, et 40).
  3. Ultra court très rarement utilisé (par exemple, lorsque vous avez besoin de manger rapidement (quand il n'y a pas de temps à attendre aktrapida) ou des vacances (piqûre en option pour manger plus), en principe, possible de piquer à la fois avant et après un repas, il n'a pas d'importance, d'habitude je si elles ne (ps est très rare, maintenant je ne l'ai même pas, avant de manger, pas après).

Comment et où faire des injections d'insuline

Les patients diabétiques font des injections dans l'abdomen, les mains (absorption rapide), les jambes, les fesses (lentes). Je veux dire aktrapida (et s'il y a NovoRapid) faire dans le ventre / mains et Protafan (long) le plus souvent dans le faire dans les jambes (je fesses jamais fait).

Pitching avec l'utilisation de l'insuline ne font des injections que dans l'estomac. Car dans l'estomac, très rapidement, l'insuline a été absorbée, ce qui est en fait ce qui est nécessaire. En général, voir la figure ci-dessous (à propos de l'endroit où les injections sont effectuées), tout est clairement affiché.

Recommandations générales sur la façon de faire un tir (ainsi que pour les patients diabétiques, et aussi pour l'haltérophilie):

  1. La première chose à faire est de se laver les mains (pour être honnête, je ne me lave jamais les mains, je n'ai pas de seringues à insuline, mais un stylo à insuline).
  2. Recueillez la dose requise dans un stylo à insuline ou une seringue.
  3. Prenez le pli avec la main gauche (si le droitier, et en conséquence le bon si gaucher) sur le ventre.
  4. Introduire l'aiguille et le médicament (appelé insuline) et attendre quelques secondes (je n'attends pas plus de 10-15 secondes).
  5. Ne pas pétrir le lieu d'injection, essayez simplement d'injecter à différents endroits, c'est-à-dire ne jamais faire au même endroit, car il y aura un durcissement ((voir, voir ci-dessous la figure comment l'injection est faite avec le stylo à insuline)

Diabète sucré type 2

Diabète sucré 2 le type est beaucoup plus commun. Cette maladie survient à un âge plus avancé (après 40 ans). Selon les statistiques, 90% des diabétiques de type 2 sont en surpoids (type P.S. seconde est souvent, mais pas toujours, associée à l'obésité) + à ce type de diabète est une hérédité caractéristique - chez les proches parents. Dans le diabète de type 2, le pancréas continue à produire de l'insuline plutôt que la première.

Symptômes du diabète de type 2:

Ce type de diabète est même souvent invisible, de sorte qu'une personne peut être très malade pendant longtemps sans même savoir qu'il est malade. Ce type de diabète peut être identifié en examinant pour toute autre raison. Mais il y a aussi des cas avec de magnifiques manifestations de l'hyperglycémie (faiblesse, soif, démangeaisons, sécheresse, urine), il est sans rappeler diabète de type 1 (insulino-dépendant), mais l'apparition de l'acétone et le coma diabétique dans la détection du diabète de type 2 est un phénomène rare.

Le principal défaut de ce type de diabète est que les cellules s'ouvrent mal en réponse à l'interaction avec l'insuline, de sorte que le sucre dans le sang ne peut pas pénétrer complètement dans l'intérieur.

Avec le diabète de type 2, l'objectif principal du traitement est d'améliorer la sensibilité des cellules à l'insuline. Par conséquent, il est (comme une friandise) aussi bien avec le régime alimentaire + comprimé (pas d'injections et comprimés), pour être honnête, le second type est beaucoup plus facile (à mon avis) à vivre, mais beaucoup de gens avec un second type se détendre souvent (se laisser beaucoup) à la fin les conséquences peuvent être très graves.

Les causes du diabète de type 1 et de type 2

Les causes du diabète de type 1 sont INCONNUES. Mais, on le croit, la prédisposition héréditaire est d'une importance capitale pour les DIABÉTIQUES du PREMIER TYPE, mais les facteurs externes ne sont pas sans importance.

