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Sans risques pour la santé ou comment combiner correctement le diabète et l'exercice

Les médecins disent souvent à leurs patients que le diabète n'est pas une maladie, mais une maladie, légèrement différente du mode de vie habituel.

Et la culture physique avec ce diagnostic peut considérablement améliorer sa qualité, si vous choisissez le bon ensemble d'exercices, faites régulièrement le dosage.

Avec le diabète, le sport a un effet positif sur les processus métaboliques. Grâce à l'exercice physique, l'augmentation de la prise de glucose musculaire augmente la tolérance des récepteurs à cette hormone.

En outre, l’éducation physique provoque une dégradation accrue des graisses, ce qui contribue à la perte de poids, ce qui réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Cet article vous dira si le diabète et le sport sont compatibles, quel est le but de la condition physique dans cette pathologie.

Est-il possible de faire du sport avec le diabète?

Les endocrinologues et les thérapeutes à l’unisson disent: avec le SD, les sports devraient devenir une partie importante de la vie.

Il faut s'attaquer à ces deux types de maladies aux personnes, y compris celles qui ont des problèmes aux membres inférieurs.

L'activité physique favorise le métabolisme du glucose, améliore la sensibilité du récepteur.

C'est pourquoi le niveau de sucre dans le sang dû au sport est réduit, ce qui permet de réduire le nombre de drogues contrôlées. Les sports avec le diabète sont aussi importants que la nutrition à faible teneur en glucides. En complexe, ils contrôlent efficacement le glucose plasmatique et le poids.

Objectifs de l'éducation physique dans le diabète

Pourquoi est-il si important que le sport fasse partie de la vie diabétique? La réponse à la question se trouve à la surface.

C'est simple et compréhensible pour chaque personne. Même un enfant connaît cette phrase et ce sera la réponse: le sport est la santé.

La culture physique est la voie vers la jeunesse à long terme.

Et si l'objectif est de préserver la fraîcheur du visage sans rides, une belle couleur de peau pendant de nombreuses années, alors l'exercice régulier aidera à le réaliser. Il a déjà été prouvé qu'après plusieurs mois de fitness, une personne semble plus jeune et que le résultat sera clairement visible dans le miroir.

Faire du sport est un moyen de contrôler le niveau de sucre. Si l'objectif est de réduire la consommation de médicaments diabétiques et de stabiliser les taux de glycémie, alors l'éducation physique aidera à la réaliser.

Faire du sport est plus bénéfique si le patient est en accord avec eux

Les avantages des classes régulières sont difficiles à surestimer. La personne va très vite les ressentir elle-même et l’éducation physique va commencer à apporter de plus en plus de plaisir.

Il y a des cas où des personnes atteintes de diabète ont commencé à faire de l'exercice sur l'insistance d'un médecin ou d'une famille, en d'autres termes, parce que "c'est nécessaire". L'absence de désir n'entraînait pas de changements positifs dans le corps, mais ne provoquait qu'une détérioration de l'humeur, une déception. C'est pourquoi il est extrêmement important de déterminer la motivation.

Ainsi, en plus d'un rajeunissement important, l'abaissement du niveau de glycémie, l'exercice régulier, la remise en forme, le yoga aideront:

  • améliorer le sommeil;
  • pour faciliter l'endormissement;
  • réduire et contrôler la masse;
  • normaliser les processus métaboliques.

Les personnes engagées dans le sport se sentent gaies, actives tout au long de la journée, ont une endurance accrue, une tolérance au stress, une amélioration de la mémoire.

Activité physique

Avec le diabète de type 1

Combiner le diabète de type 1 et le sport devrait être guidé par certaines règles:

  1. consultation obligatoire avec un médecin. Seul un médecin connaissant les antécédents de la maladie d'un patient donné a le droit de décider quels exercices, multiplicité, intensité des activités conviennent à la personne qui demande la consultation. Indépendamment pour commencer la forme physique est inadmissible;
  2. la charge augmente lentement, progressivement. D'abord, vous devez vous entraîner pendant 10 minutes. En quelques semaines, vous pouvez ramener le temps de fonctionnement à 30-40. La formation est souvent nécessaire - pas moins souvent 4 fois par semaine;
  3. vous ne pouvez pas abandonner brusquement les cours. S'il y a une longue pause, il existe un risque de retour des index glycémiques aux valeurs élevées d'origine, et tous les effets utiles sont rapidement remis à zéro:
  4. devrait choisir le bon sport. Si une personne souffrant de diabète n’a pas de pathologies d’accompagnement, la course à pied, le yoga, l’aérobic, la natation le feront. La question de l'entraînement en force est décidée par le médecin. En règle générale, il est interdit aux sports lourds de traiter les diabétiques atteints de rétinopathie, les risques de décollement de la rétine, les maladies cardiovasculaires et les cataractes.
  5. il est important de bien construire les aliments. Dans la plupart des cas, les personnes atteintes de diabète devraient recevoir 1 insuline avant les séances intensives. Il est souhaitable d'augmenter la dose habituelle de glucides au petit-déjeuner, en utilisant plus de fruits, de produits laitiers fermentés. Si la leçon dure plus de 30 minutes, vous devez utiliser du jus et boire du yaourt.

En remplacement de l'insuline dans le diabète de type 2

Est-il possible de pratiquer des sports avec le diabète de type 2? L'activité physique associée au diabète est extrêmement importante car elle réduit la résistance à l'insuline.

On sait qu'une augmentation de la masse musculaire entraîne une augmentation de la sensibilité des cellules à l'insuline.

Il est important de savoir ce qu’une combinaison, comme la course et le diabète de type 2, est marquée par le même effet. La résistance à l'insuline est liée au rapport entre la masse musculaire et la couche de graisse sur l'abdomen et la taille. Même dépasser le poids de 5-7 kilos peut avoir de graves conséquences. En d'autres termes, plus la graisse est grosse, plus la sensibilité à l'insuline est mauvaise.

Si diligemment, correctement pour être engagé, la tolérance des cellules à une hormone augmentera considérablement. Les sports dans le diabète de type 2 aideront à garder les cellules bêta restantes et, si le patient a déjà été partiellement ou complètement transféré à l'insuline, l'annulent ou réduisent la dose. Les médecins ont prouvé que dans plus de 85% des cas, l'hormone doit être administrée aux patients qui ne font pas de sport pendant une demi-heure par jour, 4 à 5 fois par semaine.

L'exercice le plus utile

Ce complexe conviendra au "pied diabétique" souffrant aux patients, ainsi qu'à ceux qui souhaitent empêcher le développement de cette pathologie désagréable. Position de départ: assis sur le bord de la chaise. Répétez 10 fois.

Exercice 1:

  • pliez les orteils;
  • redresser

Exercice 2:

  • Le talon est fixé au sol, l'orteil est arraché du sol;
  • l'orteil s'enfonce au sol;
  • le même sera répété avec le talon, c'est-à-dire vice versa.

Exercice 3:

  • Les chaussettes se soulèvent, gardant les talons sur le sol;
  • les dissoudre dans des directions opposées;
  • de cette position, abaissez-les au sol;
  • connecter des chaussettes.

