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Comment augmenter le niveau d'insuline dans le sang

Comment augmenter l'insuline (ou plutôt son taux) produite par le pancréas dans le corps humain? Cette question dérange souvent les personnes atteintes de diabète de type 1, dans lesquelles la quantité d'hormone produite n'est pas suffisante pour la division normale du sucre dans le sang. Malheureusement, il est impossible de normaliser complètement sa production et de se passer d'injections d'insuline. Étant donné que le traitement principal du diabète insulino-dépendant est la thérapie par injection, tous les moyens d'augmenter la production de votre propre insuline sont liés aux soins auxiliaires.

Améliorer le fonctionnement du pancréas et augmenter le niveau de son hormone produite peut être par l'alimentation. Dans ce cas, les médicaments et les remèdes populaires ne sont utiles que indirectement, mais ils sont souvent utilisés comme traitement d'entretien.

Comment augmenter la sensibilité des tissus à l'insuline?

Parfois, vous devez augmenter le niveau de non insuline lui-même, à savoir la sensibilité des tissus. Dans le diabète sucré, il est possible de développer des troubles endocriniens, dans lesquels l'insuline est produite en quantité suffisante, mais la réponse tissulaire à celle-ci cesse d'être adéquate. En raison de la perturbation de cette réaction, le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules et l'organisme a constamment besoin de plus en plus d'insuline, nécessaire à son clivage. De ce fait, le pancréas est appauvri et il existe un risque de basculement du diabète de type 2 vers un type plus lourd 1. Ce cercle vicieux peut conduire à une détérioration significative du bien-être du patient, à une forte augmentation du taux de sucre dans le sang et au développement de complications du diabète sucré.

La diminution de la résistance à l'insuline (c'est-à-dire la résistance des tissus à cette hormone) est possible grâce aux mesures suivantes:

  • l'adhésion à un régime faible en glucides;
  • exécution d'exercices physiques thérapeutiques;
  • réception de médicaments d'entretien;
  • perdre du poids.

Observer un régime pauvre en glucides est difficile, mais avec cela, vous pouvez obtenir de bons résultats: perdre du poids, améliorer le fonctionnement du pancréas, normaliser la glycémie et diminuer la résistance à l'insuline. Déterminer la durée d'un régime aussi strict ne peut qu'être endocrinologue, car tout dépend des caractéristiques individuelles du corps du patient. Le plus souvent, lorsque le patient s'améliore, le patient est autorisé à adopter une alimentation plus équilibrée, dans laquelle il est possible de manger des fruits et des céréales à index glycémique bas ou moyen.

L'activité physique est une composante nécessaire du traitement complexe du diabète sucré, qu'il s'agisse du premier ou du deuxième type. Les exercices doivent être simples, ils sont choisis en fonction de l'âge et du physique du patient. Avec l'augmentation de l'insuline dans le sang, le sucre est réduit, ce qui peut contribuer à l'exercice thérapeutique.

Les médicaments peuvent-ils aider?

Selon les prévisions de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le nombre de personnes atteintes de diabète augmentera chaque année. Cela est dû à la consommation d'une grande quantité de sucre raffiné, de graisses et d'un manque d'activité physique. Le diabète de type 1 est héréditaire, donc si les parents ont reçu un diagnostic de trouble du métabolisme glucidique, l'enfant doit subir un examen annuel et des examens préventifs réguliers de l'endocrinologue.

Malheureusement, aucun médicament ne peut aider le pancréas à produire de l'insuline en quantité suffisante. C'est pourquoi la seule façon de traiter le diabète de type 1 est l'injection constante d'insuline. Parfois, pour le maintien d'autres organes et systèmes, les diabétiques peuvent être prescrits des médicaments de ces groupes:

  • les médicaments qui améliorent la microcirculation sanguine;
  • complexes de vitamines et de minéraux;
  • nootropiques (médicaments pour améliorer le fonctionnement du cerveau);
  • médicaments antihypertenseurs (prescrits avec une pression artérielle élevée).

Si le patient développe une obésité sur le fond du diabète ou ne parvient pas à perdre du poids en suivant un régime et en faisant de l'exercice, le médecin peut recommander un apport de fonds temporaire basé sur la métmorphine. Les médicaments les plus connus avec cette substance active dans la composition sont Glucophage et Siofor. Ils n'augmentent pas la quantité d'insuline produite, mais augmentent le rapport entre l'insuline biodisponible et la proinsuline (sa forme apparentée, dans laquelle cette hormone ne peut aucunement affecter le métabolisme). Avant leur rendez-vous, les patients passent toujours une série de tests, car pour toute utilisation de médicament doit être des lectures.

Remèdes populaires

Avec le diabète de type 1, les remèdes populaires ne peuvent pas remplacer le régime alimentaire et l'insulinothérapie. Mais après accord avec le médecin, ils peuvent être utilisés pour maintenir le corps et augmenter la production d'insuline. Il est impossible d'appliquer un médicament non traditionnel sans consulter un spécialiste. L'automédication pour les diabétiques est contre-indiquée, car certaines plantes et plantes médicinales peuvent avoir des effets secondaires dangereux.

Avec un taux de sucre élevé et une production insuffisante d’insuline, la médecine traditionnelle suggère d’utiliser de tels moyens:

  • bouillon de stigmates de maïs (1 cuillère à soupe de matière première pour 500 ml d'eau bouillie, prendre après les repas 50 ml 2-3 fois par jour);
  • infusion de verveine (1 cuillère à soupe d'herbes par tasse d'eau bouillante, prendre 30 ml 4 fois par jour);
  • Infusion de rose de chien (1 cuillère à soupe de fruit par 200 ml d'eau bouillante, boire 100 à 200 ml trois fois par jour sans ajouter de sucre ou ses substituts).

Ces mêmes médicaments peuvent être utilisés comme traitement supplémentaire du diabète insipide. Le non-diabète est une maladie endocrinienne qui n'est pas associée à une violation de la production d'insuline. Au début, il se manifeste par des signes très similaires: le patient boit une grande quantité de liquide en raison d'une soif insupportable et sa miction commence à le déranger. Mais contrairement au diabète sucré, le taux de glucose dans le sang augmente dans ce cas. Lors de l'analyse de l'urine chez ces patients, la diminution de la densité est déterminée et le taux d'acide urique augmente dans le sang.

Puisque les reins et les glandes de la sécrétion interne (glande pituitaire) souffrent de diabète insipide, les remèdes populaires ne peuvent pas être la seule méthode de traitement. Il s’agit d’une maladie systémique qui nécessite un diagnostic complet, une surveillance du patient et une prise en charge complète des médicaments.

L'analyse pour déterminer le niveau d'insuline dans le sang d'un patient n'est pas aussi souvent prescrite que la mesure habituelle du sucre. Le fait est que le niveau de cette hormone en soi n'est pas particulièrement important dans le plan de diagnostic. En fonction du type de maladie, de la présence ou de l'absence de complications, de l'âge et du physique du patient, dans la plupart des cas, on peut supposer sans analyse que l'insuline a été augmentée ou diminuée. Avec l'aide de médicaments, il n'est pas possible d'utiliser des valeurs physiologiques. Le traitement du diabète de type 1 est donc réduit à l'insulinothérapie et à une nutrition adéquate. Dans le second cas, le patient doit suivre un régime plus strict et pratiquer des exercices physiques simples.

Avec résistance à l'insuline

La description est actuelle sur 04/06/2018

  • Efficacité: effet thérapeutique dans un mois
  • Calendrier: constamment
  • Coût des produits: 1500-1600 frotter. par semaine

Règles générales

Résistance à l'insuline (IR) est une maladie caractérisée par une diminution de la sensibilité des tissus à l'action de l'insuline et une réponse biologique insuffisante à celle-ci. Le danger de cette condition est qu’il est associé à un risque élevé de développer diabète de type 2.