Mais les causes de l'apparition du diabète de type 2 sont connues. Ici, les facteurs principaux sont les facteurs de l'environnement externe, mais encore une fois, la prédisposition sur la lignée génétique ne peut être exclue.

Je parle tous de facteurs externes (l’environnement externe), voyons donc ce qu’ils sont:

  • Génétique Chez les patients diabétiques apparentés, le risque de cette maladie est plus élevé.
  • L'obésité. Avec un poids corporel excessif et une grande quantité de tissu adipeux, en particulier dans la région abdominale (type abdominal), la sensibilité des tissus du corps à l'insuline diminue, ce qui facilite l'apparition du diabète sucré. En présence d'obésité, je st. le risque de développer un diabète sucré est multiplié par 2, au 2 ème rang. - 5 fois, au III ème. - plus de 10 fois.
  • Dysfonctionnements. Une alimentation riche en glucides, un manque de fibres entraînent l'obésité et un risque accru de développer un diabète.
  • Infections virales. Le principal facteur qui provoque l'apparition du diabète de type 1, est une infection virale (la rubéole, la varicelle, l'hépatite, les oreillons (oreillons), etc.) en raison d'une prédisposition génétique à la maladie.
  • Situations stressantes chroniques. L'état de stress s'accompagne d'une augmentation de la quantité de catécholamines (adrénaline, noradrénaline) dans le sang, de glucocorticoïdes, qui contribuent au développement du diabète sucré.
  • Athérosclérose, cardiopathie ischémique, hypertension avec un long parcours de la maladie réduire la sensibilité des tissus à l'insuline.
  • Certains médicaments ont un effet diabétique. Ce sont des hormones synthétiques glucocorticoïdes, des diurétiques, en particulier des diurétiques thiazidiques, des antihypertenseurs, des médicaments antitumoraux.
  • Maladies auto-immunes (thyroïdite auto-immune, insuffisance chronique du cortex surrénal) contribuent à l'apparition du diabète sucré.
  • Alcoolisme La cause du développement du diabète peut être l'abus d'alcool, qui affecte les cellules bêta du pancréas, favorisant la mort des cellules. Les agents narcotiques et toxiques contribuent également au développement du diabète sucré.

HORMONE DE CROISSANCE ET DE DIABÈTE

Et même si vous êtes sûr que vous avez génétique idéale (si vous avez en quelque sorte étudié toute votre famille, c’est-à-dire les grands-parents, etc. et vous savez qu’il n’ya pas de diabète) et même si vous vie entière adhérer à un mode de vie sain, incl. bonne nutrition (sans excès de glucides simples), alors même dans ce cas, votre sécurité n'est pas garantie à 100% (c'est-à-dire que le diabète n'apparaîtra pas).

Quel genre de bêtises, de quoi tu parles?

Oui, beaucoup vont maintenant commencer à bombarder, disons, vous avez dit vous-même que le diabète provient d'une mauvaise alimentation ou est une prédisposition génétique. Si avec ça et avec tout ça va, alors quel est le problème?

Un exemple très frappant est l'utilisation d'hormones artificielles. Comme vous le comprenez d'après le titre, nous parlons de l'hormone peptidique du lobe antérieur de l'hypophyse = i.e. HORMONE DE CROISSANCE. Recommandez immédiatement de cliquer sur le lien => "Hormone de croissance de A à Z" et étudiez ce médicament plus en détail. Alors, et où est GR, beaucoup vont demander. L'astuce est que l'hormone de croissance = c'est une drogue très populaire à notre époque. Héhé, en fait, la seule chose qui l'empêche de consommer en masse est le prix))), il est très cher. Cependant, très peu de gens savent que LA CROISSANCE HORMONALE PEUT CAUSER LE DIABÈTE.