Exercice 4:

  • Les talons se soulèvent, les chaussettes sont fermement posées sur le sol;
  • diluez-les lentement;
  • de cette position, mettez-le par terre;
  • connecter les talons.

Exercice 5:

  • arracher le genou de la chaise;
  • redressez la jambe dans le joint;
  • avancez vers l'avant;
  • abaissez la jambe.

Étirer les muscles de l'arrière de la cuisse assis sur une chaise

Exercice 6:

  • tirez les deux jambes;
  • touchez-les en même temps;
  • soulevez les jambes allongées;
  • retenir en poids;
  • se courber, puis se déformer dans la région de la cheville.

Exercice 7:

  • soulever alternativement les deux jambes;
  • effectuer des mouvements en cercle autour du pied;
  • écrire en l'air avec des numéros de chaussettes.

Contrôler la concentration de sucre dans le sang

Comme déjà mentionné, l'éducation physique réduit le niveau de glucose. Par conséquent, le médecin doit réduire la dose de l'hormone administrée.

Le diabétique doit mesurer le sucre indépendamment sur un estomac vide le matin, avant et après une demi-heure après avoir effectué les exercices, en notant chaque chiffre dans le journal d'auto-surveillance.

Décidez si vous devez vous engager dans la forme physique aujourd’hui, aussi sur le niveau de glucose. Ainsi, si le glucomètre indiquait moins de 4 ou plus de 14 mmol / l le matin, il n'est pas nécessaire de faire des exercices physiques, car il se caractérise par une hypo- ou une hyperglycémie.

Limitation de l'emploi aux complications d'une maladie

Un certain nombre de circonstances objectives limitent de manière significative les types d'activité physique liés au diabète. Ceux-ci comprennent:

  • âge avancé;
  • risque élevé de crise cardiaque;
  • maladies graves de la CAS qui compliquent l'évolution du diabète;
  • rétinopathie diabétique, décollement de la rétine;
  • pathologie rénale sévère;
  • hypoglycémie mal contrôlée, hyperglycémie;
  • l'obésité.

Dans de rares cas, si les complications sont graves, le médecin peut complètement interdire la forme physique. Dans la plupart des cas, en présence de maladies concomitantes, les médecins sélectionnent des séries d’exercices sûrs et sans danger.

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Conseils pour s'entraîner si vous souffrez de diabète:

En résumé, il faut dire que le sport fait partie intégrante de la routine quotidienne du diabète, ce qui permet de prolonger la vie et d’améliorer considérablement sa qualité. Mais, malgré les avantages inestimables que les exercices physiques apportent à l'organisme malade, effectués de manière incontrôlée et non systématique, ils peuvent causer des dommages. C'est pourquoi, avant de commencer la remise en forme grâce à la forme physique, vous devriez consulter un médecin.

  • Stabilise le niveau de sucre pendant longtemps
  • Restaure la production de pancréas d'insuline

Diabète et sport

Bonne heure du jour, camarades. Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet sérieux: le diabète et le sport (musculation), Internet n'a rien trouvé utile et bêtement décidé d'écrire un article d'autant plus de leur propre expérience (je suis fan du diabète de type 1 depuis de nombreuses années). Dans tous les cas, je vais vous dire tout de A à Z sur le diabète premier et du second type (ou au moins essayer de vous dire de A à Z), mais la plupart de tout ce que je vais parler de diabète de type 1, parce que je sais plus. Je vais vous dire comment former et manger un régime avec le diabète sucré (DM) et en même temps à essayer de maintenir à un régime alimentaire (alimentation) pour augmenter la masse musculaire et la force, d'ailleurs, montrent clairement pourquoi le culturisme si bon pour les patients diabétiques (en particulier pour une chute sucre dans le sang). Je vais aussi donner des exemples concrets de mon alimentation et de mon entraînement, en général, je vais raconter et montrer tout ce que je sais. J'espère que l'infa sera utile, les gars.

Et donc, commençons par THEORY.

Le diabète sucré est de deux types:

  • Le premier type (insulino-dépendant)
  • Le deuxième type (non insulino-dépendant).

Le premier type se développe généralement à un âge plus jeune (jusqu'à 30 ans, bien qu'il y ait un risque de tomber malade plus tard, mais c'est rare), il me semblait avoir environ 15 ans (je ne me souviens plus exactement).

La cause du diabète de type 1 est la cessation de la production d'insuline par le pancréas due à la mort des cellules bêta. Environ 90% des cellules bêta sont tuées, de sorte que la seule façon de traiter en permanence (à vie) est l’insuline provenant de l’extérieur (injections) + le régime alimentaire.

Symptômes du diabète:

  1. Faiblesse générale
  2. Perdre du poids chez une personne (jusqu'à 15 kg par mois).
  3. Bouche sèche
  4. Soif permanente (vraiment très soif, constamment soif).
  5. Miction très très fréquente, stupide jour et nuit, vous sirotez à 9 litres par jour.
  6. Il y a une odeur d'acétone dans la bouche.
  7. Déficience de la vision, du sommeil et de la performance globale d'une personne.

Comme je l’ai déjà dit, le traitement du diabète de type 1 n’est que de l’insuline provenant de l’extérieur + du régime alimentaire.

L'insuline se produit:

  1. Long - PROTAFAN
  2. Short - AKTRAPID
  3. Action ultra-courte - NOVORAPID

L'action du long (protafan) commence 1,5 heure après l'injection. L'effet maximum se développe entre 4h et 12h. La durée d'action est de 24 heures.

L'action du court (actrapid) - commence à agir 30 minutes après l'injection. L'effet maximum se développe dans l'intervalle entre 1 heure et 3 heures après l'administration. La durée de l'action est de 8 heures.

L'action de l'ultracourte (novorapida) - commence à agir immédiatement (dans les 5-10 minutes) après l'injection. L'effet maximum est observé 1 à 3 heures après l'injection. La durée du médicament est de 3 à 5 heures.

  1. Long, en règle générale, est appliqué le matin (après le réveil) et le soir (avant d'aller au lit), eh bien, du moins je le fais.
  2. Court dans mon cas, il applique le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner (30 min. avant un repas, mais il dépend toujours de sucre dans le sang, à savoir, par exemple, si un haut je peux obtenir un coup de feu et pas en 30 minutes, et 40).
  3. Ultra court très rarement utilisé (par exemple, lorsque vous avez besoin de manger rapidement (quand il n'y a pas de temps à attendre aktrapida) ou des vacances (piqûre en option pour manger plus), en principe, possible de piquer à la fois avant et après un repas, il n'a pas d'importance, d'habitude je si elles ne (ps est très rare, maintenant je ne l'ai même pas, avant de manger, pas après).

Comment et où faire des injections d'insuline

Les patients diabétiques font des injections dans l'abdomen, les mains (absorption rapide), les jambes, les fesses (lentes). Je veux dire aktrapida (et s'il y a NovoRapid) faire dans le ventre / mains et Protafan (long) le plus souvent dans le faire dans les jambes (je fesses jamais fait).