La résistance à l’insuline périphérique entraîne la libération d’insuline en grande quantité - la compensation hyperinsulinémie, maintenir un taux de glycémie normal. L'augmentation de l'insuline inhibe la dégradation des graisses et conduit à la progression de l'obésité. L'augmentation des dépôts graisseux implique encore plus la résistance à l'insuline des tissus à l'insuline et provoque encore plus sa production. Il y a un cercle vicieux.

Première fois cellules β le pancréas produit suffisamment l'insuline, pour compenser ces violations et les niveaux de sucre restent normaux. Avec l'épuisement des réserves, la condition d'une déficience relative en insuline se développe - la glycémie augmente régulièrement et le diabète se manifeste. Un autre risque associé à cette maladie - des dommages au foie et le développement de la stéatose du pancréas (stéatose et pancréas stéatose du foie).

Avec la résistance à l'insuline, les mécanismes récepteurs de la transmission du signal de l'insuline sont perturbés en raison d'une violation de la liaison du récepteur à l'insuline. Ces mécanismes sont différents selon les tissus. La diminution du nombre de récepteurs à l'insuline se trouve sur les cellules du tissu adipeux et dans les cellules musculaires. En conséquence, le métabolisme des acides gras est perturbé dans le tissu musculaire, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de triglycérides dans le sang. L'augmentation de leur niveau augmente l'état de résistance à l'insuline. Egalement dans des conditions de RI, il y a une augmentation de la synthèse des lipoprotéines de très faible densité et de faible densité.

La sensibilité des tissus à l’insuline est influencée par de nombreux facteurs, par exemple: grossesse, la vieillesse, inactivité physique, une période de puberté et même une nuit de sommeil sont autant de conditions physiologiques. Cependant, plus souvent, il est causé par des conditions pathologiques: l'obésité, consommation excessive d'alcool et troubles métaboliques. Il existe une base de données probantes: l'obésité est un mécanisme de déclenchement du développement de l'IM et du diabète sucré de type 2, qui, au fur et à mesure de leur progression, contribuent à les entraver mutuellement. À cet égard, il est nécessaire de détecter rapidement cette condition. Pour la détection, l'indice HOMA est utilisé - plus il est élevé, plus la sensibilité est faible et plus la résistance à l'insuline est élevée.

La base du traitement est la suivante:

  • Diminution du poids corporel et changement radical des stéréotypes alimentaires. Une perte de poids progressive mais constante est nécessaire. Même une légère diminution de poids réduit considérablement ir. Les patients sont recommandés des exercices aérobiques d'intensité modérée régulière (natation, marche, ski, cyclisme). Ils devraient être quotidiens et durer au moins 45 minutes. Remplacez-les par une éducation physique. Les charges physiques activent les récepteurs de l'insuline et stimulent l'absorption du glucose.
  • Exclusion des mauvaises habitudes (fumer, alcool).
  • Activité physique accrue et mode de vie sain.
  • Réception metformine (une préparation du groupe biguanide).

Puisque l'obésité est étroitement liée à cette condition, un régime avec une résistance à l'insuline devrait viser à réduire le poids et à corriger les troubles du métabolisme des lipides / glucides.

Il est recommandé d'équilibrer physiologiquement (c'est-à-dire contenant des protéines, des graisses et des glucides), mais un régime hypocalorique. Ceci est réalisé en réduisant la consommation de graisses animales (leur part ne devrait pas dépasser 25-30% du régime, en termes quantitatifs, il est de 30-40 g par jour) et des glucides simples rapidement absorbés.

Il est prouvé qu'une nutrition pauvre en glucides (ou avec des produits à faible indice glycémique) entraîne une perte de poids plus importante qu'un régime sans gras. Lentement, les hydrates de carbone digestibles (fruits, légumes, pain de farine de blé, des céréales, de la bouillie de grains entiers) sont également limitées et ne doivent pas dépasser 55% de l'alimentation, et de protéines dans le régime alimentaire sont maintenus à 15%.

La base de l'alimentation devrait être de légumes riches en fibres grossières en fibres alimentaires (important de consommer au moins 20 grammes de fibres par jour), les produits laitiers faibles en gras, la volaille, le poisson, la viande. Les aliments devraient contenir des gras polyinsaturés (poisson, noix) et des aliments à index glycémique. Les aliments à faible IG ont des légumes à feuilles vertes et des fruits non sucrés, des légumineuses, des haricots verts, des champignons, des grains entiers et des grains entiers.

Les patients peuvent choisir un régime méditerranéen comprenant des acides gras monoinsaturés, beaucoup de légumes et de fruits. Il est prouvé qu'il réduit la résistance à l'insuline. Il est conseillé d’enrichir le régime avec des aliments riches en holin et antioxydants, vitamine A, E, C.

En général, la nourriture devrait présenter un déficit en calories (une moyenne de 600 kcal par jour par rapport à la normale). Dans le même temps, une réduction de poids à 0,5-1 kg par semaine sera atteinte. La perte de poids et la diminution de la graisse viscérale s'accompagnent d'une amélioration de la sensibilité des tissus à l'insuline. Cependant, la perte de poids devrait être progressive. Le jeûne et une perte de poids importante ont un effet négatif sur le foie.

En résumant tout ce qui précède, il est possible de distinguer les principes de base de la nutrition des patients:

  • Équilibre dans les composants principaux.
  • Distribution correcte de la teneur en calories pendant la journée (le petit-déjeuner et le dîner ne dépassent pas 25%, le déjeuner 30%, les repas supplémentaires devraient représenter 10% chacun).
  • Réduire le contenu calorique du régime.
  • La diminution de la quantité de glucides complexes (pâtes, céréales, pain de farine de blé, pommes de terre), et l'exclusion complète des simples (les bonbons, le sucre, les boissons gazeuses, pâtisseries, gâteaux et pâtisseries).
  • Limiter la consommation de graisses animales et l'inclusion d'acides gras insaturés en raison de l'utilisation d'huiles végétales, de noix et de poissons gras en quantités raisonnables. À cet égard, il est nécessaire d'exclure la consommation de diverses saucisses, produits semi-finis, plats de restauration rapide, dans lesquels il est impossible de calculer la teneur en matières grasses, car ils contiennent des graisses "cachées".
  • L'introduction de produits laitiers à faible teneur en matière grasse, de fruits et de légumes à faible teneur en calories. Les légumes-fruits doivent être consommés jusqu'à cinq fois par jour.
  • Consommation d'eau suffisante.
  • Limitation du sel (une cuillère à café par jour dans tous les repas). Les aliments doivent être préparés sans sel, puis dosalivatsya.
  • La nourriture est cuite dans de l'eau bouillie, cuite au four ou à l'étouffée.
  • Repas fréquents (toutes les 3-4 heures) en petites portions.
  • L'élimination de l'habitude est la nuit et les collations "sur le pouce" avec des sandwichs, des frites, des noix salées, des craquelins et des biscuits.

Le régime peut être formé sur le principe de la « pyramide alimentaire »: illimitée utilisé la viande maigre, du poisson et des légumes frais, qui donnent un sentiment de plénitude et de la nécessité de baies et de fruits sucrés trempés.

Il faut exclure les produits à haute index glycémiquepain blanc, brioches, sucre, pommes de terre en purée, pommes de terre frites (peut être cuit au four, mais très rarement), chips, yaourts, fruits sucrés, du miel, des pâtisseries, des gaufres, des beignets, des céréales et du maïs soufflé, les boissons avec sucre, l'orge l'orge, le millet, la semoule et d'autres céréales écrasées, des bonbons, de la bière, les carottes bouillies et betteraves à l'esprit la teneur élevée en amidon, tous les plats à base d'amidon, pastèque, potiron, courgette, nouilles de riz, de la bière, des petits pains.

IG moyen sont: le bœuf, le poisson, le riz, brun, céréales, pâtes de blé dur, les canneberges, les haricots verts, la banane, le sarrasin entier et la farine d'avoine, ananas, figues, pêches, jus d'orange, la mangue, kakis, nectarine, jus de raisin, melon, raisins secs, pommes de terre bouillies.