Pourquoi

Peut conduire au diabète, en raison d'une mauvaise utilisation. À mon avis, ce serait mieux, je l'ai écrit que GORMOSHKA conduisant au diabète, et ne peut pas conduire, il protégera beaucoup d'idiots du diabète (injections d'insuline à vie), sans que vous mourriez tout simplement des niveaux élevés de sucre dans le sang... mais encore, J'écris comme il est vraiment...

La puce est que la croissance hormonale augmente le sucre dans le sang d'une personne. C'est à dire lorsque vous augmentez artificiellement la concentration de l'hormone de croissance (lorsque vous vous piquez HGH) dans votre corps, que ce qui vous augmentez votre taux de sucre dans le sang, ce qui l'oblige à augmenter la concentration de l'antagoniste, à savoir, hormone INSULINA afin d'abaisser le sucre à la normale. Soit dit en passant, INSULIN travaille sur le fer pancréatique. Donc, si vous utilisez l'hormone de croissance pendant longtemps, votre pancréas commence à produire PLUS D'INSULINE que ne le permettent ses capacités calculées. Après tout, vous augmentez la concentration de GH plus que ce que votre corps peut produire. Vous comprenez? C'est pourquoi L'INSULINE devrait être produite plus que capable de produire votre corps. Ainsi, si le cours dure longtemps, l'épuisement progressif de votre propre pancréas, et à la fin, si vous continuez à prendre la croissance de la GH votre pancréas échoue (il se casse) et cesse de fonctionner. Et c'est tout, maintenant même de petites quantités d'insuline que votre pancréas ne peut pas produire. C'est ce qu'on appelle le diabète sucré.

Tout cela arriverait s'il n'était pas possible de se protéger. Comment le faire, vous demandez. Tout cela (à mon avis), c'est très simple: vous devez aider votre corps à observer l'équilibre artificiel des hormones de croissance et de l'insuline. Faites attention, de manière artificielle. C'est à dire Ici, vous avez artificiellement élevé l'hormone de croissance, maintenant vous devez élever artificiellement l'insuline, pour l'équilibre. Vous comprenez? C'est le point entier.

Ok, combien dois-je piquer l'insuline pour l'équilibre?

Rappelez-vous que pour toute vie, dans NORM, le taux de sucre dans le sang d'une personne est habituellement compris entre 3,3 et 5,3 MMOL / L.. Votre insuline naturelle essaie toujours de garder le sucre dans ces chiffres. " Eh bien, comment expliqueriez-vous bien, par exemple, vous avez mangé quelque chose de doux et votre sucre à la fois grimpa (plus élevé que les chiffres que je vous ai données), votre corps (corps, à savoir le pancréas) a attrapé et développer l'insuline pour abaisser le sucre. C'est très simple, n'est-ce pas?

MAIS, que se passera-t-il si SUCRE montera à 7-10 MMOL / L? Pour le pancréas, cela signifiera besoin de travailler plus d'insuline. Et maintenant, imaginez que cela se produira tous les jours, et même plusieurs fois (après tout, vous blâmez une hormone de croissance artificielle, qui augmente la glycémie), alors, que va-t-il se passer? Votre pancréas sera épuisé et si cela dure trop longtemps, il se décomposera (il y aura du diabète).

Donc, pour sauver votre pancréas, vous devez en retirer l'excès de charge. Tout ce qui est supérieur à 5,3 MMOL / L est une surcharge. Par conséquent, rappelez-vous RÈGLE: En élevant le sucre au-dessus de 5,3 mmol / L, vous devez utiliser INSULIN à partir du calcul de 5 ED + 1ED pour chaque MMO supplémentaire au-dessus de 5,3 mmol.

EXEMPLE: Si vous avez raté 10 ED de Growth Hormone et que votre concentration de sucre dans le sang a atteint 7 MMOL / L, nous nous souvenons de la RÈGLE (ce que je vous ai donné ci-dessus), à savoir: le sucre de la norme a augmenté de deux fois au-dessus de la limite (5,3 mmol). Nous devons donc prendre 5 ED + 2 ED = 7 ED d'INSULIN et injecter pour réduire l'excès de sucre. C'est tout.