Pitching avec l'utilisation de l'insuline ne font des injections que dans l'estomac. Car dans l'estomac, très rapidement, l'insuline a été absorbée, ce qui est en fait ce qui est nécessaire. En général, voir la figure ci-dessous (à propos de l'endroit où les injections sont effectuées), tout est clairement affiché.

Recommandations générales sur la façon de faire un tir (ainsi que pour les patients diabétiques, et aussi pour l'haltérophilie):

  1. La première chose à faire est de se laver les mains (pour être honnête, je ne me lave jamais les mains, je n'ai pas de seringues à insuline, mais un stylo à insuline).
  2. Recueillez la dose requise dans un stylo à insuline ou une seringue.
  3. Prenez le pli avec la main gauche (si le droitier, et en conséquence le bon si gaucher) sur le ventre.
  4. Introduire l'aiguille et le médicament (appelé insuline) et attendre quelques secondes (je n'attends pas plus de 10-15 secondes).
  5. Ne pas pétrir le lieu d'injection, essayez simplement d'injecter à différents endroits, c'est-à-dire ne jamais faire au même endroit, car il y aura un durcissement ((voir, voir ci-dessous la figure comment l'injection est faite avec le stylo à insuline)

Diabète sucré type 2

Diabète sucré 2 le type est beaucoup plus commun. Cette maladie survient à un âge plus avancé (après 40 ans). Selon les statistiques, 90% des diabétiques de type 2 sont en surpoids (type P.S. seconde est souvent, mais pas toujours, associée à l'obésité) + à ce type de diabète est une hérédité caractéristique - chez les proches parents. Dans le diabète de type 2, le pancréas continue à produire de l'insuline plutôt que la première.

Symptômes du diabète de type 2:

Ce type de diabète est même souvent invisible, de sorte qu'une personne peut être très malade pendant longtemps sans même savoir qu'il est malade. Ce type de diabète peut être identifié en examinant pour toute autre raison. Mais il y a aussi des cas avec de magnifiques manifestations de l'hyperglycémie (faiblesse, soif, démangeaisons, sécheresse, urine), il est sans rappeler diabète de type 1 (insulino-dépendant), mais l'apparition de l'acétone et le coma diabétique dans la détection du diabète de type 2 est un phénomène rare.

Le principal défaut de ce type de diabète est que les cellules s'ouvrent mal en réponse à l'interaction avec l'insuline, de sorte que le sucre dans le sang ne peut pas pénétrer complètement dans l'intérieur.

Avec le diabète de type 2, l'objectif principal du traitement est d'améliorer la sensibilité des cellules à l'insuline. Par conséquent, il est (comme une friandise) aussi bien avec le régime alimentaire + comprimé (pas d'injections et comprimés), pour être honnête, le second type est beaucoup plus facile (à mon avis) à vivre, mais beaucoup de gens avec un second type se détendre souvent (se laisser beaucoup) à la fin les conséquences peuvent être très graves.

Les causes du diabète de type 1 et de type 2

Les causes du diabète de type 1 sont INCONNUES. Mais, on le croit, la prédisposition héréditaire est d'une importance capitale pour les DIABÉTIQUES du PREMIER TYPE, mais les facteurs externes ne sont pas sans importance.

Mais les causes de l'apparition du diabète de type 2 sont connues. Ici, les facteurs principaux sont les facteurs de l'environnement externe, mais encore une fois, la prédisposition sur la lignée génétique ne peut être exclue.

Je parle tous de facteurs externes (l’environnement externe), voyons donc ce qu’ils sont:

  • Génétique Chez les patients diabétiques apparentés, le risque de cette maladie est plus élevé.
  • L'obésité. Avec un poids corporel excessif et une grande quantité de tissu adipeux, en particulier dans la région abdominale (type abdominal), la sensibilité des tissus du corps à l'insuline diminue, ce qui facilite l'apparition du diabète sucré. En présence d'obésité, je st. le risque de développer un diabète sucré est multiplié par 2, au 2 ème rang. - 5 fois, au III ème. - plus de 10 fois.
  • Dysfonctionnements. Une alimentation riche en glucides, un manque de fibres entraînent l'obésité et un risque accru de développer un diabète.
  • Infections virales. Le principal facteur qui provoque l'apparition du diabète de type 1, est une infection virale (la rubéole, la varicelle, l'hépatite, les oreillons (oreillons), etc.) en raison d'une prédisposition génétique à la maladie.
  • Situations stressantes chroniques. L'état de stress s'accompagne d'une augmentation de la quantité de catécholamines (adrénaline, noradrénaline) dans le sang, de glucocorticoïdes, qui contribuent au développement du diabète sucré.
  • Athérosclérose, cardiopathie ischémique, hypertension avec un long parcours de la maladie réduire la sensibilité des tissus à l'insuline.
  • Certains médicaments ont un effet diabétique. Ce sont des hormones synthétiques glucocorticoïdes, des diurétiques, en particulier des diurétiques thiazidiques, des antihypertenseurs, des médicaments antitumoraux.
  • Maladies auto-immunes (thyroïdite auto-immune, insuffisance chronique du cortex surrénal) contribuent à l'apparition du diabète sucré.
  • Alcoolisme La cause du développement du diabète peut être l'abus d'alcool, qui affecte les cellules bêta du pancréas, favorisant la mort des cellules. Les agents narcotiques et toxiques contribuent également au développement du diabète sucré.

HORMONE DE CROISSANCE ET DE DIABÈTE

Et même si vous êtes sûr que vous avez génétique idéale (si vous avez en quelque sorte étudié toute votre famille, c’est-à-dire les grands-parents, etc. et vous savez qu’il n’ya pas de diabète) et même si vous vie entière adhérer à un mode de vie sain, incl. bonne nutrition (sans excès de glucides simples), alors même dans ce cas, votre sécurité n'est pas garantie à 100% (c'est-à-dire que le diabète n'apparaîtra pas).

Quel genre de bêtises, de quoi tu parles?

Oui, beaucoup vont maintenant commencer à bombarder, disons, vous avez dit vous-même que le diabète provient d'une mauvaise alimentation ou est une prédisposition génétique. Si avec ça et avec tout ça va, alors quel est le problème?

Un exemple très frappant est l'utilisation d'hormones artificielles. Comme vous le comprenez d'après le titre, nous parlons de l'hormone peptidique du lobe antérieur de l'hypophyse = i.e. HORMONE DE CROISSANCE. Recommandez immédiatement de cliquer sur le lien => "Hormone de croissance de A à Z" et étudiez ce médicament plus en détail. Alors, et où est GR, beaucoup vont demander. L'astuce est que l'hormone de croissance = c'est une drogue très populaire à notre époque. Héhé, en fait, la seule chose qui l'empêche de consommer en masse est le prix))), il est très cher. Cependant, très peu de gens savent que LA CROISSANCE HORMONALE PEUT CAUSER LE DIABÈTE.

Pourquoi

Peut conduire au diabète, en raison d'une mauvaise utilisation. À mon avis, ce serait mieux, je l'ai écrit que GORMOSHKA conduisant au diabète, et ne peut pas conduire, il protégera beaucoup d'idiots du diabète (injections d'insuline à vie), sans que vous mourriez tout simplement des niveaux élevés de sucre dans le sang... mais encore, J'écris comme il est vraiment...