IG bas - oeufs, sous quelque forme, pain de seigle, pain de grains germés ou entiers, produits laitiers, le fromage, les pistaches, les noix, les arachides, l'arbre, le pin, d'amande, de noisette, de fruits non sucré (mandarines, oranges, pamplemousse, coings, pommes, les framboises, les fraises, les cerises, groseilles, grenade, pêche, citron, groseille, fruits de la passion, cerise, pomelo, poires, abricots, prunes, mûres, fraises, bleuets), chocolat noir, jus, tomates, concombres, champignons, haricots, les légumes verts, les pois verts, avocat, brocoli, les lentilles, les carottes crues et betteraves, honnêtement à, navets, céleri, jus de tomate, les poivrons, la rhubarbe, les radis, l'aneth, les olives, les épinards, le persil, le basilic, les choux, décapé, chou, chou-fleur, les haricots verts, le gingembre, le poivre, l'oignon et le vert.

Pour la perte de poids, il est recommandé de prévoir une journée de déchargement par semaine (kéfir, légume-viande, lait caillé ou légume-poisson).

Comment traiter la résistance à l'insuline avec la médecine traditionnelle

Le métabolisme normal est si important - les médecins intelligents disent. Il est très important de diffuser les fabricants de médicaments. Mais nous courons en avant, attrapons des jetons et nous n'y pensons pas tant que nous ne sommes pas confrontés à une perturbation métabolique en personne.

Seulement alors, nous comprenons à quel point c'est merveilleux quand tout fonctionne comme une horloge dans le corps. Un type de trouble métabolique est la résistance à l'insuline. Quelle est la principale source d'énergie pour le corps humain? La réponse du cours de biologie scolaire est le glucose. Ce disaccharide est absorbé par l'organisme uniquement en présence de l'hormone insuline. Grâce à cela, le taux de sucre dans le sang n'augmente pas.

Comment traiter la résistance à l'insuline avec des remèdes populaires

Avec la résistance à l'insuline, la situation change. Les membranes cellulaires perdent leur sensibilité à l'insuline. Le glucose n'est pas digéré correctement et commence à s'accumuler dans le sang. Le pancréas commence à augmenter la quantité d'insuline, mais le corps ne réagit pas. Le métabolisme normal dans le corps est perturbé.

Résistance à l'insuline La symptomatologie principale

On pense qu'une diminution de la sensibilité à l'insuline n'est pas une maladie, mais seulement une situation pathologique.

  • Excès de poids Et la couche de graisse s'accumule autour des organes internes. Un exemple typique est l'obésité abdominale.
  • Il est accompagné d'un indice de cholestérol élevé, l'athérosclérose.
  • Peut accompagner les maladies endocriniennes - thyrotoxicose et hypothyroïdie, phéochromacitome, syndrome d'Imenko-Cushing.

Résistance à l'insuline Les complications

Bien que l'obésité soit le principal symptôme, elle provoque de nombreuses maladies désagréables.

    1. Cholestérol élevé dans le sang.
    2. Diabète type 2.
    3. Maladies cardiovasculaires jusqu'à une crise cardiaque, AVC hémorragique.
    4. Les changements athérosclérotiques dans les vaisseaux des principaux organes - le foie, les reins, les membres.
    5. Augmentation de la pression, gonflement des extrémités.

Plus cette pathologie est diagnostiquée tôt, plus il y a de chances qu'elle soit en bonne santé sans maladies liées à l'âge et parfois incurables.

Résistance à l'insuline Traitement

Bien sûr, vous pouvez vous plaindre et rechercher des facteurs héréditaires et autres de l’état pathologique. Mais, comme le montrent les études, le principal défaut réside dans la sédentarité, dans le système alimentaire et dans la suralimentation. Dans certains cas, le manque de sommeil et les situations stressantes. En général, tout ce que nous aimons obtenir quelque chose zhirnenkim, doux et avec de la crème.

Il n'y a pas de traitement spécifique, mais il y a un moyen de vous aider.

Régime alimentaire

Ce n'est pas un régime dans le sens où, à partir de produits, vous ne pouvez utiliser que de la pomme et du yaourt, et une alimentation correcte et rationnelle. Exclure du régime les glucides raffinés - sucre, pain blanc, gâteaux et gâteaux. Observez le régime de consommation - jusqu'à 2 litres d'eau par jour.

Il est important de ne pas vous tourmenter avec des régimes alimentaires affamés. Un régime pauvre en carbone devra être observé tout au long de la vie. Comme le montre la pratique, la perte de poids de plusieurs kilos améliore déjà la condition du patient.

Activité physique

Chez les patients présentant une résistance à l'insuline, un cercle vicieux se forme. Le glucose n'est pas digéré, le corps rejette énergiquement l'insuline, ce qui augmente la sensation de faim.

J'ai mangé et - notre chanson est bonne, recommencez. Le poids corporel augmente et cela conduit au diabète. Dans notre corps, 80% des récepteurs à l'insuline sont situés dans le tissu musculaire. Les muscles commencent à fonctionner - l'excès d'insuline commence à être consommé.

Le tissu musculaire dépense plus d'énergie pour son maintien que la graisse. Par conséquent, des charges régulières sont simplement nécessaires. Courir, marcher, faire de l'aérobic et danser - choisissez à votre guise. Au minimum, vous devez passer rapidement 30 minutes. L'essentiel est la régularité.

Refus total de consommer de l'alcool et de fumer

Les boissons alcoolisées, la nicotine et le goudron ajoutent des substances toxiques à l'organisme. Cela ne fait qu'aggraver les conditions pathologiques.

Traitement aux myrtilles

Dans certaines sources, vous pouvez lire que lors de l'utilisation de la résistance à l'insuline, il est recommandé d'utiliser des bleuets. La recherche documentaire sur le sujet n'est pas présent, mais le bleuet est une puissante préparation de la vitamine qui est saturé avec des minéraux et des antioxydants. Mais beaucoup de baies et de fruits peuvent se vanter d'une composition vitaminique unique. Par conséquent, mangez en grandes quantités de toutes les baies, mais sans sucre.

Les prescriptions de la médecine traditionnelle, qui visent à traiter cette pathologie, n'existent pratiquement pas. Seul conseil général. Tout comme la médecine officielle. Une fois le diagnostic établi, il est nécessaire de continuer à surveiller l'endocrinologue et de suivre les règles simples décrites ci-dessus.

Traitement du syndrome métabolique avec régime alimentaire, exercice physique et amélioration de la sensibilité aux herbes d'insuline

Le syndrome métabolique est un concept utilisé pour décrire un ensemble de facteurs de risque incluant l'hyperglycémie, la dyslipidémie, l'hypertension et l'obésité.

Le syndrome métabolique est un concept utilisé pour décrire un ensemble de facteurs de risque, notamment l'hyperglycémie, la dyslipidémie, l'hypertension et l'obésité. Le syndrome métabolique est associé à un état pro-inflammatoire et prothrombotique, ce qui augmente le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. La détection précoce et le traitement du syndrome métabolique peuvent empêcher la progression d'une pathologie plus grave.

Le syndrome métabolique se caractérise par la présence d'au moins trois des signes cliniques suivants: 1) la pression artérielle est supérieure à 130/85 mm Hg; 2) le niveau de triglycérides dans le plasma sanguin est supérieur à 150 mg / dl; 3) le cholestérol HDL est inférieur à 40 mg / dl chez les hommes et inférieur à 50 mg / dL chez les femmes; 4) circonférence de la taille: plus de 101 cm chez les hommes et plus de 88 cm chez les femmes; 5) glycémie à jeun supérieure à 110 mg / dl.