P.s. D'ailleurs, beaucoup de gens sont inquiets et poser des questions sur la qualité de l'hormone de croissance, par exemple, comment déterminer un bon ou non, etc. Ainsi, après avoir lu les documents ci-dessus, si vous pensez logiquement, vous pouvez penser à celui qu'on trouve GH faux ou pas faux, vous pouvez utiliser COMPTEUR (mesure de la glycémie), parce que nous savons que l'hormone de croissance augmente le taux de sucre dans le sang, par conséquent, en réponse à une augmentation du sucre dans le sang le pancréas produit de l'insuline, et donc, tout ce que vous avez besoin est un appareil de mesure de la glycémie pour mesurer le taux de sucre, et si après l'injection de GH sucre et d'insuline n'a pas changé, alors cela signifie que vous avez acheté un faux. En une heure, il (sucre) devrait augmenter puis diminuer (en raison de l'action de votre pancréas, qui produit de l'insuline), augmente si tout est OK (GR pas faux).

Comment le sucre est-il mesuré dans le sang d'une personne?

Il est important de savoir si vous vous piquez de l'hormone de croissance et si vous êtes diabétique (bien, les diabétiques sont au courant de cela, expliquer nehrenu), mais quand même.

Il existe un appareil très simple à la fois, appelé GLUCOMÈTRE. Ci-dessous, la photo ci-dessous:

Exactement la même chose et moi, cogne l'écume déjà fatigué (batterie, si ce changement est nécessaire, l'enfer sait), en général, avec l'aide de cet appareil, vous pouvez vous mesurer le niveau de sucre seulement 10 secondes, vous aurez également besoin de la bande de test (pour cet appareil) et DYRACOL (la façon dont vous allez percer votre doigt). Tout cela par la voie vaut assez cher en Ukraine (où je vis), l'appareil lui-même avec DYRAKOLOM une valeur d'environ 500 USD, et des bandelettes de test un pot (diabétique, il dure moins d'un mois), selon le fabricant de 300-400 hryvnia. Telles sont les tartes. En général, vous allumez l'appareil, insérez une bandelette de test, après DYRAKOLOM vous punch mon doigt (à la pointe) et la goutte de sang de votre doigt, dégoulinant sur la bandelette de test et il montre votre niveau de sucre dans le sang.

P.s. Amérique, je ne l'ouvre pas, mais tous les diabétiques ont cet appareil, alors ça devrait être pour ceux qui vont utiliser l'HORMONE OF GROWTH pendant longtemps !!

L'utilisation de l'insuline dans BODYBUILDING

Tout d'abord, je veux dire que l'utilisation de l'insuline, des stéroïdes anabolisants, etc. nécessite des connaissances extraordinaires, raison pour laquelle l’administration ne recommande pas Vous pouvez lire un article sur cette question, ici c'est = = "PREND-IL LES STÉROÏDES?".

J'attire également votre attention sur le fait que l’administration du site (je veux dire moi-même) n’est pas responsable de l’utilisation de médicaments supplémentaires par vous. Je ne sais pas pourquoi c'est ici, mais laissez-le être)).

Ok, si vous lisez le matériel ci-dessus, alors vous savez déjà quel type d'insuline est. Donc, dans l'insuline de musculation de courte et ultra-courte action est utilisée, il est préférable d'utiliser le ULTRA-CURRENT. Dans mon exemple, c'est: AKTRAPID AND NOVORAPID, et en général c'est le meilleur choix possible.