La puce est que la croissance hormonale augmente le sucre dans le sang d'une personne. C'est à dire lorsque vous augmentez artificiellement la concentration de l'hormone de croissance (lorsque vous vous piquez HGH) dans votre corps, que ce qui vous augmentez votre taux de sucre dans le sang, ce qui l'oblige à augmenter la concentration de l'antagoniste, à savoir, hormone INSULINA afin d'abaisser le sucre à la normale. Soit dit en passant, INSULIN travaille sur le fer pancréatique. Donc, si vous utilisez l'hormone de croissance pendant longtemps, votre pancréas commence à produire PLUS D'INSULINE que ne le permettent ses capacités calculées. Après tout, vous augmentez la concentration de GH plus que ce que votre corps peut produire. Vous comprenez? C'est pourquoi L'INSULINE devrait être produite plus que capable de produire votre corps. Ainsi, si le cours dure longtemps, l'épuisement progressif de votre propre pancréas, et à la fin, si vous continuez à prendre la croissance de la GH votre pancréas échoue (il se casse) et cesse de fonctionner. Et c'est tout, maintenant même de petites quantités d'insuline que votre pancréas ne peut pas produire. C'est ce qu'on appelle le diabète sucré.

Tout cela arriverait s'il n'était pas possible de se protéger. Comment le faire, vous demandez. Tout cela (à mon avis), c'est très simple: vous devez aider votre corps à observer l'équilibre artificiel des hormones de croissance et de l'insuline. Faites attention, de manière artificielle. C'est à dire Ici, vous avez artificiellement élevé l'hormone de croissance, maintenant vous devez élever artificiellement l'insuline, pour l'équilibre. Vous comprenez? C'est le point entier.

Ok, combien dois-je piquer l'insuline pour l'équilibre?

Rappelez-vous que pour toute vie, dans NORM, le taux de sucre dans le sang d'une personne est habituellement compris entre 3,3 et 5,3 MMOL / L.. Votre insuline naturelle essaie toujours de garder le sucre dans ces chiffres. " Eh bien, comment expliqueriez-vous bien, par exemple, vous avez mangé quelque chose de doux et votre sucre à la fois grimpa (plus élevé que les chiffres que je vous ai données), votre corps (corps, à savoir le pancréas) a attrapé et développer l'insuline pour abaisser le sucre. C'est très simple, n'est-ce pas?

MAIS, que se passera-t-il si SUCRE montera à 7-10 MMOL / L? Pour le pancréas, cela signifiera besoin de travailler plus d'insuline. Et maintenant, imaginez que cela se produira tous les jours, et même plusieurs fois (après tout, vous blâmez une hormone de croissance artificielle, qui augmente la glycémie), alors, que va-t-il se passer? Votre pancréas sera épuisé et si cela dure trop longtemps, il se décomposera (il y aura du diabète).

Donc, pour sauver votre pancréas, vous devez en retirer l'excès de charge. Tout ce qui est supérieur à 5,3 MMOL / L est une surcharge. Par conséquent, rappelez-vous RÈGLE: En élevant le sucre au-dessus de 5,3 mmol / L, vous devez utiliser INSULIN à partir du calcul de 5 ED + 1ED pour chaque MMO supplémentaire au-dessus de 5,3 mmol.

EXEMPLE: Si vous avez raté 10 ED de Growth Hormone et que votre concentration de sucre dans le sang a atteint 7 MMOL / L, nous nous souvenons de la RÈGLE (ce que je vous ai donné ci-dessus), à savoir: le sucre de la norme a augmenté de deux fois au-dessus de la limite (5,3 mmol). Nous devons donc prendre 5 ED + 2 ED = 7 ED d'INSULIN et injecter pour réduire l'excès de sucre. C'est tout.

P.s. D'ailleurs, beaucoup de gens sont inquiets et poser des questions sur la qualité de l'hormone de croissance, par exemple, comment déterminer un bon ou non, etc. Ainsi, après avoir lu les documents ci-dessus, si vous pensez logiquement, vous pouvez penser à celui qu'on trouve GH faux ou pas faux, vous pouvez utiliser COMPTEUR (mesure de la glycémie), parce que nous savons que l'hormone de croissance augmente le taux de sucre dans le sang, par conséquent, en réponse à une augmentation du sucre dans le sang le pancréas produit de l'insuline, et donc, tout ce que vous avez besoin est un appareil de mesure de la glycémie pour mesurer le taux de sucre, et si après l'injection de GH sucre et d'insuline n'a pas changé, alors cela signifie que vous avez acheté un faux. En une heure, il (sucre) devrait augmenter puis diminuer (en raison de l'action de votre pancréas, qui produit de l'insuline), augmente si tout est OK (GR pas faux).

Comment le sucre est-il mesuré dans le sang d'une personne?

Il est important de savoir si vous vous piquez de l'hormone de croissance et si vous êtes diabétique (bien, les diabétiques sont au courant de cela, expliquer nehrenu), mais quand même.

Il existe un appareil très simple à la fois, appelé GLUCOMÈTRE. Ci-dessous, la photo ci-dessous:

Exactement la même chose et moi, cogne l'écume déjà fatigué (batterie, si ce changement est nécessaire, l'enfer sait), en général, avec l'aide de cet appareil, vous pouvez vous mesurer le niveau de sucre seulement 10 secondes, vous aurez également besoin de la bande de test (pour cet appareil) et DYRACOL (la façon dont vous allez percer votre doigt). Tout cela par la voie vaut assez cher en Ukraine (où je vis), l'appareil lui-même avec DYRAKOLOM une valeur d'environ 500 USD, et des bandelettes de test un pot (diabétique, il dure moins d'un mois), selon le fabricant de 300-400 hryvnia. Telles sont les tartes. En général, vous allumez l'appareil, insérez une bandelette de test, après DYRAKOLOM vous punch mon doigt (à la pointe) et la goutte de sang de votre doigt, dégoulinant sur la bandelette de test et il montre votre niveau de sucre dans le sang.

P.s. Amérique, je ne l'ouvre pas, mais tous les diabétiques ont cet appareil, alors ça devrait être pour ceux qui vont utiliser l'HORMONE OF GROWTH pendant longtemps !!

L'utilisation de l'insuline dans BODYBUILDING

Tout d'abord, je veux dire que l'utilisation de l'insuline, des stéroïdes anabolisants, etc. nécessite des connaissances extraordinaires, raison pour laquelle l’administration ne recommande pas Vous pouvez lire un article sur cette question, ici c'est = = "PREND-IL LES STÉROÏDES?".

J'attire également votre attention sur le fait que l’administration du site (je veux dire moi-même) n’est pas responsable de l’utilisation de médicaments supplémentaires par vous. Je ne sais pas pourquoi c'est ici, mais laissez-le être)).

Ok, si vous lisez le matériel ci-dessus, alors vous savez déjà quel type d'insuline est. Donc, dans l'insuline de musculation de courte et ultra-courte action est utilisée, il est préférable d'utiliser le ULTRA-CURRENT. Dans mon exemple, c'est: AKTRAPID AND NOVORAPID, et en général c'est le meilleur choix possible.