Selon l'OMS, la présence de microalbuminurie, ou d'une petite quantité d'albumine dans l'urine, est un facteur prédictif indépendant de maladie cardiovasculaire et de mortalité de toutes causes dans le syndrome métabolique. Un niveau accru d'insuline sur un estomac vide est un outil diagnostique et thérapeutique important, indiquant la présence d'une résistance à l'insuline. Résistance à l'insuline Est une condition dans laquelle les cellules ne répondent pas aux niveaux normaux d'insuline en circulation. L'insuline est nécessaire pour l'absorption du glucose. La résistance à l'insuline est l'une des premières anomalies mesurables chez les personnes qui développent plus tard un diabète de type 2. La résistance à l'insuline entraîne de nombreuses pathologies associées et constitue une caractéristique distinctive du syndrome métabolique. Bien que de nombreux facteurs de risque sous-jacents accélèrent le développement du syndrome métabolique (y compris l'inactivité physique, déséquilibre hormonal et une prédisposition génétique), les plus importants sont la résistance à l'insuline et l'obésité abdominale.

L'incidence du syndrome métabolique

L'incidence du syndrome métabolique est répandue. L'analyse des données NHANES III de 1998-1994, utilisant les critères adoptés ultérieurement par le NCEP / ATP III, a montré que la prévalence totale du syndrome métabolique aux États-Unis était de 21,8%. La prévalence du syndrome métabolique chez les participants âgés de 60 à 69 ans est passée à 43,5%, contre 6,7% chez les 20 à 29 ans.

Diagnostic et traitement du syndrome métabolique

Le diagnostic du syndrome métabolique est établi s’il existe trois des critères ci-dessus. La graisse intra-abdominale est indépendamment associée aux 5 critères du syndrome métabolique. L'ajout de la résistance à l'insuline en tant que diagnostic distinct augmente la précision du diagnostic, en particulier chez les personnes obèses. Il a été démontré que l'alimentation et l'exercice sont des outils importants dans le traitement du syndrome métabolique.

Traitement du syndrome métabolique avec exercice

Une méta-analyse de 34 études ont montré que pour les diabétiques de type 2 exercices d'aérobie effectués deux fois par semaine et une augmentation de 60 à 85% de la fréquence cardiaque, se traduire par une amélioration statistiquement significative de plusieurs facteurs du syndrome métabolique lié à la maîtrise de la glycémie, les triglycérides, la pression artérielle systolique le sang et le volume de la taille. Chez les personnes en bonne santé exercice modéré 30-60 minutes une aide de semaine pour augmenter la sensibilité à l'insuline et normalise le profil lipidique. Par conséquent, l'exercice régulier est un facteur important dans le traitement du syndrome métabolique.

Traitement du syndrome métabolique avec régime

Pour traiter le syndrome métabolique, vous devez également suivre un régime alimentaire. Crucial est la réduction des glucides raffinés, tels que la farine blanche et le sucre. Dans une étude, des hommes et des femmes présentant un syndrome métabolique ont observé deux régimes hypocaloriques: le premier consistait en produits à base de grains entiers, le second en grains purifiés. Le poids corporel a diminué de manière significative dans chaque groupe. Le tour de taille, le pourcentage de graisse et de cholestérol ont également diminué dans chaque groupe. Mais la diminution maximale de graisse en pourcentage est survenue dans le groupe ayant consommé des aliments à base de grains entiers. De plus, le groupe qui consomme des produits à base de grains entiers présente une réduction significative du taux de protéine C-réactive, un marqueur de l'inflammation et un facteur prédictif important des maladies cardiovasculaires.

Une étude randomisée en aveugle a examiné l'effet du régime méditerranéen sur les patients atteints du syndrome métabolique. Les patients du groupe témoin ont consommé des aliments simples, composé de 50-60% de glucides, 15-20% - protéines et pas plus de 30% de matières grasses. Les patients du groupe de régime méditerranéen a été recommandé de réduire la quantité quotidienne de graisses saturées à moins de 10%, le cholestérol - à moins de 300 mg, et d'augmenter l'utilisation de grains entiers, les fruits, les légumes, les noix et l'huile d'olive. Les patients du groupe de régime méditerranéen ont connu une diminution significative des cytokines pro-inflammatoires. De plus, ils ont une fonction endothéliale améliorée, ainsi qu'une sensibilité accrue à l'insuline.

Traitement du syndrome métabolique avec des herbes médicinales

En plus de changer de mode de vie et de régime, il existe un certain nombre d'herbes qui augmentent la sensibilité à l'insuline et aident à normaliser la glycémie. L'efficacité de certaines herbes pour le traitement du syndrome métabolique a été étudiée.

La cannelle a une action similaire à l'insuline

La cannelle a été reconnue comme étant la plus efficace dans le syndrome métabolique de 49 herbes, épices et plantes. La cannelle a une action similaire à celle de l'insuline (voir l'article: Les propriétés curatives de la cannelle). Dans des études chez l'animal, il a été démontré que cette épice potentialise l'action de l'insuline, augmentant les voies de signalisation de l'insuline et stimulant l'absorption du glucose.

Les études impliquant des personnes sont également encourageantes. Il a été constaté que l'utilisation de 6 grammes de cannelle en poudre réduit de manière significative le taux de glucose sanguin de 120 minutes (24%), et les niveaux de glucose dans le sang à 15, 30 et 45 minutes après la charge de la glycémie, tandis que l'augmentation de sucre dans le sang a été notée pendant encore 120 minutes. Les scientifiques pensent que la cannelle peut être un outil efficace capable de moduler le niveau de glucose chez les personnes normales et obèses.

Comme il a été montré au cours d'une simple aveugle, randomisée, croisée chez les adultes que manger 3 grammes de cannelle par jour pendant 14 jours entraîne une amélioration du contrôle glycémique et augmente la sensibilité à l'insuline. Cependant, ces changements positifs n’ont pas persisté après l’arrêt de l’application de la cannelle.

Dans une étude contrôlée par placebo, les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (maladie liée à l'insuline) ont participé. Ils ont pris un placebo ou 333 mg de cannelle pendant 8 semaines. Dans le groupe cannelle, une augmentation de l'utilisation du glucose a été notée - il y avait une diminution significative de la glycémie à jeun. Ainsi, la cannelle a un effet positif sur un certain nombre de facteurs associés au syndrome métabolique: le niveau de glucose et des lipides, la résistance à l'insuline, l'inflammation, le statut anti-oxydant, la pression sanguine artérielle et le poids corporel.

Jimnema restaure les fonctions des cellules pancréatiques productrices d'insuline

Jimnema est une plante médicinale traditionnelle originaire des forêts tropicales de l'Inde. Historiquement, le jimnemu était utilisé pour traiter le métabolisme, normaliser la glycémie. Si vous mâchez les feuilles de cette plante, la capacité de goûter au goût sucré sera supprimée.

Jimnema a la capacité d'inhiber l'absorption du glucose dans les intestins des cobayes. Dans une étude sur des animaux de laboratoire, il a été montré que cette plante restaure l'architecture et les fonctions des cellules bêta pancréatiques productrices d'insuline.

Les patients diagnostiqués avec un diabète de type 2 ont été traités avec l'extrait oral de cette plante pendant 18 à 20 mois avec des médicaments conventionnels. Il y avait une réduction significative de la glycémie et des produits finaux glycosylés (par rapport aux patients qui ne prenaient que des médicaments conventionnels). En outre, 5 patients sur 22 pouvaient arrêter de prendre des médicaments antidiabétiques: un extrait de jimnema était suffisant pour maintenir un taux de glycémie sain.

Une autre étude a été menée auprès de patients atteints de diabète sucré de type 1 insulino-dépendant. L'utilisation de l'extrait de jimnema a permis d'abaisser le niveau d'insuline administré. De plus, la glycémie à jeun, l'hémoglobine glycosylée (HbA1c) et les protéines plasmatiques glycosylées ont été réduites. Les lipides sériques étaient proches de la normale; des preuves ont été obtenues de la régénération des cellules bêta du pancréas. Chez les patients traités uniquement à l'insuline, il n'y avait pas de diminution des taux plasmatiques d'HbA1c, de protéines plasmatiques glycosylées ou de lipides.