Avantages, inconvénients, effets secondaires de l'insuline:

Avantages:

  1. L'insuline peut être achetée dans n'importe quelle pharmacie, sans crainte d'acheter un faux.
  2. Basse fréquence de pobachek (absence quasi complète).
  3. Phénomène de retrait mineur
  4. Le coût relativement bas du cours
  5. Il y a aussi la possibilité de combiner l'insuline avec des stéroïdes anabolisants, etc. (ce qui est très avantageux)

Inconvénients:

  1. Hypoglycémie - en termes simples, cette baisse de la glycémie est inférieure à 3 (chez les personnes en bonne santé, c'est-à-dire ne souffrant pas de diabète sucré). (Symptômes: faiblesse générale, les mains tremblantes, transpiration, vertiges, un sentiment très fort de la faim - est presque impossible d'arrêter de manger, car il y a une forte agression.
  2. Un schéma assez compliqué pour prendre des injections (enfin, à qui, à mon avis, il n'y a rien de compliqué).
  3. En outre, une augmentation significative de la graisse.

Effets indésirables:

  1. Encore une fois, hypoglycémie
  2. Très rarement, mais se produit toujours - ALLERGIE
  3. La démangeaison est l'endroit où l'injection a été faite.
  4. Avec l'utilisation prolongée d'insuline en grande quantité, il y a une diminution de la sécrétion endogène.
COURS D'INSULINE

Dans le culturisme, les constructeurs, ont tendance à prendre le matin à l'insuline et après la formation (un ou deux), puis prendre un repas riche (repas très grand, à savoir repas beaucoup dévorant). Pourquoi en fait après la formation? => Parce que l'insuline inhibe les processus cataboliques, qui sont causés par l'effort physique lors de l'entraînement.

MAIS, Vous devez aussi (bien sûr, en premier lieu) suivre un régime pour un ensemble de masse musculaire et de force (cela inclut également la nutrition sportive), l'entraînement en force et le repos. Dans d'autres domaines, vous devriez déjà le savoir si vous allez y assister.

Combinaison: insuline et stéroïdes

Combinez l'insuline avec des stéroïdes anabolisants, etc. très rentable même. L'insuline peut être utilisée tout au long du cours et même après son achèvement, c'est-à-dire 2 à 3 semaines après le traitement, afin de réduire le phénomène de recul et d'obtenir ainsi un résultat maximal.

EXPÉRIENCE (à mon avis sans succès mais quand même)

Et il est donc temps pour l'expérience tant attendue, à savoir comment les exercices dans le gymnase affectent le taux de sucre dans le sang. 2 jours, mercredi et samedi ont été impliqués. Le mercredi est le jour où il y a une séance d'entraînement, le samedi est un jour sans entraînement. Ces 2 jours montreront l'état du sucre dans le sang avec la charge physiologique et sans elle. Voir les exemples ci-dessous.

Le mercredi était la formation

13h30 - fait l'insuline AKTRAPID - 11ed.

14.00 - ate (photo ci-dessous) - 6 cuillères de sarrasin, 2 escalopes cuites à la vapeur, une tranche de pain avec du beurre et du saumon, 1 concombre.

15h00 (avant l'entraînement) - sucre 8.3.

15h10 - le début de l'entraînement - 16h00 la fin de l'entraînement. (45 minutes de moins)

16.15 - sucre 4.6 (après l'entraînement)

16.20 - mangé (photo ci-dessous) du fromage cottage, un sandwich, 3 pains d'épices, du kiwi.

18h30 - fait l'insuline actrapid - 12ed.

19,00 - Figure (5 cuillères à soupe), ragoût maigre (3-4 unités), le ragoût de chou (de 3lozhki), une côtelette de vapeur, kusochok pain + salade de concombres et les tomates et les verts.

21h00 - il n'y avait aucun intérêt à faire du sucre, même un peu et il y aurait une hypoglycémie. Il y avait une dernière collation sous la forme d'une omelette, un sandwich et du fromage blanc aux noix.

À partir de là, il est clair que la musculation a un effet très positif sur l'état du sucre dans le sang. Donc, l'utilisation du sport dans le diabète est tout simplement indéniable.

Entraînement mercredi comme toujours LEGS, le début du cycle.