Avantages, inconvénients, effets secondaires de l'insuline:

Avantages:

  1. L'insuline peut être achetée dans n'importe quelle pharmacie, sans crainte d'acheter un faux.
  2. Basse fréquence de pobachek (absence quasi complète).
  3. Phénomène de retrait mineur
  4. Le coût relativement bas du cours
  5. Il y a aussi la possibilité de combiner l'insuline avec des stéroïdes anabolisants, etc. (ce qui est très avantageux)

Inconvénients:

  1. Hypoglycémie - en termes simples, cette baisse de la glycémie est inférieure à 3 (chez les personnes en bonne santé, c'est-à-dire ne souffrant pas de diabète sucré). (Symptômes: faiblesse générale, les mains tremblantes, transpiration, vertiges, un sentiment très fort de la faim - est presque impossible d'arrêter de manger, car il y a une forte agression.
  2. Un schéma assez compliqué pour prendre des injections (enfin, à qui, à mon avis, il n'y a rien de compliqué).
  3. En outre, une augmentation significative de la graisse.

Effets indésirables:

  1. Encore une fois, hypoglycémie
  2. Très rarement, mais se produit toujours - ALLERGIE
  3. La démangeaison est l'endroit où l'injection a été faite.
  4. Avec l'utilisation prolongée d'insuline en grande quantité, il y a une diminution de la sécrétion endogène.
COURS D'INSULINE

Dans le culturisme, les constructeurs, ont tendance à prendre le matin à l'insuline et après la formation (un ou deux), puis prendre un repas riche (repas très grand, à savoir repas beaucoup dévorant). Pourquoi en fait après la formation? => Parce que l'insuline inhibe les processus cataboliques, qui sont causés par l'effort physique lors de l'entraînement.

MAIS, Vous devez aussi (bien sûr, en premier lieu) suivre un régime pour un ensemble de masse musculaire et de force (cela inclut également la nutrition sportive), l'entraînement en force et le repos. Dans d'autres domaines, vous devriez déjà le savoir si vous allez y assister.

Combinaison: insuline et stéroïdes

Combinez l'insuline avec des stéroïdes anabolisants, etc. très rentable même. L'insuline peut être utilisée tout au long du cours et même après son achèvement, c'est-à-dire 2 à 3 semaines après le traitement, afin de réduire le phénomène de recul et d'obtenir ainsi un résultat maximal.

EXPÉRIENCE (à mon avis sans succès mais quand même)

Et il est donc temps pour l'expérience tant attendue, à savoir comment les exercices dans le gymnase affectent le taux de sucre dans le sang. 2 jours, mercredi et samedi ont été impliqués. Le mercredi est le jour où il y a une séance d'entraînement, le samedi est un jour sans entraînement. Ces 2 jours montreront l'état du sucre dans le sang avec la charge physiologique et sans elle. Voir les exemples ci-dessous.

Le mercredi était la formation

13h30 - fait l'insuline AKTRAPID - 11ed.

14.00 - ate (photo ci-dessous) - 6 cuillères de sarrasin, 2 escalopes cuites à la vapeur, une tranche de pain avec du beurre et du saumon, 1 concombre.

15h00 (avant l'entraînement) - sucre 8.3.

15h10 - le début de l'entraînement - 16h00 la fin de l'entraînement. (45 minutes de moins)

16.15 - sucre 4.6 (après l'entraînement)

16.20 - mangé (photo ci-dessous) du fromage cottage, un sandwich, 3 pains d'épices, du kiwi.

18h30 - fait l'insuline actrapid - 12ed.

19,00 - Figure (5 cuillères à soupe), ragoût maigre (3-4 unités), le ragoût de chou (de 3lozhki), une côtelette de vapeur, kusochok pain + salade de concombres et les tomates et les verts.

21h00 - il n'y avait aucun intérêt à faire du sucre, même un peu et il y aurait une hypoglycémie. Il y avait une dernière collation sous la forme d'une omelette, un sandwich et du fromage blanc aux noix.

À partir de là, il est clair que la musculation a un effet très positif sur l'état du sucre dans le sang. Donc, l'utilisation du sport dans le diabète est tout simplement indéniable.

Entraînement mercredi comme toujours LEGS, le début du cycle.

  1. Caviar, debout dans smitha 70kgX12 (échauffement), approche 80kg x 12 x 3
  2. Squats avec une barre 50kg X 10 x 3
  3. Presse à pied 100 kg x 12 x 3
  4. Extension des jambes assis 60kg X 15.12.12
  5. Pliage des jambes couchées (35kg X15, 12, 10)

SAMEDI - SANS FORMATION (MONTRANT CE QUE LE SUCRE SERA)

13.30 - sucre 9.2 (mercredi c'était 7.2)

13h30 - fait l'insuline ACTAPID - 12ed. (mercredi je faisais 11ème)

14h00 - a mangé exactement comme mercredi (photo ci-dessous)

16.10 - il aurait fallu s'entraîner (mais ce n'est pas le cas, puisque les jours de congé samedi-dimanche, eh bien, prétendument après la formation ) nous regardons le sucre - 8,3. Les jours de formation, il était de 4,6.

Je pense que c'est un bon exemple de la façon dont les activités physiques dans le gymnase affectent l'état du sucre dans le sang et le corps dans son ensemble. Je pense que nous n'avons pas besoin de faire un test de glycémie, mais tout est à nouveau clairement confirmé avant le souper.

16.20 - fromage cottage, un sandwich, 3 pains d'épices, kiwi. (exactement le même mercredi)

18.30 - sucre 20.1, et mercredi presque hypoglycémie. (Triste mais vrai, bien sûr, cela pourrait être une sorte de montée subite et donc vous dire, mais la semaine prochaine, je répète tout de même avec la même nourriture, juste tout le temps), les résultats étaient exactement les mêmes (en jours sucre de formation était normal, sans exercice a augmenté, mais pas 20 et 15,7 et 11,9 dans la troisième semaine, en général, il n'y a rien à dire même, je pense que vous êtes tous pris conscience, malheureusement la galerie 2-ème et 3-ETGO il n'y a pas d'expérience, mais je n'ai pas à mentir, mais les bandes de test n'étaient pas à ce moment-là, elles se sont épuisées et elles sont chères, un pot même un mois ne coûte assez sur 300-400 hryvnia, alors désolé les gars))).

PHOTOS DE L'EXPERT (MERCREDI ET SAMEDI)

Avant l'actrapid 13h30 - sucre 7.3 MERCREDI!

13h30 - Actrapid 11ème MERCREDI!

14h00 - déjeuner (30 minutes après avoir fait l'insuline)

15.00 (avant l'entraînement) sucre 8.3 MERCREDI!

16h15 - sucre 4.6 (après l'entraînement) MERCREDI!

16.20 - Après avoir mangé: fromage cottage, un sandwich, 3 pain d'épice, kiwi. MERCREDI!

18h25 sucre 8.4 (2 heures après une collation qui était après l'exercice) MERCREDI!

19.00 - dîner MERCREDI!

21.00 - collation (hypo) MERCREDI!