Le melon amer améliore la glycémie à jeun

Une étude de plus de 100 études a confirmé l'efficacité du melon amer dans le traitement du diabète et de ses complications. Dans une étude sur le modèle animal de la lignée du diabète de Wistar, il a été montré que cette plante réduit significativement la glycémie à jeun, normalise les taux d’insuline et améliore la fonction des cellules bêta.

Dans le modèle du syndrome métabolique (rats de la lignée Zucker), le melon amer réduit significativement le taux de cholestérol total et de cholestérol LDL, augmentant significativement le niveau. Cette plante réduit également de manière significative le niveau du marqueur d'inflammation NF-kappa-B (produisant ainsi des effets cardio-protecteurs) et abaisse également le taux de glucose à des valeurs normales.

Dans une étude portant sur des êtres humains, un homme et une femme présentant un syndrome métabolique utilisaient un melon amer. La dose était de 4,8 g, durée d'application - 3 mois. Au bout de 3 mois, une réduction significative du tour de taille et une diminution significative de la résistance à l'insuline ont été observées chez les patients prenant le melon amer. Les scientifiques ont rapporté que le syndrome métabolique était réduit chez 19% des patients.

Fenugrec - plante antidiabétique

Le fenugrec a également fait ses preuves en tant que plante médicinale pour le traitement du syndrome métabolique. Dans une étude, l'effet du fenugrec sur le développement du diabète chez des souris saines nourries avec un régime riche en graisses a été étudié. Le fenugrec avait des effets antidiabétiques: diminution de la glycémie, résistance à l'insuline et triglycérides. Dans le modèle animal du syndrome métabolique, le fenugrec a significativement réduit les niveaux: hyperglycémie, hyperlipidémie, marqueurs athérogènes, stress oxydatif et altération de la fonction hépatique.

Une étude en double aveugle, contrôlée par placebo, a été menée chez des patients atteints de diabète de type 2 d'intensité légère à modérée. Un groupe a reçu 1 mg d'un extrait d'alcool de graines de fenugrec par jour, tandis que l'autre groupe a reçu un placebo et a suivi un régime. Après 2 mois dans le groupe de traitement de fenugrec ont été observées: la normalisation des taux d'insuline et le niveau de glucose dans le sang, une augmentation significative du cholestérol HDL, les triglycérides de diminution et une diminution de la résistance à l'insuline.

Guduchi est une plante indienne qui normalise le métabolisme

Le guduchi est très apprécié dans la médecine ayurvédique traditionnelle, car il possède des propriétés toniques et immunostimulantes. Cette plante peut également être efficace dans le déséquilibre métabolique. Les études animales ont montré l'effet antidiabétique significatif Wistar et aussi un effet bénéfique sur l'hyperinsulinémie induite par le fructose, le hypertriglycéridémie et le stress oxydatif. Guduchi est recommandé pour les personnes souffrant de troubles métaboliques, notamment le syndrome métabolique, la résistance à l'insuline et le diabète sucré.

Black plum est une plante pour le traitement du diabète et du syndrome métabolique

La prune noire, ou jambul, est une plante utilisée dans la médecine ayurvédique pour traiter le diabète. Dans une étude sur des rats Wistar blancs, il a été démontré que les prunes noires contribuent à une réduction significative de la glycémie, des triglycérides et des LDL. La pulpe de chair avait également des effets antihyperglycémiques chez le lapin diabétique.

L'étiologie de l'obésité est induite par la résistance à l'insuline et est multifactorielle. Cependant, c'est l'obésité qui constitue le principal facteur à l'origine de l'épidémie de syndrome métabolique et de diabète de type 2. Le traitement doit commencer par des exercices aérobiques au moins deux fois par semaine, avec une augmentation de la fréquence cardiaque de 60 à 85% (environ 40 minutes). Des changements importants dans le régime alimentaire, qui comprennent: la réduction des glucides raffinés, les graisses saturées, les gras trans et de calories, tout en augmentant les grains entiers, les fruits, les légumes, les noix et l'huile d'olive. Dans le traitement complexe du syndrome métabolique sont des herbes efficaces telles que la cannelle, Gymnema, melon amer, le fenugrec, guduchi et prune noire. Ces herbes médicinales "fonctionnent" à la fois seules et en combinaison. Les plantes améliorent efficacement le contrôle glycémique et augmentent la sensibilité à l'insuline, qui est très importante dans le syndrome métabolique.

Comment traiter la résistance à l'insuline avec la médecine traditionnelle

Le métabolisme normal est si important - les médecins intelligents disent. Il est très important de diffuser les fabricants de médicaments. Mais nous courons en avant, attrapons des jetons et nous n'y pensons pas tant que nous ne sommes pas confrontés à une perturbation métabolique en personne. Seulement alors, nous comprenons à quel point c'est merveilleux quand tout fonctionne comme une horloge dans le corps. Un type de trouble métabolique est la résistance à l'insuline.


Quelle est la principale source d'énergie pour le corps humain? La réponse du cours de biologie scolaire est le glucose. Ce disaccharide est absorbé par l'organisme uniquement en présence de l'hormone insuline. Grâce à cela, le taux de sucre dans le sang n'augmente pas.

Comment traiter la résistance à l'insuline avec des remèdes populaires

Avec la résistance à l'insuline, la situation change. Les membranes cellulaires perdent leur sensibilité à l'insuline. Le glucose n'est pas digéré correctement et commence à s'accumuler dans le sang. Le pancréas commence à augmenter la quantité d'insuline, mais le corps ne réagit pas. Le métabolisme normal dans le corps est perturbé.

La symptomatologie principale de la maladie

On pense qu'une diminution de la sensibilité à l'insuline n'est pas une maladie, mais seulement une situation pathologique.

  • Excès de poids Et la couche de graisse s'accumule autour des organes internes. Un exemple typique est l'obésité abdominale. Informations utiles ici.
  • Il est accompagné d'un indice de cholestérol élevé, l'athérosclérose.
  • Peut accompagner les maladies endocriniennes - thyrotoxicose et hypothyroïdie, phéochromacitome, syndrome d'Imenko-Cushing. Lisez l'article "Traitement du syndrome de Cushing avec des remèdes populaires".

Les complications

Bien que l'obésité soit le principal symptôme, elle provoque de nombreuses maladies désagréables.

  • Cholestérol élevé dans le sang.
  • Diabète type 2.
  • Maladies cardiovasculaires jusqu'à une crise cardiaque, AVC hémorragique.
  • Les changements athérosclérotiques dans les vaisseaux des principaux organes - le foie, les reins, les membres.
  • Augmentation de la pression, gonflement des extrémités.

Plus cette pathologie est diagnostiquée tôt, plus il y a de chances qu'elle soit en bonne santé sans maladies liées à l'âge et parfois incurables.

Traitement

Bien sûr, vous pouvez vous plaindre et rechercher des facteurs héréditaires et autres de l’état pathologique. Mais, comme le montrent les études, le principal défaut réside dans la sédentarité, dans le système alimentaire et dans la suralimentation. Dans certains cas, le manque de sommeil et les situations stressantes. En général, tout ce que nous aimons obtenir quelque chose zhirnenkim, doux et avec de la crème.

Il n'y a pas de traitement spécifique, mais il y a un moyen de vous aider.

Régime alimentaire

Ce n'est pas un régime dans le sens où, à partir de produits, vous ne pouvez utiliser que de la pomme et du yaourt, et une alimentation correcte et rationnelle. Exclure du régime les glucides raffinés - sucre, pain blanc, gâteaux et gâteaux. Observez le régime de consommation - jusqu'à 2 litres d'eau par jour.

Il est important de ne pas vous tourmenter avec des régimes alimentaires affamés. Un régime pauvre en glucides devra être observé tout au long de la vie. Comme le montre la pratique, la perte de poids de plusieurs kilos améliore déjà la condition du patient.