  1. Caviar, debout dans smitha 70kgX12 (échauffement), approche 80kg x 12 x 3
  2. Squats avec une barre 50kg X 10 x 3
  3. Presse à pied 100 kg x 12 x 3
  4. Extension des jambes assis 60kg X 15.12.12
  5. Pliage des jambes couchées (35kg X15, 12, 10)

SAMEDI - SANS FORMATION (MONTRANT CE QUE LE SUCRE SERA)

13.30 - sucre 9.2 (mercredi c'était 7.2)

13h30 - fait l'insuline ACTAPID - 12ed. (mercredi je faisais 11ème)

14h00 - a mangé exactement comme mercredi (photo ci-dessous)

16.10 - il aurait fallu s'entraîner (mais ce n'est pas le cas, puisque les jours de congé samedi-dimanche, eh bien, prétendument après la formation ) nous regardons le sucre - 8,3. Les jours de formation, il était de 4,6.

Je pense que c'est un bon exemple de la façon dont les activités physiques dans le gymnase affectent l'état du sucre dans le sang et le corps dans son ensemble. Je pense que nous n'avons pas besoin de faire un test de glycémie, mais tout est à nouveau clairement confirmé avant le souper.

16.20 - fromage cottage, un sandwich, 3 pains d'épices, kiwi. (exactement le même mercredi)

18.30 - sucre 20.1, et mercredi presque hypoglycémie. (Triste mais vrai, bien sûr, cela pourrait être une sorte de montée subite et donc vous dire, mais la semaine prochaine, je répète tout de même avec la même nourriture, juste tout le temps), les résultats étaient exactement les mêmes (en jours sucre de formation était normal, sans exercice a augmenté, mais pas 20 et 15,7 et 11,9 dans la troisième semaine, en général, il n'y a rien à dire même, je pense que vous êtes tous pris conscience, malheureusement la galerie 2-ème et 3-ETGO il n'y a pas d'expérience, mais je n'ai pas à mentir, mais les bandes de test n'étaient pas à ce moment-là, elles se sont épuisées et elles sont chères, un pot même un mois ne coûte assez sur 300-400 hryvnia, alors désolé les gars))).

PHOTOS DE L'EXPERT (MERCREDI ET SAMEDI)

Avant l'actrapid 13h30 - sucre 7.3 MERCREDI!

13h30 - Actrapid 11ème MERCREDI!

14h00 - déjeuner (30 minutes après avoir fait l'insuline)

15.00 (avant l'entraînement) sucre 8.3 MERCREDI!

16h15 - sucre 4.6 (après l'entraînement) MERCREDI!

16.20 - Après avoir mangé: fromage cottage, un sandwich, 3 pain d'épice, kiwi. MERCREDI!

18h25 sucre 8.4 (2 heures après une collation qui était après l'exercice) MERCREDI!

19.00 - dîner MERCREDI!

21.00 - collation (hypo) MERCREDI!

SAMEDI 13h30 - Sucre 9.2

SAMEDI 14.00 - ate: sarrasin avec viande et côtelette

SAMEDI Sucre - 8,3 (16: soi-disant après la formation)

SAMEDI 18h30 - Sucre 20.1

C'est tout, en général, tout ce que je voulais dire et montrer dans cet article. Peu importe que vous soyez malade ou non, si vous vous fixez un objectif - allez jusqu'au bout: arrachez votre peau, mourrez et ressuscitez, cultivez et allez jusqu'au bout! (On se rappelait quelque chose, hehe, pas littéralement, ne vous trompez pas)), c'est juste que je veux dire que la maladie n'est pas un obstacle, ce serait un désir).

Sur ceci je termine ce numéro, j'espère que vous étiez INTÉRESSANT et COGNITIF et si c'est vrai, partagez l'information avec vos amis, amis, etc. en cliquant sur les boutons sociaux (qui sont, ci-dessous), je vous serai reconnaissant, laissez simplement vos commentaires, réflexions.. Je serai heureux d'écouter ou de répondre (si vous avez besoin d'aide). Jusqu'à la prochaine fois.

Cordialement, administrateur.

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