SAMEDI 13h30 - Sucre 9.2

SAMEDI 14.00 - ate: sarrasin avec viande et côtelette

SAMEDI Sucre - 8,3 (16: soi-disant après la formation)

SAMEDI 18h30 - Sucre 20.1

C'est tout, en général, tout ce que je voulais dire et montrer dans cet article. Peu importe que vous soyez malade ou non, si vous vous fixez un objectif - allez jusqu'au bout: arrachez votre peau, mourrez et ressuscitez, cultivez et allez jusqu'au bout! (On se rappelait quelque chose, hehe, pas littéralement, ne vous trompez pas)), c'est juste que je veux dire que la maladie n'est pas un obstacle, ce serait un désir).

Sur ceci je termine ce numéro, j'espère que vous étiez INTÉRESSANT et COGNITIF et si c'est vrai, partagez l'information avec vos amis, amis, etc. en cliquant sur les boutons sociaux (qui sont, ci-dessous), je vous serai reconnaissant, laissez simplement vos commentaires, réflexions.. Je serai heureux d'écouter ou de répondre (si vous avez besoin d'aide). Jusqu'à la prochaine fois.

Cordialement, administrateur.

Est-il possible de faire du sport avec le diabète?

La compatibilité du diabète sucré et du sport est un sujet de préoccupation pour de nombreux patients diabétiques. Une activité physique adéquate ainsi qu'un régime alimentaire sont des éléments essentiels du traitement du diabète. Grâce au sport, les patients diabétiques normalisent les processus métaboliques dans le corps, renforcent le système cardiovasculaire. Un mode de vie actif et un régime alimentaire approprié permettent de réduire la dose de médicaments prise.

Quelle est l'utilisation du sport dans le diabète?

Tout d'abord, l'activité physique entraîne un métabolisme normal (processus métaboliques dans le corps). En outre, ils contribuent à une plus grande consommation de glucose, à sa combustion et à sa production d'énergie. Les activités sportives régulières contribuent à brûler les graisses, activent le métabolisme des protéines et améliorent la condition physique. En outre, le sport améliore l'humeur et le bien-être psychologique, conduit à une tonification du système cardiovasculaire, respiratoire, renforce les muscles et les articulations.

Les effets nocifs sur le sport liés au diabète ne peuvent se produire que si les charges de travail sont insuffisantes ou si les recommandations du médecin ne sont pas respectées. Une activité physique inadéquate peut entraîner une hypoglycémie (une baisse du taux de glucose inférieure à la normale ou une chute brutale du glucose), des modifications constantes de la glycémie et des problèmes cardiaques. Pour éviter de telles situations, il convient d'adhérer aux charges recommandées, de surveiller la glycémie et de suivre un régime alimentaire sain.

Caractéristiques de la formation

Il existe deux types de diabète sucré - insulino-dépendant (auto-immun, congénital, type 1) et insulinodépendant (acquis, type 2). Au cœur du développement de ces pathologies se trouvent différents processus et ces types de maladies se manifestent de différentes manières. Sur cette base, chaque type de diabète nécessite une approche particulière pour sélectionner les exercices qui soutiendront le corps du patient.

Diabète sucré de type I

Le diabète sucré de type 1 s'accompagne d'une perte de poids, d'une faiblesse. Compte tenu de l'insuffisance d'insuline, les patients présentent des sauts constants de la glycémie, alors l'exercice nécessite une surveillance constante du taux de glycémie. De plus, avec le diabète de type 1, les patients ne présentent que des charges à court terme ne dépassant pas 40 minutes. Avant le début des charges sportives, il est recommandé à ces patients de manger 1 glucide plus lent par unité de pain, à charge constante, il peut être nécessaire de réduire la dose d'insuline. Pour cela, il est nécessaire de consulter le médecin traitant.

Diabète sucré de type II

Dans ce type de maladie, les patients ont généralement un excès de poids, l'athérosclérose, souffrent d'hypertension (pression artérielle élevée). Lors de l'attribution d'une série d'exercices pour cette pathologie, vous devez considérer la présence de maladies concomitantes, le type et le degré d'obésité. Dans le diabète de type 2, une formation prolongée n'est pas interdite. Il est recommandé de surveiller la tension artérielle de manière continue.

Quels sports conviennent au diabète?

Les patients diabétiques sont recommandés différents types de sports. L'essentiel est de bien répartir la charge et de maintenir un régime sain et sportif. Les exercices peuvent être effectués à la maison ou au gymnase. Les diabétiques peuvent pratiquer des sports de force, des exercices cardio, du yoga, du pilates, du fitness. La préférence est généralement donnée aux exercices cardio.

Entraînement en force

En raison de sa complexité, les charges électriques ne sont pas recommandées pour les personnes âgées. L'avantage de ce sport est la capacité de renforcer les muscles, de gagner de la masse musculaire et de pomper, d'augmenter votre endurance. Comme exercices de force, vous pouvez choisir la boxe, certains types de fitness. Sur recommandation d'un médecin, il est possible de combiner le bodybuilding et le diabète. L'entraînement en force peut être très traumatisant, alors l'exercice devrait être fait sous la supervision d'un entraîneur.

Cardiotrain

Pour les diabétiques, l'entraînement cardio convient le mieux. Ce type d'entraînement vous permet de choisir le sport le plus confortable et le plus agréable en fonction de vos capacités et préférences personnelles. Vous pouvez faire du jogging, de la marche nordique, de la natation, du cyclisme. Même la marche quotidienne habituelle avec le diabète sucré sera utile car elle augmente l'endurance, renforce les muscles des jambes et conduit à une tonification du système respiratoire. De nombreux médecins recommandent de pratiquer le diabète sucré. Il peut s'agir de cours dans le hall sur le tapis roulant (piste de course) ou dans la rue. Si la course est contre-indiquée, la natation est recommandée.

Cours de yoga

Le yoga vise à corriger la posture, à étirer les muscles et les ligaments, à renforcer le système musculo-squelettique. Ces pratiques sont utiles pour alterner avec les chargements de puissance ou cardio, car les cours de yoga vous permettent de vous détendre, de vous détendre, de vous concentrer sur vous-même. Le yoga vous permet d'atteindre le bien-être psychologique et émotionnel, qui est également un élément important du traitement antidiabétique et de la rééducation.

Y a-t-il des restrictions dans le sport?

Les charges sportives sont montrées à tous les diabétiques. La quantité et le type de charges dépendent du type de diabète, de la gravité de son évolution, de la présence de maladies concomitantes. Le médecin traitant recommande des recommandations quant à l'opportunité de prescrire un entraînement physique. Il est important de se rappeler que lorsque vous faites du sport, vous devez vous conformer à la nutrition, continuer le traitement médicamenteux, surveiller la glycémie. Le sport dans toute maladie améliore la santé physique et psycho-émotionnelle.

Sports et diabète

Le sport et le diabète à première vue semblent être des concepts catégoriquement incompatibles. Il semblerait que les personnes qui souffrent d'une maladie aussi grave ne voudront probablement plus se déplacer, encore moins avoir recours à un stress physique constant. Les patients atteints de diabète sucré semblent souvent être maladroits, maladroits, privés de joie et de possibilités supplémentaires. Mais, comme vous le savez, le mouvement est la vie. Le plus d'activité physique dans notre vie, le mieux. Alors, est-il possible de faire du sport avec le diabète?