Activité physique

Chez les patients présentant une résistance à l'insuline, un cercle vicieux se forme. Le glucose n'est pas digéré, le corps rejette énergiquement l'insuline, ce qui augmente la sensation de faim.

J'ai mangé et notre chanson est bonne, recommencez. Le poids corporel augmente et cela conduit au diabète. Dans notre corps, 80% des récepteurs à l'insuline sont situés dans le tissu musculaire. Les muscles commencent à fonctionner - l'excès d'insuline commence à être consommé.

Le tissu musculaire dépense plus d'énergie pour son maintien que la graisse. Par conséquent, des charges régulières sont simplement nécessaires. Courir, marcher, faire de l'aérobic et danser - choisissez à votre guise. Au minimum, vous devez passer rapidement 30 minutes. L'essentiel est la régularité.

Refus complet de l'alcool et du tabagisme! Les boissons alcoolisées, la nicotine et le goudron ajoutent des substances toxiques à l'organisme. Cela ne fait qu'aggraver les conditions pathologiques.

Traitement aux myrtilles

Dans certaines sources, vous pouvez lire que lors de l'utilisation de la résistance à l'insuline, il est recommandé d'utiliser des bleuets. Il n'y a pas de recherche documentaire sur ce sujet, mais les bleuets sont une préparation de vitamines puissante, saturée de minéraux et d'antioxydants. Mais beaucoup de baies et de fruits peuvent se vanter d'une composition vitaminique unique. Par conséquent, mangez en grandes quantités de toutes les baies, mais sans sucre.

Les prescriptions de la médecine traditionnelle, qui visent à traiter cette pathologie, n'existent pratiquement pas. Seul conseil général. Tout comme la médecine officielle. Une fois le diagnostic établi, il est nécessaire de continuer à surveiller l'endocrinologue et de suivre les règles simples décrites ci-dessus.

RÉDUIRE LA RÉSISTANCE À L’INSULINE AVEC CES 8 PRODUITS - Nature versus cancer

Plus de 80 millions d'Américains (23% de la population) ont une résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner le développement du diabète. Et vous pouvez également être sur le chemin du diabète pendant 10 ans ou plus, et vous ne savez même pas que cela se produit. L'hormone insuline provoque l'ouverture de vos cellules et l'obtention d'une partie du glucose dans le sang. Mais s'il y a une résistance à l'insuline, alors les cellules perdent leur sensibilité et commencent à ignorer les signaux pour s'ouvrir et prendre du glucose. En conséquence, votre corps continue à produire de plus en plus d'insuline pour essayer de communiquer le message aux cellules. Mais les cellules n'entendent pas le corps et votre taux d'insuline augmente de plus en plus.

Ceux qui ont taux d'insuline chroniquement élevé, recevoir un gain de poids rapide, un vieillissement prématuré, une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque et risques très élevés de développer un cancer. Au final, cet état du corps conduit au développement du diabète de type 2.

1. Kurkuma: 100% D'EFFICACITÉ DANS LA PRÉVENTION DU DIABÈTE

Une étude réalisée en 2009 a montré que la curcumine, la substance active contenue dans le curcuma, était 500 à 100 000 fois plus efficace que la metformine, un médicament qui active la capture du glucose. Dans une autre étude, 240 patients adultes atteints de prédiabète ont reçu quotidiennement soit 250 mg de curcumine, soit un placebo. Après neuf mois, aucune des personnes qui ont pris du curcumine n'a développé de diabète et, dans le groupe du groupe placebo, 16,4% des participants à l'expérience sont tombés malades. En d'autres termes, la curcumine était efficace à 100% dans la prévention du diabète de type 2.

2. GABRIEL RÉDUIT LE NIVEAU DE GLUCOSE DANS LE SANG DES RESSORTISSANTS 10,5%

Dans une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, 88 patients atteints de diabète sucré ont été répartis en deux groupes. Chaque jour, un groupe recevait un placebo et l'autre recevait 3 grammes de gélules de poudre de gingembre. Après huit semaines de test, le groupe prenant le gingembre, le taux de glycémie à jeun a diminué de 10,5%. Cependant, dans un autre groupe, la glycémie à jeun a augmenté de 21%. En outre, la sensibilité à l'insuline a augmenté de manière significative dans le groupe recevant le gingembre. Dans une autre étude, les scientifiques ont prouvé que la prise de 1600 mg de gingembre par jour améliore la performance de huit marqueurs du diabète, y compris la sensibilité à l'insuline. De nombreuses autres études prouvent l'intérêt du gingembre pour le traitement du diabète.

3.KORITSA: MOINS DE MOITIE DE THÉ COURONNE LE JOUR RÉDUIT LE NIVEAU DE SUCRE DANS LE SANG

La cannelle est l'une des épices les plus anciennes et l'une des épices les plus populaires. Il a été utilisé pendant des millénaires pour les qualités gustatives et curatives des plats. Il a été démontré que la cannelle normalise la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2 pour améliorer leur capacité à réagir à l’insuline. Une méta-analyse de huit études cliniques montre que les extraits de cannelle ou de cannelle réduisent la glycémie à jeun. La cannelle ralentit également la vitesse à laquelle l'estomac devient vide après avoir mangé. Dans une étude, les sujets ont mangé environ 200 grammes de riz au lait sans et avec une cuillère à café de cannelle. Ceux qui ont ajouté de la cannelle ont été en mesure de ralentir le rythme de la vidange gastrique de 37% à 34,5% et ont considérablement ralenti la hausse de la glycémie. Même une dose inférieure à une demi-cuillère à café par jour réduit le taux de sucre dans le sang chez les patients atteints de diabète de type 2.

4. EXTRAIT DE FEUILLES D'OLIVAL: COMPARAISON DES RÉSULTATS AVEC LE MÉTHORFORM

Des chercheurs de l'Université d'Auckland ont prouvé que l'extrait de feuilles d'olivier réduit la résistance à l'insuline. Dans une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, 46 ​​hommes en surpoids ont été répartis en deux groupes. Un groupe a reçu des capsules contenant un extrait de feuilles d'olivier et l'autre groupe a reçu un placebo. Après 12 semaines, ceux qui ont reçu l'extrait de feuilles d'olivier ont présenté une diminution de la résistance à l'insuline de 15% en moyenne. L'extrait augmente également la productivité des cellules pancréatiques qui produisent l'insuline, de 28%. Les chercheurs ont noté que la supplémentation avec un extrait de feuilles d'olivier donne un résultat "comparable à l'utilisation de médicaments, en particulier la metformine".

5. LES BAIES RÉDUISENT LE NIVEAU D'INSULINE APRÈS LA RÉCEPTION DES ALIMENTS

Les études montrent que le corps a besoin de moins d'insuline pour l'équilibre du sucre après avoir mangé, si vous prenez des baies pendant les repas. Dans une étude finlandaise, des femmes en bonne santé mangeaient du pain blanc et du seigle ensemble ou sans diverses baies en purée. L'amidon du pain a donné des taux de glucose maximaux immédiatement après avoir mangé. Mais les chercheurs ont constaté que l'ajout de baies réduisait de manière significative la production d'insuline après avoir mangé. Les fraises, les bleuets, les airelles et l'aronia étaient les plus efficaces. Tout aussi efficace était un mélange de fraises, de bleuets, de canneberges et de mûres.

6. TOTAL 2 GRAM DE LA TEMINE NOIRE RÉDUIRE LA RÉSISTANCE À L’INSULINE

Dans l'étude, 94 patients atteints de diabète sucré ont reçu 1, 2 ou 3 g par jour de capsules contenant du cumin noir. Les scientifiques ont découvert qu'à la dose de 2 g par jour, la glycémie à jeun diminue et que la résistance à l'insuline diminue fortement. Mais avec une dose plus élevée de 3 grammes par jour, le résultat n'a montré aucun avantage supplémentaire.