Avantages de faire du sport

Il ne faut pas oublier que le diabète n'est pas un verdict. Ne pensez pas que si vous avez cette maladie, elle ne s’améliorera jamais. Tout le monde est capable de s'aider soi-même. Bien entendu, pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de montrer une certaine sagesse et une activité correspondante. Bien sûr, rien ne changera. Il convient de noter les avantages de faire du sport pour une personne qui a des problèmes de santé évidents. Beaucoup de gens les oublient, préférant souffrir et se limiter à tout. Bien sûr, ne soyez pas trop accro au problème.

Règlement de poids

Chez les patients diabétiques, un excès de poids est souvent constaté. Cela est dû au fait qu'ils ont un métabolisme altéré, que les graisses s'accumulent à la suite d'une augmentation de l'insuline dans le sang. Donc, comme la maladie se forme principalement chez les personnes âgées, il est tout à fait naturel de supposer qu'elles bougent peu. La plupart du temps, en position allongée ou assise, les gens perdent progressivement de l’intérêt pour la vie. Tout cela parce qu'ils cessent de mettre en place des tâches réelles et réalisables. À de nombreux égards, il est favorisé par un mauvais état de santé tout au long de la journée.

Ainsi, il s'avère que le surpoids pour beaucoup devient un compagnon immuable, résultant d'une faible activité motrice, du développement de maladies chroniques et non d'une suralimentation systématique. Grâce à des exercices physiques simples, vous pouvez ramener le poids à la normale et prévenir le développement ultérieur de l'obésité.

Joie de la vie

Ce n'est un secret pour personne que le sport donne beaucoup d'émotions positives. Et le point ici n’est pas du tout des réalisations incroyables, qui peuvent être réalisées grâce à une formation améliorée. Plus les gens bougent, plus ils se sentent vivants. Il est tellement nécessaire pour une personne de sentir sa vie remplie de couleurs vives différentes, et non d’une existence dépourvue de sens.

La joie peut donner une activité physique systématique. Choisissez vous-même une chose: courir, faire du vélo ou nager. Vous pouvez même simplement effectuer des exercices simples à la maison, comme une charge régulière, et cela apportera des avantages tangibles. Vous n'avez pas besoin de rivaliser avec quelqu'un ou d'organiser des compétitions supplémentaires pour vous-même. Soyez simplement vous-même et appréciez le processus.

Un sportif comprend qu'il ne perd pas un temps précieux: il l'investit dans son avenir, travaille sur sa propre paresse, sur d'autres défauts de caractère, surmonte le mauvais état de santé. Le sport avec le diabète est une condition indispensable qui favorise le rétablissement complet.

Prévention de l'hypertension

Quand une personne consacre beaucoup de temps à faire du sport, il commence à se sentir mieux. De quelque part, il y a de l'enthousiasme, permettant de faire de nouvelles découvertes surprenantes. Il semble aux gens autour de lui qu'il est plus jeune, changé intérieurement et extérieurement. Au fil du temps, il est nécessaire d’obtenir de meilleurs résultats que ceux auxquels vous avez pu participer grâce à des efforts incroyables.

De plus, le sport empêche le développement de l'hypertension. Il y a un renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins. Je dois dire que les problèmes de pression sont très souvent associés au diabète sucré. Si la pression est normalisée, il n'y aura pas de complications associées au développement du diabète.

Avec le diabète de type 1

Le diabète de type 1 se caractérise par une manifestation systématique de sauts de glycémie. Pour cette raison, des sautes d'humeur marquées deviennent possibles, une apathie et une dépression fréquentes sont observées. Avec le diabète de type 1, même les médecins avec une certaine persévérance dans la voix recommandent aux patients de faire du sport.

Si vous ne bougez pas et menez une vie sédentaire, la situation finira par s’aggraver rapidement. N'apportez pas votre situation aux complications.

Quels sports puis-je recommander dans ce cas? Cela vaut la peine de faire des promenades quotidiennes, de courir ou de jouer au basketball. Bien sûr, plus une personne est âgée, plus il doit choisir ses loisirs. La raison ne fait toujours pas mal, et ne pas être trop accro. Cependant, personne n'a été blessé par l'air frais et la bonne humeur. L'orientation vers le positif, la concentration sur les beaux moments de la vie contribuent à l'accumulation de joie, à la libération d'énergie supplémentaire nécessaire aux activités quotidiennes.

Avec le diabète de type 2

Le diabète de type 2 se caractérise par une sensibilité accrue à l’insuline. En règle générale, le patient présente des fluctuations périodiques de la pression artérielle - les indicateurs peuvent à la fois augmenter et diminuer. Parfois, il y a tachycardie, troubles du rythme cardiaque. Il souffre souvent d'une fatigue et d'une irritabilité accrues. Je ne veux rien faire, il semble que pour la vie à part entière des forces, il ne reste plus rien.

Toute activité physique aide à soulager l'anxiété, la panique et la dépression émotionnelle générale. De plus, en pratiquant un sport, la masse grasse du corps diminue et la masse musculaire se renforce. L'accumulation de muscles contribue à une diminution naturelle de la résistance à l'insuline. Ne négligez pas les sports tels que la natation, le vélo, sauf en cas de contre-indications importantes. Quotidien dans le style de vie d'une personne doit être présent courir et marcher. Une habitude aussi saine renforcera les nerfs et aidera à rétablir l'équilibre émotionnel.

Des exercices

Vous trouverez ci-dessous les types d’exercices auxquels les patients diabétiques peuvent porter attention sans risquer d’aggraver leur santé. Peut-être que quelque chose de ce qui précède vous conviendra:

  • Le cyclisme Avez-vous déjà pensé à combien de joie vous pouvez simplement tirer à vélo? Combien de moments incroyablement fascinants vous attendent! Croyez-moi, vous pouvez rendre votre vie vraiment brillante, magique et inoubliable. Remplissez vos journées avec des moments légers d’équitation, ce qui n’apportera que des avantages tangibles. Rouler seul pour réfléchir à la vie en silence. Rassemblez votre entreprise pour vous amuser.
  • Natation L'eau a un puissant pouvoir de guérir les maux. Si quelque chose vous dérange longtemps, essayez d'entrer dans votre temps libre en nageant. Le pouvoir curatif de l'eau a été étudié et prouvé par des scientifiques. L'exercice régulier augmente la résistance de l'organisme aux diverses infections, renforce le système immunitaire, aide à lutter contre le surpoids.
  • Ski Le ski peut apporter beaucoup de plaisir. Même à un âge avancé, une personne peut apprendre à patiner et à profiter de son propre organisme. Au lieu de passer un autre jour ou une autre soirée assis à la maison devant la télévision, prenez le temps et faites attention à votre santé. Une telle occupation ne profitera pas seulement, mais augmentera également de façon significative l'humeur.

Recommandations

La personne sportive a l'air assez joyeuse et joyeuse. En le regardant, il semble qu'il semble tout briller de l'intérieur. Les patients diabétiques sont encouragés à suivre certaines recommandations simples. Ils sont très simples à réaliser et raisonnablement raisonnables.

  • La régularité Les exercices physiques doivent être effectués avec une certaine périodicité. Si vous essayez de faire quelque chose et que vous quittez immédiatement ce que vous avez commencé, il n'y aura pas de sens pour ce grand. N'allez pas trop loin et essayez de faire quelque chose d'incroyable à la fois. La régularité est quelque chose qui aidera à surmonter vos peurs, vos doutes et vos inquiétudes. Au départ, vous devez déterminer vous-même ce que vous voulez faire et combien de fois par semaine. L'option idéale consiste à effectuer des exercices simples trois fois en sept jours. La durée des cours peut varier en fonction de l'état de santé, mais ne prend généralement pas plus de trente à quarante minutes.
  • La gradualité Quoi que vous vouliez faire, commencez toujours par le faire progressivement. N'essayez pas immédiatement de vaincre les hauts sommets ou de vous imposer sciemment des tâches impossibles. Le désir de réussir à plusieurs égards peut non seulement ne pas ajouter de la santé, mais même le compromettre de manière significative. Le gradualisme est ce qui devrait devenir votre credo. Fixez-vous un objectif réel et efforcez-vous de le réaliser étape par étape. La séquence des actions nous permettra de concentrer nos efforts sur la progression progressive vers la conquête réussie d’une nouvelle entreprise. Dans le cas des personnes âgées, toutes les mesures doivent être prises avec soin pour ne pas nuire à votre propre bien-être.

Ainsi, même avec le développement exprimé du diabète, il n'est pas interdit de faire du sport. Le mouvement n'a encore fait de mal à personne. L'essentiel est que les leçons elles-mêmes apportent de la joie et du plaisir à une personne, la préparent à la pensée positive.

Diabète et sport

Le sport - partie intégrante du traitement du diabète. En raison des charges physiques dans les tissus, la sensibilité à l'insuline augmente, l'efficacité de cette hormone augmente. Le sport chez les diabétiques réduit le risque de complications cardiovasculaires, de rétinopathies, de normalisation de la pression artérielle, améliore le taux de lipides (métabolisme des graisses). L'essentiel est de ne pas oublier que Le diabète sucré et le sport présentent toujours un grand risque de développer une hypoglycémie. Il est également important de se rappeler qu'avec un taux de sucre élevé de 13 mmol / l, l'exercice ne diminue pas, mais augmente la concentration de glucose dans le sang. Par conséquent, un diabétique doit nécessairement suivre des recommandations médicales qui protégeront sa vie.

Quel type de sport est recommandé pour le diabète?

Dans le cas du diabète, il est recommandé aux médecins de pratiquer ce type de sport, ce qui exclut une lourde charge sur le cœur, les reins, les jambes et les yeux. Vous devez faire du sport sans extrémisme ni fanatisme. La marche, le volleyball, le fitness, le badminton, le cyclisme, le tennis de table sont autorisés. Vous pouvez skier, nager dans la piscine et faire de la gymnastique.

Les diabétiques de type 1 peuvent faire des exercices physiques continus. exerce pas plus de 40 minutes. Il est également nécessaire de maintenir des règles qui vous protègent contre une crise d'hypoglycémie. À 2 type, l'emploi long ou les professions ne sont pas contre-indiqués!

Avantages de l'activité physique dans le diabète:

  • réduction du sucre et des lipides sanguins;
  • prévention des maladies cardiovasculaires;
  • perte de poids
  • amélioration du bien-être et de la santé.

Diabète et sports. Danger:

  • les fluctuations du sucre dans le diabète instable;
  • état hypoglycémique;
  • problèmes de jambes (d'abord la formation de callosités, puis d'ulcères);
  • crises cardiaques.

Recommandations pour les diabétiques de type 1

  1. S'il y a de courtes charges sportives (vélo, natation), 30 minutes avant elles, il est nécessaire de prendre des glucides absorbés plus lentement pour 1 He (BREAD UNIT) que d'habitude.
  2. Avec des charges prolongées, vous devez manger 1-2 XE supplémentaires (hydrates de carbone rapides) et, après la fin, prendre encore 1-2 glucides lents XE supplémentaires.
  3. Au cours de nat permanente charges pour la prévention de l'hypoglycémie est recommandé pour réduire la dose d'insuline administrée. Portez toujours quelque chose de doux. Assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir comment réduire correctement la dose d’insuline administrée.

Pour faire de l'exercice sans risque pour la santé, il est nécessaire de mesurer constamment votre glucomètre avant et après l'exercice. Si vous vous sentez mal, mesurez le sucre, si nécessaire, mangez ou buvez quelque chose de sucré. Si le sucre est élevé, l'insuline courte podkolite.

Attention! Les gens confondent souvent les symptômes du stress sportif (tremblements et palpitations cardiaques) avec des signes d'hypoglycémie.

Planification de l'activité physique dans le diabète de type 1

Malgré les recommandations, la quantité d'insuline injectée et consommée par XE est sélectionnée individuellement!

Combiner l'exercice avec la consommation d'alcool ne peut pas! Risque élevé d'hypoglycémie.

Pendant les activités sportives ou la gymnastique régulière de santé, il est utile de contrôler la quantité de charge sur les pulsations. Il y a 2 méthodes:

  1. Fréquence maximale admissible (nombre de battements par minute) = 220 est l'âge. (190 pour les années trente, 160 pour les soixante ans)
  2. Selon la fréquence cardiaque réelle et maximale autorisée. Par exemple, vous avez 50 ans, la fréquence maximale est de 170, pendant le chargement 110; alors vous avez affaire à une intensité de 65% du niveau maximum admissible (110: 170) x 100%

En mesurant le pouls, vous pouvez déterminer si les exercices physiques de votre corps conviennent ou non.

Quel type de sport est populaire parmi les diabétiques?

Une petite enquête sociale a été menée dans la communauté des diabétiques. 208 diabétiques y ont participé. A été posé la question "Quel sport pratiquez-vous?".

  • 1,9% préfèrent les dames ou les échecs;
  • 2,4% - tennis de table et marche;
  • 4.8 - football;
  • 7,7% - la natation;
  • 8,2% - puissance nat. charge;
  • 10,1% - cyclisme;
  • remise en forme - 13,5%;
  • 19,7% - un autre sport;
  • 29,3% ne font rien.

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Pour les diabétiques, l'un des principaux problèmes liés au contrôle de la glycémie est un régime alimentaire bien organisé. L'indice glycémique de la farine d'avoine n'est pas faible, mais constitue donc l'aliment le plus abordable du régime alimentaire pour réduire la glycémie.

La condition de la grossesse lorsque le métabolisme des glucides est perturbé est appelée diabète gestationnel. Le pancréas d'une femme connaît une surcharge.

Type 2 diabète sucré (insulino-dépendant) - est une maladie grave caractérisée par des troubles métaboliques, en particulier relative à des glucides, en raison de la sensibilité réduite à l'insuline des tissus, ce qui entraîne une augmentation du niveau de la teneur en glucose dans le sang.