7. LA SPIRULINE AUGMENTE DE 225% LA SENSIBILITE A L'INSULINE

Dans une étude randomisée portant sur des patients résistants à l'insuline, les scientifiques ont comparé la spiruline et le soja à leur capacité à contrôler les taux d'insuline. Ils ont prescrit 17 grammes de spiruline par jour à 17 patients. 16 autres patients ont reçu 19 grammes de soja. Après huit semaines, le groupe atteint de spiruline présentait une augmentation de la sensibilité à l’insuline de 224,7% et le groupe soja augmentait sa sensibilité à l’insuline de 60%.
En outre, tous les participants du groupe sous spiruline ont pu augmenter leur sensibilité à l’insuline et, dans le groupe du soja, seuls 69% ont présenté des modifications.

8. BERBERIN EST AUSSI BON, COMMENT ET TROIS DIFFÉRENTS MÉDICAMENTS DU DIABÈTE

La berbérine est une substance amère que l’on trouve dans les racines de certaines plantes, notamment les raisins hydrastis, d’épine-vinette et d’Oregon. Des chercheurs chinois ont comparé la berbérine et la metformine (un remède contre le diabète) dans une étude pilote portant sur 36 patients. Ils ont découvert que la berbérine réduisait le taux de sucre dans le sang et la metformine en trois mois seulement. Les patients ont également réduit significativement les valeurs maximales de glucose dans le sang à jeun et après avoir mangé. Dans la même étude, les scientifiques ont administré de la berbérine à 48 patients diabétiques pendant trois mois. Après seulement une semaine, la berbérine a réduit la résistance à l'insuline de 45%.
D'autres scientifiques ont mené une méta-analyse de 14 études antérieures portant sur 1 068 personnes. Ils ont constaté que la berbérine est efficace, tout comme les médicaments Metformin, Glipizide rosiglitazone. Ce sont les remèdes les plus efficaces pour le diabète sur le marché moderne. Et surtout - la berbérine n'a pas d'effets secondaires graves.

Sources d'information:

* Teayoun Kim, Jessica Davis, Albert J. Zhang Xiaoming Lui, Suresh T Mathews. La curcumine active l'AMPK et supprime l'expression des gènes gluconéogéniques dans les cellules d'hépatome. Biochem Biophys Res Commun. 2009 16 octobre 388 (2): 377-82. Epub 2009 8 août

* Tahereh Arablou, Naheed Aryaeian, Majid Valizadeh, Faranak Sharifi, Aghafatemeh Hosseini, Mahmoud Djalali. L'influence de la consommation de gingembre sur l'état glycémique, le profil lipidique et certains marqueurs d'inflammation chez les patients atteints de diabète sucré de type 2.Int J Food Sci Nutr. 2014 4 février Epub 2014 4 février

* Riitta Törrönen, Marjukka Kolehmainen, Essi Sarkkinen, Kaisa développement économique, les transports, Hannu Mykkänen, Leo Niskanen. Les baies diminuent la réponse postprandiale au blé d’insuline et au pain de seigle chez les femmes en bonne santé. J Nutr. 2013 avr; 143 (4): 430-6. Epub 2013 G. 30 janvier.

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* Azabji-Kenfack Marseille, Lonnie g Ekali, Sobngwi Eugene, Onana E Arnold, Eddie D Sandrine, Denis von der Weid, Emmanuel Gbaguidi, Jeanne Ngogang, Jean Mbanya C. Effet de Spirulina platensis contre le soja sur la résistance à l'insuline chez les patients VIH: étude pilote randomisée. Nutriments Juillet 2011; 3 (7): 712-24. Epub 2011 18 juillet.

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Vingt-cinq façons simples d'augmenter la sensibilité à l'insuline et de prévenir le diabète

Laissez-nous vous dire un petit secret: la première chose que vous devez faire si vous voulez changer votre silhouette, réduire la quantité de graisse et construire du muscle - cela augmente la sensibilité à l'insuline. La sensibilité à l'insuline est si importante pour perdre du poids, car un organisme résistant à l'insuline a tendance à stocker les aliments entrants sous forme de graisse. De plus, la résistance à l'insuline augmente l'inflammation dans le corps, provoquant toute une série de problèmes de santé qu'aucune personne normale ne voudrait rencontrer.

Voici 25 étapes simples pour améliorer la sensibilité à l'insuline.

1. Entraînement en force et autres activités anaérobies.

Les exercices sont absolument nécessaires pour augmenter la sensibilité à l'insuline, car après eux, les muscles et les cellules doivent être rechargés.

Un régime d'entraînement à partir duquel les muscles se développent, comme le travail avec des poids ou des sprints, est le plus efficace pour augmenter la sensibilité à l'insuline, puisque les muscles consomment la majeure partie de l'énergie transportée par le sang (environ 90%). Pour 10% de la croissance de la masse musculaire, la résistance à l'insuline diminue de 11%.

№ 2. L'entraînement en endurance aide également, mais combiné - mieux.

L'entraînement en endurance est très utile pour augmenter la sensibilité à l'insuline, mais uniquement pour les muscles entraînés. Donc, si vous êtes un coureur, la musculature de vos jambes est très sensible à vous l'insuline, mais la moitié supérieure du corps - dans une moindre mesure.

Néanmoins, il est important de répartir uniformément la charge dans tout le corps et l'exercice combiné est évidemment la meilleure solution, car dans ce cas, la charge aérobique combinée et le travail avec poids améliorent la sensibilité à l'insuline.

№ 3. Optimiser la consommation de glucides.

Si vous menez une vie sédentaire et que vous êtes en surpoids, l'optimisation de votre consommation de glucides signifie que vous en minimisez le nombre (moins de 50 g par jour). Pour le reste, cela signifie limiter la consommation de l'ordre de 100 à 200 g par jour ou essayer le cycle des glucides. Pour les athlètes amateurs, cela signifie une quantité modérée d'aliments avec une teneur élevée en glucides pendant les jours d'entraînement et une nutrition pauvre en glucides dans tous les autres.

№ 4. Consommer beaucoup de protéines.

Des études montrent systématiquement qu'un régime pauvre en glucides augmente la sensibilité à l'insuline, car la protéine fournit une augmentation plus lente de la glycémie. Cela réduit l'envie de glucides et aide à maintenir une attitude calme vis-à-vis de la nourriture plutôt que de s'attaquer aux glucides, de sorte que le sucre dans le sang saute d'abord puis retombe.

5. Exclure le sucre.

Vous savez peut-être que le sucre provoque des éclaboussures dans la glycémie.

Mais qu'en est-il de la nourriture qui contient du sucre? Il augmente le glucose encore plus rapidement, car ces aliments sont généralement transformés et très rapidement digérés. À la suite des éclats de sucre dans le sang, une trop grande quantité d’insuline est libérée, puis, après que l’insuline ait nettoyé tout le sucre, vous avez encore besoin de sucre.

Non. 6. Évitez les céréales transformées et les aliments à indice glycémique élevé.

Le sucre n'est pas le seul problème. Les céréales transformées et les aliments riches en glucides ont un effet similaire sur l’insuline. Essayez plutôt les aliments transformés (pain, pâtes, craquelins, etc.) pour choisir des légumes ou réduire la consommation de céréales "entières", même pseudo-saines, car elles provoquent également une poussée d'insuline.

№ 7. Prenez des aliments plus de légumes.

Une étude de deux ans a montré que l'une des plus importantes habitudes alimentaires apprises par les participants, qui réduisaient le poids d'un régime riche en protéines, consomme plus de légumes, préférant les légumes verts et les crucifères, comme le brocoli ou le chou-fleur.

Non. 8. Ajoutez du vinaigre et d'autres acides aux glucides.

Le vinaigre et d'autres aliments acides, tels que le citron et le citron vert, augmentent la sensibilité à l'insuline, améliorant ainsi la capacité de l'organisme à stocker les glucides contenus dans les aliments sous forme de glycogène dans les muscles plutôt que dans les graisses.

№ 9. Assaisonner de cannelle, curcuma et shamballa.

Ces épices sont appelées substances libérant des nutriments. Cela signifie qu'ils améliorent les signaux d'insuline dans le tissu musculaire de telle sorte que moins d'énergie est stockée sous forme de graisse.

Non. 10. Utilisez des aliments marinés pour aromatiser les aliments riches en glucides.

Les produits marinés, tels que le kim chi ou les activateurs de gingembre décapés de la sensibilité à l'insuline. Ajoutez-les aux aliments riches en glucides, tels que les pommes de terre, le riz ou les sandwichs.

Non. 11. Buvez du thé vert ou du maté avant les aliments glucidiques.

Les antioxydants contenus dans ces boissons à base de plantes améliorent la distribution des nutriments et la sensibilité à l'insuline.

№ 12.Ajouter aux glucides des aliments à faible indice glycémique.

Deux types d'aliments réduisent la réponse glycémique: les aliments riches en fibres naturelles, y compris la plupart des légumes, et les aliments riches en antioxydants, tels que les baies et les légumes-feuilles.

Par exemple, les délicieuses feuilles vertes, la betterave arc-en-ciel, connue en Turquie sous le nom de nourriture, sont extrêmement utiles pour les diabétiques. Les baies sombres sont souvent utilisées en combinaison avec la farine d'avoine en Scandinavie pour réduire les éclaboussures de sucre dans le sang.

N ° 13. Utilisez des protéines de lactosérum.

La protéine de lactosérum améliore significativement la tolérance au glucose, ce qui est intéressant, car le lactosérum provoque une forte poussée d'insuline, supérieure à ce que l'on pourrait attendre de sa composition en acides aminés. Des études ont montré que la protéine de lactosérum normalise les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang, aidant même dans les cas de résistance élevée à l'insuline, ce qui indique ses propriétés thérapeutiques uniques.

14. Évitez les gras trans comme la peste.

Les gras trans sont des graisses partiellement et totalement hydrogénées, qui sont souvent utilisées dans les aliments cuits et transformés. Ils augmentent la résistance à l'insuline et sont associés à diverses maladies, allant des maladies cardiovasculaires à la dépression.

15. Évitez les huiles végétales raffinées.

Les huiles végétales raffinées sont utilisées universellement. Ils comprennent le carthame, le tournesol, la graine de coton, le maïs, l'huile de colza et d'autres mélanges de légumes. Ils sont utilisés en cuisine et sont ajoutés à presque tous les aliments emballés ou transformés. L'excès de ces graisses entraîne une dégradation de la structure cellulaire, augmentant la résistance à l'insuline.

Non. 16. Consommez une quantité raisonnable de noix et de graines.

Les noix et les graines servent de source de graisse non transformée, ce qui est utile pour normaliser les niveaux d'insuline tant que nous les consommons avec modération. Il est également recommandé d'utiliser de l'huile d'avocat et de l'huile d'olive extra vierge peu transformée.

№ 17. Mangez du poisson gras plusieurs fois par semaine.

Le poisson contient des acides gras oméga-3 EPA et DHA, qui sont nécessaires pour augmenter la force et la flexibilité des cellules, pour améliorer la sensibilité aux l'insuline, pour faciliter la liaison du sucre dans le sang et augmenter la tolérance au sucre.

N ° 18. Obtenir une quantité suffisante de magnésium.

Le magnésium est un minéral de la sensibilité à l'insuline, car il agit comme un "sensibilisant" naturel, ce qui a un effet positif sur les récepteurs de l'insuline dans chaque cellule du corps.

Les aliments riches en magnésium sont à feuilles vertes, en particulier les graines de betterave suisses (citrouille et de sésame), les noix (amandes, noix de cajou), et le brocoli.

N ° 19. Utiliser de l'amidon résistant.

Habituellement, en raison de la consommation d'aliments riches en glucides, la glycémie augmente considérablement et rapidement. Cependant, dans certains glucides, il y a beaucoup de substances appelées amidon de résistance, les enzymes habituelles dans notre digestion ne réagissent pas et elles ne sont pas digérées. La réaction du sucre dans le sang à de tels aliments est beaucoup plus faible.

En conséquence, les aliments riches en amidon résistant sont digérés avec une quantité réduite de calories et améliorent simultanément la sensibilité à l'insuline. Double avantage Le moyen le plus simple d'obtenir de l'amidon résistant consiste à ajouter de la fécule de pomme de terre à la nourriture, à verser un peu dans un shake protéiné ou un yaourt.

N ° 20. Préparer, refroidir et réchauffer les glucides - cela augmente la quantité d'amidon résistant.

Vous pouvez augmenter la quantité d'amidon résistant dans les aliments contenant des glucides en le faisant cuire, en le refroidissant, puis en le réchauffant. Ce processus modifie la structure des glucides dans tous les domaines, des macaronis au pain, en réduisant la réaction du sucre dans le sang. Essayez d'appliquer cette astuce avec des pommes de terre, des patates douces, des flocons d'avoine, du riz et tout autre aliment riche en glucides.

N ° 21. Exclure la limonade, le jus et tout liquide contenant du fructose.

Le fructose est le sucre des fruits, que l'on trouve également dans certains légumes, comme le maïs. Le fructose liquide augmente la résistance à l'insuline et entraîne une augmentation de la quantité de graisse abdominale en cas de consommation excessive. Soyez prudent avec les boissons pour sportifs, elles contiennent du sirop de maïs riche en fructose (HFCS).

22. Évitez les aliments riches en fructose.

Les aliments transformés contiennent souvent une grande quantité de HFCS et restent loin de l'agave (il y a encore plus de fructose dans le sirop de maïs). Vous pouvez choisir parmi les fruits et légumes à faible teneur en fructose. C'est le plus de baies, nectarines, pamplemousses, avocats et tomates.

23. Prenez le temps de dormir.

Il suffit juste de ne pas dormir une seule fois pour réduire la sensibilité à l'insuline en raison de l'augmentation du taux de cortisol, l'hormone du stress. Le manque de sommeil nous incite à rechercher des aliments riches en glucides, mais après avoir pris un tel repas, la situation ne fait qu'empirer, car la tolérance au glucose a diminué. Chaque fois que vous ne pouvez pas dormir suffisamment, soyez particulièrement prudent dans le choix des aliments et faites tout votre possible pour améliorer la sensibilité à l'insuline.

24. Évitez les collations tardives.

La nourriture, qui est tirée avant d’aller au lit, est généralement riche en glucides, l'insuline, cela réduit le biorythme quotidien. Un niveau élevé d'insuline aggrave la qualité du sommeil car la mélatonine, une hormone du sommeil, n'est libérée qu'après avoir diminué le taux d'insuline. À court terme, vous passerez une nuit agitée, mais si vous mangez constamment avant d'aller au lit, vous pouvez changer complètement l'équilibre hormonal.

N ° 25. Ne restez pas assis longtemps.

Les longues périodes passées en position assise réduisent la sensibilité à l'insuline, même si vous faites souvent de l'exercice et exécutez tous les éléments de cette liste. Par exemple, seulement 3 jours de sédentarité chez les jeunes personnes actives ont entraîné une baisse sensible de la sensibilité à l'insuline et les participants à l'étude ont acquis de la graisse abdominale.

Vous n'avez pas à courir dans le quartier. Il suffit de se lever et de marcher un peu toutes les 30 ou 60 minutes de travail ou d'essayer de se lever.

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En portant un bébé, une femme se cache beaucoup de dangers, de problèmes, de force majeure. Parfois, le taux de glucose dans le sang augmente également.

L'insuline est une hormone. Il est produit dans un pancréas sain. Le diabète survient si le pancréas est malade ou ne fait tout simplement pas face à ses fonctions.

Le diabète sucré chez les enfants peut survenir à tout âge. Les troubles endocriniens surviennent chez les nourrissons, les enfants d'âge préscolaire et les adolescents. La pathologie s'accompagne d'une augmentation constante de la quantité de sucre dans le sang, ce qui provoque des symptômes caractéristiques de la maladie.